Ozempic en spierverlies: hoe behoud je spiermassa bij gewichtsverlies?

Gewichtsverlies is voor veel mensen een belangrijk doel, of het nu gaat om gezondheid, uiterlijk of welzijn. Medicijnen zoals Ozempic, die steeds populairder worden, bieden een nieuwe benadering om dit te bereiken. Dit medicijn, dat oorspronkelijk is ontwikkeld voor diabetespatiënten, helpt niet alleen de bloedsuikerspiegel te reguleren, maar zorgt ook voor aanzienlijk gewichtsverlies. Echter, een minder besproken effect is dat gebruikers naast vet ook spiermassa kunnen verliezen. In dit artikel bespreken we hoe dit medicijn werkt, wat de impact is op het lichaam, en hoe je gezond kunt omgaan met gewichtsverlies.

Wat is Ozempic en hoe werkt het?

Ozempic is een medicijn dat de werkzame stof semaglutide bevat. Deze stof bootst een hormoon na dat van nature in ons lichaam voorkomt, genaamd GLP-1 (glucagonachtige peptide-1). Dit hormoon speelt een rol bij het reguleren van de bloedsuiker en het gevoel van verzadiging. Door Ozempic via een wekelijkse injectie toe te dienen, wordt de eetlust verminderd, eten mensen minder en blijven ze langer verzadigd. Dit leidt vaak tot een calorietekort, wat resulteert in gewichtsverlies. Het medicijn wordt vooral voorgeschreven aan mensen met diabetes type 2, maar artsen schrijven het ook steeds vaker voor aan mensen zonder diabetes die willen afvallen.

De voordelen van gewichtsverlies met Ozempic

Het gebruik van Ozempic kan indrukwekkende resultaten opleveren. Studies tonen aan dat mensen die dit medicijn gebruiken vaak 10-15% van hun lichaamsgewicht verliezen binnen een jaar. Dit kan een grote impact hebben op de gezondheid, vooral voor mensen met overgewicht of obesitas. Gewichtsverlies kan bijvoorbeeld het risico op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en gewrichtsproblemen verminderen. Daarnaast ervaren veel gebruikers een verbetering in hun energieniveau en zelfvertrouwen. Voor mensen die moeite hebben met diëten of sporten, kan Ozempic een effectieve oplossing bieden om hun doelen te bereiken.

Het verlies van spiermassa: een belangrijk aandachtspunt

Hoewel Ozempic effectief is voor gewichtsverlies, is er een keerzijde: het verlies van spiermassa. Wanneer je afvalt, verliest je lichaam niet alleen vet, maar ook spieren. Dit is een natuurlijk proces, vooral als het gewichtsverlies snel gaat. Bij het gebruik van Ozempic kan dit effect sterker zijn omdat het medicijn de eetlust sterk onderdrukt, waardoor sommige mensen minder eiwitten en calorieën binnenkrijgen dan nodig is om spieren te behouden. Spieren zijn essentieel voor een gezond metabolisme, kracht en mobiliteit. Het verlies hiervan kan leiden tot een vertraagde stofwisseling, verminderde fysieke prestaties en een verhoogd risico op blessures, vooral op latere leeftijd.

Waarom spiermassa belangrijk is

Spieren spelen een cruciale rol in het dagelijks leven. Ze ondersteunen niet alleen beweging, maar ook de stofwisseling. Spieren verbranden meer calorieën in rust dan vet, wat betekent dat een hogere spiermassa helpt om gewichtstoename op lange termijn te voorkomen. Bovendien zijn sterke spieren belangrijk voor een goede houding, balans en het voorkomen van blessures. Vooral voor oudere mensen is het behouden van spiermassa essentieel om zelfstandig te blijven en het risico op vallen te verminderen. Het is daarom belangrijk om bij gewichtsverlies aandacht te besteden aan het behoud van spieren.

Hoe kun je spiermassa behouden tijdens het gebruik van Ozempic?

Gelukkig zijn er manieren om spiermassa te behouden terwijl je afvalt met Ozempic. Een van de belangrijkste stappen is het eten van voldoende eiwitten. Eiwitten zijn de bouwstenen van spieren, en een dieet met voedingsmiddelen zoals kip, vis, eieren, tofu of peulvruchten kan helpen om spierverlies te minimaliseren. Daarnaast is krachttraining een effectieve manier om spieren te behouden of zelfs op te bouwen. Oefeningen zoals gewichtheffen, weerstandstraining of bodyweight-oefeningen kunnen een groot verschil maken. Het is ook belangrijk om voldoende calorieën binnen te krijgen, zelfs als je eetlust lager is door het medicijn. Een diëtist kan helpen om een gebalanceerd eetplan op te stellen dat past bij je doelen.

De rol van beweging bij gewichtsverlies

Beweging is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl, vooral als je medicijnen zoals Ozempic gebruikt. Hoewel het medicijn helpt om minder te eten, is regelmatige lichaamsbeweging belangrijk om je lichaam sterk en gezond te houden. Naast krachttraining kunnen activiteiten zoals wandelen, fietsen of yoga bijdragen aan een betere conditie en mentale gezondheid. Beweging helpt ook om de stofwisseling op gang te houden en kan het risico op spierverlies verder verkleinen. Het is aan te raden om minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen, zoals de richtlijnen voor gezondheid aanraden.

Mogelijke bijwerkingen van Ozempic

Zoals bij elk medicijn heeft Ozempic mogelijke bijwerkingen. Veelvoorkomende klachten zijn misselijkheid, diarree en maagklachten, vooral in de beginfase van het gebruik. Deze bijwerkingen verdwijnen vaak na een paar weken, maar het is belangrijk om ze met je arts te bespreken als ze aanhouden. Daarnaast kan het medicijn invloed hebben op de opname van bepaalde voedingsstoffen, wat een extra reden is om een gebalanceerd dieet te volgen. In zeldzame gevallen kunnen ernstigere bijwerkingen optreden, zoals problemen met de galblaas of alvleesklier. Regelmatige controle door een arts is daarom essentieel.

Wie kan Ozempic gebruiken?

Ozempic is niet voor iedereen geschikt. Het wordt voornamelijk voorgeschreven aan mensen met diabetes type 2 of aan mensen met obesitas die een medisch risico lopen door hun gewicht. Artsen beoordelen of het medicijn passend is op basis van je gezondheid, medische geschiedenis en doelen. Het is geen wondermiddel en werkt het beste in combinatie met een gezonde levensstijl. Vrouwen die zwanger zijn, borstvoeding geven of bepaalde medische aandoeningen hebben, mogen Ozempic mogelijk niet gebruiken. Overleg altijd met een arts voordat je begint met dit medicijn.

Tips voor een gezonde aanpak bij gewichtsverlies

Gewichtsverlies met Ozempic kan effectief zijn, maar een gezonde aanpak is cruciaal voor langdurig succes. Stel realistische doelen en focus niet alleen op de weegschaal, maar ook op hoe je je voelt en hoe sterk je bent. Werk samen met professionals zoals een diëtist, fysiotherapeut of personal trainer om een plan op maat te maken. Zorg daarnaast voor voldoende slaap en stressmanagement, want deze factoren spelen een grote rol in je algehele gezondheid. Door een holistische benadering te kiezen, kun je de voordelen van Ozempic maximaliseren en de nadelen, zoals spierverlies, minimaliseren.

Aanbevolen boek: Gefeliciteerd met je overgewicht

In Gefeliciteerd met je overgewicht duikt Marina Schriek in de oorzaken van overgewicht, met aandacht voor onderwerpen die vaak worden genegeerd, zoals onze band met ons lichaam en de rol van moderne voeding. Ze legt uit waarom diëten meestal niet werken en ziet overgewicht als een signaal dat iets niet klopt. Volgens Schriek maken onze levensstijl, verkeerde eetgewoonten en suikerrijke voeding ons ongezond en zwaarder.

Met praktische tips helpt ze je ontdekken wat echt bij je past, zodat je op een simpele manier een gezond gewicht kunt bereiken en behouden. Haar humor en duidelijke aanpak maken ingewikkelde onderwerpen toegankelijk.

Als ervaren spreker heeft Marina al duizenden mensen geholpen om zich goed te voelen over zichzelf. Dit boek leert je overgewicht te begrijpen, jezelf ervan te bevrijden en anderen te inspireren.

Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

Bronnen:
– British Medical Journal: doi.org/10.1136/bmj.m696: “Semaglutide may provide sustained weight loss for at least four years, study reports”
– ScienceDaily: “Fat melts away, but so does muscle: What Ozempic users need to know”