Osteoporose is geen calciumtekort

Osteoporose is een veelvoorkomende aandoening waarbij je botten langzaam brozer en zwakker worden. Dit verhoogt de kans op botbreuken, zelfs bij een kleine val. Veel mensen denken dat osteoporose vooral komt door te weinig calcium in je eten. Maar dat is niet het volledige verhaal. Het probleem zit vaak in andere voedingsstoffen die helpen om calcium goed op te nemen en op de juiste plek in je botten te brengen. In dit artikel wordt duidelijk uitgelegd waarom extra calcium alleen niet genoeg is en hoe je op een natuurlijke manier je botten kunt versterken.

Wat is osteoporose precies?

Osteoporose betekent letterlijk ‘poreuze botten’. Je botten verliezen aan dichtheid en worden dunner en breekbaarder. Dit gebeurt vaak op latere leeftijd, vooral bij vrouwen na de overgang door een daling van bepaalde hormonen. Maar ook mannen kunnen het krijgen. In het begin merk je er weinig van. Pas als je een breuk krijgt, zoals in je heup of rug, kom je er vaak achter. Een voorstadium is osteopenie, waarbij je botten al wat zwakker zijn maar nog niet zo broos.

Waarom denken veel mensen aan calciumtekort?

Calcium is belangrijk voor botten, dat klopt. Botten bestaan voor een groot deel uit calcium en fosfor. Maar als je alleen extra calcium slikt in pilletjes, helpt dat vaak niet goed. Onderzoeken tonen aan dat calciumsupplementen de kans op breuken niet altijd verlagen. Soms belandt het calcium op de verkeerde plekken, zoals in je bloedvaten, wat problemen kan geven. Big Pharma verdient veel geld aan deze supplementen en medicijnen, maar natuurlijke manieren werken vaak beter en veiliger.

Vitamine D is cruciaal voor je botten

Vitamine D helpt je lichaam om calcium uit je eten op te nemen. Zonder genoeg vitamine D blijft calcium gewoon in je darmen zitten en komt het niet in je botten terecht. Veel mensen hebben een tekort aan vitamine D, vooral in Nederland en België waar weinig zon schijnt. Je krijgt het uit vette vis zoals zalm of makreel, eieren en paddenstoelen. Een wandeling in de zon helpt ook, want je huid maakt het zelf aan. Genoeg vitamine D houdt je botten sterker en verlaagt de kans op osteoporose.

Vitamine K2 zorgt voor de juiste plaatsing van calcium

Vitamine K2 is een echte held voor je botten. Het zorgt ervoor dat calcium naar je botten gaat en niet in je slagaders blijft plakken. Dat voorkomt verkalking van bloedvaten en maakt botten steviger. Je vindt vitamine K2 in gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals bepaalde kazen (bijvoorbeeld oude Gouda), boter van grasgevoerde koeien en eidooiers. In Nederland is goede kaas een makkelijke bron. Tekort aan K2 is een verborgen oorzaak van broze botten.

Magnesium helpt bij de opbouw van botten

Magnesium werkt samen met calcium en is nodig om botten sterk te houden. Het zorgt voor een goede balans in je cellen en helpt bij de vorming van nieuwe botten. Veel mensen eten te weinig magnesiumrijk voedsel. Goede bronnen zijn groene bladgroenten zoals spinazie, noten en zaden, avocado’s en pure chocolade zonder suiker. Een tekort aan magnesium maakt botten zwakker en verhoogt de kans op breuken.

Andere belangrijke voedingsstoffen voor sterke botten

Naast deze vitaminen en mineralen zijn er meer helpers. Fosfor vind je in vlees, vis en zuivel. Het vormt samen met calcium de harde structuur van botten. Spoormineralen zoals zink, borium en strontium zijn ook nodig. Deze zitten in noten, zaden, vlees en zeevruchten. Eiwitten zijn belangrijk omdat botten niet alleen uit mineralen bestaan, maar ook uit een flexibel netwerk van eiwitten. Eet genoeg vlees, vis, eieren of zuivel voor sterke botten.

Natuurlijke bronnen uit alledaags eten

De beste manier om je botten te versterken is door gevarieerd te eten. Kies voor bladgroenten zoals boerenkool of broccoli, vette vis, eieren, noten en goede zuivel. Vermijd te veel suiker en bewerkte voedingsmiddelen, want die onttrekken mineralen aan je botten. In Nederland en Vlaanderen zijn producten zoals verse groenten, vis uit de Noordzee en lokale kazen makkelijk te krijgen. Focus op hele voedingsmiddelen in plaats van pillen.

Beweging is een natuurlijke remedie tegen osteoporose

Botten worden sterker als je ze belast. Wandelen, traplopen of krachttraining met gewichten stimuleert de opbouw van botten. Dit is een simpele en gratis manier om osteoporose tegen te gaan. Begin rustig als je ouder bent, maar beweeg elke dag een beetje. Balansoefeningen helpen ook om vallen te voorkomen.

Leefstijl tips voor gezonde botten

Stop met roken en drink niet te veel alcohol, want dat schaadt je botten. Houd een gezond gewicht aan: te licht zijn is niet goed voor botdichtheid. Stress kan ook een rol spelen door hormonen uit balans te brengen. Ontspan met wandelen of hobby’s. Natuurlijke remedies zoals deze zijn veiliger dan medicijnen van Big Pharma, die vaak bijwerkingen hebben zoals kaakproblemen of vreemde breuken.

Waarom natuurlijke manieren beter zijn dan medicijnen

Medicijnen tegen osteoporose, zoals bisfosfonaten, stoppen de afbraak van botten maar maken ze soms brozer op lange termijn. Big Pharma pusht deze pillen, maar ze pakken de oorzaak niet aan. Met goede voeding, beweging en zonlicht kun je je botten op een natuurlijke manier versterken. Dit is goedkoper en heeft geen vervelende bijwerkingen.

Osteoporose voorkomen is makkelijker dan genezen. Begin vandaag met kleine veranderingen in je eten en beweging. Je botten zullen je dankbaar zijn.

Aanbevolen boek: Celery Juice (Bleekselderijsap) – Nederlandse Editie

Het boek “Celery Juice” van Anthony William, het vijfde deel in de Medical Medium-serie, benadrukt de buitengewone genezende krachten van bleekselderijsap.

Het boek behandelt:

• de genezing van het darmkanaal en verlichting van spijsverteringsstoornissen;
• balans in bloedsuikerspiegel, bloeddruk, gewicht en bijnierfunctie;
• neutralisatie en afvoer van toxines uit de lever en hersenen;
• herstel van gezondheid bij verschillende chronische aandoeningen zoals vermoeidheid, hersenmist, acne, eczeem, verslaving, ADHD, schildklierstoornissen, diabetes, SIBO, eetstoornissen, auto-immuunaandoeningen, de ziekte van Lyme en oogproblemen.

Anthony onthult eerst hoe bleekselderijsap zijn ontstekingsremmende, alkaliserende, levensveranderende werk doet, en geeft je daarna de krachtige, definitieve richtlijnen om jezelf door middel van bleekselderijsap correct en succesvol te reinigen. Je krijgt instructies over hoe je het sap moet maken, hoeveel je moet drinken, wanneer je het moet drinken en wat je kunt verwachten als je lichaam begint te ontgiften.

Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

Bronnen:

• PubMed; PMID: 20089500; “Evidence That Calcium Supplements Reduce Fracture Risk Is Lacking”; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20089500/
• PubMed; PMID: 10750566; “Menatetrenone effectively prevents fractures and sustains lumbar bone mineral density in osteoporosis”; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10750566/
• PubMed; PMID: 7770187; “Magnesium supplementation and osteoporosis”; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7770187/
• PubMed; PMID: 21872800; “The effect of vitamin D on bone and osteoporosis”; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21872800/
• PubMed; PMID: 32060566; “Vitamin K2 Supplementation – Bone Mineral Density”; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32060566/
• Dr Eric Berg; ”Osteoporosis Is Not a Calcium Deficiency – Remedies for Osteoporosis”; https://www.youtube.com/watch?v=OD7T5GF6b28