Home » Gezondheid » Licht van smartphone berooft tiener van nachtrust
Licht van smartphone berooft tiener van nachtrust

Licht van smartphone berooft tiener van nachtrust

Tieners zijn bijzonder gevoelig voor licht, en de gloed van tablets en smartphones kan hen uit de slaap houden. Jongens en meisjes in de leeftijd van 9-15 jaar die in het begin van hun puberteit zitten, zijn gevoeliger voor licht dan oudere kinderen. Eén uur nachtelijke blootstelling aan een verlicht scherm heeft al gevolgen voor de hoeveelheid melatonine in hun bloed. Melatonine reguleert het slaapwaakritme en zorgt voor een goede nachtrust. De helderheid van het licht beïnvloedt de mate waarin het melatoninegehalte onderdrukt wordt, aldus de onderzoekers van de Amerikaanse Brown Universiteit.

Ze testten de effecten van licht op een groep van 38 pubers aan het begin van de tienertijd. Ze ontdekten dat zwakke sfeerverlichting de melatoninespiegel met 9 procent verlaagde. Gewoon licht zorgde voor een daling van 26 procent en felle ‘supermarkt’-verlichting veroorzaakte een daling van 37 procent. Zelfs kleine hoeveelheden licht, zoals van tablet- en smartphoneschermen, kunnen voldoende zijn om de slaap te beïnvloeden, zeggen de onderzoekers. Hetzelfde geldt voor het licht van een televisiescherm.

Ze adviseren om jonge pubers minstens een uur voor het slapengaan niet meer bloot te stellen aan licht van welk scherm dan ook.

Bron: Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2015; jc.2015-2775

Erkin Oksak

Erkin Oksak

Oprichter Healthwatch Nederland
Ik vind dat mensen zich bewust moeten zijn van wat ze eten en in hun lichaam binnenkrijgen. In mijn ogen levert de voedingsindustrie een belangrijke bijdrage aan de huidige chronische ziekten in onze samenleving. Goede voeding, geen medicijnen, is de sleutel tot een goede gezondheid. Klik hier voor mijn persoonlijk verhaal en motivatie »
Erkin Oksak

@Healthwatch_NL

Healthwatch strijdt tegen misstanden en corruptie in de voedings- en farmaceutische industrie.
@AWBoeke @STrachter @ryhertzberger De grootste onzin en misleiding komen vanuit de farmaceutische ziekte-industrie… https://t.co/r7kS6HYBAh - 2 maanden ago
Erkin Oksak
Erkin Oksak
Neem je gezondheid in eigen hand. Informeer jezelf en ontvang 7 gratis eBooks waaronder "E-nummers en risico's" en "Top 60 toepassingen van Baking Soda" en blijf per mail op de hoogte van onthullend gezondheidsnieuws.
(Geen zorgen. Jouw emailadres wordt niet verstrekt aan derden. Je kunt je altijd uitschrijven. Privacy- en Spambeleid)
Momentje...
Nog 1 stap. Check nog even je inbox om jouw emailadres te bevestigen.
Er ging iets niet goed.

Reageer

Jouw emailadres wordt NIET gepubliceerd. Verplichte velden hebben een sterretje *

*

Close
error: Waarschuwing: Inhoud is beveiligd!