Gezondheid

  • Leerlingen met gedragsproblemen profiteren van voedingssupplement

    In Oost-Londen is het storende gedrag van kinderen aanzienlijk verbeterd na een drie maanden durende behandeling met een voedingssupplement, volgens een onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Oxford. De studie omvatte een aantal kinderen tussen de 13 en 16 jaar oud, waarbij sommigen het supplement kregen en anderen een placebo. Gedurende het onderzoek werd het bloed van de deelnemers getest op het gehalte aan vitaminen, mineralen en omega 3. Daarnaast werd het gedrag van de kinderen geëvalueerd via tests en notities over disciplinaire maatregelen.

    Supplement bevat 25 voedingsstoffen

    Gedurende die drie maanden vertoonden de leerlingen die supplementen kregen opvallende verbeteringen in gedrag, terwijl degenen in de placebogroep juist verslechteringen lieten zien, zo verklaarden de onderzoekers. Deze leerlingen waren allemaal afkomstig van de middelbare school Robert Clack. De supplementen, die 25 voedingsstoffen bevatten, zoals cranberry- en groene thee-extract, ijzer, zink, vitamine C, B6 en B12, zijn speciaal ontworpen om stemming, gedrag en hersenfunctie te verbeteren.

    Aanbevolen boek: Stop de autisme epidemieStop de autisme-epidemie

    In het boek ‘Stop de autisme-epidemie’ biedt J.B. Handley, vader van een kind met door vaccins veroorzaakt autisme, nieuw wetenschappelijk bewijs waarmee vaccins aan immuunactivaties in de hersenen worden gekoppeld. Hij levert zo een genadeloze aanklacht tegen de Amerikaanse openbare gezondheidszorg.

    Al vijftien jaar voert Handley als leider aan de frontlijn het grote gevecht tegen het farmaceutische kartel om een beslissing te forceren, het wetenschappelijk onderzoek te verspreiden en de leugens achter het vaccinbeleid dat een epidemie van chronische ziekte zoals autisme bij onze kinderen heeft veroorzaakt te ontmaskeren.

    Lees dit boek en bepaal voor jezelf of je nog steeds gelooft dat vaccins ‘veilig en effectief’ zijn.

    Klik hier voor een inkijkexemplaar.

    Bron: British Journal of Nutrition, Volume 115, Supplement 2, pp. 361 – 373,  doi.org/10.1017/S0007114515004390

     

  • Afvallen dankzij ochtendchocola

    Chocola bij het ontbijt? Gezondheidsexperts zijn voorstander. Uit onderzoek blijkt dat een vroege portie chocola kan helpen bij gewichtsverlies.

    Gedurende 8 maanden gaven onderzoekers van de Tel Aviv Universiteit een groep met obesitas de instructie om chocola bij hun ontbijt te nemen. Een vergelijkbare groep met overgewicht kreeg een chocoladevrij ontbijt. Aan het einde van de studieperiode hadden de chocolade-eters het meeste gewicht verloren! Bovendien wisten zij hun gewicht beter te behouden dan de andere groep.

    Chocolade stimuleert je stofwisseling

    Dit heeft verschillende oorzaken. Ten eerste stimuleert goede chocola je stofwisseling, wat helpt bij het verbranden van vet en koolhydraten. Verder zorgt het voor een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel naar snacks grijpt. Diëten die zich richten op minder eten zijn vaak lastig vol te houden en leveren vaak teleurstellende resultaten.

    “Je lichaam functioneert als een auto; je hebt brandstof nodig om te presteren”, aldus Angela Ginn van de Academy of Nutrition en Dietetics. Bij dergelijke diëten draait alles om het verminderen van calorieën, wat vaak leidt tot gevoelens van tekort omdat ze moeilijk vol te houden zijn.

    Chocola bij het ontbijt geeft je hersenen een kickstart

    Naast gewichtsverlies heeft een langdurige studie van de University of Syracuse aangetoond dat chocola ook gunstig is voor je brein. Het verbetert cognitieve functies zoals geheugen en abstract denken. Bovendien kan chocola de achteruitgang van de hersenen door ouderdom helpen voorkomen, dankzij de flavonoïden, een krachtige antioxidant. Aanvullend onderzoek heeft aangetoond dat chocola de bloedstroom naar de hersenen verhoogt, wat gelinkt is aan betere neurale functies.

    Deze voordelen zijn met name merkbaar in de ochtend, wanneer je hersenen extra energie nodig hebben, volgens onderzoeker Daniela Jakubowicz.

    Eet chocola met minimaal 70% cacao

    Het is belangrijk om de juiste chocola te kiezen. Een Kit-Kat, Snickers of Mars zal niet het gewenste effect hebben. Je hebt donkere chocola met minimaal 70% cacao nodig om te profiteren van de voordelen voor je gewicht en brein.

    Aanbevolen boek: Eet vet, word slank

    Eet vet, word slank

    De schrijver van dit boek, Barry Groves, kan zich met recht Engeland’s meest vooraanstaande voorvechter van een koolhydraatarme, vetrijke manier van leven noemen.

    Hij begon vraagtekens te zetten bij de gebruikelijke voedingspatronen en vanaf 1982 wijdde hij zijn tijd volledig aan het verband tussen voeding en ‘welvaartsziekten’ als zwaarlijvigheid, diabetes, hartkwalen en kanker.
    Door zijn onderzoek besefte hij dat de gevestigde ideeën, zowel over caloriearme voeding voor gewichtsverlies als ‘gezonde voeding’ tegen hartkwalen, vele haken en ogen vertoonden.

    In dit boek lees je o.a.:

    • heel veel informatie ter bevordering van je gezondheid;
    • hoe je door de juiste vetten te eten en te drinken kan afvallen;
    • hoe de overheid en de voedingsindustrie ons, uit financieel belang, verkeerd voorlichten;
    • dat je van bewerkte vetten ziek kan worden.

    Klik hier voor een inkijkexemplaar.

    Bronnen:
    ABC News, Is Chocolate the New Brain Food?
    ScienceDirect, doi.org/10.1016/j.appet.2016.02.010

  • Waarom je hond niet in je gezicht moet likken

    Het lijkt misschien schattig en liefdevol als je de natte likken van je hond op je gezicht voelt. Maar wat als ik je vertel dat dit je ernstig ziek kan maken? Hoewel je harige metgezel genegenheid probeert te tonen, dragen de bacteriën op zijn tong niet bij aan je gezondheid.

    Is de mond van je hond dan schoner dan die van jou? Nee, dat is een fabel. Marty Becker, de schrijver van “Chicken Soup for the Dog Owner’s Soul”, legt het duidelijk uit: “Als je kijkt en ruikt, zul je beseffen dat dit niet waar is. Honden snuffelen overal aan, eten zelfs uit de vuilnisbak. Mensen geven elkaar een kus op de wang ter begroeting, terwijl honden elkaar op de kont likken. Hoe duidelijk wil je het hebben?”

    John Oxford, professor in virologie en bacteriologie aan de Queen Mary University in Londen, heeft uitvoerig onderzoek gedaan naar de bacteriën die zich in de snuit en bek van je viervoeter kunnen bevinden. Hij benadrukt: “Het gaat niet alleen om het speeksel in hun bek. Honden spenderen de helft van hun leven met hun neus in vuile hoeken en lopen langs de uitwerpselen van andere honden. Hierdoor kunnen hun snuiten vol zitten met verschillende bacteriën en virussen.”

    Een Britse vrouw heeft op een harde manier ervaren hoe schadelijk virussen en bacteriën kunnen zijn voor de menselijke gezondheid. Door het speeksel van haar Italiaanse windhond liep ze een ernstige infectie op. In eerste instantie merkte ze niet eens dat er iets mis was, totdat een familielid opmerkte dat ze verward sprak. Tegen de tijd dat de ambulance arriveerde, was haar gezondheid snel verslechterd en zat ze volledig onderuitgezakt in haar stoel. Na twee weken van intensieve zorg en antibiotica herstelde ze pas.

    Bloedonderzoek bij haar toonde aan dat ze geïnfecteerd was met de bacterie Capnocytophaga canimorsus, die doorgaans alleen in de bekken van honden en katten wordt aangetroffen. Helaas is ze niet de enige; in Engeland zijn inmiddels 13 vergelijkbare gevallen bekend.

    Dit is echter niet de enige ziekte die honden kunnen overdragen door te likken. Honden dragen ook ringworminfecties bij zich.

    Ringworminfectie

    Een ringworminfectie is een van de gemakkelijkste ziekten die je kunt oplopen door je hond te laten likken. Als de bacterie zich rond hun bek bevindt en je wordt gelikt, loop je risico.

    Een MRSA-infectie bij mensen, die vergelijkbare letsels kunnen veroorzaken als hierboven beschreven, kan worden veroorzaakt door slechts één lik van je hond. Honden kunnen deze bacterie bij zich dragen zonder er zelf last van te hebben. Maar zodra de hond in contact komt met jouw huid, kan dit nadelige gevolgen hebben.

    Staphylococcus aureus

    Staphylococcus aureus, vergelijkbaar met MRSA, kan ook gemakkelijk worden aangetroffen in de bek van een hond. Hoewel deze bacteriën minder resistent zijn tegen antibiotica, is het toch verstandig om besmetting hiermee actief te vermijden.

    Capnocytophaga canimorsus

    Capnocytophaga canimorsus, aanwezig in de bek van je hond, is een uiterst ernstige bacterie. Een schrijnend voorbeeld hiervan is een man die een infectie opliep nadat zijn hond zijn open wond likte. Zijn situatie was zo ernstig dat een deel van zijn voeten moest worden geamputeerd.

    Overweeg jij het risico te nemen van een ernstige ziekte door je hond op je gezicht te laten likken? Ik vermijd dit risico in ieder geval. Denk goed na en voorkom dergelijke “likjes”.

    MRSA-infectie
    MRSA-infectie
    Staphylococcus aureus
    Staphylococcus aureus
    Ringworminfectie
    Ringworminfectie
    Capnocytophaga canimorsus
    Capnocytophaga canimorsus

    Aanbevolen boek: Genezen door slijmvrije voeding

    Genezen door slijmvrije voeding

    De schrijver van dit boek, Arnold Ehret, werd op 21-jarige leeftijd al professor en sprak vloeiend vier talen. Ondanks zijn intellectuele capaciteiten leed hij op jonge leeftijd aan ernstige lichamelijke klachten, waaronder hartproblemen en de ziekte van Bright, waarbij hij door 24 vooraanstaande artsen als ongeneeslijk werd verklaard.

    In zijn zoektocht naar gezondheid ontdekte hij dat een dieet bestaande uit fruit, zetmeelvrije groenten en eetbare groene bladeren, dat hij ‘slijmvrije’ voeding noemde, het optimale voedsel is voor de mens. Het eten van druiven bracht hem uiteindelijk genezing. Bovendien experimenteerde hij met regelmatig vasten en merkte tot zijn verbazing dat hij niet verhongerde, maar juist aan kracht en vitaliteit won.

    Ehret beweerde dat zijn ziekten waren genezen door deze nieuwe levensstijl, en hij documenteerde zijn ervaringen in diverse boeken, waaronder “Genezen door slijmvrije voeding”. Hij toonde ruim 100 jaar geleden aan dat vasten en het vermijden van verkeerd en overmatig eten de natuurlijke methode zijn om het lichaam te reinigen.

    Klik hier voor een inkijkexemplaar.

    Bronnen:
    ABC News: Myth: Dogs Have Cleaner Mouths Than Humans
    CBS News: Woman’s pet dog gave her a life-threatening infection
    David Wolfe: This is why you should never let your dog lick you
    LiveScience: Is a Dog’s Mouth Cleaner Than a Human’s?
    Prevention: 15 Scary Diseases You Can Get From Your Pet, According to Vets

  • Spijsverteringsproblemen? Probeer deze 11 natuurlijke oplossingen

    Als je merkt dat je te maken krijgt met problemen of aandoeningen die verband houden met een slechte spijsvertering, zoals maagzuur, reflux, winderigheid, constipatie, colitis, de ziekte van Crohn, prikkelbare darmsyndroom (PDS) of zelfs darmkanker, is het belangrijk om eerst naar je dieet te kijken. Hier zijn 10 tips om spijsverteringsproblemen op een natuurlijke manier aan te pakken.

    1. Drink veel mineraalwater

    Het aanbevolen advies is om 1 liter water per 25 kilo lichaamsgewicht per dag te drinken, bij voorkeur tussen de maaltijden door.

    2. Vermijd bewerkte, plantaardige oliën

    Bewerkte oliën zijn lastig te verteren, vooral als je moeite hebt met vetten verteren. Vermijd bijvoorbeeld zonnebloemolie in doorzichtige plastic flessen, want deze olie kan bij aankomst al ongezond zijn. Kies in plaats daarvan voor kokosolie bij het koken en bereiden van voedsel. Kokosolie bevat veel verzadigde vetten, waardoor het ideaal is voor koken en frituren op hoge temperaturen. Recent onderzoek toont aan dat verzadigd vet geen hartziekten veroorzaakt, wat eerder wel gedacht werd. Grote onderzoeken met vele deelnemers hebben aangetoond dat de relatie tussen verzadigd vet en aderverkalking een misvatting is.

    3. Ongeraffineerde lijnzaadolie

    Lijnzaadolie is niet alleen gunstig voor een betere stoelgang, maar het kan ook helpen bij gewichtsverlies. Zorg ervoor dat je de juiste olie koopt: biologisch, koudgeperst, ongeraffineerd en zonder toevoegingen. Een goede indicator is een houdbaarheid van ongeveer 2 maanden en de olie verpakt in een donkere glazen fles.

    4. Azijnthee

    Azijn stimuleert de afscheiding van maagsappen, waardoor er meer enzymen beschikbaar komen om voedsel af te breken. Azijnthee, hoewel het misschien ongebruikelijk klinkt, heeft eigenlijk een aangename smaak. Om azijnthee te maken, meng je 2 theelepels appelazijn en twee theelepels rauwe honing in 250 ml heet water. Een kop azijnthee voor de maaltijd kan helpen om de spijsvertering op gang te brengen en het spijsverteringsstelsel voor te bereiden op de maaltijd.

    5. Citroenwater

    In plaats van azijnthee kun je ook citroen- of limoensap met water gebruiken en dat zoeten met stevia of rauwe honing. Drink dit elke ochtend op een nuchtere maag en/of vlak voor het slapen gaan.

    6. Probiotische producten zoals melkkefir

    Melkkefir is gefermenteerde melk, vrij van lactose. Let op, dit is niet verkrijgbaar in de supermarkt. Hoewel je kefir vaak in biologische winkels ziet, zijn deze varianten niet origineel, omdat ze zijn gemaakt met starterspoeder in plaats van levende micro-organismen, ook wel melkkefirkorrels genoemd. Je moet het zelf thuis maken. Kefir bevordert een gezonde darmflora en een sterk immuunsysteem door de toevoeging van miljarden “goede” bacteriën.

    7. Vermijd het langdurig gebruik van laxeermiddelen.

    Ze kunnen de aderen van de endeldarm irriteren.

    8. Verminder de hoeveelheid koffie en alcohol

    Allebei kunnen ze de ontlastingen hard maken.

    9. Lichaamsbeweging

    Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de darmwerking en versterkt de darmspieren, waardoor de voortstuwing van voedsel door de darmen wordt gestimuleerd.

    10. Supplementen

    Dagelijks 800 mg magnesium, 1000-2000 mg vitamine C en voldoende vitamine D via zonlicht innemen wordt aanbevolen. Let op: overmatige inname van vitamine C (5000 mg of meer) kan diarree veroorzaken.

    11. Vezels

    Zorg voor voldoende vezelrijk voedsel in je dieet. Kokos en kokosmeel zijn geweldige bronnen van voedingsvezels, samen met volkorenbrood, zemelen, zilvervliesrijst, bonen, vers fruit (zoals pruimen, rozijnen, abrikozen, appels), groenten en noten. Richt je vooral op verse groenten en fruit als basis van je voeding.

    Andere tips:

    – Eet op een kalme, rustige manier;
    – Praat tijdens het eten niet over onprettige of belangrijke onderwerpen;
    – Probeer niet te eten op plekken waar je je niet ontspannen voelt, zoals je werkplek of andere plekken;
    – Dwing jezelf niet om te eten als je niet ontspannen bent. Het is dan beter om even te wachten;
    – Eet niet gehaast, staand of tijdens het doen van andere dingen.

    Aanbevolen boek: Eeuwenoude remedies

    Eeuwenoude remedies

    Dr. Josh Axe en Dr. Joseph Mercola zijn twee van mijn grootste inspiratiebronnen geweest voor de oprichting van Healthwatch Nederland in 2016. Ik heb enorm van deze twee mensen geleerd. Vele boeken van Axe en Mercola heb ik al verslonden. Het laatste boek van Josh Axe, Eeuwenoude remedies, is een grote aanrader!

    Wat je o.a. kunt leren uit dit boek:
    Je ontdekt hoe traditionele artsen de hoofdoorzaak van de ziekte van elke patiënt vaststelden, en die vervolgens behandelden met geneeskrachtige kruiden, paddenstoelen, CBD, etherische oliën en herstellende oefeningen voor lichaam en geest.

    Je komt effectieve remedies tegen voor ADHD, diabetes, hypothyreoïdie, auto-immuunziekten en nog veel meer.

    Dit boek verschaft alles wat je moet weten over gezond worden en blijven -zonder schadelijke, dure kunstmatige medicijnen.

    Klik hier voor een inkijkexemplaar.

  • Ontdek 14 natuurlijke geneesmiddelen tegen griep

    Griep treft gemiddeld 8% van de bevolking in elk seizoen, met een hoger percentage als je asymptomatische gevallen meerekent.

    Kinderen lopen het grootste risico op griep, maar ook mensen met een verzwakt immuunsysteem of tekort aan specifieke voedingsstoffen kunnen vatbaarder zijn voor het virus. Stress, gebrek aan slaap en blootstelling aan giftige stoffen kunnen de symptomen van griep verergeren. Gelukkig zijn er natuurlijke oplossingen die je immuunsysteem kunnen ondersteunen bij het bestrijden van griep of op zijn minst bij het verlichten van de symptomen.

    Wat is griep?

    Griep is een besmettelijke luchtwegaandoening die wordt veroorzaakt door het influenzavirus, dat zich verspreidt van mens tot mens via de lucht.

    Symptomen van griep kunnen zijn:

    • Koorts
    • Hoesten
    • Loopneus
    • Spier- of lichaamspijn
    • Keelpijn
    • Hoofdpijn
    • Vermoeidheid
    • Overgeven
    • Diarree

    Het verschil tussen griep en een verkoudheid

    Griep en verkoudheid zijn beide luchtwegaandoeningen met vergelijkbare symptomen, maar ze worden veroorzaakt door verschillende virussen. Het onderscheid tussen griep en verkoudheid is soms lastig, maar griepsymptomen zijn doorgaans intenser.

    Verkoudheid gaat vaak gepaard met milde verschijnselen zoals een loopneus en hoesten, terwijl griep ernstigere symptomen veroorzaakt, waaronder lichaamspijn, koorts en hoofdpijn. Griep kan leiden tot ernstige complicaties zoals bacteriële infecties, longontsteking en in zeldzame gevallen zelfs ziekenhuisopname.

    14 natuurlijke remedies

    Om op een natuurlijke manier van de griep af te komen, kun je gebruikmaken van huismiddeltjes, waaronder vitamine C en D3, kruidensupplementen, essentiële oliën, probiotica en vooral gezonde voeding. Overweeg de volgende natuurlijke remedies tegen griep om je symptomen te verlichten:

    1. Vitamine C (1.000 mg, 3 á 4 maal daags)

    Vitamine C is gunstig voor de immuunfunctie en versterkt de witte bloedcellen. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat vitamine C de duur van verkoudheden kan verkorten en het aantal verkoudheden bij fysiek actieve mensen kan verminderen. Neem dagelijks 1.000 milligram vitamine C om verkoudheid of griep te voorkomen, en tot 4.000 milligram per dag wanneer symptomen optreden. Verhoog je inname van vitamine C door veel fruit en groenten te eten.

    2. Vitamine D3 (2.000 IE per dag)

    Vitamine D wordt door zonlicht in het lichaam aangemaakt en reguleert de werking van meer dan 2000 verschillende genen, waaronder die van het immuunsysteem. Helaas heeft tot 90% van de mensen een tekort aan vitamine D. Recent onderzoek toont aan dat een laag vitamine D-gehalte in verband wordt gebracht met een groter aantal verkoudheden, griep en luchtweginfecties.

    Veel artsen zijn van mening dat de huidige aanbevolen dagelijkse hoeveelheden vitamine D veel te laag zijn, en dat 2000 eenheden per dag in plaats van 200-400 eenheden een betere keuze is. Je kunt ook thuis testkits bestellen om je vitamine D-gehalte te meten.

    3. Echinacea (1.000 mg, 2 á 3 maal daags)

    Dit kruid kan je lichaam ondersteunen bij het bestrijden van infecties, vooral wanneer je er zo snel mogelijk mee begint – bij de eerste tekenen van ziekte.

    In een dubbelblind, gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek uit 2013 werd een extract van echinacea getest. De onderzoekers ontdekten dat echinacea effectief luchtweginfecties kon behandelen op zowel de korte als de lange termijn, zonder dezelfde resistentie te veroorzaken als het populaire griepmedicijn oseltamivir.

    Een ander gerandomiseerd, dubbelblind, placebo-gecontroleerd onderzoek uit 2000 toonde aan dat het drinken van vijf tot zes koppen echinacea-thee per dag, bij het ontwikkelen van symptomen van de bovenste luchtwegen, en geleidelijk verminderen over een periode van vijf dagen, verkoudheids- en griepsymptomen effectief kon verlichten.

    Echinacea heeft ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van de bronchiale symptomen van verkoudheid en griep. Het heeft ook antischimmelwerking tegen gist en andere schimmels. Er zijn verschillende preparaten met verschillende concentraties echinacea beschikbaar. Enkele veelgebruikte preparaten en doseringen zijn:

    • Tabletten met 6,78 milligram echinacea-extract, driemaal daags twee tabletten.
    • 900 milligram echinacea-tinctuur per dag.
    • Vijf tot zes kopjes echinacea-thee per dag bij de eerste symptomen, daarna langzaam minderen tot 1 kopje per dag

    4. Vlierbes/vlierbloesem (10 ml per dag)

    Van oudsher wordt aangenomen dat dit kruid het griepvirus kan deactiveren en de immuniteit op natuurlijke wijze kan stimuleren. De bloemen en bessen van de vlier worden beschouwd als middelen die de immuniteit verhogen, de griep kunnen behandelen en sinusproblemen kunnen verlichten.

    Vlierbessen lijken specifiek griepvirussen aan te vallen en ontstekingen in de luchtwegen te verminderen. Uit een voorlopige studie bleek dat bij degenen die gedurende een periode van vijf dagen viermaal daags 15 milliliter vlierbessensiroop innamen, de griepverschijnselen gemiddeld vier dagen eerder verdwenen dan bij degenen die een placebo kregen.

    5. Oregano olie (500 mg, 2 maal daags)

    Oregano-olie staat bekend om zijn krachtige antivirale werking. Hoewel er geen specifieke studies zijn die de effectiviteit ervan bij griep evalueren, wijst onderzoek wel op de sterke antivirale eigenschappen van deze etherische olie.

    6. Zink (50 á 100 mg per dag)

    Zink heeft aangetoonde ondersteuning voor het immuunsysteem vanwege zijn antivirale eigenschappen. Het is het meest effectief wanneer ingenomen bij de eerste tekenen van ziekte. Zink kan de symptomen van het verkoudheidsvirus verminderen, maar het is belangrijk om het met mate te gebruiken, omdat overmatige hoeveelheden schadelijk kunnen zijn. Zinkpillen en -sprays lijken niet effectief te zijn. Een dagelijkse inname van 50 tot 100 milligram zink kan helpen bij het voorkomen of behandelen van verkoudheids- en griepverschijnselen.

    7. Biergist

    Dit veelgebruikte supplement bevat een rijke hoeveelheid B-vitamines, chroom en eiwitten. Onderzoek gepubliceerd in Science Direct wijst uit dat het gunstig kan zijn bij verkoudheid, griep en andere luchtweginfecties. Bij vissen toonde biergist een positief effect op het immuunsysteem, waarbij het microbioom, betrokken bij de spijsvertering, gunstig werd beïnvloed en de spijsverteringsfunctie verbeterde.

    Een studie van het University of Michigan Medical Center toonde aan dat een biergistsupplement de ernst van verkoudheids- en griepsymptomen verminderde, resulterend in aanzienlijk kortere symptoomduur bij patiënten.

    8. Etherische oliën tegen griep

    Onderzoek (bron) heeft aangetoond dat het inwrijven van pepermunt- en wierookolie in de nek en onder de voeten het natuurlijke afweersysteem van het lichaam kan ondersteunen.

    Ik maak ook graag gebruik van kruidnagelolie om mijn lichaam te beschermen tegen infecties en om sneller te herstellen van griep. Onderzoek bevestigt (bron) dat kruidnagelolie antimicrobiële en antioxiderende eigenschappen bezit.

    9. Chiropractische zorg ter voorkoming van griep

    Tijdens de griepepidemie van 1918 overleefden grieppatiënten die chiropractische zorg ontvingen veel beter dan degenen die dat niet deden. Dit komt doordat chiropractische zorg gericht is op de gezondheid van het zenuwstelsel, wat kan helpen bij het versterken van de immuniteit.

    Een onderzoek uit 2011 (bron) toonde aan dat chiropractische behandelingen en hun potentieel om de immuniteit te stimuleren veelbelovend zijn.

    10. Probiotica

    Het herstellen van de goede bacteriën in je darmen kan je immuunsysteem helpen versterken. Een laboratoriumstudie uit 2017 (bron) toonde aan dat een specifieke probioticastam, namelijk bacillus-bacteriën, anti-influenza-activiteit vertoonde, met volledige remming van het griepvirus.

    Een systematische beoordeling en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken uit 2017 evalueerden de effecten van probiotica en prebiotica op de immuunrespons op een griepvaccinatie. De resultaten gaven aan (bron) dat deelnemers die probiotica en prebiotica namen, significante verbeteringen vertoonden in de beschermingspercentages tegen de H1N1- en H3N2-stammen. Dit suggereert dat extra probiotica gebruiken de werking van je immuunsysteem kan verbeteren.

    11. Zorg voor frisse lucht

    In de winter kan de binnenlucht een bron zijn van geconcentreerde giftige stoffen en ziektekiemen. De droge lucht die we inademen wanneer we onze huizen in de winter verwarmen, maakt de luchtwegen gevoeliger voor virussen. Een bijkomend voordeel van buiten zijn in de winter is het extra beetje zonlicht dat je krijgt.

    12. Neem voldoende rust

    Onderzoek (bron) wijst uit dat slaap en immuniteit met elkaar verbonden zijn. Slaap beïnvloedt het afweersysteem van het lichaam en goed of voldoende slapen tijdens het bestrijden van een infectie kan je natuurlijke afweermechanismen bevorderen en de vervelende gevolgen van een infectie helpen verminderen.

    Bovendien kan het stimuleren van het immuunsysteem leiden tot een natuurlijke ontstekingsreactie, die de slaapduur en -intensiteit kan doen toenemen. Kortom, je lichaam heeft de extra slaap nodig om zijn werk goed te kunnen doen.

    13. Blijf gehydrateerd

    Volgens rapporten (bron) leiden luchtweginfecties niet direct tot uitdroging, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht. Toch kan zelfs een lichte uitdroging leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn en een gevoel van zwakte.

    Als we ziek zijn en weinig eetlust hebben, nemen we soms niet genoeg vocht op. Vocht helpt het lichaam om bacteriën en virussen weg te spoelen. Drink dagelijks ongeveer 2 liter bronwater of via omgekeerde osmose gefilterd water. Warm water drinken kan ook verzachtend werken voor de keel.

    Kruidenthee of groene thee is een krachtige stimulans voor het immuunsysteem en bevordert de aanmaak van antioxidanten. Probeer elke twee uur één of twee kopjes kruidenthee te drinken.

    14. Aanbevolen voedingsmiddelen voor herstel van griep

    Dit zijn de beste voedingsmiddelen voor als je aan het herstellen bent van een griep:

    – Licht, gemakkelijk te verteren voedsel: soepen gemaakt met bottenbouillon, gekookte groenten en kruidenthee helpen de spijsvertering. Dwing jezelf niet om te eten.

    – Water: Voldoende vochttoevoer is de sleutel tot het wegspoelen van schadelijke virussen uit je systeem.

    – Warm water met citroen, honing en kaneel: honing en kaneel helpen om slijmvorming te verminderen en houden je gehydrateerd.

    – Gember: Maak gemberthee van stukjes verse gember en voeg als het ietsje is afgekoeld wat rauwe honing toe.

    – Knoflook en uien: Beide groenten zijn een goede oppepper voor je immuunsysteem (liefst rauw).

    Conventionele behandeling

    De conventionele behandeling van de griep omvat antivirale geneesmiddelen en vaccins. Volgens het RIVM is de griepprik met name bedoeld voor kinderen en volwassenen die een verhoogd risico lopen om ernstig ziek te worden door griep. Er zijn twee soorten vaccins beschikbaar: het geïnactiveerde griepvaccin (IIV) en het recombinante griepvaccin (RIV).

    Er zijn enkele belangrijke zaken om te weten over het griepvaccin. Ten eerste begint het niet onmiddellijk te werken; het duurt ongeveer twee weken voordat het effectief is. Daarom raadt het RIVM aan om het vaccin in de herfst te nemen, voordat het griepseizoen zijn hoogtepunt bereikt.

    Het is ook essentieel om te begrijpen dat je nog steeds griep kunt krijgen, zelfs als je gevaccineerd bent. Het virus dat wordt gebruikt om het vaccin te maken, komt niet altijd overeen met het virus dat in de gemeenschap circuleert. De doeltreffendheid van het griepvaccin varieert van jaar tot jaar omdat griepvirussen voortdurend veranderen (muteren), en experts moeten vele maanden voor het griepseizoen begint voorspellen welke virussen in het vaccin moeten worden opgenomen. Het is onmogelijk om 100% zeker te weten welke griepvirussen in een bepaald seizoen het meest zullen voorkomen, dus de bescherming van het griepvaccin is niet gegarandeerd.

    De griepprik kan bijwerkingen veroorzaken, zoals pijn of zwelling op de injectieplaats, lichaamspijn en koorts. De Amerikaanse CDC heeft recentelijk enkele aanvullingen gemaakt op de richtlijnen van 2007 in de vorm van niet-farmaceutische interventies (NPI’s) om zichzelf en anderen tegen griep te beschermen.

    Enkele van deze aanbevelingen zijn:

    • Thuisblijven als je ziek bent;
    • Thuisblijven als je in contact bent geweest met een ziek gezins- of familielid;
    • Hoesten niezen in de holte van je elleboog of bedekken met een zakdoekje;
    • Vaker dan normaal je handen wassen en/of desinfecterende handgel gebruiken;
    • Je neus of mond bedekken met een mondmasker of sjaal als je ziek bent en bij anderen in de buurt moet zijn- of op een plek waar veel mensen bij elkaar komen.

    Door deze gedragsregels toe te passen, kun je de verspreiding van griep tegengaan.

    Risico’s en bijwerkingen

    Als jijzelf of iemand in je directe omgeving complicaties van de griep ervaart, zoals longontsteking of aanhoudende hoge koorts, neem dan direct contact op met een arts. Als je griep hebt en een chronische aandoening, zoals astma, hebt of zwanger bent, is het ook verstandig om een arts te raadplegen.

    De meeste mensen herstellen binnen een paar dagen tot maximaal 2 weken van de griep. Als de symptomen na 2 weken aanhouden, neem dan contact op met je huisarts, omdat er mogelijk complicaties zijn opgetreden, zoals een co-infectie met bacteriën.

    Conclusie

    Griep is een besmettelijke luchtwegaandoening veroorzaakt door het influenzavirus, met ernstige symptomen zoals lichaamspijn, vermoeidheid en hoofdpijn. De conventionele behandeling omvat antivirale geneesmiddelen en vaccins, maar deze zijn niet volledig effectief. Natuurlijke remedies kunnen griepsymptomen verlichten.

    Raadpleeg onmiddellijk een arts als je griep krijgt en een chronische medische aandoening hebt, zwanger bent of medische complicaties zoals longontsteking ervaart.

    Aanbevolen boek: Eeuwenoude remedies

    Eeuwenoude remediesDr. Josh Axe en Dr. Joseph Mercola zijn twee van mijn grootste inspiratiebronnen geweest voor de oprichting van Healthwatch Nederland in 2016. Ik heb enorm van deze twee mensen geleerd. Vele boeken van Axe en Mercola heb ik al verslonden. Het laatste boek van Josh Axe, Eeuwenoude remedies, is een grote aanrader!

    Wat je o.a. kunt leren uit dit boek:
    Je ontdekt hoe traditionele artsen de hoofdoorzaak van de ziekte van elke patiënt vaststelden, en die vervolgens behandelden met geneeskrachtige kruiden, paddenstoelen, CBD, etherische oliën en herstellende oefeningen voor lichaam en geest.

    Je komt effectieve remedies tegen voor ADHD, diabetes, hypothyreoïdie, auto-immuunziekten en nog veel meer.

    Dit boek verschaft alles wat je moet weten over gezond worden en blijven -zonder schadelijke, dure kunstmatige medicijnen.

    Klik hier voor een inkijkexemplaar.

    Bronnen:
    1. sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0044848607000385
    2. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18335698/
    3. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/
    4. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25104002/
    5. chiromt.biomedcentral.com/articles/10.1186/1746-1340-18-26
    6. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28416546/
    7. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707647/
    8. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707647/
    9. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6823947/
    10. Dr. Axe

  • Verlicht keelpijn met deze 8 heilzame oliën

    De meest gangbare reden voor keelpijn is een verkoudheid of griep. Vaak besef je pas dat je een verkoudheid of griep oploopt wanneer de eerste tekenen van pijn of een brandend gevoel in je keel verschijnen. Allergieën, streptokokken, Pfeiffer, ontstoken amandelen, roken of brandend maagzuur kunnen eveneens leiden tot een zere keel.

    De hieropvolgende etherische oliën, geschikt voor het verlichten van keelpijn, zijn in staat om ziektekiemen te doden, ontstekingen te verminderen en het genezingsproces van deze onplezierige en pijnlijke aandoening te versnellen.

    1. Pepermuntolie

    Pepermuntolie wordt vaak toegepast als behandeling voor alledaagse verkoudheid, hoest, sinusitis, luchtweginfecties, mond- en keelontstekingen, en keelpijn. Het wordt eveneens gebruikt voor het verlichten van spijsverteringsproblemen, maagzuur, misselijkheid, braken, ochtendmisselijkheid, prikkelbare darmsyndroom, krampen in het bovenste deel van het maagdarmstelsel en de galwegen, maagklachten, diarree, bacteriële overgroei in de dunne darm, en gasvorming.

    Essentiële pepermuntolie bevat menthol, dat een verfrissende werking heeft en een kalmerend effect op het lichaam biedt. Onderzoek heeft aangetoond dat de antioxidante, antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen van essentiële pepermuntolie kunnen bijdragen aan het verlichten van keelpijn. Menthol helpt ook bij het kalmeren en verzachten van geïrriteerde kelen, het verdunnen van slijm en het onderdrukken van hoesten.

    2. Citroenolie

    Etherische citroenolie staat bekend om zijn vermogen om eender welk deel van het lichaam te ontgiften. Het wordt wijdverspreid ingezet om lymfedrainage te bevorderen, energie te herstellen en de huid te zuiveren.

    Citroenolie wordt verkregen uit de schil van citroenen en is bijzonder effectief tegen keelpijn. Het bezit antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen, biedt een rijke bron van vitamine C, stimuleert de speekselproductie en zorgt voor vochtigheid in de keel.

    3. Eucalyptusolie

    Tegenwoordig is de olie van de eucalyptusboom een veelvoorkomend ingrediënt in vrij verkrijgbare producten. Het staat bekend om zijn effectiviteit bij hoest, verkoudheid en het verlichten van verstopping. De gezondheidsvoordelen van eucalyptusolie omvatten het stimuleren van de weerstand, het bieden van antioxidante bescherming en het verbeteren van de circulatie in de luchtwegen.

    Oorspronkelijk werd eucalyptusolie door de wetenschappelijke gemeenschap aangeduid als ‘eucalyptol’. De gunstige effecten van deze olie worden toegeschreven aan een stof die nu bekend staat als cineool. Deze organische verbinding vertoont een opvallend breed scala aan medicinale effecten, waaronder het verminderen van ontstekingen en pijn die gepaard gaan met de bestrijding van leukemiecellen. Het is dan ook niet verwonderlijk dat eucalyptusolie als een mogelijke remedie wordt beschouwd bij verkoudheid en keelpijn.

    4. Oregano-olie

    De etherische olie van oregano, een welbekend kruid in vloeibare vorm, is een verstandige keuze als het gaat om het bestrijden van keelpijn. Er is bewijs dat oregano-olie schimmelwerende en antivirale eigenschappen bezit. Opmerkelijk is dat een studie heeft aangetoond dat behandeling met oregano-olie kan helpen bij parasietinfecties.

    Indien er twijfels zijn over de effectiviteit van oregano-olie bij het voorkomen en behandelen van keelpijn, is aangetoond dat het de superbacterie MRSA kan doden, zowel in vloeibare vorm als via verdamping. De antibacteriële werking blijft zelfs behouden bij verhitting in gekookt water.

    5. Kruidnagelolie

    De toepassing van etherische kruidnagelolie bevordert het immuunsysteem en blijkt uitermate effectief te zijn bij het bestrijden en verlichten van keelpijn. De voordelen van kruidnagelolie tegen keelpijn vinden hun oorsprong in de antibacteriële, schimmelwerende, antiseptische, antivirale, ontstekingsremmende en stimulerende eigenschappen ervan. Het kauwen op een kruidnagelknop kan zowel helpen bij een zere keel als bij kiespijn.

    Onderzoek, gepubliceerd in het Phytotherapy Research magazine, wijst uit dat etherische kruidnagelolie antimicrobiële eigenschappen bezit tegen een breed scala van multiresistente huidbacteriën. De antivirale werking en de mogelijkheden om het bloed te zuiveren dragen bij aan een verhoogde weerstand tegen verschillende ziekten, waaronder keelpijn.

    6. Hysop olie

    Dit kruid werd in vroegere tijden ingezet voor het reinigen van tempels en andere heilige plaatsen. In het Oude Griekenland maakten de artsen Galen en Hippocrates gebruik van het gewaardeerde hysop bij de behandeling van borst- en keelontstekingen, pleuritis en andere bronchiale aandoeningen.

    Het is niet verrassend dat hysop een rijke geschiedenis van medicinaal gebruik heeft. De antiseptische eigenschappen van hysopolie maken het een krachtig middel dat bacteriën doodt en infecties bestrijdt. Of je keelpijn nu van virale of bacteriële oorsprong is, hysop blijkt een uitstekende keuze te zijn voor het verlichten van een zere keel en zelfs bij aandoeningen zoals longontsteking.

    7. Tijmolie

    Tijmolie staat bekend als een van de krachtigste antioxidanten en antimicrobiële middelen en wordt al sinds de oudheid gebruikt als medicinaal kruid. Tijm biedt ondersteuning aan verschillende lichaamssystemen, waaronder het immuunsysteem, het ademhalingsstelsel, het spijsverteringsstelsel, het zenuwstelsel en andere stelsels.

    In 2011 werd onderzoek uitgevoerd naar de reactie van tijmolie op 120 bacteriestammen geïsoleerd uit patiënten met infecties in de mondholte, het ademhalingsstelsel en de urinewegen. De resultaten van het experiment toonden aan dat de olie van de tijmplant buitengewoon sterke activiteit vertoonde tegen alle klinische stammen, zelfs tegen antibioticaresistente stammen. Een veelbelovende remedie voor een geïrriteerde keel!

    8. Jeneverbesolie

    Met zijn zoete, bosachtige geur is etherische jeneverbesolie een veelgebruikt ingrediënt in diverse huishoudelijke schoonmaakproducten en aromatherapiemengsels. Het wordt tegenwoordig vaak gebruikt als een van de meest effectieve natuurlijke remedies tegen keelpijn, luchtweginfecties, vermoeidheid, spierpijn en artritis.

    Uitgebreid onderzoek heeft aangetoond dat jeneverbesolie maar liefst 87 verschillende actieve bestanddelen bevat, waaronder krachtige antioxidanten en stoffen met antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen.

    Hoe te gebruiken?

    Er zijn drie manieren om etherische oliën te gebruiken: inhalatie, uitwendig aanbrengen en inwendig gebruik.

    – Inhalatie

    Aromatherapie richt zich op het therapeutische gebruik van plantaardige aromatische etherische oliën om zowel lichamelijk als psychologisch welzijn te bevorderen. Een belangrijke methode van aromatherapie is de inname van de geur of het aroma van etherische oliën door inhalatie.

    Wanneer je de geur van een etherische olie inademt, dringen de moleculen de neusholte binnen. Deze moleculen geven een prikkel af die een mentale reactie in het limbische systeem van de hersenen veroorzaakt. Dit heeft invloed op stressbeheersing en leidt tot kalmerende reacties, zoals op de hartslag, ademhalingspatronen, hormoonproductie en bloeddruk.

    Aromatherapie kan worden toegepast door etherische oliën direct in te ademen, in bad te nemen, met behulp van een verdamper of luchtbevochtiger, evenals via een ventilator, ventilatiekanaal, parfum, reukwater of aromatherapie verstuivers.

    Een eenvoudige oefening voor directe inhalatie is om één of twee druppels etherische olie in de palm van je hand te doen, je handpalmen over elkaar te wrijven om de olie te verspreiden, en dan je handen over je neus te houden terwijl je vijf tot tien keer diep en langzaam ademt. Een andere methode is om twee of drie druppels olie op een wattenbolletje te doen en dit in je kussensloop te plaatsen of op elke gewenste plek waar je de geur gemakkelijk kunt ruiken.

    Een effectieve manier om keelpijn te verlichten, is door de damp van gekookt water in te ademen waar enkele druppels etherische olie naar keuze aan zijn toegevoegd. Vul eenvoudig een grote kom met heet water, plaats een handdoek over je hoofd om een tent te creëren en adem de stoom in, waarbij je uiteraard voorzichtig moet zijn om jezelf niet te verbranden.

    – Inwendig gebruik

    Veel etherische oliën zijn geschikt voor orale inname, maar het is van cruciaal belang dat de oliën die je gebruikt puur en veilig zijn. Op de markt zijn er oliën verkrijgbaar die verdund of vermengd zijn met kunstmatige oliën die niet geschikt zijn voor consumptie.

    Bij het gebruik van etherische olie in een gorgeldrank komt de olie direct in contact met het probleemgebied. Voeg eenvoudig één of twee druppels olie toe aan een half glas lauwwarm water en gorgel gedurende ongeveer twee minuten. Slik het mengsel na het gorgelen niet door.

    Een veilige en doeltreffende methode om etherische oliën in te nemen, is door één druppel olie toe te voegen aan een glas water of aan een theelepel honing. Andere mogelijkheden voor oraal gebruik zijn het gebruik van capsules, het zetten van thee en het koken met etherische oliën.

    – Uitwendige toepassing

    Het uitwendig toepassen van etherische olie houdt in dat je de olie aanbrengt op de huid, het haar, de mond, de tanden, de nagels of de slijmvliezen van het lichaam. Wanneer de olie het lichaam raakt, wordt het snel opgenomen.

    Aangezien pure etherische oliën zeer krachtig zijn, is het essentieel om ze iets te verdunnen voordat je ze op je lichaam aanbrengt. Je kunt de olie verdunnen door deze te mengen met een draagolie zoals olijfolie, jojoba-olie, zoete amandelolie of kokosnootolie. Het is ook mogelijk om het te mengen met een natuurlijke, geurloze lotion.

    Voeg vijf tot tien druppels etherische olie toe aan twee eetlepels draagolie of natuurlijke, geurloze lotion. Breng vervolgens direct de gemengde olie of lotion aan op de gewenste plek op het lichaam, zoals de nek, de borst, achter de oren of onder de voeten.

    Risico’s van etherische olie bij keelpijn

    Zorg ervoor dat de etherische oliën die je gebruikt voor keelpijn van therapeutische kwaliteit zijn. Inhalatie of uitwendig gebruik van de oliën is over het algemeen veiliger dan orale inname. Neem nooit zomaar etherische oliën in of breng nooit onverdunde oliën aan op de huid zonder de juiste opleiding of medisch toezicht. Het is essentieel om te weten hoe je etherische oliën op de juiste manier kunt gebruiken.

    Raadpleeg altijd een specialist en laat een allergietest uitvoeren voordat je doorgaat met het gebruik van etherische oliën. Elke persoon kan anders reageren op een olie. Zuigelingen, kinderen, zwangere vrouwen, senioren en mensen met een ernstige ziekte zouden etherische oliën het beste alleen inwendig gebruiken onder supervisie van een arts. Als je zwanger bent, raadpleeg dan ook een arts voordat je etherische oliën uitwendig op je lichaam wilt gebruiken.

    Als je keelpijn ernstig is of langer dan een week aanhoudt, raadpleeg dan een arts.

    Aanbevolen boek: Eeuwenoude remedies

    Eeuwenoude remedies

    Dr. Josh Axe en Dr. Joseph Mercola zijn twee van mijn grootste inspiratiebronnen geweest voor de oprichting van Healthwatch Nederland in 2016. Ik heb enorm van deze twee mensen geleerd. Vele boeken van Axe en Mercola heb ik al verslonden. Het laatste boek van Josh Axe, Eeuwenoude remedies, is een grote aanrader!

    Wat je o.a. kunt leren uit dit boek:
    Je ontdekt hoe traditionele artsen de hoofdoorzaak van de ziekte van elke patiënt vaststelden, en die vervolgens behandelden met geneeskrachtige kruiden, paddenstoelen, CBD, etherische oliën en herstellende oefeningen voor lichaam en geest.

    Je komt effectieve remedies tegen voor ADHD, diabetes, hypothyreoïdie, auto-immuunziekten en nog veel meer.

    Dit boek verschaft alles wat je moet weten over gezond worden en blijven -zonder schadelijke, dure kunstmatige medicijnen.

    Klik hier voor een inkijkexemplaar.

    Bronnen:
    – Mayo Clinic, Sore throat
    – Medicinal Chemistry, 10.2174/157340611797928488
    – Dr. Axe, 8 Essential Oils for Sore Throat Pain

  • Kruidnagelolie: de 9 gezondheidsvoordelen

    Kruidnagelolie heeft een opmerkelijk scala aan voordelen, van het bevorderen van bloedcirculatie en het verminderen van ontstekingen tot het behandelen van acne en het stimuleren van gezond tandvlees. Een van de meest bekende toepassingen is het verlichten van tandpijn, waarbij zelfs fabrikanten van reguliere tandpasta’s het erover eens zijn dat kruidnagelolie effectief is bij het verminderen van pijn en zwelling geassocieerd met kiespijn (bron).

    Naast het bewezen ontstekingsremmende en pijnstillende effect, wordt kruidnagelolie vaak gebruikt als een breed-spectrum antimicrobieel middel, dat verschillende ziekten op afstand houdt. Hierdoor kan het een verstandige keuze zijn om het immuunsysteem te versterken en het te gebruiken als een krachtige aanvulling op zelfgemaakte schoonmaakproducten.

    Kruidnagelolie biedt aanzienlijke gezondheidsvoordelen en wordt veelvuldig ingezet ter ondersteuning van de lever, huid en mondgezondheid. Hier zijn enkele van de meest voorkomende geneeskrachtige toepassingen van kruidnagelolie tegenwoordig:

    1. Gezonde huid en acne

    Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat kruidnagelolie in staat is zowel de planktoncellen als de biofilms van de bacterie Staphylococcus aureus (S. aureus) te doden (bron). Waarom is dit relevant voor een gezonde huid en vooral voor acne? S. aureus is een van de bacteriestammen die wetenschappelijk is gekoppeld aan het ontstaan en de ontwikkeling van acne (bron).

    Meng 3 druppels kruidnagelolie met 2 theelepels rauwe honing en gebruik dit mengsel om je gezicht te wassen zoals je normaal zou doen.

    2. Bestrijding van candida

    Een van de meest krachtige toepassingen van kruidnagelolie is de bestrijding van Candida, een aandoening die mensen nog steeds teistert vanwege hun suikerrijke en zure diëten.

    Onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Oral Microbiology & Immunology, heeft de effectiviteit van kruidnagelolie vergeleken met andere antischimmelbehandelingen. Hieruit bleek dat kruidnagelolie even effectief was als nystatine, een medicijn dat vaak wordt voorgeschreven voor de controle van schimmelinfecties in de mond (spruw), maar met veel nadelige bijwerkingen (bron). Naast het elimineren van Candida is essentiële kruidnagelolie ook effectief gebleken in het doden van darmparasieten (bron).

    Voor een Candida- of parasietreiniging kun je gedurende twee weken kruidnagelolie innemen, maar dit moet onder toezicht van een arts of voedingsdeskundige gebeuren. Zorg ook voor een dieet met grote hoeveelheden probiotisch voedsel en/of neem een probiotisch supplement, en vermijd verwerkte suikers en granen.

    3. Verlichting van kiespijn

    Een van de meest bekende toepassingen van kruidnagelolie als remedie tegen kiespijn werd voor het eerst gedocumenteerd in 1640 in het Franse “Practice of Physic”. Er zijn aanwijzingen dat de Chinezen dit homeopathische middel echter al meer dan 2000 jaar toepasten (bron).

    Tegenwoordig wordt kruidnagel algemeen erkend als een betrouwbare oplossing voor klachten na het trekken van een tand of kies, en voor het verlichten van de pijn en het ongemak bij verschillende tandheelkundige aandoeningen. Het Journal of Dentistry publiceerde bijvoorbeeld in 2006 een onderzoek waaruit bleek dat essentiële kruidnagelolie hetzelfde verdovende effect had als benzocaïne, een lokaal middel dat vaak wordt gebruikt vóór het inbrengen van een naald (bron).

    Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat kruidnagelolie nog verdergaande effecten heeft. Het Indiase ministerie van Volksgezondheid Tandheelkunde heeft onlangs een studie uitgevoerd waarin het vermogen van kruidnagel om tandontkalking of erosie van de tanden te vertragen werd geëvalueerd in vergelijking met eugenol, eugenyl-acetaat, fluoride en een controlegroep. Kruidnagelolie verminderde niet alleen significant de ontkalking, maar bleek ook de tanden te remineraliseren (bron).

    Deze studie benadrukt opnieuw dat de zogenaamde voordelen van fluoridering van reguliere tandheelkundige producten het risico mogelijk niet rechtvaardigen. Waarom het risico nemen van het gebruik van een fluorideproduct, als kruidnagel hetzelfde doel kan bereiken?

    4. Hoog antioxidantgehalte

    Gemalen kruidnagel staat op de tweede plaats, na rauwe sumakzemelen, met 30 keer meer antioxidanten per gram dan bosbessen (bron).

    Onderzoek heeft aangetoond dat antioxidanten het verouderingsproces vertragen, degeneratie verminderen en het lichaam beschermen tegen schadelijke bacteriën en virussen. Vanwege de overvloed aan antioxidanten en de hoge niveaus van eugenol staat kruidnagel ook bekend als het ultieme “beschermende” kruid en wordt het gebruikt in etherische oliemengsels zoals “Dieven”-olie.

    5. Gezonde spijsvertering en voorkomen van maagzweren

    Een van de traditionele toepassingen van kruidnagelolie is de behandeling van veelvoorkomende klachten gerelateerd aan het spijsverteringsstelsel, waaronder indigestie, bewegingsziekte, een opgeblazen gevoel en winderigheid (ophoping van gas in het spijsverteringskanaal).

    Onderzoek toont ook aan dat kruidnagelolie kan helpen bij de preventie van zweren in het spijsverteringsstelsel. Een in 2011 gepubliceerd onderzoek met verschillende diermodellen wijst uit dat kruidnagelolie zowel gastrobeschermende als anti-maagzweereigenschappen heeft. Kruidnagelolie verhoogde aanzienlijk de productie van maagslijm, dat de bekleding van het spijsverteringskanaal beschermt en erosie voorkomt die bijdraagt ​​aan de vorming van gastritis en zweren (bron).

    6. Krachtig antibacterieel

    Onderzoek heeft aangetoond dat kruidnagelolie de groei van zowel bacteriën als gist remt, wat opmerkelijk is, vooral omdat bepaalde bacteriën vaak resistent zijn tegen antibiotica en andere antibacteriële interventies (bron).

    Om de effectiviteit van kruidnagel als antibacterieel middel te beoordelen, hebben onderzoekers van de Universiteit van Buenos Aires onderzocht welke bacteriën het meest gevoelig zijn voor de kracht van kruidnagel. Volgens hun bevindingen heeft kruidnagel het grootste antimicrobiële vermogen tegen E. coli en vertoont het ook aanzienlijke controle over Staphylococcus aureus, dat acne veroorzaakt, en Pseudomonas aeruginosa, dat longontsteking veroorzaakt (bron).

    7. Versterkt het immuunsysteem

    Dankzij zijn krachtige antibacteriële en antivirale eigenschappen kan kruidnagelolie het immuunsysteem ondersteunen bij de bestrijding of zelfs preventie van verkoudheid en griep. Met zijn vermogen om ziekteverwekkers te doden, wordt kruidnagelolie vaak beschouwd als een eerste natuurlijke remedie ter bescherming tegen ziekten, vooral tijdens het verkoudheid- en griepseizoen (bron, bron).

    8. Verlaagt de bloeddruk en verbetert de gezondheid van het hart

    Indien je kampt met hoge bloeddruk of hypertensie, kan kruidnagelolie mogelijk hulp bieden. Een dierstudie, gepubliceerd in 2015 in het British Journal of Pharmacology, onthult dat het aanwezige eugenol in kruidnagelolie mogelijk in staat is om de belangrijkste bloedvaten in het lichaam te verwijden en tegelijkertijd de systemische bloeddruk te verlagen. De conclusie van de studie luidt: “Eugenol kan therapeutisch nuttig zijn als antihypertensief middel” (bron).

    Een ander wetenschappelijk onderzoek isoleerde een andere indrukwekkende werkzame stof van kruidnagel, acetyl eugenol. Onderzoekers ontdekten dat acetyl-eugenol een “krachtig antibloedstollingsmiddel” is in menselijke bloedcellen, wat betekent dat het samenklonteren van bloedplaatjes wordt voorkomen (bron). Bloedplaatjesaggregatie, waarbij bloedplaatjes samenklonteren, is een van de factoren die leiden tot de vorming van een trombus of bloedstolsel.

    Dit is een belangrijke bevinding, aangezien antibloedstollingsmiddelen of bloedverdunnende medicijnen vaak worden gebruikt om coronaire hartziekten te behandelen en het risico op een hartaanval te verminderen. Kruidnagel staat bekend als een natuurlijke bloedverdunner, maar het wordt niet aanbevolen om kruidnagelolie te combineren met andere conventionele bloedverdunners.

    9. Ontstekingsremmend en leverbeschermend

    Ondanks eeuwenlang vermoeden over het vermogen om ontstekingen te behandelen, heeft het Journal of Immunotoxicology onlangs de allereerste studie gepubliceerd waaruit blijkt dat het eugenol in kruidnagelolie inderdaad een krachtige ontstekingsremmer is.

    Deze studie toont aan dat lage doses eugenol de lever kunnen beschermen tegen ziekten. Er werd ook geconstateerd dat eugenol ontstekingen en cellulaire oxidatie herstelt, wat het verouderingsproces versnelt. Bovendien merkten onderzoekers op dat het innemen van grote doses de spijsverteringswand zou kunnen beschadigen en dat uitwendig gebruik ervan de gevoelige huid zou kunnen irriteren. Dus, zoals bij alle essentiële oliën, is het belangrijk om het niet te overdrijven! (bron) Kruidnagelolie (en alle essentiële oliën) is zeer geconcentreerd, dus onthoud dat een beetje echt voldoende is.

    Gebruik van kruidnagelolie

    Zoals duidelijk blijkt, biedt kruidnagelolie tal van toepassingen! Het toevoegen van kruidnagel of kruidnagelolie is een uitstekende manier om op natuurlijke wijze je antioxidantenniveaus te verhogen.

    Als je wilt profiteren van de gezondheidsvoordelen van essentiële kruidnagelolie, overweeg dan om het in je huis te verspreiden om de lucht te zuiveren. Het verspreiden van kruidnagelolie is met name nuttig om de gezondheid van het immuunsysteem en de bloeddruk te verbeteren.

    Heb je last van kiespijn? Breng een paar druppels kruidnagelolie aan op een wattenstaafje en breng de olie direct aan op het tandvlees rond de pijnlijke tand. Als je de kruidnagelolie te sterk vindt, kun je het verdunnen met kokosolie of olijfolie. Als je geen kruidnagelolie bij de hand hebt, kan een hele kruidnagel ook effectief zijn door het in je mond in de buurt van de pijnlijke plek te plaatsen en het daar te laten totdat je wat verlichting voelt.

    Kruidnagelolie is een geweldige toevoeging aan zelfgemaakte verzorgingsproducten zoals deodorant en tandpasta. Het is ook een krachtig antibacterieel ingrediënt voor zelfgemaakte reinigingsmiddelen.

    Als je wordt blootgesteld aan mensen met verkoudheid of griep, kun je het mengen met kokosolie en het op je nek en borst wrijven voor natuurlijke antioxidantbescherming. Bij hoge bloeddruk kun je het ook verdunnen met kokosolie en het op je polsen aanbrengen.

    Vanwege zijn kracht moet kruidnagelolie worden gemengd met een draagolie zoals kokosolie of andere zachte oliën voor de meeste hedendaagse toepassingen, en het mag alleen gedurende korte perioden van maximaal twee weken worden ingenomen.

    Mogelijke bijwerkingen en voorzichtigheid

    Vanwege het gehalte aan eugenol staat kruidnagel bekend om het vertragen van de bloedstolling. Het reageert op bloedverdunnende medicatie, zoals anticoagulantia, en moet om die reden niet worden gecombineerd met dergelijke geneesmiddelen (bron).

    Voor lokaal gebruik wordt aanbevolen om kruidnagelolie te verdunnen met een draagolie, zoals kokosolie. Onverdund gebruik op de huid kan irritatie veroorzaken. Bij inwendig gebruik van kruidnagelolie wordt geadviseerd dit niet langer dan twee weken achter elkaar te doen.

    Essentiële kruidnagelolie wordt over het algemeen niet aanbevolen voor gebruik bij kinderen jonger dan 2 jaar (bron). Neem contact op met je arts voordat je kruidnagelolie inneemt of uitwendig gebruikt als je zwanger bent, borstvoeding geeft, of wordt behandeld voor gezondheidsproblemen.

    Zorg er altijd voor dat je 100% pure, biologische en therapeutische essentiële kruidnagelolie gebruikt.

    Aanbevolen boek: Eeuwenoude remedies

    Eeuwenoude remedies

    Dr. Josh Axe en Dr. Joseph Mercola zijn twee van mijn grootste inspiratiebronnen geweest voor de oprichting van Healthwatch Nederland in 2016. Ik heb enorm van deze twee mensen geleerd. Vele boeken van Axe en Mercola heb ik al verslonden. Het laatste boek van Josh Axe, Eeuwenoude remedies, is een grote aanrader!

    Wat je o.a. kunt leren uit dit boek:
    Je ontdekt hoe traditionele artsen de hoofdoorzaak van de ziekte van elke patiënt vaststelden, en die vervolgens behandelden met geneeskrachtige kruiden, paddenstoelen, CBD, etherische oliën en herstellende oefeningen voor lichaam en geest.

    Je komt effectieve remedies tegen voor ADHD, diabetes, hypothyreoïdie, auto-immuunziekten en nog veel meer.

    Dit boek verschaft alles wat je moet weten over gezond worden en blijven -zonder schadelijke, dure kunstmatige medicijnen.

    Klik hier voor een inkijkexemplaar.

    Bronnen:
    1. Colgate, Can I Use Clove Oil For Toothache Pain?
    2. Mahidol University Journal of Pharmaceutical Sciences 2012; 39 (2), 28-36
    3. Science Direct, doi.org/10.1016/j.dsi.2015.12.004
    4. Oral Microbiology and Immunology, 2005 Apr;20(2):106-11
    5. Journal of Medicinal Microbiology, 2014 Jan;63(Pt 1):74-85. doi: 10.1099/jmm.0.064709-0
    6. Molecules 2012, 17(6), 6953-6981
    7. Journal of Dentistry, 2006 Nov;34(10):747-50
    8. International Journal of Dentistry, 2012; 2012: 759618
    9. Superfoodly, Antioxidant Values of Foods & Beverages
    10. Naunyn Schmiedebergs Archives of Pharmacology, 2011 Feb;383(2):149-58. doi: 10.1007/s00210-010-0582-x
    11. The New York Times, Rising Threat of Infections Unfazed by Antibiotics
    12. Brazilian Journal of Microbiology, 2012 Oct-Dec; 43(4): 1255–1260
    13. BMC Complementary and Alternative Medicine, 2010; 10: 69
    14. Hello Glow, 10 best essential oils for staying healthy this winter
    15. British Journal of Pharmacology, 2015 Jul;172(14):3484-94. doi: 10.1111/bph.13156
    16. ScienceDirect, Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids
    17. Journal of Immunotoxicology, 2014 Jul-Sep;11(3):238-45. doi: 10.3109/1547691X.2013.832444
    18. WebMD, Clove
    19. The Herbal Academy, using essential oils for children
    20. Dr. Axe

  • Pepermuntolie: 25 handige toepassingen

    Etherische pepermuntolie staat bekend om zijn kalmerende werking op het lichaam, het verkoelende gevoel dat het geeft, en het vermogen om plaatselijk gebruikt pijnlijke spieren te verlichten. Bovendien bezit het antimicrobiële eigenschappen en verlicht het spijsverteringsproblemen.

    1. Verlichting van spierpijn

    Etherische pepermuntolie is een krachtige natuurlijke pijnstiller en spierverslapper, effectief bij rugpijn, spierpijn en spanningshoofdpijn. Onderzoek toont aan dat het lokaal aangebracht de pijn bij fibromyalgie en myofasciaal pijnsyndroom kan verminderen (bron).

    2. Verzorging van de sinussen

    Het inhaleren van verdampte pepermuntolie kan onmiddellijke verlichting bieden voor verstopte neusholtes, kriebel in de keel en diverse ademhalingsproblemen (bron).

    3. Gewrichtstherapie

    Bij pijnlijke gewrichten kan het aanbrengen van pepermuntolie, gemengd met lavendelolie, verkoeling bieden en helpen de spieren te ontspannen.

    4. Vermindert hongergevoelens

    Inademen van essentiële pepermuntolie kan hongergevoel verminderen en sneller een vol gevoel geven.

    5. Natuurlijke energizer

    Pepermuntolie ruiken is een veilig alternatief voor energiedrankjes en kan focus en concentratie verbeteren, vooral bij het chronisch vermoeidheidssyndroom (bron).

    6. Verbetering van shampoo

    Voeg enkele druppels pepermuntolie toe aan je shampoo om de hoofdhuid te stimuleren en een verfrissend gevoel te ervaren. Het kan ook helpen bij roos en luizen.

    7. Verlichting van allergieën

    Pepermuntolie ontspant spieren in de neusholtes en kan helpen bij allergische reacties, vooral in combinatie met andere oliën (bron).

    8. Ondersteuning bij ADHD

    Voor betere concentratie en alertheid, breng pepermuntolie aan op kleding of onder de neus van kinderen voor het studeren.

    9. Anti-jeuk

    Bij huiduitslag of allergische reacties kan pepermuntolie, gemengd met lavendelolie, verkoeling bieden en jeuk verminderen (bron).

    10. Koorts verminderen

    Door de verkoelende effecten kan pepermuntolie koorts verminderen, vooral bij kinderen. Meng met kokosolie en wrijf op de nek of voetzolen.

    11. Insectenwerend middel

    Pepermuntolie houdt niet alleen teken op afstand, maar ook muggen, mieren, spinnen en meer (bron).

    Een studie toonde aan dat pepermuntolie 150 minuten volledige bescherming tegen muggen bood met slechts 0,1 ml olie, aangebracht op de armen. De onderzoekers merkten op dat na 150 minuten de werkzaamheid van pepermuntolie afnam en opnieuw moest worden aangebracht. (bron)

    12. Huidgezondheid

    Kalmerende effecten van pepermuntolie op ontstoken huid maken het geschikt voor lippenbalsem en bodylotion (bron).

    13. Acnebehandeling

    Vanwege de antimicrobiële eigenschappen is pepermuntolie geschikt voor acnebehandeling.

    14. Tegen hoofdpijn

    Pepermuntolie kan spanningshoofdpijn of migraine verminderen door de bloedsomloop te verbeteren en spieren te ontspannen.

    Een studie door onderzoekers aan de Neurologische Kliniek aan de Universiteit van Kiel, Duitsland, heeft uitgewezen dat een combinatie van oliën, inclusief pepermuntolie, een ‘significant effect had met een vermindering van de gevoeligheid voor hoofdpijn’. De oliën werden op het voorhoofd en de slapen aangebracht om de pijn te verminderen (bron).

    15. Haargroei

    Pepermuntolie in shampoo kan beschadigd haar verdikken en voeden, en haaruitval voorkomen (bron).

    16. Verlichting bij zonnebrand

    Meng pepermuntolie met kokosolie om zonnebrand te hydrateren en pijn te verlichten (bron).

    17. Prikkelbare darm syndroom

    Inname van pepermuntolie in capsulevorm kan symptomen van het prikkelbare darm syndroom verminderen (bron) (bron).

    18. Opgeblazen gevoel en indigestie verminderen

    Pepermuntthee of een druppel pepermuntolie voor de maaltijd kan helpen bij een opgeblazen gevoel en gas.

    19. Adem verfrissen en gaatjes verminderen

    Pepermuntolie is effectief bij het verminderen van gaatjes en verfrist de adem (bron).

    20. Misselijkheid verminderen

    Pepermuntolie kan misselijkheid verminderen, zelfs bij chemotherapie (bron).

    21. Luchtwegvoordelen

    Meng pepermuntolie met andere oliën om een vapo rub zalf te maken voor astma en bronchitis.

    22. Buikkrampen

    Pepermuntolie is net zo effectief als sommige medicijnen tegen buikkrampen bij kinderen, zonder bijwerkingen (bron).

    23. Tandjes krijgen

    Verlicht de pijn bij doorkomende tandjes bij baby’s door pepermuntolie met kokosolie op het tandvlees te wrijven.

    24. Balans van hormonen en verlichting van PCOS-symptomen

    Pepermuntolie kan hormonen in balans brengen en symptomen van het polycysteus ovariumsyndroom verlichten.

    25. Behandeling van kanker

    Onderzoek suggereert dat pepermunt menthol bevat, wat de groei van prostaatkanker kan remmen (bron). Studies tonen ook bescherming tegen door straling veroorzaakte DNA-beschadiging aan.

    Aanbevolen boek: Blijf weg van mijn operatietafel

    Blijf weg van mijn operatietafel
    Dr. Ovadia is hartchirurg en zag de afgelopen jaren te veel mensen die onnodig op zijn operatietafel terechtkwamen. Dr. Ovadia is tevens ervaringsdeskundige: hij woog vele tientallen kilo’s te veel, was zelfs morbide obees en zag voornamelijk obese patiënten op zijn tafel. Dat was voor hem een wake up call. Om af te vallen vroeg hij advies aan collega’s en diëtisten in het ziekenhuis waar hij werkte, maar die adviezen hielpen geen van allen.

    Hij ontdekte dat behalve wat je in je mond stopt ook een verandering in levensstijl cruciaal is om de operatietafel te vermijden.

    Wat je o.a. kunt leren uit dit boek is:
    – hoe je je stofwisseling verbetert. Want als je stofwisseling verandert, verandert alles;

    – dat het erom gaat wat je lichaam doet met het voedsel dat jij erin stopt. Dat beïnvloedt namelijk alles. Als het lichaam niet de goede brandstof heeft en er te veel toxische stoffen zijn, worden alle organen beschadigd en word je ziek, dik, etc.;

    – dat er twaalf gezondheidsmythen zijn die men ons wil doen geloven, die geen van allen kloppen. Ze worden alle twaalf in dit boek ontrafeld.

    Klik hier voor een inkijkexemplaar.

    Bronnen:

    1. Indian Journal of Anaesthesia, 2009 Oct; 53(5): 575–581
    2. Phytotherapy Research, 2006 Aug;20(8):619-33
    3. International Journal of Neuroscience, doi.org/10.1080/00207450601042094
    4. European Journal of Medical Research 1998 Dec 16;3(12):539-45
    5. Iranian Journal of Pharmaceutical Research 2012 Autumn; 11(4): 1073–1077
    6. Phytotherapy Research 2006 Aug;20(8):619-33
    7. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine 2011 Apr; 1(2): 85–88
    8. Evidence Based Complementary and Alternative Medicine 2017; 2017: 4517971
    9. Cephalalgia 1994 Jun;14(3):228-34
    10. Federal Register 2007 Mar 6;72(43):9849-52
    11. Pharmacognosy Research 2010 Jan-Feb; 2(1): 22–25
    12. British Medical Journal 2008; 337 doi.org/10.1136/bmj.a2313
    13. Digestive and Liver Disease 2007 Jun;39(6):530-6
    14. Journal of International Society of Preventive and Community Dentistry. 2015 Sep-Oct; 5(5): 335–340
    15. Nursing. 2016 Jul;46(7):61-7
    16. Evidence Based Complementary and Alternative Medicine 2012; 2012: 981352
    17. Biochimica et Biophysica Acta 2009 Jan;1792(1):33-8
    18. Dr. Axe

  • Kefir: 9 gezondheidsvoordelen

    Kefir geniet momenteel van grote populariteit binnen de natuurlijke gezondheidsgemeenschap. Het staat bekend om zijn gunstige effecten op de spijsvertering en algemene gezondheid. Kefir is bijzonder voedzaam en bevat een overvloed aan voedingsstoffen en probiotica, waardoor velen het als een gezondere keuze ten opzichte van yoghurt beschouwen. Onderzoek heeft concreet negen gezondheidsvoordelen van kefir aan het licht gebracht.

    1. Kefir is een fantastische bron van vele voedingsstoffen

    Kefir, een gefermenteerde drank met een historische oorsprong in het gebruik van koemelk of geitenmelk, wordt traditioneel vervaardigd door kefirkorrels aan melk toe te voegen. Deze korrels, die eruitzien als bloemkool, bestaan eigenlijk uit micro-organismen zoals gist en melkzuurbacteriën. Binnen ongeveer 24 uur vermeerderen deze micro-organismen zich en fermenteren ze de suikers in de melk, waardoor deze transformeert in kefir. De korrels worden vervolgens verwijderd en kunnen opnieuw worden gebruikt als startcultuur voor het produceren van de drank.

    Oorspronkelijk afkomstig uit delen van Oost-Europa en Zuidwest-Azië, vindt de naam “kefir” zijn oorsprong in het Turkse woord “keyif,” wat “je goed voelen” na het eten betekent (bron).

    De melkzuurbacteriën in de korrels zetten lactose om in melkzuur, waardoor kefir, vergelijkbaar met yoghurt, een zure smaak krijgt, zij het met een dunner consistentie.

    Een hoeveelheid van 175 ml kefir bevat:

    • Proteïne: 4 gram
    • Calcium: 10% van de ADH
    • Fosfor: 15% van de ADH
    • Vitamine B12: 12% van de ADH
    • Riboflavin (vitamine B2): 10% van de ADH
    • Magnesium: 3% van de ADH
    • Een behoorlijke hoeveelheid vitamine D

    Bovendien heeft kefir, afhankelijk van het gebruikte type melk, een voedingsprofiel van ongeveer 100 calorieën, 7-8 gram koolhydraten en 3-6 gram vet. Daarnaast herbergt kefir een diverse reeks bioactieve componenten, zoals organische zuren en peptiden, die bijdragen aan de gezondheidsbevorderende eigenschappen ervan.

    Door kokosnootwater, kokosnootmelk of andere zoete vloeistoffen te gebruiken, kunnen melkvrije varianten van kefir worden geproduceerd. Het is echter belangrijk op te merken dat deze alternatieven niet dezelfde voedingswaarde bieden als kefir bereid met melk.

    CONCLUSIE
    Kefir is een gefermenteerde melkdrank, geproduceerd op basis van kefirkorrels. Het is een rijke bron van calcium, proteïne en vitaminen B.

    2. Kefir is een krachtiger probioticum dan yoghurt

    Bepaalde micro-organismen kunnen gunstige effecten hebben wanneer ze worden ingenomen (bron). Deze micro-organismen, bekend als probiotica, hebben diverse positieve effecten op onze gezondheid, variërend van het verbeteren van de spijsvertering en het handhaven van een gezond gewicht tot het bevorderen van de mentale gezondheid (bron, bron, bron).

    Hoewel yoghurt algemeen bekend staat als een probiotisch voedsel in het Westerse dieet, blijkt kefir eigenlijk een krachtigere bron te zijn. Kefirkorrels bevatten tot 61 verschillende bacteriestammen en gisten, waardoor ze een bijzonder rijke en gevarieerde probiotische voedingsbron vormen, hoewel de mate van variatie kan verschillen (bron). In tegenstelling hiermee bevatten andere gefermenteerde zuivelproducten aanzienlijk minder stammen en missen ze gisten.

    CONCLUSIE
    Kefir bevat tot 61 verschillende micro-organismen, waardoor het een veel krachtigere bron is van probiotica dan vele andere gefermenteerde zuivelproducten.

    3. Kefir heeft krachtige antibacteriële eigenschappen

    Bepaalde probiotica in kefir worden verondersteld bescherming te bieden tegen infecties, met name het probioticum Lactobacillus kefiri, dat exclusief voorkomt in kefir. Onderzoek wijst uit dat dit probioticum de groei van diverse schadelijke bacteriën, waaronder Salmonella, Helicobacter pylori en E. coli, kan remmen (bron, bron). Daarnaast vertoont kefiran, een specifiek koolhydraat aanwezig in kefir, ook antibacteriële eigenschappen (bron).

    CONCLUSIE
    Kefir bevat het probioticum Lactobacillus kefiri en de koolhydraat kefiran, die allebei bescherming bieden tegen schadelijke bacteriën.

    4. Kefir verbetert de botgezondheid en verkleint het risico van osteoporose

    Osteoporose, gekenmerkt door de achteruitgang van botweefsel, vormt een aanzienlijk probleem in Westerse landen, vooral onder oudere vrouwen, en verhoogt het risico op botbreuken aanzienlijk. Voldoende inname van calcium is een van de meest doeltreffende manieren om de botgezondheid te bevorderen en het optreden van osteoporose te verminderen (bron).

    Kefir, bereid met volvette zuivel zoals volle melk, dient niet alleen als een uitstekende bron van calcium, maar bevat ook vitamine K2, een stof die een centrale rol speelt in het calciummetabolisme. Extra inname van K2 heeft aangetoond het risico op botbreuken met maar liefst 81 procent te verminderen (bron, bron).

    Recent onderzoek bij dieren suggereert dat kefir de opname van calcium in botcellen verhoogt, wat leidt tot een verbeterde botdichtheid en daarmee preventief werkt tegen botbreuken (bron).

    CONCLUSIE
    Kefir bereid uit zuivel is een uitstekende bron van calcium, en kefir bereid uit volvette zuivel bevat ook vitamine K2. Deze voedingsbronnen hebben aanzienlijke voordelen voor de botgezondheid.

    5. Kefir kan beschermen tegen kanker

    Kanker blijft een van de belangrijkste wereldwijde doodsoorzaken, voortkomend uit de ongecontroleerde groei van abnormale cellen, zoals in een tumor.

    Het wordt verondersteld dat probiotica in gefermenteerde zuivelproducten de groei van tumoren verminderen door het immuunsysteem te versterken, waardoor kefir een mogelijke rol kan spelen in de strijd tegen kanker (bron).

    Deze beschermende eigenschap is aangetoond in verschillende reageerbuisstudies (bron, bron). Bij onderzoek met dieren bleek dat kefirextract het aantal menselijke borstkankercellen met 56% verminderde, in vergelijking met slechts 14% voor yoghurtexttract (bron). Het is belangrijk op te merken dat verder onderzoek bij mensen nodig is om deze bevindingen te bevestigen.

    CONCLUSIE
    Op basis van enkele reageerbuis- en dierstudies is af te leiden dat kefir de groei van kankercellen kan vertragen. Echter, er is nog geen onderzoek gedaan onder mensen om dit onderzoeksresultaat te bevestigen.

    6. De probiotica in kefir helpen bij verschillende spijsverteringsproblemen

    Probiotica, zoals kefir, kunnen bijdragen aan het herstellen van de balans van gezonde darmbacteriën, waardoor ze zeer effectief zijn bij de behandeling van diverse vormen van diarree (bron, bron). Daarnaast is overvloedig bewijs aanwezig dat probiotica en probiotisch voedsel verlichting kunnen bieden bij uiteenlopende spijsverteringsproblemen, waaronder het prikkelbare darmsyndroom (PDS), zweren veroorzaakt door een infectie met de bacterie H. pylori, en vele andere aandoeningen (bron, bron, bron, bron). Derhalve kan het consumeren van kefir zinvol zijn indien spijsverteringsproblemen zich voordoen.

    CONCLUSIE
    Probiotica zoals kefir kunnen verschillende vormen van diarree behandelen. Ook kunnen ze leiden tot verbeteringen bij verschillende spijsverteringsziekten.

    7. Kefir bevat weinig lactose

    Gangbare zuivelproducten bevatten van nature een suiker genaamd lactose. Veel volwassenen hebben moeite met het goed verteren van lactose, wat resulteert in lactose-intolerantie (bron).

    De melkzuurbacteriën in gefermenteerde zuivelproducten, zoals kefir en yoghurt, zetten lactose om in melkzuur, waardoor deze voedingsmiddelen aanzienlijk minder lactose bevatten dan melk. Bovendien bevatten ze enzymen die helpen bij verdere afbraak van lactose. Daarom wordt kefir over het algemeen goed verdragen door mensen met lactose-intolerantie, zeker in vergelijking met gewone melk (bron).

    Het is ook belangrijk om te weten dat je kefir kunt maken die 100% lactosevrij is door het gebruik van kokosnootwater, fruitsap of andere niet-zuivelgebonden dranken.

    CONCLUSIE
    Kefir bevat weinig lactose omdat de melkzuurbacteriën in kefir de lactose al hebben voor-verteerd. Mensen met lactose-intoleratie kunnen vaak probleemloos kefir drinken.

    8. Kefir kan symptomen van allergie en astma tegengaan

    Allergische reacties worden geactiveerd door ontstekingsprocessen tegen specifieke voedingsmiddelen of voedingsstoffen. Mensen met een overgevoelig immuunsysteem lopen een groter risico op allergieën, die op hun beurt astma kunnen veroorzaken. Onderzoek bij dieren heeft aangetoond dat kefir ontstekingsreacties als gevolg van allergieën en astma kan verminderen (bron, bron). Verder onderzoek bij mensen is nodig om deze effecten beter te begrijpen en te bevestigen.

    CONCLUSIE
    Onderzoek onder dieren toon aan dat het drinken van kefir allergische reacties vermindert.

    9. Kefir is eenvoudig thuis te bereiden

    Als je twijfels hebt over de kwaliteit van kefir die in de supermarkt verkrijgbaar is, kun je het eenvoudig thuis bereiden. Door het te combineren met vers fruit, kun je met kefir een gezond en smakelijk dessert creëren. Kefirkorrels zijn verkrijgbaar in sommige gezondheidswinkels, supermarkten en online. Talloze blogs en video’s bieden uitleg over hoe je kefir kunt maken, maar het proces is zeer eenvoudig:

    • Plaats 1-2 eetlepels (14-28 gram) kefirkorrels in een kleine pot. Een grotere hoeveelheid versnelt het fermentatieproces.
    • Voeg ongeveer twee koppen (500 ml) melk toe, bij voorkeur biologisch of zelfs rauw. Melk van grasgevoerde koeien wordt als de gezondste beschouwd. Laat ongeveer een duimbreedte (2,5 cm) ruimte bovenaan de pot vrij.
    • Voeg desgewenst volle room toe voor een dikkere kefir.
    • Plaats de deksel op de pot en laat het 12 tot 36 uur op kamertemperatuur staan.
    • Zodra het enigszins klonterig wordt, is het klaar. Na het voorzichtig verwijderen van de drank blijven de originele kefirkorrels over.
    • Plaats de korrels nu in een nieuwe pot met wat melk, en het proces begint opnieuw.

    Zelfgemaakte kefir is niet alleen heerlijk en voedzaam, maar ook duurzaam. Als je verse, levende kefirkorrels wilt aanschaffen, kun je hier klikken.

    CONCLUSIE
    Je kunt eenvoudig huisgemaakte kefir produceren met behulp van kefir korrels en melk.

    Kortom, kefir is een gezond, gefermenteerd voedingsmiddel met een consistentie die is te vergelijken met drinkyoghurt. Dit product is van oudsher van melk gemaakt, maar er zijn vele zuivelvrije mogelijkheden om kefir te maken. Uit onderzoek blijkt dat kefir je immuunsysteem versterkt, helpt bij spijsverteringsproblemen, je botgezondheid verbetert en dat het zelfs kanker bestrijdt. Begin daarom vandaag nog met het drinken van kefir om alle voordeel te halen uit deze smaakvolle, zure drank.

    Aanbevolen: Online Cursus Fermenteren

    Diegenen die mijn persoonlijk verhaal hebben gelezen weten dat ik een groot liefhebber ben van het fermenteren van voeding. Want dankzij het fermenteren van bijvoorbeeld melk heb ik zelf eenvoudig melkkefir kunnen maken om het in 2009 te kunnen geven aan mijn zieke moeder. Mijn moeder werd toen gediagnosticeerd met longkanker en had slechte vooruitzichten. Maar anno 2023 leeft ze nog steeds en ik ben er 100% van overtuigd dat melkkefir haar leven heeft gered!

    Als je ook om je gezondheid geeft of om de gezondheid van je dierbaren dan is fermenteren iets voor jou! Met deze Online Cursus Fermenteren leer je hoe je je eigen voedsel kunt fermenteren. Het is ontwikkeld door Paul van den Berg, een gediplomeerde voedingsadviseur.

    Na je cursus ken je alle theorie, technieken en recepten zodat je snel een hele voorraadkast vol gefermenteerd voedsel hebt in je keuken!

    Bekijk hier hoe je een vliegende start maakt met het fermenteren van je eigen voedsel.

    Bronnen:
    1. Brazilian Journal of Microbiology, 2013; 44(2): 341–349, 30 oktober 2013
    2. Nature reviews. Gastroenterology & Hepatology, 2014 Aug;11(8):506-14. doi: 10.1038/nrgastro.2014.66
    3. PLoS One, 2012;7(4):e34938. doi: 10.1371/journal.pone.0034938
    4. The Lancet, Infectious Diseases, Volume 13, Issue 10, October 2013
    5. Gut Microbes, 2:4, 256-261, DOI: 10.4161/gmic.2.4.16108
    6. Frontiers in Microbiology, 2016; 7: 647, doi: 10.3389/fmicb.2016.00647
    7. BioMed Research International, 2014; 2014: 208974
    8. World Journal of Gastroenterology, 2014 Dec 21; 20(47): 18013–18021
    9. International Journal of Antimicrobial Agents, 2005 May;25(5):404-8
    10. Clinical Nutrition Research, 2015 Jan; 4(1): 1–8
    11. Osteoporosis International, September 2013, Volume 24, Issue 9, pp 2499–2507
    12. Archives of Internal Medicine, 2006 Jun 26;166(12):1256-61
    13. Osteoporosis International, 2015 Feb;26(2):589-99. doi: 10.1007/s00198-014-2908-x
    14. Nutrition and Cancer, 2016 May-Jun;68(4):535-44. doi: 10.1080/01635581.2016.1158300
    15. International Journal of Oncology, 2014 Nov;45(5):2117-27. doi: 10.3892/ijo.2014.2635
    16. Cancer Management and Research, 2011 Feb 14;3:39-47. doi: 10.2147/CMR.S15109
    17. Journal of Medicinal Food, 2007 Sep;10(3):416-22
    18. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013 May 31;(5):CD006095. doi: 10.1002/14651858.CD006095
    19. Advances in Clinical and Experimental Medicine, 2013 Sep-Oct;22(5):759-66
    20. BMS Gastroenterology, 2009 Feb 16;9:15. doi: 10.1186/1471-230X-9-15
    21. Clinical and Experimental Gastroenterology, 2014 Dec 9;7:473-87. doi: 10.2147/CEG.S27530
    22. World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology, 2014 Nov 15; 5(4): 384–391
    23. World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology, 2014 Feb 14; 20(6): 1450–1469
    24. Journal of the American Dietetic Association, Volume 100, Issue 5, May 2000, Pages 524-528
    25. Journal of the American Dietetic Association, 2003 May;103(5):582-7
    26. Immunobiology. 2007;212(8):647-54
    27. Archives of Pharmacology Research, 2008 Dec;31(12):1590-6. doi: 10.1007/s12272-001-2156-4
    28. Healthline Nutrition

  • Mierikswortel tegen griep, verkoudheid en hooikoorts: wat je moet weten

    Een paar jaar geleden ontdekte ik mierikswortel tijdens een hooikoortsaanval. Mijn verstopte neus irriteerde me enorm, en ik wilde een natuurlijke oplossing. Mierikswortel, rijk aan vitamine C, foliumzuur en vitamine B6, is ook een natuurlijke plaspil die urinewegproblemen kan genezen. Het heeft positieve effecten op aandoeningen zoals jicht en artritis en helpt bij ingegroeide teennagels door zijn antibacteriële eigenschappen.

    Mierikswortel goed voor de luchtwegen

    Mierikswortel is effectief tegen hoest en bronchitis, en lost ontstekingen in de keel- en mondholten op. Het is gunstig bij longziekten, breekt longslijm af, en heeft genezende eigenschappen bij hooikoorts, verkoudheid en griep als een natuurlijk antibioticum. Bij ziekte is regelmatige consumptie gedurende twee dagen optimaal. Zelfs een kleine hoeveelheid mierikswortel opent onmiddellijk de neus, waardoor je beter kunt ademen. Het is een krachtige en scherp smakende groente, ook geschikt voor wintertenen.

    Vanwege de scherpte kan mierikswortel een rode huid veroorzaken; dus eerst insmeren met vaseline of (kokos)olie. Geraspte mierikswortel is effectief tegen aangezichtspijnen. Het is de basis van een recept tegen een vlekkerige huid: rasp 120 gram mierikswortel, meng met een kwart liter rauwe of volle melk, laat een nacht in de koelkast staan, zeef het, en je hebt je eigen mierikswortellotion. Breng dit aan op vlekken, verkleuringen en oneffenheden, vooral in het gezicht, tot ze een warm, tintelend gevoel krijgen en veeg overtollige lotion af.

    Wanneer dien je mierikswortel te vermijden?

    Vermijd mierikswortel bij maagproblemen, brandend maagzuur, maagzweren en schildklierproblemen. Koop onbespoten mierikswortel bij de groenteboer voor optimale geneeskracht.

    Aanbevolen boek: Medical Medium Cleanse to Heal (Nederlandse Editie)

    Medical Medium Cleanse to Heal (Nederlandse Editie)

    Denk je dat je jezelf niet hoeft te reinigen? Lijd je aan angstaanvallen, depressie, acne, eczeem, de ziekte van Lyme, darmproblemen, hersenmist, gewichtsproblemen, migraine, opgeblazen gevoel, etc.? Na het bestuderen van deze ‘medische encyclopedie’ ben ik er zooooveel wijzer van geworden! Ongelooflijk..

    De succesvolle schrijver, Anthony William (het Medical Medium) heeft een enorme schat aan inzichten en informatie voor jullie gebundeld in één bron voor allerlei reinigingen. Het telt maar liefst 656 pagina’s en beschrijft o.a. het volgende:

    – hoe je de reiniging moet kiezen die het beste is voor jou;

    – een diepe duik in de oorzaken van bijna 200 klachten en aandoeningen, met een overzicht van supplementen (inclusief doseringen) die je kunt kiezen als aanvulling op je reiniging;

    – meer dan 75 recepten en voorbeeldmenu’s om je te ondersteunen bij je Medical Medium-reiniging.

    Klik hier voor een inkijkexemplaar.

    Bronnen:
    – Online Herbalm Encyclopedia
    – How Stuff Works
    – Herbal Legacy

Back to top button