Ontdek 14 natuurlijke geneesmiddelen tegen griep
Griep treft gemiddeld 8% van de bevolking in elk seizoen, met een hoger percentage als je asymptomatische gevallen meerekent.
Kinderen lopen het grootste risico op griep, maar ook mensen met een verzwakt immuunsysteem of tekort aan specifieke voedingsstoffen kunnen vatbaarder zijn voor het virus. Stress, gebrek aan slaap en blootstelling aan giftige stoffen kunnen de symptomen van griep verergeren. Gelukkig zijn er natuurlijke oplossingen die je immuunsysteem kunnen ondersteunen bij het bestrijden van griep of op zijn minst bij het verlichten van de symptomen.
Wat is griep?
Griep is een besmettelijke luchtwegaandoening die wordt veroorzaakt door het influenzavirus, dat zich verspreidt van mens tot mens via de lucht.
Symptomen van griep kunnen zijn:
Het verschil tussen griep en een verkoudheid
Griep en verkoudheid zijn beide luchtwegaandoeningen met vergelijkbare symptomen, maar ze worden veroorzaakt door verschillende virussen. Het onderscheid tussen griep en verkoudheid is soms lastig, maar griepsymptomen zijn doorgaans intenser.
Verkoudheid gaat vaak gepaard met milde verschijnselen zoals een loopneus en hoesten, terwijl griep ernstigere symptomen veroorzaakt, waaronder lichaamspijn, koorts en hoofdpijn. Griep kan leiden tot ernstige complicaties zoals bacteriële infecties, longontsteking en in zeldzame gevallen zelfs ziekenhuisopname.
14 natuurlijke remedies
Om op een natuurlijke manier van de griep af te komen, kun je gebruikmaken van huismiddeltjes, waaronder vitamine C en D3, kruidensupplementen, essentiële oliën, probiotica en vooral gezonde voeding. Overweeg de volgende natuurlijke remedies tegen griep om je symptomen te verlichten:
1. Vitamine C (1.000 mg, 3 á 4 maal daags)
Vitamine C is gunstig voor de immuunfunctie en versterkt de witte bloedcellen. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat vitamine C de duur van verkoudheden kan verkorten en het aantal verkoudheden bij fysiek actieve mensen kan verminderen. Neem dagelijks 1.000 milligram vitamine C om verkoudheid of griep te voorkomen, en tot 4.000 milligram per dag wanneer symptomen optreden. Verhoog je inname van vitamine C door veel fruit en groenten te eten.
2. Vitamine D3 (2.000 IE per dag)
Vitamine D wordt door zonlicht in het lichaam aangemaakt en reguleert de werking van meer dan 2000 verschillende genen, waaronder die van het immuunsysteem. Helaas heeft tot 90% van de mensen een tekort aan vitamine D. Recent onderzoek toont aan dat een laag vitamine D-gehalte in verband wordt gebracht met een groter aantal verkoudheden, griep en luchtweginfecties.
Veel artsen zijn van mening dat de huidige aanbevolen dagelijkse hoeveelheden vitamine D veel te laag zijn, en dat 2000 eenheden per dag in plaats van 200-400 eenheden een betere keuze is. Je kunt ook thuis testkits bestellen om je vitamine D-gehalte te meten.
3. Echinacea (1.000 mg, 2 á 3 maal daags)
Dit kruid kan je lichaam ondersteunen bij het bestrijden van infecties, vooral wanneer je er zo snel mogelijk mee begint – bij de eerste tekenen van ziekte.
In een dubbelblind, gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek uit 2013 werd een extract van echinacea getest. De onderzoekers ontdekten dat echinacea effectief luchtweginfecties kon behandelen op zowel de korte als de lange termijn, zonder dezelfde resistentie te veroorzaken als het populaire griepmedicijn oseltamivir.
Een ander gerandomiseerd, dubbelblind, placebo-gecontroleerd onderzoek uit 2000 toonde aan dat het drinken van vijf tot zes koppen echinacea-thee per dag, bij het ontwikkelen van symptomen van de bovenste luchtwegen, en geleidelijk verminderen over een periode van vijf dagen, verkoudheids- en griepsymptomen effectief kon verlichten.
Echinacea heeft ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van de bronchiale symptomen van verkoudheid en griep. Het heeft ook antischimmelwerking tegen gist en andere schimmels. Er zijn verschillende preparaten met verschillende concentraties echinacea beschikbaar. Enkele veelgebruikte preparaten en doseringen zijn:
- Tabletten met 6,78 milligram echinacea-extract, driemaal daags twee tabletten.
- 900 milligram echinacea-tinctuur per dag.
- Vijf tot zes kopjes echinacea-thee per dag bij de eerste symptomen, daarna langzaam minderen tot 1 kopje per dag
4. Vlierbes/vlierbloesem (10 ml per dag)
Van oudsher wordt aangenomen dat dit kruid het griepvirus kan deactiveren en de immuniteit op natuurlijke wijze kan stimuleren. De bloemen en bessen van de vlier worden beschouwd als middelen die de immuniteit verhogen, de griep kunnen behandelen en sinusproblemen kunnen verlichten.
Vlierbessen lijken specifiek griepvirussen aan te vallen en ontstekingen in de luchtwegen te verminderen. Uit een voorlopige studie bleek dat bij degenen die gedurende een periode van vijf dagen viermaal daags 15 milliliter vlierbessensiroop innamen, de griepverschijnselen gemiddeld vier dagen eerder verdwenen dan bij degenen die een placebo kregen.
5. Oregano olie (500 mg, 2 maal daags)
Oregano-olie staat bekend om zijn krachtige antivirale werking. Hoewel er geen specifieke studies zijn die de effectiviteit ervan bij griep evalueren, wijst onderzoek wel op de sterke antivirale eigenschappen van deze etherische olie.
6. Zink (50 á 100 mg per dag)
Zink heeft aangetoonde ondersteuning voor het immuunsysteem vanwege zijn antivirale eigenschappen. Het is het meest effectief wanneer ingenomen bij de eerste tekenen van ziekte. Zink kan de symptomen van het verkoudheidsvirus verminderen, maar het is belangrijk om het met mate te gebruiken, omdat overmatige hoeveelheden schadelijk kunnen zijn. Zinkpillen en -sprays lijken niet effectief te zijn. Een dagelijkse inname van 50 tot 100 milligram zink kan helpen bij het voorkomen of behandelen van verkoudheids- en griepverschijnselen.
7. Biergist
Dit veelgebruikte supplement bevat een rijke hoeveelheid B-vitamines, chroom en eiwitten. Onderzoek gepubliceerd in Science Direct wijst uit dat het gunstig kan zijn bij verkoudheid, griep en andere luchtweginfecties. Bij vissen toonde biergist een positief effect op het immuunsysteem, waarbij het microbioom, betrokken bij de spijsvertering, gunstig werd beïnvloed en de spijsverteringsfunctie verbeterde.
Een studie van het University of Michigan Medical Center toonde aan dat een biergistsupplement de ernst van verkoudheids- en griepsymptomen verminderde, resulterend in aanzienlijk kortere symptoomduur bij patiënten.
8. Etherische oliën tegen griep
Onderzoek (bron) heeft aangetoond dat het inwrijven van pepermunt- en wierookolie in de nek en onder de voeten het natuurlijke afweersysteem van het lichaam kan ondersteunen.
Ik maak ook graag gebruik van kruidnagelolie om mijn lichaam te beschermen tegen infecties en om sneller te herstellen van griep. Onderzoek bevestigt (bron) dat kruidnagelolie antimicrobiële en antioxiderende eigenschappen bezit.
9. Chiropractische zorg ter voorkoming van griep
Tijdens de griepepidemie van 1918 overleefden grieppatiënten die chiropractische zorg ontvingen veel beter dan degenen die dat niet deden. Dit komt doordat chiropractische zorg gericht is op de gezondheid van het zenuwstelsel, wat kan helpen bij het versterken van de immuniteit.
Een onderzoek uit 2011 (bron) toonde aan dat chiropractische behandelingen en hun potentieel om de immuniteit te stimuleren veelbelovend zijn.
10. Probiotica
Het herstellen van de goede bacteriën in je darmen kan je immuunsysteem helpen versterken. Een laboratoriumstudie uit 2017 (bron) toonde aan dat een specifieke probioticastam, namelijk bacillus-bacteriën, anti-influenza-activiteit vertoonde, met volledige remming van het griepvirus.
Een systematische beoordeling en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken uit 2017 evalueerden de effecten van probiotica en prebiotica op de immuunrespons op een griepvaccinatie. De resultaten gaven aan (bron) dat deelnemers die probiotica en prebiotica namen, significante verbeteringen vertoonden in de beschermingspercentages tegen de H1N1- en H3N2-stammen. Dit suggereert dat extra probiotica gebruiken de werking van je immuunsysteem kan verbeteren.
11. Zorg voor frisse lucht
In de winter kan de binnenlucht een bron zijn van geconcentreerde giftige stoffen en ziektekiemen. De droge lucht die we inademen wanneer we onze huizen in de winter verwarmen, maakt de luchtwegen gevoeliger voor virussen. Een bijkomend voordeel van buiten zijn in de winter is het extra beetje zonlicht dat je krijgt.
12. Neem voldoende rust
Onderzoek (bron) wijst uit dat slaap en immuniteit met elkaar verbonden zijn. Slaap beïnvloedt het afweersysteem van het lichaam en goed of voldoende slapen tijdens het bestrijden van een infectie kan je natuurlijke afweermechanismen bevorderen en de vervelende gevolgen van een infectie helpen verminderen.
Bovendien kan het stimuleren van het immuunsysteem leiden tot een natuurlijke ontstekingsreactie, die de slaapduur en -intensiteit kan doen toenemen. Kortom, je lichaam heeft de extra slaap nodig om zijn werk goed te kunnen doen.
13. Blijf gehydrateerd
Volgens rapporten (bron) leiden luchtweginfecties niet direct tot uitdroging, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht. Toch kan zelfs een lichte uitdroging leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn en een gevoel van zwakte.
Als we ziek zijn en weinig eetlust hebben, nemen we soms niet genoeg vocht op. Vocht helpt het lichaam om bacteriën en virussen weg te spoelen. Drink dagelijks ongeveer 2 liter bronwater of via omgekeerde osmose gefilterd water. Warm water drinken kan ook verzachtend werken voor de keel.
Kruidenthee of groene thee is een krachtige stimulans voor het immuunsysteem en bevordert de aanmaak van antioxidanten. Probeer elke twee uur één of twee kopjes kruidenthee te drinken.
14. Aanbevolen voedingsmiddelen voor herstel van griep
Dit zijn de beste voedingsmiddelen voor als je aan het herstellen bent van een griep:
– Licht, gemakkelijk te verteren voedsel: soepen gemaakt met bottenbouillon, gekookte groenten en kruidenthee helpen de spijsvertering. Dwing jezelf niet om te eten.
– Water: Voldoende vochttoevoer is de sleutel tot het wegspoelen van schadelijke virussen uit je systeem.
– Warm water met citroen, honing en kaneel: honing en kaneel helpen om slijmvorming te verminderen en houden je gehydrateerd.
– Gember: Maak gemberthee van stukjes verse gember en voeg als het ietsje is afgekoeld wat rauwe honing toe.
– Knoflook en uien: Beide groenten zijn een goede oppepper voor je immuunsysteem (liefst rauw).
Conventionele behandeling
De conventionele behandeling van de griep omvat antivirale geneesmiddelen en vaccins. Volgens het RIVM is de griepprik met name bedoeld voor kinderen en volwassenen die een verhoogd risico lopen om ernstig ziek te worden door griep. Er zijn twee soorten vaccins beschikbaar: het geïnactiveerde griepvaccin (IIV) en het recombinante griepvaccin (RIV).
Er zijn enkele belangrijke zaken om te weten over het griepvaccin. Ten eerste begint het niet onmiddellijk te werken; het duurt ongeveer twee weken voordat het effectief is. Daarom raadt het RIVM aan om het vaccin in de herfst te nemen, voordat het griepseizoen zijn hoogtepunt bereikt.
Het is ook essentieel om te begrijpen dat je nog steeds griep kunt krijgen, zelfs als je gevaccineerd bent. Het virus dat wordt gebruikt om het vaccin te maken, komt niet altijd overeen met het virus dat in de gemeenschap circuleert. De doeltreffendheid van het griepvaccin varieert van jaar tot jaar omdat griepvirussen voortdurend veranderen (muteren), en experts moeten vele maanden voor het griepseizoen begint voorspellen welke virussen in het vaccin moeten worden opgenomen. Het is onmogelijk om 100% zeker te weten welke griepvirussen in een bepaald seizoen het meest zullen voorkomen, dus de bescherming van het griepvaccin is niet gegarandeerd.
De griepprik kan bijwerkingen veroorzaken, zoals pijn of zwelling op de injectieplaats, lichaamspijn en koorts. De Amerikaanse CDC heeft recentelijk enkele aanvullingen gemaakt op de richtlijnen van 2007 in de vorm van niet-farmaceutische interventies (NPI’s) om zichzelf en anderen tegen griep te beschermen.
Enkele van deze aanbevelingen zijn:
- Thuisblijven als je ziek bent;
- Thuisblijven als je in contact bent geweest met een ziek gezins- of familielid;
- Hoesten niezen in de holte van je elleboog of bedekken met een zakdoekje;
- Vaker dan normaal je handen wassen en/of desinfecterende handgel gebruiken;
- Je neus of mond bedekken met een mondmasker of sjaal als je ziek bent en bij anderen in de buurt moet zijn- of op een plek waar veel mensen bij elkaar komen.
Door deze gedragsregels toe te passen, kun je de verspreiding van griep tegengaan.
Risico’s en bijwerkingen
Als jijzelf of iemand in je directe omgeving complicaties van de griep ervaart, zoals longontsteking of aanhoudende hoge koorts, neem dan direct contact op met een arts. Als je griep hebt en een chronische aandoening, zoals astma, hebt of zwanger bent, is het ook verstandig om een arts te raadplegen.
De meeste mensen herstellen binnen een paar dagen tot maximaal 2 weken van de griep. Als de symptomen na 2 weken aanhouden, neem dan contact op met je huisarts, omdat er mogelijk complicaties zijn opgetreden, zoals een co-infectie met bacteriën.
Conclusie
Griep is een besmettelijke luchtwegaandoening veroorzaakt door het influenzavirus, met ernstige symptomen zoals lichaamspijn, vermoeidheid en hoofdpijn. De conventionele behandeling omvat antivirale geneesmiddelen en vaccins, maar deze zijn niet volledig effectief. Natuurlijke remedies kunnen griepsymptomen verlichten.
Raadpleeg onmiddellijk een arts als je griep krijgt en een chronische medische aandoening hebt, zwanger bent of medische complicaties zoals longontsteking ervaart.
Aanbevolen boek: Eeuwenoude remedies
Dr. Josh Axe en Dr. Joseph Mercola zijn twee van mijn grootste inspiratiebronnen geweest voor de oprichting van Healthwatch Nederland in 2016. Ik heb enorm van deze twee mensen geleerd. Vele boeken van Axe en Mercola heb ik al verslonden. Het laatste boek van Josh Axe, Eeuwenoude remedies, is een grote aanrader!
Wat je o.a. kunt leren uit dit boek:
Je ontdekt hoe traditionele artsen de hoofdoorzaak van de ziekte van elke patiënt vaststelden, en die vervolgens behandelden met geneeskrachtige kruiden, paddenstoelen, CBD, etherische oliën en herstellende oefeningen voor lichaam en geest.
Je komt effectieve remedies tegen voor ADHD, diabetes, hypothyreoïdie, auto-immuunziekten en nog veel meer.
Dit boek verschaft alles wat je moet weten over gezond worden en blijven -zonder schadelijke, dure kunstmatige medicijnen.
Klik hier voor een inkijkexemplaar.
Bronnen:
1. sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0044848607000385
2. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18335698/
3. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/
4. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25104002/
5. chiromt.biomedcentral.com/articles/10.1186/1746-1340-18-26
6. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28416546/
7. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707647/
8. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707647/
9. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6823947/
10. Dr. Axe
