Zelfs stoelyoga helpt tegen gewrichtspijn

Kun je geen yoga doen vanwege reuma? Geen probleem. Ook yoga op een stoel kan de pijn van artrose in het onderlichaam verlichten, bijvoorbeeld in heup, knie, enkel of voet.

Onderzoekers van de Atlantic Universiteit in Florida zeggen dat stoelyoga een werkzaam alternatief is voor mensen die de gebruikelijke yoga-oefeningen niet kunnen uitvoeren. Ze onderzochten de resultaten van stoelyoga bij 131 ouderen met artrose. Degenen die deelnamen aan een acht weken durend programma van twee yogalessen per week [highlight]gaven aan dat ze soepeler waren, minder pijn voelden en een betere kwaliteit van leven hadden[/highlight] dan degenen die alleen lessen gezondheidsvoorlichting volgden.

Stoelyoga werd ontwikkeld door Kristine Lee, auteur van “Sit N Fit Chair Yoga” (2015), voor mensen die zich stram voelen en weinig bewegen. De yogahoudingen kun je zoals gezegd uitvoeren terwijl je op een stoel zit, of als je staat, met een stoel als steun.

Bron: Journal of American Geriatric Society, 2016; doi: 10.1111/jgs.14717