Home » Chronische ziekten » Yoga en ademhalingsoefeningen goed tegen depressie
Yoga en ademhalingsoefeningen goed tegen depressie

Yoga en ademhalingsoefeningen goed tegen depressie

Twee keer per week yoga en diepe ademhalingsoefeningen doen, kan een zware depressie verlichten. Dat is mogelijk een goed alternatief voor antidepressiva, die slechts in de helft van de gevallen werken.

Symptomen chronische depressie verminderen
De symptomen van chronische depressie verminderen ‘aanzienlijk’ met deze oefeningen, zo ontdekten wetenschappers van het Medisch Centrum van de Universiteit van Boston toen ze deze aanpak gebruikten bij een groep mensen met een ernstige depressieve stoornis. Sommige deelnemers hadden nooit antidepressiva gebruikt, maar andere namen de geneesmiddelen nog steeds, al hielpen ze niet.

De patiënten leerden Iyengar yoga, waarbij precieze bewegingen en adembeheersingstechnieken gebruikt worden. Sommigen kregen twee keer per week les, anderen drie keer, maar allemaal moesten ze ook thuis hun yoga-oefeningen doen. Beide groepen rapporteerden een aanzienlijke verlichting van hun symptomen, alhoewel de deelnemers die drie lessen per week volgden het beter deden dan de andere groep. Maar twee lessen per week hielp ook, en dat is misschien beter haalbaar voor mensen met drukke levens, aldus de onderzoekers.

Bron: Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2017; doi: 10.1089/acm.2016.0140

P.S. Bij Heart4Life in Maarssen leer je hoe je met yoga en ademhalingsoefeningen gezond kunt worden en blijven. Een aanrader! Klik hier om naar de website te gaan en hier om naar de workshop te gaan.

Erkin Oksak

Erkin Oksak

Oprichter Healthwatch Nederland
Ik vind dat mensen zich bewust moeten zijn van wat ze eten en in hun lichaam binnenkrijgen. In mijn ogen levert de voedingsindustrie een belangrijke bijdrage aan de huidige chronische ziekten in onze samenleving. Goede voeding, geen medicijnen, is de sleutel tot een goede gezondheid. Klik hier voor mijn persoonlijk verhaal en motivatie »
Erkin Oksak

@Healthwatch_NL

Healthwatch strijdt tegen misstanden en corruptie in de voedings- en farmaceutische industrie.
Britse vrouw verslaat leukemie met #curcumine https://t.co/wNeYcFKJxH https://t.co/I5pVFoUa34 - 8 maanden ago
Erkin Oksak
Erkin Oksak

Reageer (jouw emailadres wordt NIET gepubliceerd)

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Waarschuwing: Inhoud is beveiligd!