Gezondheid

Begeleide visualisatie (of guided imagery) kan mensen helpen bij pijn, angst en slapeloosheid, vooral als ze in het ziekenhuis liggen. Begeleide visualisatie is een meditatietechniek die gebruikmaakt van positieve boodschappen en beelden om mensen te helpen hun problemen de baas te worden. Deze [highlight]techniek vormt, in combinatie met massage, een goedkope en effectieve behandeling[/highlight].

Aanzienlijke verbeteringen
Tijdens hun verblijf in het ziekenhuis beluisterden 288 patiënten een eenvoudige opname van een halfuur, met positieve boodschappen. Het effect was spectaculair: [highlight]patiënten zeiden dat ze ‘significante verbeteringen’ merkten en minder last hadden van pijn, angst en slapeloosheid[/highlight], zeggen onderzoekers van het Beaumont Health System in Michigan.

In combinatie met Zweedse massage
De begeleide visualisatie werd [highlight]toegepast in combinatie met een kwartier Zweedse massage, een techniek die uitgaat van anatomie en bloedstroomrichting, waarbij handen en voeten of schedel en nek werden gemasseerd[/highlight]. De massage halveerde de pijnscore van de patiënten; 80 procent zei minder pijn te hebben, en ook waren patiënten aanzienlijk minder angstig. Begeleide visualisatie gaf vergelijkbare resultaten: 80 procent van de patiënten gaf aan dat het hen had geholpen.

Bron: Critical Care Nurse, 2017 Feb;37(1):62-69. doi: 10.4037/ccn2017282

Het per infuus toedienen van vitamine C kan de dodelijke effecten van sepsis (bloedvergiftiging) tegengaan, waar nu tot 60 procent van de slachtoffers aan overlijdt. Dat blijkt uit een nieuwe studie. [highlight]Als de vitamine twee dagen lang per infuus wordt gegeven, daalt het sterftecijfer door sepsis[/highlight] met een factor vijf. Dat zeggen onderzoekers van de Eastern Virginia Medische Universiteit.

De geneeskunde heeft geen goed antwoord op sepsis, een aandoening die ongeveer 11 miljoen slachtoffers per jaar maakt. Het gemiddelde sterftecijfer, vooral in lagelonenlanden, kan oplopen tot 60 procent. De aandoening veroorzaakt orgaanfalen, acute nierschade en uiteindelijk de dood. Maar sepsis hoeft niet tot de dood te leiden.

De onderzoekers bekeken de resultaten van 47 sepsispatiënten die op de intensive care van het ziekenhuis de gangbare behandeling kregen, en vergeleken die met 47 andere patiënten die vitamine C via het infuus kregen toegediend. Slechts 8,5 procent, dus vier patiënten, overleed aan sepsis nadat ze vitamine C hadden gekregen. In de groep die de standaardbehandeling kreeg was dit 40,4 procent, dus 19 patiënten. De vitamine C-groep kreeg ook corticosteroïden en vitamine B1 (thiamine).

Bron: Chest Journal, 2017;151(6):1229-1238. doi:10.1016/j.chest.2016.11.036

Eet je gezond, maar heb je last van hartritmestoornissen? Dat komt misschien door de vis die je eet. Veel vis is verontreinigd door olievervuiling, en die olie bevat een schadelijke stof die invloed heeft op jouw hart. Deze stof heet fenantreen: dat is een polycyclische aromatische koolwaterstof (pak).

Wetenschappers hebben eerder al een verband aangetoond tussen paks en kanker, maar nu heeft een team van de Stanford Universiteit ontdekt dat deze paks ook toxisch zijn voor ons hart. De pak [highlight]veroorzaakt een onregelmatige en zwakkere samentrekking van de hartspier[/highlight].

De stof is bij testen aangetroffen in [highlight]blauwvin- en geelvintonijn en bij makreel[/highlight]. De fenantreen in de vis was afkomstig van gelekte ruwe olie, maar komt ook voor in vervuilde grond, regenwaterafvoeren, verlaten industrieterreinen en in de lucht.

Bron: Scientific Reports, 2017; 7: 41476; doi: 10.1038/srep41476

Tieners zijn bijzonder gevoelig voor licht, en de gloed van tablets en smartphones kan hen uit de slaap houden. Jongens en meisjes in de leeftijd van 9-15 jaar die in het begin van hun puberteit zitten, zijn gevoeliger voor licht dan oudere kinderen. [highlight]Eén uur nachtelijke blootstelling aan een verlicht scherm heeft al gevolgen voor de hoeveelheid melatonine in hun bloed[/highlight]. Melatonine reguleert het slaapwaakritme en zorgt voor een goede nachtrust. De helderheid van het licht beïnvloedt de mate waarin het melatoninegehalte onderdrukt wordt, aldus de onderzoekers van de Amerikaanse Brown Universiteit.

Ze testten de effecten van licht op een groep van 38 pubers aan het begin van de tienertijd. Ze ontdekten dat zwakke sfeerverlichting de melatoninespiegel met 9 procent verlaagde. Gewoon licht zorgde voor een daling van 26 procent en felle ‘supermarkt’-verlichting veroorzaakte een daling van 37 procent. Zelfs [highlight]kleine hoeveelheden licht, zoals van tablet- en smartphoneschermen, kunnen voldoende zijn om de slaap te beïnvloeden[/highlight], zeggen de onderzoekers. Hetzelfde geldt voor het licht van een televisiescherm.

Ze adviseren om jonge pubers minstens een uur voor het slapengaan niet meer bloot te stellen aan licht van welk scherm dan ook.

Bron: Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2015; jc.2015-2775

Vitamine B kan ons beschermen tegen luchtvervuiling, tegenwoordig één van de grootste gezondheidsbedreigers ter wereld. Hoge doses van de vitamine kunnen misschien de [highlight]schade aan ons DNA die veroorzaakt wordt door uitlaatgassen (vooral van dieselauto’s), houtkachels en industriële uitstoot[/highlight] ‘volledig tenietdoen’, volgens wetenschappers. [highlight]Vervuilde lucht bevat microscopische deeltjes, bekend als PM2,5, die ons DNA beïnvloeden en een hele reeks ziekten kunnen veroorzaken, zoals hartkwalen, astma en andere chronische ziekten[/highlight].

Maar onderzoekers van de Columbia University in New York hebben ontdekt dat het innemen van vitamine B de ergste schade lijkt te keren. Ze gaven tien vrijwilligers een maand lang elke dag een hooggedoseerd voedingssupplement dat 2,5 mg foliumzuur, 50 mg vitamine B6 en 1 mg B12 bevatte. In die periode werden ze blootgesteld aan lucht met PM2,5-deeltjes. Dezelfde vrijwilligers waren eerder blootgesteld aan vergelijkbare niveaus van de vervuilende stof maar hadden toen een placebo gekregen, om eventuele DNA-schade te meten. Aan het eind van de maand was de schade aan het DNA met wel 76 procent afgenomen. Een vergelijkbare schade-afname kwam ook naar voren bij het mitochondriaal DNA, dat energie in de cellen opwekt.

Vitamine B gebruikt als tegengif tegen luchtvervuiling
De wetenschappers wijzen erop dat hun onderzoek beperkt was tot tien personen en dat er geen andere doses van de vitamine onderzocht zijn. Toch beweren ze dat het daadwerkelijk [highlight]gebruikt kan worden als tegengif tegen luchtvervuiling[/highlight], totdat de overheid ervoor zorgt dat we weer schone lucht kunnen inademen. Zo’n 90 procent van de wereldbevolking wordt blootgesteld aan een hoeveelheid luchtvervuiling die de Wereldgezondheidsorganisatie beschouwt als een gevaar voor onze gezondheid.

Bron: Proceedings of the National Academy of Sciences, 2017; doi: 10.1073/pnas.1618545114

Als we tenminste één kopje thee per dag drinken kan dat het risico op dementie en alzheimer als we ouder worden al omlaag brengen, zo is uit nieuw onderzoek gebleken. [highlight]Thee vermindert de kans op mentale aftakeling met 50 procent, en met wel 86 procent bij mensen die een erfelijke aanleg hebben voor alzheimer[/highlight], volgens wetenschappers van de Nationale Universiteit van Singapore.

Theebladeren
Ze onderzochten de beschermende eigenschappen van thee bij een groep van 957 Chinese mensen vanaf 55 jaar. De grootste bescherming komt van thee die gezet is met theebladeren, maar de gebruikte soort, zwart, groen of oolong, leek er niet toe te doen. De [highlight]beschermende gevolgen komen van bioactieve bestanddelen in de thee,[/highlight] zoals catechinen, theoflavinen, thearubiginen en L-theanine. Deze [highlight]bestanddelen zijn ontstekingsremmend[/highlight], en de antioxidanten beschermen de hersenen, aldus de onderzoekers. De grootste bescherming trad op bij dragers van het ApoE-4 gen, die een verhoogd risico op alzheimer hebben.

Bron: The Journal of Nutrition, Health & Aging, 2016; 20 (10): 1002 DOI: 10.1007/s12603-016-0687-0

Vrouwen die tijdens hun zwangerschap multivitaminen slikken, zouden hun kind daarmee weleens een voorsprong kunnen geven bij het leren. Inname van multivitaminen tijdens die periode kan de verstandelijke vermogens van een kind tegen de tijd dat het negen is, zodanig verbeterd hebben dat het een jaar verder is dan zijn leeftijdsgenootjes, zeggen onderzoekers van de Universiteit van Airlangga in Indonesië. Een stimulerende leeromgeving thuis is uiteraard ook belangrijk: dat helpt het kind goede intellectuele capaciteiten en motoriek te ontwikkelen, zodat het op school beter presteert.

Effect van multivitaminen op ontwikkeling kind
De voordelen van multivitaminen zijn het grootst bij vrouwen die tijdens hun zwangerschap bloedarmoede krijgen. Bij hen blijken de vitaminen een effect op het memoriseer- en leervermogen van het kind te hebben dat gelijkstaat aan een extra jaar onderwijs. Bij vrouwen zonder bloedarmoede [highlight]zorgen de vitaminen ervoor dat het kind qua vaardigheden een halfjaar voorloopt op de gebruikelijke ontwikkeling[/highlight], zegt hoofdonderzoeker Anuraj Shankar van de Harvard Universiteit.

Hun bevindingen, gebaseerd op een studie onder bijna 3000 Indonesische kinderen van 9 tot 12 jaar, zijn in tegenspraak met een studie van vorig jaar. De conclusie daaruit was dat het slikken van multivitaminen tijdens de zwangerschap ‘geldverspilling’ was. De onderzoekers waren ‘verbaasd’ over de uitkomsten van de nieuwe studie, en zeggen dat die het [highlight]belang onderstrepen van goede voeding: die blijkt bijna net zo belangrijk als een stimulerende thuisomgeving[/highlight].

Bron: The Lancet Global Health, 2017; 5 (2): e217 DOI: 10.1016/S2214-109X(16)30354-0

Kun je geen yoga doen vanwege reuma? Geen probleem. Ook yoga op een stoel kan de pijn van artrose in het onderlichaam verlichten, bijvoorbeeld in heup, knie, enkel of voet.

Onderzoekers van de Atlantic Universiteit in Florida zeggen dat stoelyoga een werkzaam alternatief is voor mensen die de gebruikelijke yoga-oefeningen niet kunnen uitvoeren. Ze onderzochten de resultaten van stoelyoga bij 131 ouderen met artrose. Degenen die deelnamen aan een acht weken durend programma van twee yogalessen per week [highlight]gaven aan dat ze soepeler waren, minder pijn voelden en een betere kwaliteit van leven hadden[/highlight] dan degenen die alleen lessen gezondheidsvoorlichting volgden.

Stoelyoga werd ontwikkeld door Kristine Lee, auteur van “Sit N Fit Chair Yoga” (2015), voor mensen die zich stram voelen en weinig bewegen. De yogahoudingen kun je zoals gezegd uitvoeren terwijl je op een stoel zit, of als je staat, met een stoel als steun.

Bron: Journal of American Geriatric Society, 2016; doi: 10.1111/jgs.14717

Een traditionele volksremedie blijkt het risico op kanker en reuma te verminderen, en kan daarbij ook nog de huid vrij van rimpels houden naarmate we ouder worden, zo blijkt uit reageerbuisproeven.

Krachtige natuurlijke ontstekingsremmer
Witte thee is een eeuwenoud elixer, in de vergetelheid geraakt met de opkomst van farmaceutica. Toch is het één van de sterkste natuurlijke ontstekingsremmers die we kennen, aldus onderzoekers van de Kingston University in het Engelse Surrey. [highlight]Witte thee bleek het krachtigste van 21 kruidenmiddelen die de onderzoekers uittestten op menselijke huidcellen[/highlight]. Ze bepaalden de mate van onderdrukking van de boosaardige enzymen en oxidanten die een sleutelrol spelen bij ontstekingsprocessen die samenhangen met kanker, hartziekten en reuma. Twee andere kruidenmiddelen, hamamelis en roos, bleken ook zeer effectief.

‘[highlight]Het lijkt erop dat een simpele kop witte thee wellicht een mens zijn risico op kanker, reuma en zelfs ouderdomsrimpels kan verminderen[/highlight]’, aldus hoofdonderzoeker professor Declan Naughton.

Bron: Journal of Inflammation, 2011, 8:27 doi: 10.1186/1476-9255-8-27

Duitse artsen schrijven kruidengeneesmiddelen en homeopathische middelen voor aan ongeveer één op de vijf kinderen die ze behandelen. Vitaminen, mineralen en supplementen zijn de populairste complementaire behandelingen: ze worden aan maar liefst één op de drie kinderen gegeven. Dat blijkt uit een groot nieuw internationaal onderzoek.

In totaal werden 1164 artsen in Duitsland, Spanje, Rusland, Bulgarije, Colombia en Israël ondervraagd over de manier waarop ze kinderen tot 12 jaar behandelen. Het zal niemand verbazen dat farmaceutische en andere reguliere middelen het meest gebruikt werden: deze werden aan circa 40 procent van de kinderen voorgeschreven. Maar in sommige landen werden ze op de voet gevolgd door complementaire middelen. In Colombia krijgt bijvoorbeeld één op de drie kinderen geregeld vitaminen en mineralen voorgeschreven.

Natuurlijke en homeopathische middelen worden het vaakst gebruikt voor de behandeling van verkoudheid, buikkrampen, slaapproblemen en terugkerende infecties, aldus de onderzoekers van het Duitse Blankenstein Ziekenhuis. Artsen worden bovendien beïnvloed door de [highlight]voorkeuren van de ouders, die zich zorgen maken over de bijwerkingen van reguliere medicijnen[/highlight].

De artsen in het onderzoek toonden ‘grote belangstelling’ voor complementaire middelen, hoewel hun kennis hierover slechts oppervlakkig was, zeggen de onderzoekers. Een “gebrek aan bewijs” en aan kennis over hoe de middelen werken waren de belangrijkste redenen waarom sommige artsen terughoudend waren complementaire middelen te gebruiken.

Bron: Global Pediatric Health, 2016, doi: 10.1177/2333794X15625409