Essentiële oliën verlagen hoge bloeddruk

Het is zeer waarschijnlijk dat, wanneer jouw bloeddruk is verhoogd, jouw huisarts medicijnen zal adviseren. Terwijl de aanlokkelijke optie om ”gewoon een pil te nemen” om hoge bloeddruk te bestrijden door miljoenen mensen wordt gevolgd, hoort bij het gebruik van medicijnen een waslijst aan mogelijke bijwerkingen en waarschuwingen. De Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation and Treatment of High Blood Pressure benadrukte in 2014 het [highlight]belang van gewichtsbeheersing en regelmatige lichaamsbeweging[/highlight], maar ik denk dat men niet ver genoeg ging.

Medicijnen zijn niet het antwoord

Zelfs hoge bloeddruk fase 1 en 2 kan worden aangepakt met ingrepen in de levensstijl, zodat medicijnen onnodig worden. Als je op dit moment medicatie neemt tegen hoge bloeddruk, moet je daar niet mee stoppen. Spreek in plaats daarvan met jouw arts over jouw plan om veranderingen in jouw leefwijze door te voeren en tegelijkertijd jouw bloeddruk bij te houden. Dan kunnen jij en jouw arts jouw medicatie langzaam verminderen terwijl jouw bloeddruk steeds in de gaten wordt gehouden.

Essentiële oliën zijn simpel, gemakkelijk en effectief

Een essentiële olie is een plantenolie die sterk wordt geconcentreerd, vaak door distillatie. Sommige oliën worden van de gehele plant gemaakt, terwijl andere worden gemaakt door specifieke delen van de plant te gebruiken, zoals de bladeren, de bast of de wortels. Deze oliën worden over de gehele wereld in de aromatherapie gebruikt om te helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de gezondheid. [highlight]Onderzoekers hebben ook al enige tijd interesse in het effect dat essentiële oliën kunnen hebben op het verlagen van jouw bloeddruk, op de gezondheid van hart en bloedvaten en op de afscheiding van cortisol[/highlight].

Wetenschappelijk onderbouwd

In een studie van de European Journal of Preventive Cardiology (bron) constateerden 18 wetenschappers dat blootstelling gedurende 1 uur aan essentiële olie, het stressniveau effectief omlaag bracht, wat werd gemeten door een afname van hartslag en bloeddruk bij de deelnemer. Als men evenwel voor langere perioden werd blootgesteld, was er weer een stijging van zowel hartslag als bloeddruk. In een vergelijkbare studie (bron) werd [highlight]inhalatie van een mengsel van essentiële oliën geassocieerd met een afname van bloeddruk[/highlight] en afscheiding van cortisol die beide omhoog gaan tijdens stress. De onderzoekers gebruikten een mengsel van lavendel, ylang-ylang, neroli en marjolein. Er zijn verscheidene essentiële oliën die effect hebben op de bloeddruk en die jouw stress helpen verminderen. [highlight]Omdat deze oliën een effect in jouw lichaam op gang brengen, moet je een inhalatiemethode niet langer dan 1 uur toepassen[/highlight], om het risico van negatieve effecten ten gevolge van te lange blootstelling tegen te gaan.

Bergamot
Deze verfrissende olie wordt om de geur vaak gebruikt in cosmetica, maar onderzoek wijst uit dat het ook helpt bij het verlagen van jouw bloeddruk, terwijl het jouw angstgevoelens kan verminderen en jouw stemming verbeteren (bron).

Salvia
Van deze olie is bekend dat hij bij bloeddrukmetingen zowel de boven- als de onderdruk omlaag brengt, jouw ademhaling kalmeert en symptomen van stress en depressie vermindert (bron).

Roos
De geur van rode roos heeft een kalmerend effect op jouw brein en heeft bewezen effectief te zijn tegen angst en depressie (bron), die beide een negatief effect hebben op jouw bloeddruk.

Wierook
Sinds de tijden van het oude Egypte is wierook geneeskundig toegepast om stress te verminderen en de gemoedsrust te bevorderen.

Rozemarijn
De olie vertraagt het verharden van de vaatwanden, een oorzaak van het hoger worden van de bloeddruk. De olie helpt ook bij het regelen van het cardiovasculaire systeem (bron).

Ylang-ylang
Deze olie wordt gewonnen uit een kleine boom en wordt gebruikt bij trauma en shock om de ademhaling en de hartslag omlaag te brengen. Het bestrijdt depressies, verlicht angstgevoelens en helpt de bloeddruk op een goed peil te houden (bron).

Melisse
Lage doseringen van het extract kunnen hartschade door te geringe doorbloeding verminderen, maar hogere doses verhoogden juist het risico bij een test met dieren. Verder onderzoek is noodzakelijk om een beschermend effect bij een hartprobleem vast te stellen. Evenwel kan inhalatie bescherming bieden tegen hartkloppingen en hartfalen en het kan de bloeddruk verlagen (bron).

Lavendel
Lavendel kan effectief zijn bij behandeling van neurologische aandoeningen, inclusief angst, het werkt positief bij het stabiliseren van de stemming en als kalmeringsmiddel, wat allemaal een positief effect heeft op jouw bloeddruk (bron).

Bronnen:
– European Journal of Preventive Cardiology, 2012; 21(7): 823
– Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012;2012:984203
– The Lancet, 2017;389(10064):67
– JAMA, 2014; 311(5):507
– Health Watch List, 11 Essential Oils for High Blood Pressure
– Pharmaceutical Biology, 2015;54(6):1005
– Mercola.com