Home » Gezondheid » 5 essentiële oliën tegen depressie en slapeloosheid
5 essentiële oliën tegen depressie en slapeloosheid

5 essentiële oliën tegen depressie en slapeloosheid

In Amerika lijden miljoenen mensen aan depressies en slapeloosheid. Aan de hand van beschikbare gegevens schat men dat meer dan 15 miljoen volwassenen Amerikanen worstelen met depressie en dat tenminste 10% van hen lijdt aan chronische slapeloosheid.  Zowel depressie als slapeloosheid zijn serieuze stoornissen die een sterk nadelig effect op je leven kunnen hebben. Ze beïnvloeden stemming, gedrag en gedachten en brengen daardoor het gevaar met zich mee dat je in een neerwaartse spiraal terecht komt. Er is medicatie beschikbaar is, maar het gebruik hiervan kan met veel ongewenste bijwerkingen gepaard gaan.

Voor een meer natuurlijke benadering kun je één van deze vijf essentiële oliën gebruiken:

1. Roomse Kamille
Kamille is een populair ingrediënt in kaarsen, thee en vele aromatherapeutische producten. Het is één van de beste kruiden om stress te verlichten en te ontspannen. Onderzoek heeft aangetoond dat het inhaleren van verdampte kamilleolie een natuurlijke remedie is tegen zowel angst als depressie. Kamille kalmeert de geest en ontspant het lichaam, waardoor het een betere nachtrust bewerkstelligt. Indien je met slapeloosheid worstelt, kun je voor het slapen gaan een paar druppels Roomse kamille op je voetzolen druppelen. Ook kun je wat druppels toevoegen aan je shampoo, haarconditioner of gezichtscrème.

2. Lavendel
Lavendelolie wordt al jaren gebruikt in de strijd tegen depressie en slapeloosheid. Onderzoek heeft bewezen dat het geweldige resultaten geeft bij verschillende gemoedstoestanden. Een studie, uitgevoerd onder mensen die lijden aan het Post Traumatisch Stress Syndroom (PTSS), heeft laten zien dat dagelijks gebruik van lavendelolie depressie met 32.7% heeft doen afnemen. Daarnaast vond ook drastische vermindering van slaapstoornissen en stemmingswisselingen plaats. Om stress te verminderen en slapeloosheid te bestrijden, kun je een verstuiver naast je bed plaatsen en gedurende de nacht lavendel laten verstuiven. Of wrijf voor het slapen gaan een paar druppeltjes lavendelolie achter je oren.

3. Bergamot
Bergamotolie staat bekend om zijn werking als antidepressivum. Het verbetert de bloedcirculatie en stimuleert gevoelens van blijdschap en energie. Een studie in 2011 wees uit dat een samenvoeging van essentiële bergamotolie met essentiële lavendelolie als middel helpt bij de behandeling van depressie. Deelnemers aan het onderzoek ervaarden ontspanning, rust, alertheid, een beter humeur en hun waakzaamheid vergrootte. Het op je voeten en buik smeren van bergamotolie kan helpen om gevoelens van depressie te verlichten.

4. Sinaasappelolie
Essentiële sinaasappelolie helpt op natuurlijke wijze angst te verminderen, waardoor je nachtrust verbetert. De citrusvruchten in de olie hebben een opbeurende eigenschap die helpt bij gevoelens van verdriet en angst. Gebruik van deze olie is het effectiefst gedurende de nacht. Druppel een paar druppels van de olie voor het slapen gaan op je buik of maak een kalmerende crème door aan 125 ml kokosolie 15 druppels sinaasappelolie toe te voegen. Smeer voor het naar bed gaan je gezicht in met de crème om angst en slapeloosheid tegen te gaan.

5. Ylang Ylang
Ondanks zijn gekke naam biedt ylang ylang enorme gezondheidsvoordelen. Deze essentiële plantenolie gedraagt zich als een natuurlijke remedie tegen depressie. Onderzoek heeft laten zien dat ylang ylang olie kan helpen bij negatieve emoties als woede, jaloezie en een lage eigenwaarde. De olie heeft een milde kalmerende werking die de stress vermindert en ontspanning bevordert. Het zelfvertrouwen wordt erdoor vergroot en de stemming verbetert drastisch. Verstuif het in huis of wrijf het zachtjes op de huid.

Bronnen:
Unbound medicine
Natural Living Ideas
Organic Facts
Dr Axe
Anxiety and Depression Association of America
David Wolfe

Erkin Oksak

Erkin Oksak

Oprichter Healthwatch Nederland
Ik vind dat mensen zich bewust moeten zijn van wat ze eten en in hun lichaam binnenkrijgen. In mijn ogen levert de voedingsindustrie een belangrijke bijdrage aan de huidige chronische ziekten in onze samenleving. Goede voeding, geen medicijnen, is de sleutel tot een goede gezondheid. Klik hier voor mijn persoonlijk verhaal en motivatie »
Erkin Oksak

@Healthwatch_NL

Healthwatch strijdt tegen misstanden en corruptie in de voedings- en farmaceutische industrie.
Britse vrouw verslaat leukemie met #curcumine https://t.co/wNeYcFKJxH https://t.co/I5pVFoUa34 - 7 maanden ago
Erkin Oksak
Erkin Oksak

Reageer (jouw emailadres wordt NIET gepubliceerd)

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Waarschuwing: Inhoud is beveiligd!