Voor een goede nachtrust: Omega 3
Wil je je slaap verbeteren? Overweeg dan omega 3-vetzuren in te nemen of meer vette vis zoals zalm en tonijn te eten. Dit kan je elke nacht een uur extra slaap geven.
Er is een verband gevonden tussen de hoeveelheid docosahexaeenzuur (een omega 3-vetzuur) in het bloed en melatonine, het hormoon dat onze slaap-waakcyclus reguleert. Lage niveaus van omega 3 en 6 correleren met lage niveaus van melatonine, volgens onderzoekers van de Oxford University.
Om dit te testen, gaven ze een groep schoolkinderen tussen 7 en 9 jaar dagelijks gedurende zestien weken een supplement met 600 mg omega 3-vetzuren. Ze volgden daarna nauwlettend het slaappatroon van deze kinderen. Het onderzoek richtte zich op 362 kinderen met leesproblemen, waarvan 40 procent ook slaapproblemen had.
De kinderen kregen óf een omega 3-supplement, óf een placebo van graan of sojabonen. De kinderen die omega 3 kregen, sliepen beter en werden ’s nachts minder vaak wakker. Aan het einde van de studie sliepen ze gemiddeld 58 minuten langer per nacht en hadden ze zeven keer minder nachtelijke ontwakingen dan de kinderen die een placebo kregen.
Aanbevolen boek: Het ongeneeslijke genezen
Wat een parel van een boek heb ik ontdekt!
Dr. Thomas Levy, een cardioloog uit de USA, heeft dit baanbrekende boek geschreven om aan te tonen wat voor wonderen vitamine C kan verrichten.
Een recensie in het wereldvermaarde ‘Journal of Orthomolecular Medicine’ luidt:
‘’Het boek van dr. Levy laat duidelijk bewijs zien dat vitamine C ziekten geneest. Het bevat meer dan 1200 wetenschappelijke referenties die de lezer hoofdstuk na hoofdstuk kan lezen. Hij windt er geen doekjes om. Het is per ziekte gespecificeerd. Het is per dosering gespecificeerd. Het is praktisch. Het is leesbaar. Het is excellent.”
In mijn ogen is dit boek het bewijs dat vitamine C de keuze van behandeling is voor vele (dodelijke) ziekten en kwalen.
Klik hier voor een inkijkexemplaar.
Het zou in mijn ogen van betekenis zijn als zich wat beter inleest over de gevaren van zalm, die kunstmatig gevoed worden met dierlijk afval en toxines om sneller te groeien.. tonijn zou grotere tot gevaarlijke hoeveelheden kwik bevatten… toch beveelt u dit aan als zijnde goed om te kunnen slapen? groet, Gerrit
Hele goeie ! Eens met Gerrit ! Sowieso is ook allang aangetoond dat het consumeren van de voeding waar de gewenste vitamines, mineralen,vetzuren (omega 3 etc.) en zo in zitten veel beter is dan supplementen in welke vorm ook. En inderdaad wordt voor omega 3 geadviseerd om sowieso geen kweekvis, maar vis uit vangst te nemen en dan bij voorkeur de kleinere soorten–makreel, haring, sardien etc.–omdat in de grotere vissen (tonijn, maar ook al zalm etc.), die veelal leven van de kleinere, zich alle eventuele schadelijke stoffen concentreren/ophopen..Waarvan akte !
Groet, Rudolf