Beste 8 natuurlijke bloedverdunners

Het gebruik van bloedverdunners kan nadelige effecten hebben, en onderzoeksrapporten tonen aan dat ze zelfs ernstige bloedingen kunnen veroorzaken, wat tot ziekenhuisopname kan leiden. Het is essentieel om bewust te zijn van natuurlijke bloedverdunners als mogelijke alternatieven vanwege de mogelijke schade die ze kunnen veroorzaken.

Bloedstolsels behoren tot de meest vermijdbare bloedaandoeningen, en levensstijl- en voedingswijzigingen kunnen ze voorkomen. Het integreren van natuurlijke bloedverdunners in je dieet kan aanzienlijke voordelen opleveren zonder zorgen over negatieve bijwerkingen.

Wat zijn bloedverdunners?

Bloedverdunners worden ingezet om levensbedreigende bloedstolsels te voorkomen, die ernstige gezondheidsproblemen zoals hartaanvallen en beroertes kunnen veroorzaken. Terwijl bloedstolling essentieel is voor het voorkomen van overmatig bloedverlies bij letsel en het mogelijk maken van wondgenezing, kunnen bloedstolsels in de bloedbaan gevaarlijke complicaties veroorzaken. Naast voorgeschreven medicijnen kunnen sommige kruiden en specerijen met anti-stollingseffecten dienen als natuurlijke bloedverdunners.

Verschillende bloedverdunners zijn beschikbaar voor mensen met specifieke bloed- of hartaandoeningen, voorgeschreven als preventieve maatregel door huisartsen. Anticoagulantia, zoals warfarine, heparine, dabigatran, apixaban, en rivaroxaban, vertragen het bloedstollingsproces. Anti-bloedplaatjes geneesmiddelen, waaronder aspirine, voorkomen dat bloedcellen samenklonteren en stolsels vormen. Sommige van deze medicijnen bevatten synthetische stoffen die te vinden zijn in natuurlijke bloedverdunners zoals cayennepeper, kaneel en gember.

Hoewel natuurlijke alternatieven mogelijk veiliger lijken, moeten mensen die zich zorgen maken over hartaandoeningen overleggen met hun arts voordat ze een dergelijk alternatief voor bloedverdunners overwegen.

Beste 8 natuurlijke bloedverdunners

1. Kurkuma
Kurkuma fungeert als een natuurlijk antistollingsmiddel en heeft ook een anti-bloedplaatjeseffect. Onderzoek (bron) gepubliceerd in BMB Reports suggereert dat curcumine, het heilzame polyfenol in geelwortel, de productie van trombine remt, een protease die betrokken is bij bloedstolling. Dagelijkse consumptie van dit kruid kan het anti-stollingsniveau in het bloed helpen handhaven.

2. Cayennepeper
Cayennepeper bevat salicylaat, een natuurlijk bloedverdunnend middel met bekende antitrombotische eigenschappen. Het bevat ook capsaïcine, waarvan verschillende studies (bron) hebben aangetoond dat het lipiden verlaagt, de bloeddruk vermindert, antidiabetische effecten heeft en obesitas tegengaat. Mensen nemen vaak cayennepeper in capsulevorm om de cardiovasculaire gezondheid en bloedsomloop te bevorderen.

3. Kaneel
Kaneel, rijk aan coumarine, fungeert als krachtig antistollingsmiddel en wordt ook gebruikt bij de productie van warfarine. Langdurig gebruik van kaneelsupplementen kan echter leverproblemen veroorzaken (bron) door een verhoogde consumptie van coumarine. In plaats van supplementen kun je kaneel beter opnemen in je reguliere dieet door het toe te voegen aan maaltijden en/of drankjes in kleine hoeveelheden.

4. Gember
Net als cayenne bevat gember salicylaat, dat is onderzocht vanwege zijn trombosepreventie. Studies (bron) tonen aan dat salicylaat een matig antistollingseffect heeft en veneuze trombose kan voorkomen zonder bloedingscomplicaties. Gember wordt populairder vanwege zijn bloedverdunnende eigenschappen als een natuurlijke benadering in plaats van conventionele antistollingsmiddelen.

Er is echter onderzoek (bron) dat waarschuwt voor het gebruik van orale gembersupplementen in combinatie met warfarine. Aangezien er onvoldoende gegevens zijn onderzocht, is overleg met een huisarts raadzaam voordat deze behandelingen worden gecombineerd.

5. Knoflook
Het dagelijks consumeren van knoflook kan helpen bij het voorkomen van trombose. Onderzoeken tonen aan dat knoflook fungeert als een antistollingsmiddel. Een studie (bron) evalueerde de veiligheid van knoflookextract in combinatie met warfarine, een veelvoorkomend voorgeschreven bloedverdunner. De conclusie was dat knoflookextract relatief veilig is en geen ernstig risico vormt voor patiënten die warfarine of andere orale antistollingsmiddelen gebruiken, mits regelmatige controle door een arts.

6. Vitamine E
Vitamine E fungeert als een natuurlijke bloedverdunner vanwege zijn antistollingseigenschappen. Onderzoek (bron) toont aan dat vitamine E een aanzienlijk antistollingseffect heeft en als krachtige bloedverdunner werkt.

Het gebruik van vitamine E-supplementen en consumptie van vitamine E-rijke voedingsmiddelen kan helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten. Enkele van de beste vitamine E-rijke voedingsmiddelen zijn avocado, amandelen, zonnebloempitten, spinazie, broccoli en mango.

7. Lichaamsbeweging
Actief blijven voorkomt de vorming van bloedstolsels, dus regelmatige lichaamsbeweging is cruciaal. Alom bekend (bron) is dat dagelijkse lichaamsbeweging de cardiovasculaire gezondheid verbetert door positieve effecten op bloeddruk, bloedsomloop, cholesterolniveaus en insulinegevoeligheid.

Probeer dagelijks minstens 30 minuten intensieve lichaamsbeweging te krijgen, zoals wandelen, yoga, gewichtheffen of fietsen. Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd blijft tijdens het sporten door voldoende water te drinken.

Het is ook belangrijk om niet te lang stil te zitten. Sta regelmatig op (bijvoorbeeld tijdens tv-reclameblokken) en beweeg. Wissel het zitten af met wat stretching-oefeningen om de bloedsomloop te bevorderen.

8. Helichrysum etherische olie
Hoewel er beperkt onderzoek bij mensen is, laten studies op ratten zien dat lokaal aanbrengen van helichrysum etherische olie op de huid een ontspannend effect heeft op de bloedvaten, wat kan helpen bij het verlagen van een te hoge bloeddruk (bron).

Hoe je natuurlijke bloedverdunners aan je dieet kunt toevoegen

Het gebruik van deze natuurlijke bloedverdunners in je dagelijkse routine is eenvoudig. Ze kunnen geïntegreerd worden in je maaltijden om meer smaak en voedingswaarde toe te voegen. Een alternatieve methode om deze kruiden en specerijen te benutten, is door ze te verwerken in thee. Zowel kurkuma- als gemberthee kun je gemakkelijk thuis maken en opnemen in je dagelijkse gezondheidspraktijk. Hoewel de genoemde kruiden beschikbaar zijn in capsule- of extractvorm, is het verstandig om eventuele verhoogde doseringen vooraf met je arts te bespreken.

Naast het integreren van natuurlijke bloedverdunners in je voeding om het risico op bloedstolsels te verminderen, speelt een gezond, uitgebalanceerd en voedzaam dieet ook een cruciale rol. Het handhaven van een gezond gewicht en het verminderen van ontstekingen zijn van vitaal belang voor het behouden van een gezond cholesterol- en bloeddrukniveau.

Hier een paar voorbeelden van wat je zou moeten eten om je algehele gezondheid te stimuleren:

• groenten in alle kleuren
• donkergroene bladgroenten
• fruit
• peulvruchten
• volle granen
• omega-3-voedsel
• gezonde vetten

Niet alleen het opnemen van hartgezond voedsel in je dieet is belangrijk, maar het vermijden van voedsel dat schade aanricht aan je lichaam is essentieel. Denk hierbij aan voedsel met kunstmatige zoetstoffen, suiker en geraffineerde koolhydraten, frisdrank, producten gebakken in transvetten en overmatig alcoholgebruik.

Risico’s en bijwerkingen

Voordat je natuurlijke bloedverdunners gebruikt om bloedstolsels te voorkomen, is overleg met je huisarts essentieel om te zorgen dat deze voedingsmiddelen en supplementen goed samengaan met je huidige medicatie.

Is dun bloed slecht?

Net als bij alles wat met je gezondheid te maken heeft, is matigheid belangrijk om de natuurlijke balans van je lichaam niet te verstoren. Het bloed mag niet zo dun worden dat het niet meer adequaat stolt, waardoor ernstige bloedingen kunnen ontstaan. Welke vitaminen of voedingsmiddelen je moet vermijden bij het gebruik van bloedverdunners, hangt af van het type bloedverdunner dat je gebruikt. Het kan problematisch zijn om antistollingsmedicijnen te combineren met natuurlijke bloedverdunners zoals kurkuma, kaneel, gember, knoflook en cayennepepers.

Het is niet de bedoeling dat het bloed te sterk wordt verdund, dus bespreek dit eerst met je huisarts voordat je deze kruiden als natuurlijk middel gaat gebruiken. In normale hoeveelheden aan je dieet toevoegen zou echter over het algemeen geen probleem moeten zijn.

Deze natuurlijke opties zijn doorgaans minder krachtig dan bloedverdunnende medicijnen. Als je ze wilt toepassen om bestaande gezondheidsproblemen te voorkomen of behandelen, raadpleeg dan eerst je huisarts om zeker te zijn dat dit voor jou de juiste aanpak is.

Conclusie

Natuurlijke bloedverdunners kunnen helpen bij het voorkomen van bloedstolsels, die ernstige gezondheidsproblemen zoals hartaanvallen of beroertes kunnen veroorzaken. Hoewel conventionele anticoagulantia vaak worden voorgeschreven om gevaarlijke bloedstollingen te voorkomen, gaan deze vaak gepaard met schadelijke bijwerkingen.

Indien passend en aanbevolen door een professionele zorgverlener, kunnen natuurlijke bloedverdunners zoals kaneel, gember, cayennepeper en knoflook een antitrombotisch en antistollingseffect hebben, wat de cardiovasculaire gezondheid en het algehele welzijn kan bevorderen.

Aanbevolen boek: Eeuwenoude remedies

Dr. Josh Axe en Dr. Joseph Mercola zijn twee van mijn grootste inspiratiebronnen geweest voor de oprichting van Healthwatch Nederland in 2016. Ik heb enorm van deze twee mensen geleerd. Vele boeken van Axe en Mercola heb ik al verslonden. Het laatste boek van Josh Axe, Eeuwenoude remedies, is een grote aanrader!

Wat je o.a. kunt leren uit dit boek:
Je ontdekt hoe traditionele artsen de hoofdoorzaak van de ziekte van elke patiënt vaststelden, en die vervolgens behandelden met geneeskrachtige kruiden, paddenstoelen, CBD, etherische oliën en herstellende oefeningen voor lichaam en geest.

Je komt effectieve remedies tegen voor ADHD, diabetes, hypothyreoïdie, auto-immuunziekten en nog veel meer.

Dit boek verschaft alles wat je moet weten over gezond worden en blijven -zonder schadelijke, dure kunstmatige medicijnen.

Klik hier voor een inkijkexemplaar.

Bronnen:
1. BMB Reports, 2012 Apr;45(4):221-6. doi: 10.5483/bmbrep.2012.45.4.221
2. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, 2018 May; 21(5): 439–448, doi: 10.22038/IJBMS.2018.25200.6238
3. BMC Complementary and Alternative Medicine, 2013; 13: 275
4. Biochemical Pharmacology, 1988 Dec 15;37(24):4743-5
5. Case Reports in Medicine, 2019; 2019: 8784029
6. Journal of Nutrition, 2006 Mar;136(3 Suppl):793S-795S. doi: 10.1093/jn/136.3.793S
7. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 1995 Aug 29; 92(18): 8171–8175, doi: 10.1073/pnas.92.18.8171
8. Frontiers in Cardiovascular Medicine, 2018; 5: 135
9. Cardiovascular Journal of Africa, Sep-Oct 2008;19(5):246-53
10. Dr. Axe