Home » Gezondheid » Magnesium » Zonder magnesium hebben vitamine D-supplementen geen uitwerking
Zonder magnesium hebben vitamine D-supplementen geen uitwerking

Zonder magnesium hebben vitamine D-supplementen geen uitwerking

Bij het innemen van hooggedoseerde vitamine D3 is het belangrijk om ook extra vitamine K2 en magnesium in te nemen om complicaties, die te maken hebben met overmatige verkalking, te voorkomen. Magnesium, het vierde meest voorkomende mineraal in je lichaam, is een onderdeel dat nodig is voor de activering van vitamine D. Zonder voldoende magnesium kan je lichaam de vitamine D die je inneemt, niet goed gebruiken.

Maar liefst 50 procent van de Amerikanen die vitamine D-supplementen gebruiken, ervaart daarvan mogelijk geen beduidend voordeel, omdat de vitamine D gewoon wordt opgeslagen in zijn inactieve vorm vanwege magnesiumtekort. De enige manier om te bepalen hoeveel blootstelling aan de zon voldoende is en/of hoeveel vitamine D3 je moet innemen, is het meten van je vitamine D-spiegel, liefst twee keer per jaar.

Dit zou kunnen verklaren waarom veel mensen behoorlijk hoge doses vitamine D nodig hebben om het niveau daarvan te optimaliseren. Het zou kunnen dat ze gewoon onvoldoende magnesium in hun systeem hebben om de vitamine D te activeren. Zoals opgemerkt door medeauteur Mohammed Razzaque, professor pathologie aan het Lake Erie College of Osteopathic Medicine in Pennsylvania:

“Mensen nemen vitamine D-supplementen, maar realiseren zich niet hoe die worden verwerkt.” Zonder magnesium is vitamine D niet echt nuttig. “Door een optimale hoeveelheid magnesium te consumeren, kan men de risico’s van een vitamine D-tekort verkleinen en wordt de afhankelijkheid van vitamine D-supplementen minder. ” Zonder extra magnesium kan suppletie met vitamine D niet effectief zijn. Door een optimale hoeveelheid magnesium in te nemen kun je mogelijk het risico op een vitamine D-tekort verlagen en afhankelijkheid van vitamine D-supplementen verminderen.”

Zonder extra magnesium hebben vitamine D-supplementen geen uitwerking
Volgens dit wetenschappelijk onderzoek ondervindt 6 tot wel 50 procent van de Amerikanen die vitamine D-supplementen innemen geen beduidend voordeel, omdat de vitamine D eenvoudigweg wordt opgeslagen in zijn inactieve vorm. Zoals vermeld in het persbericht van de American Osteopathic Association:

“Het gebruik van vitamine D-supplementen kan het calcium- en fosfaatgehalte van een persoon verhogen, zelfs als deze een vitamine D-tekort heeft. Het probleem is dat mensen kunnen lijden aan aderverkalking als hun magnesiumspiegels niet hoog genoeg zijn om de complicatie te voorkomen. Patiënten met optimale magnesiumgehaltes hebben minder vitamine D-suppletie nodig om een toereikend vitamine D-gehalte te krijgen.

Een tekort aan één van deze voedingsstoffen is naar verluidt geassocieerd met verschillende stoornissen, waaronder skeletafwijkingen, hart- en vaatziekten en het metabool syndroom. Terwijl de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor magnesium 420 mg is voor mannen en 320 mg voor vrouwen, bevat het standaarddieet in de Verenigde Staten slechts ongeveer 50 procent van die hoeveelheid. Naar schatting volgt gemiddeld de helft van de totale bevolking een voedingspatroon met gebrek aan magnesium. ”

Beoordeel jouw vitamine D- en magnesiumgehalte
De beste manier om jouw vitamine D-spiegel te optimaliseren is door middel van een goede blootstelling aan de zon. Helaas kan dit voor veel mensen moeilijk zijn, vooral tijdens het winterseizoen en/of als je in noordelijke regio’s woont. Als je onvoldoende vitamine D krijgt door blootstelling aan de zon, dan wordt het gebruik van een supplement aanbevolen zoals dagelijks een eetlepel kabeljauwlevertraan. Dit is afgezien van de zon één van de beste natuurlijke bronnen van vitamine D. De enige manier om te bepalen hoeveel blootstelling aan de zon voldoende is en/of hoeveel vitamine D3 je moet innemen, is om je vitamine D-spiegel te meten, liefst twee keer per jaar.

De wisselwerking tussen vitamine D, calcium, magnesium en vitamine K2
Houd bij het gebruik van supplementen rekening met synergie effecten met andere voedingsstoffen. Als je hooggedoseerde vitamine D tot je neemt, moet je mogelijk ook je inname verhogen van:

  • magnesium
  • vitamine K2
  • calcium

Deze vier voedingsstoffen – vitamine D en K2, calcium en magnesium – werken in combinatie met elkaar en er is voldoende van elk nodig om optimaal te kunnen werken. Een gebrek aan balans tussen deze vier voedingsstoffen is de reden waarom calciumsupplementen geassocieerd worden met een verhoogd risico op een hartaanval en een beroerte; en ook de reden waarom sommige mensen symptomen van een vitamine D-vergiftiging ervaren.

De rol van vitamine D bij ziektepreventie
Een groeiend aantal bewijzen laat zien dat vitamine D een cruciale rol speelt bij de preventie van ziektes en het behouden van een optimale gezondheid. Er zijn ongeveer 30.000 genen in je lichaam en vitamine D werkt in op bijna 3.000 daarvan, evenals vitamine D-receptoren die zich in je hele lichaam bevinden.

Volgens een grootschalig onderzoek kunnen optimale vitamine D-spiegels je risico op kanker met maar liefst 60 procent verminderen. Als je zorgt voor een optimale vitamine D-spiegel, dan kun je ten minste 16 verschillende soorten kanker voorkomen, waaronder alvleesklier-, long-, eierstok-, prostaat- en huidkanker.

Magnesium, dé oplossing
Welke punten hebben depressie, hyperactiviteit, epilepsie,autisme en de ziekte van Alzheimer gemeen? Volgens dokter Mousain-Bosc: een abnormaal hoog magnesiumtekort. Deze kinderarts, tevens magnesiumspecialiste, vertelt hoe zij op een spectaculaire manier het dagelijks leven van hyperactieve, autistische, epileptische en spasmofiele kinderen heeft verbeterd met een behandeling op basis van magnesium, een “vergeten” mineraal, maar desondanks doeltreffender en veiliger in gebruik dan vele andere medicijnen.

In haar boek Magnesium, dé oplossing verklaart zij hoe het tekort aan magnesium zich ontwikkelt en waarom het zo vaak voorkomt (75% van de bevolking heeft een gebrek hieraan), wie het aangaat en waarom het dramatische gevolgen voor onze gezondheid kan hebben.

In dit boek ontdek je:
• Welke ziekten behandeld kunnen worden met magnesium;
• Hoe men kan vermijden een hyperactief kind Ritalin te geven;
• Welke voedingsmiddelen, rijk aan magnesium, ons van een goede gezondheid verzekeren;
• Welke vitamines en mineralen het rendement van magnesium verhogen;
• Welke speciale magnesiumproducten aan te bevelen zijn;
• Enkele smakelijke recepten voor de hele familie, rijk aan magnesium.

Dit boek is in een eenvoudige taal geschreven en gebaseerd op de meest recente wetenschappelijke studies, is tevens een ontroerend verhaal over talrijke genezingen. Daardoor is het een bericht van hoop geworden voor vele families. Klik hier voor een inkijkexemplaar.

Bronnen:
– Journal of the American Osteopathic Association March 2018; 118: 181-189
– Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism January 9, 2018, jc2017-02328
– International Journal of Nanomedicine January 19. 2018; 2018(13): 455-466
– PLOS One 2013: 8(12); e82109
– Live Science February 26, 2018
– Medicalxpress.com February 27, 2018
Mercola.com

Erkin Oksak

Erkin Oksak

Oprichter Healthwatch Nederland
Ik vind dat mensen zich bewust moeten zijn van wat ze eten en in hun lichaam binnenkrijgen. In mijn ogen levert de voedingsindustrie een belangrijke bijdrage aan de huidige chronische ziekten in onze samenleving. Goede voeding, geen medicijnen, is de sleutel tot een goede gezondheid. Klik hier voor mijn persoonlijk verhaal en motivatie »
Erkin Oksak

@Healthwatch_NL

Healthwatch strijdt tegen misstanden en corruptie in de voedings- en farmaceutische industrie.
Britse vrouw verslaat leukemie met #curcumine https://t.co/wNeYcFKJxH https://t.co/I5pVFoUa34 - 7 maanden ago
Erkin Oksak
Erkin Oksak

5
Reageer (jouw emailadres wordt NIET gepubliceerd)

4 Comment threads
1 Thread replies
3 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
4 Comment authors

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

nieuwste oudste meest gestemde
Robert

Welke combinatie van vitamine d en magnesium adviseerd U.
Ik bedoel welk merk/merken.
Groeten Robert

Angela

Vit D3 zou ik adviseren in bolletjes olie en van de magnesium moet u de organische citraat hebben. Tja, merken….ik zou zeggen, niet de goedkoopste, maar de duurste hoeft ook niet.

Irene

Geweldig artikel om te lezen. Heeft me meer inzicht gegeven waar ik op dien te letten. Ik gebruik 1 x per maand een hoge dosering vitamine D3. Was 2 maanden geleden gestopt met het extra innemen van supplementen als magnesium, vitamine K2 en Q10 omdat dit te duur voor me werd. Ik gebruik helaas ook statines omdat ik hypercholesterolemie heb. Ging in 2 maanden tijd bij controle van de natuurgeneeskundige van calcificering 2 opeens naar calcificering 4! Ook had ik veel meer pijn door artrose in mijn lichaam. Het is me duidelijk dat ik magnesium en vitamine K2 tóch extra… Lees verder »

Rowie

Waarom staat er in dit artikel niks over silicium?
Hoort echt in het rijtje thuis, van D, calcium, magnesium en K2.
Trouwens ik had juist begrepen dat K3 ook nog is veel beter werkt dan K2.
K2 is plantaardig en anders, niet zo krachtig. Silicium is essentieel voor de calciumhuishouding.

Angela

En wat moet ik doen als ik het allemaal wel genoeg tot me neem, maar dat mijn lichaam het niet opneemt? Waarschijnlijk door 15 jaar maagbeschermers slikken samen met Diclofenac tegen spierpijnen….De huisarts blijkt er niks van te snappen, maar doet er ook niks mee……Ik heb ook een hoog Vit B12 gehalte in mijn bloed te hebben, terwijl ik juist niet vaak vlees eet……
Er is dus weinig balans…..

error: Waarschuwing: Inhoud is beveiligd!