Home » Gezondheid » 14 natuurlijke geneesmiddelen tegen griep
14 natuurlijke geneesmiddelen tegen griep

14 natuurlijke geneesmiddelen tegen griep

Elk seizoen wordt gemiddeld 8% van de bevolking getroffen door griep. Wanneer je de asymptomatische gevallen daarbij optelt kom je uit op een hoger percentage.

Kinderen lopen het meeste risico om ziek te worden van griep, maar ook mensen met een verzwakt immuunsysteem of een tekort aan bepaalde voedingsstoffen kunnen het virus sneller oplopen. Stress, slaapgebrek en blootstelling aan giftige stoffen kunnen de griepverschijnselen verergeren. Gelukkig zijn er natuurlijke remedies die je immuunsysteem kunnen helpen de griep te bestrijden of in ieder geval de symptomen ervan te verlichten.

Wat is griep?

Griep is een besmettelijke ziekte van de luchtwegen, die wordt veroorzaakt door het influenzavirus. Deze virussen verspreiden zich via de lucht van mens tot mens.

Tekenen en symptomen van griep kunnen zijn:

Het verschil tussen griep en een verkoudheid

Griep en verkoudheid zijn allebei aandoeningen van de luchtwegen, met vergelijkbare symptomen, maar ze worden veroorzaakt door verschillende virussen. Soms is het moeilijk het verschil te zien tussen een griep of een verkoudheid, maar meestal zijn de griepsymptomen veel heftiger.

Bij een verkoudheid ervaar je gewoonlijk wat milde verkoudheidsverschijnselen, zoals een loopneus of een verstopte neus en hoesten. Griep veroorzaakt vaak lichaamspijn, koorts en hoofdpijn, en kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals bacteriële infecties, longontsteking en in enkele gevallen zelfs ziekenhuisopname.

14 natuurlijke remedies

Dus, hoe kom je op een natuurlijke manier van griep af? Huismiddeltjes tegen griep zijn onder andere vitamine C en D3, kruidensupplementen, essentiële oliën, probiotica en misschien wel het belangrijkste: gezonde voeding. Probeer de volgende natuurlijke remedies tegen griep om je symptomen te verlichten:

1. Vitamine C (1.000 mg, 3 á 4 maal daags)
Vitamine C helpt bij de immuunfunctie en versterkt de witte bloedlichaampjes. Onderzoek toont aan dat vitamine C de duur van verkoudheden verkort en bij lichamelijk actieve mensen het aantal verkoudheden kan verminderen. Neem dagelijks 1.000 milligram vitamine C om een verkoudheid of griep te voorkomen en tot 4.000 milligram per dag wanneer je symptomen ervaart. Om zoveel mogelijk vitamine C uit je voeding te halen, eet je veel fruit en groenten.

2. Vitamine D3 (2.000 IE per dag)
Vitamine D wordt in het lichaam aangemaakt door zonlicht en reguleert de werking van meer dan 2000 verschillende genen, waaronder die van het immuunsysteem. Helaas heeft tot 90% van de mensen een tekort aan vitamine D. Recent onderzoek wijst uit dat een laag vitamine D-gehalte verband houdt met een groter aantal verkoudheden, griep- en luchtweginfecties.

Veel artsen zijn van mening dat de huidige aanbevolen dagelijkse hoeveelheden vitamine D veel te laag zijn, en dat 2000 eenheden in plaats van 200-400 eenheden per dag een betere keuze is. Je kunt ook testkits voor thuisgebruik bestellen, waarmee je je vitamine D-gehalte kunt testen.

3. Echinacea (1.000 mg, 2 á 3 maal daags)
Dit kruid kan je lichaam helpen bij het bestrijden van infecties en je kunt er het beste zo snel mogelijk – bij de eerste tekenen van ziekte – mee beginnen.

Een extract van echinacea werd in 2013 getest in een dubbelblind, gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek. Onderzoekers ontdekten dat echinacea effectief luchtweginfecties kon behandelen, zowel op de korte- als op de lange termijn, en bij behandeling van deze ziekte niet dezelfde resistentie veroorzaakte als het populaire griepmedicijn oseltamivir.

Uit een gerandomiseerd, dubbelblind placebo-gecontroleerd onderzoek uit 2000 bleek dat het drinken van vijf tot zes koppen echinacea-thee per dag – zodra zich symptomen van de bovenste luchtwegen ontwikkelden – en het geleidelijk aan verminderen over een periode van vijf dagen van dit aantal tot één kop thee per dag, verkoudheids- en griepsymptomen effectief kon verlichten.

Echinacea werkt ontstekingsremmend, wat de bronchiale symptomen van verkoudheid en griep kan helpen verminderen. Ook bestrijdt het gist- en andere soorten schimmels. Verschillende preparaten bevatten verschillende concentraties echinacea. Enkele veel gebruikte preparaten en doseringen zijn:

    • Tabletten met 6,78 milligram echinacea-extract, driemaal daags twee tabletten.
    • 900 milligram echinacea-tinctuur per dag.
    • Vijf tot zes kopjes echinacea-thee per dag bij de eerste symptomen, daarna langzaam minderen tot 1 kopje per dag

4. Vlierbes/vlierbloesem (10 ml per dag)
Van oudsher wordt aangenomen dat dit kruid het griepvirus kan deactiveren en de immuniteit op natuurlijke wijze kan stimuleren. Van de bloemen en bessen van de vlier wordt gezegd dat ze de immuniteit verhogen, griep kunnen behandelen en sinusproblemen verlichten.

Vlierbessen lijken griepvirussen aan te vallen en bronchiale ontstekingen te verminderen. Uit een voorlopige studie bleek dat wanneer gedurende een periode van vijf dagen vier maal daags 15 milliliter vlierbessensiroop werd ingenomen, dit de griepverschijnselen gemiddeld vier dagen eerder deed verdwijnen dan bij degenen die een placebo innamen.

5. Oregano olie (500 mg, 2 maal daags)
Oregano olie heeft een krachtige antivirale werking. Ik gebruik oregano olie graag om virale infecties mee te bestrijden en hoewel er geen studies zijn die de werkzaamheid van oregano bij griep specifiek evalueren, is er wel onderzoek dat wijst op de krachtige antivirale eigenschappen van deze etherische olie.

6. Zink (50 á 100 mg per dag)
Het is aangetoond dat zink het immuunsysteem ondersteunt vanwege zijn antivirale eigenschappen. Het werkt het beste wanneer het wordt ingenomen bij de eerste tekenen van ziekte. Zink kan de symptomen van het verkoudheidsvirus verminderen, maar gebruik het met mate. Te grote hoeveelheden zijn niet goed voor je. Zinkpillen en -sprays lijken niet effectief te zijn.

Om verkoudheids- en griepverschijnselen te voorkomen of te behandelen gebruik je dagelijks 50 tot 100 milligram zink.

7. Biergist
Dit populaire supplement bevat veel B-vitamines plus chroom en eiwitten. Onderzoek in Science Direct (bron1) toont aan dat het gebruikt kan worden bij verkoudheid, griep en andere infecties van de luchtwegen. Bij vissen bleek dat biergist een gunstig effect had op hun immuunsysteem, doordat het microbioom (bacteriën betrokken bij de spijsvertering) positief werd beïnvloed, wat hun spijsverteringsfunctie verbeterde.

Uit onderzoek van de University of Michigan Medical Center (bron2) bleek dat een biergistsupplement de ernst van verkoudheids- en griepsymptomen kon verminderen, en bij patiënten tot een aanzienlijk kortere duur van de symptomen kon leiden.

8. Etherische oliën tegen griep
Uit onderzoek is gebleken (bron3) dat het inmasseren van pepermunt- en frankincense olie in de nek en onder de voeten het natuurlijke afweersysteem van het lichaam kan ondersteunen.

Ik gebruik ook graag kruidnagelolie om mijn lichaam te beschermen tegen infecties en om sneller te herstellen van griep. Onderzoek bevestigt (bron4) dat kruidnagelolie antimicrobiële en antioxiderende eigenschappen heeft.

9. Chiropractische zorg ter voorkoming van griep
Tijdens de griepepidemie van 1918 overleefden grieppatiënten die chiropractische zorg kregen veel beter dan degenen die dat niet kregen. Dit komt omdat chiropractische zorg zich richt op de gezondheid van het zenuwstelsel, wat kan helpen om de immuniteit te versterken.

Een onderzoek uit 2011 (bron5) toonde aan dat chiropractische behandelingen en hun potentieel om immuniteit te stimuleren, veelbelovend zijn.

10. Probiotica
Het herstellen van de goede bacteriën in je darmen kan je immuunsysteem helpen versterken. Een laboratoriumstudie uit 2017 (bron6) toonde aan dat een bepaalde probiotica-stam, namelijk bacillus-bacteriën, anti-influenza-activiteit vertoonde, met volledige remming van het griepvirus.

Een systematische beoordeling en meta-analyse van gerandomiseerd gecontroleerde onderzoeken uit 2017 evalueerden de effecten van probiotica en prebiotica op de immuunrespons op een griepvaccinatie. De resultaten gaven aan (bron7) dat deelnemers die probiotica en prebiotica namen, significante verbeteringen vertoonden in de beschermingspercentages tegen de H1N1- en H3N2-stammen. Dit suggereert dat het gebruik van extra probiotica de werking van je immuunsysteem kan verbeteren.

11. Zorg voor frisse lucht
Winterse lucht binnenshuis kan een bron zijn van geconcentreerde giftige stoffen en ziektekiemen. De droge lucht die we inademen als we in de winter onze huizen verwarmen, maakt de luchtwegen gevoeliger voor virussen. Een extra voordeel van buiten zijn in de winter is het extra beetje zonlicht dat je krijgt.

12. Neem voldoende rust
Studies tonen aan (bron8) dat slaap en immuniteit met elkaar verbonden zijn. Slaap beïnvloedt het afweersysteem van het lichaam en goed/genoeg slapen tijdens het bestrijden van een infectie kan je natuurlijke afweermechanismen bevorderen en de vervelende gevolgen van een infectie helpen verminderen.

Bovendien kan het stimuleren van het immuunsysteem leiden tot een natuurlijke ontstekingsreactie (bedoeld om ziekten te bestrijden), die de slaapduur en -intensiteit kan doen toenemen. Kortom, je lichaam heeft de extra slaap nodig om zijn werk goed te kunnen doen.

13. Blijf gehydrateerd
Uit rapporten blijkt (bron9) dat infecties van de luchtwegen niet direct leiden tot uitdroging, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht. Toch kan zelfs een lichte uitdroging van het lichaam leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn en een gevoel van zwakte.

Als we ziek zijn en nergens trek in hebben, nemen we soms niet genoeg vocht op. Vocht helpt je lichaam om bacteriën en virussen uit je systeem te spoelen. Drink dagelijks ongeveer 2 liter bronwater of via omgekeerde osmose gefilterd water. Het drinken van warm water kan ook verzachtend werken voor je keel.

Kruidenthee of groene thee is een krachtige stimulans voor het immuunsysteem en stimuleert de aanmaak van antioxidanten. Probeer om elke twee uur één of twee kopjes kruidenthee te drinken.

14. Aanbevolen voedingsmiddelen voor herstel van griep
Dit zijn de beste voedingsmiddelen voor als je aan het herstellen bent van een griep:

Licht, gemakkelijk te verteren voedsel: soepen gemaakt met bottenbouillon, gekookte groenten en kruidenthee helpen de spijsvertering. Dwing jezelf niet om te eten.

Water: Voldoende vochttoevoer is de sleutel tot het wegspoelen van schadelijke virussen uit je systeem.

Warm water met citroen, honing en kaneel: honing en kaneel helpen om slijmvorming te verminderen en houden je gehydrateerd.

Gember: Maak gemberthee van stukjes verse gember en voeg als het ietsje is afgekoeld wat rauwe honing toe.

Knoflook en uien: Beide groenten zijn een goede oppepper voor je immuunsysteem (liefst rauw).

Conventionele behandeling

Een conventionele griepbehandeling omvat antivirale geneesmiddelen en vaccins. Volgens het RIVM is de griepprik vooral bedoeld voor kinderen en volwassenen die extra risico lopen om ernstig ziek te worden door griep. Vaccinaties zijn beschikbaar in de vorm van een geïnactiveerd griepvaccin (IIV) en een recombinant griepvaccin (RIV).

Er zijn wel een paar dingen die je van tevoren moet weten over het griepvaccin. Ten eerste werkt het niet meteen, maar duurt het ongeveer twee weken voordat het effectief is. Daarom raadt het RIVM aan om het vaccin in de herfst te halen, voordat het griepseizoen op zijn hevigst is.

Wat je ook moet weten, is dat je nog steeds griep kunt krijgen, ook al ben je gevaccineerd. Het virus dat wordt gebruikt om het vaccin te maken, komt niet altijd overeen met het virus dat in de gemeenschap circuleert. De doeltreffendheid van het griepvaccin varieert van jaar tot jaar omdat griepvirussen voortdurend veranderen (muteren) en deskundigen vele maanden voordat het griepseizoen begint hun best doen om de virussen uit te kiezen die in het vaccin moeten worden opgenomen. Het is onmogelijk om 100 procent zeker te weten welke griepvirussen in een bepaald seizoen het meest zullen voorkomen, dus de bescherming van een griepvaccin is niet gegarandeerd.

Er kunnen ten gevolge van de griepprik vervelende bijwerkingen optreden, zoals pijn of zwelling op de plaats van de injectie, lichaamspijn en koorts. De Amerikaanse CDC heeft onlangs enkele aanvullingen gemaakt op de richtlijnen van 2007, in de vorm van niet-farmaceutische interventies (NPI’s) om zichzelf en anderen tegen griep te beschermen.

Enkele van deze aanbevelingen zijn:

  • Thuisblijven als je ziek bent.
  • Thuisblijven als je in contact bent geweest met een ziek gezins- of familielid.
  • Hoesten niezen in de holte van je elleboog of bedekken met een zakdoekje.
  • Vaker dan normaal je handen wassen en/of desinfecterende handgel gebruiken.
  • Je neus of mond bedekken met een mondmasker of sjaal als je ziek bent en bij anderen in de buurt moet zijn- of op een plek waar veel mensen bij elkaar komen.

Door deze gedragsregels toe te passen, kun je de verspreiding van griep tegengaan.

Risico’s en bijwerkingen

Als jijzelf of iemand uit je directe omgeving complicaties van griep ondervindt, zoals longontsteking, of hoge koorts die niet wil zakken, neem dan onmiddellijk contact op met een arts. Als je griep krijgt en een chronische aandoening hebt, zoals astma, of zwanger bent, kun je ook beter even naar de dokter gaan.

Bedenk ook dat sommige griepsymptomen en Covid-19 erg op elkaar lijken, waardoor het moeilijk is om het verschil tussen de twee virussen te zien. Om deze reden is het een goed idee om je arts te bellen en hem of haar telefonisch over je symptomen te vertellen. Je krijgt dan advies over welke maatregelen je het beste kunt nemen.

De meeste mensen herstellen binnen een paar dagen tot maximaal 2 weken van een griep. Als je na 2 weken nog steeds symptomen hebt, neem dan contact op met je huisarts. Het kan zijn dat er complicaties zijn ontstaan, bijvoorbeeld een co-infectie van het virus met bacteriën.

Kortom:

Griep is een besmettelijke ziekte van de luchtwegen die wordt veroorzaakt door het influenzavirus. De symptomen zijn meestal ernstiger dan bij een gewone verkoudheid en omvatten onder meer lichaamspijn, vermoeidheid en hoofdpijn.
Een conventionele griepbehandeling omvat antivirale geneesmiddelen en vaccins, hoewel deze niet 100 procent effectief zijn.

Probeer je griepsymptomen te verlichten met natuurlijke remedies. Neem meteen contact op met je huisarts als je griep krijgt en je een chronische medische aandoening hebt, of zwanger bent. Zoek bij medische complicaties zoals bijvoorbeeld een longontsteking ook meteen medische hulp.

Bronnen:
1. sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0044848607000385
2. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18335698/
3. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/
4. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25104002/
5. chiromt.biomedcentral.com/articles/10.1186/1746-1340-18-26
6. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28416546/
7. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707647/
8. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707647/
9. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6823947/
10. Dr. Axe

Erkin Oksak

Erkin Oksak

Oprichter Healthwatch Nederland
Ik vind dat mensen zich bewust moeten zijn van wat ze eten en in hun lichaam binnenkrijgen. In mijn ogen levert de voedingsindustrie een belangrijke bijdrage aan de huidige chronische ziekten in onze samenleving. Goede voeding, geen medicijnen, is de sleutel tot een goede gezondheid. Klik hier voor mijn persoonlijk verhaal en motivatie »
Erkin Oksak

@Healthwatch_NL

Healthwatch strijdt tegen misstanden en corruptie in de voedings- en farmaceutische industrie.
Britse vrouw verslaat leukemie met #curcumine https://t.co/wNeYcFKJxH https://t.co/I5pVFoUa34 - 3 jaar ago
Erkin Oksak
Erkin Oksak

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

0 Commentaren
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
error: Waarschuwing: Inhoud is beveiligd!