Home » Gezondheid » Meditatie helpt echt tegen stress
Meditatie helpt echt tegen stress

Meditatie helpt echt tegen stress

Het is bekend dat mindfulnessmeditatie mensen rustiger maakt, en gevoelens van angst en stress vermindert. Maar het heeft ook effect op ons lichaam en brengt zelfs veranderingen teweeg in onze biomarkers (meetbare stoffen in ons lichaam).

Onderzoekers van het Medisch Centrum van de Amerikaanse Georgetown Universiteit ontdekten dat mensen die mediteren en die in een stressvolle situatie terechtkomen, minder stresshormonen produceren en minder ontstekingsmarkers dan anderen. Ter vergelijking: mensen die een cursus stressmanagement hadden gevolgd, zagen hun stresshormonen juist stijgen.

De twee benaderingen werden getest bij 70 mensen met een gegeneraliseerde angststoornis (GAS). Deze aandoening gaat gepaard met langdurige en buitensporige angstgevoelens. Ongeveer 4,5 procent van de Nederlanders krijgt in de loop van zijn leven met deze stoornis te maken. De helft van de deelnemers volgde een mindfulnesscursus van acht weken. De rest volgde lessen stressmanagement: een training gericht op goede voeding en gezonde slaapgewoonten.

Alle deelnemers ondergingen voor en na de cursus een stresstest: een bloedonderzoek om biomarkers en ontstekingsmarkers te meten. Bij degenen die de stressmanagementcursus hadden gevolgd, waren beide markers licht gestegen, wat erop wijst dat hun reactie op stress erger was geworden. Maar de stressmarkers bij de meditatiegroep waren spectaculair gedaald.

Bovendien meldden de meditatiedeelnemers dat ze beter in staat waren met stressvolle situaties om te gaan.

Bron: Psychiatry Research, 2017; http://dx.doi.org/10.1016/j.psychres.2017.01.006

Erkin Oksak

Erkin Oksak

Oprichter Healthwatch Nederland
Ik vind dat mensen zich bewust moeten zijn van wat ze eten en in hun lichaam binnenkrijgen. In mijn ogen levert de voedingsindustrie een belangrijke bijdrage aan de huidige chronische ziekten in onze samenleving. Goede voeding, geen medicijnen, is de sleutel tot een goede gezondheid. Klik hier voor mijn persoonlijk verhaal en motivatie »
Erkin Oksak

@Healthwatch_NL

Healthwatch strijdt tegen misstanden en corruptie in de voedings- en farmaceutische industrie.
@AWBoeke @STrachter @ryhertzberger De grootste onzin en misleiding komen vanuit de farmaceutische ziekte-industrie… https://t.co/r7kS6HYBAh - 1 maand ago
Erkin Oksak
Erkin Oksak
Neem je gezondheid in eigen hand. Informeer jezelf en ontvang 7 gratis eBooks waaronder "E-nummers en risico's" en "Top 60 toepassingen van Baking Soda" en blijf per mail op de hoogte van onthullend gezondheidsnieuws.
(Geen zorgen. Jouw emailadres wordt niet verstrekt aan derden. Je kunt je altijd uitschrijven. Privacy- en Spambeleid)
Momentje...
Nog 1 stap. Check nog even je inbox om jouw emailadres te bevestigen.
Er ging iets niet goed.

1 reactie

  1. Meditatie is niet om stress of iets anders kwijt te raken. Daarnaast zijn er duizenden soorten meditaties. De titel alleen al is misleidend en het onderzoek van een aantal maanden naar de werkingen van mediatie is kortzichtig. De meeste mensen zullen in het begin van meditatie meer onrust ervaren door de jarenlange verslaving aan gedachten, wat negatieve stress veroorzaakt, so the speak. Meditatie is niets meer dan loskomen van allerlei gedachten. De meeste mensen zijn een slaaf van hun gedachten en als je gaat mediteren gebruik je de gedachten. Daarnaast is stress niet slecht voor je, wel hoe je er tegenaan kijkt.

Reageer

Jouw emailadres wordt NIET gepubliceerd. Verplichte velden hebben een sterretje *

*

Close
error: Waarschuwing: Inhoud is beveiligd!