Gezondheid

Etherische pepermuntolie heeft een kalmerende werking op het lichaam, geeft een verkoelend gevoel en kan pijnlijke spieren verlichten bij plaatselijk gebruik. Het bevat ook antimicrobiële eigenschappen en verlicht spijsverteringsproblemen.

Ben je klaar om gebruik te maken van de gezondheidsvoordelen van pepermunt? Zo ja, dan zijn hier 25 manieren om dit ongelooflijke kruid te gebruiken:

1. Verlichten van spierpijn
Etherische pepermuntolie is een zeer effectieve natuurlijke pijnstiller en spierverslapper. Het helpt om rugpijn te verzachten, spierpijn te verlichten en spanningshoofdpijn weg te nemen. (bron¹)

Een studie toont aan dat plaatselijk toegepaste pepermuntolie de pijn vermindert, die te maken heeft met fibromyalgie en myofasciaal pijnsyndroom. De studie wees uit dat pepermuntolie, eucalyptus, menthol, capsaïcine en andere kruidenpreparaten nuttig kunnen zijn. (bron²)

2. Verzorging van je sinussen
Het inhaleren van verdampte pepermuntolie kan je holtes vaak onmiddellijk vrij maken en verlichting bieden voor kriebel in de keel. Pepermunt werkt als een slijmoplossend middel en kan verlichting bieden voor verkoudheid, hoesten, neusbijholte ontsteking, astma en bronchitis. (bron³)

3. Gewrichtstherapie
Wanneer je gewrichten pijnlijk worden, kan het aanbrengen van wat pure pepermuntolie gemengd met lavendelolie je spieren afkoelen net als een ijsbad, maar je ook helpen om warm en droog te blijven.

4. Vermindert hongergevoelens
Het inademen van essentiële pepermuntolie kan je hongergevoelens doen verdwijnen en je helpen om je sneller vol te voelen. Probeer een paar druppels op je slapen of borst aan te brengen, of inhaleer een paar keer diep boven de fles.

5. Natuurlijke energizer
Ruik een paar keer aan pepermuntolie als alternatief voor gevaarlijke energiedrankjes. Het zal je extra plezier bezorgen tijdens lange autoritten, op school of op een ander moment waarop je lang fit moet zijn. Bij mensen met het chronisch vermoeidheidssyndroom kan pepermuntolie de focus en concentratie verbeteren. (bron⁴)

6. Verbetert je shampoo
Voeg ‘s-ochtends 2-3 druppels essentiële pepermuntolie toe aan je gebruikelijke shampoo en conditioner om de hoofdhuid te stimuleren, je geest te activeren en wakker te worden! Omdat het een krachtig antisepticum is, kan pepermunt ook helpen bij het verwijderen van roos en luizen.

7. Verlichting van allergie
Pepermuntolie is zeer effectief bij het ontspannen van spieren in je neusholtes en kan helpen bij het verwijderen van vuil en pollen tijdens het allergieseizoen. Verdampte pepermuntolie in combinatie met kruidnagelolie en eucalyptusolie kan ook allergiesymptomen verminderen. (bron⁵)

8. Ondersteuning bij ADHD
Spuit vóór het studeren wat pepermuntolie op het shirt van je kind of plaats een druppel op zijn/haar tong of onder zijn/haar neus voor een betere concentratie en alertheid.

9. Anti-jeuk
Of je nu te maken hebt met huiduitslag of een allergische reactie op een plant, het aanbrengen van wat pepermuntolie vermengd met lavendelolie zal de plek afkoelen en de jeuk verlichten. (bron⁶)

10. Koorts verminderen
Vanwege de verkoelende effecten van pepermuntolie is het een uitstekende natuurlijke behandeling om koorts te verminderen, vooral bij kinderen. Meng wat pepermuntolie met kokosolie en wrijf dit op de nek van het kind of op zijn/haar voetzolen. Dit helpt om de koorts te verminderen in plaats van het innemen van aspirine of andere medicijnen.

11. Insectenwerend middel
Teken zijn niet de enige insecten die pepermuntolie haten. Door deze olie zullen ook mieren, spinnen, kakkerlakken, muggen, muizen en zelfs luizen worden verdreven. (bron⁷)

Een studie toonde aan dat pepermuntolie 150 minuten volledige bescherming tegen muggen bood met slechts 0,1 ml olie, aangebracht op de armen. De onderzoekers merkten op dat na 150 minuten de werkzaamheid van pepermuntolie afnam en opnieuw moest worden aangebracht. (bron⁸)

12. Huidgezondheid
Pepermuntolie heeft kalmerende effecten op huidontstekingen. Je kunt pepermuntolie door een lippenbalsem en een bodylotion mengen voor een aangenaam koelend gevoel. (bron⁹)

13. Acnebehandeling
Volgens medische onderzoeken is pepermuntolie vooral geschikt om te gebruiken als gezichtsbehandeling dankzij de antimicrobiële eigenschappen. Het is dus een uitstekende behandeling voor acne.

14. Tegen hoofdpijn
Pepermuntolie heeft het vermogen om de bloedsomloop te verbeteren, de darmen te kalmeren en gespannen spieren te ontspannen. Al deze aandoeningen kunnen spanningshoofdpijn of migraine veroorzaken, waarvoor pepermuntolie een uitstekende natuurlijke behandeling is.

Een studie door onderzoekers aan de Neurologische Kliniek aan de Universiteit van Kiel, Duitsland, heeft uitgewezen dat een combinatie van oliën, inclusief pepermuntolie, een ‘significant effect had met een vermindering van de gevoeligheid voor hoofdpijn’. De oliën werden op het voorhoofd en de slapen aangebracht om de pijn te verminderen. (bron¹⁰)

15. Haargroei
Pepermuntolie wordt in veel hoogwaardige haarverzorgingsproducten gebruikt, omdat het op een natuurlijke manier beschadigd haar kan verdikken en voeden. Voeg wat pepermuntolie toe aan de shampoo die je gebruikt, om haaruitval en dunner wordend haar te voorkomen. (bron¹¹)

16. Verlichting bij zonnebrand
Pepermuntolie kan verbrande huid hydrateren en de pijn verlichten die is ontstaan door zonnebrand. Je kunt pepermuntolie mengen met een beetje kokosolie en dit mengsel rechtstreeks aanbrengen op de betreffende plekken, of zelf een after sun spray maken om de pijn te verzachten en een gezonde huidvernieuwing te ondersteunen. (bron¹²)

17. Prikkelbare darm syndroom
Pepermuntolie, die inwendig in capsulevorm wordt ingenomen, is effectief gebleken bij het op natuurlijke wijze behandelen van het prikkelbare darm syndroom. Eén studie toonde een vermindering aan van 50 procent van de prikkelbare darm symptomen bij 75 procent van de patiënten die het gebruikten. (bron¹³) (bron¹⁴)

18. Opgeblazen gevoel en indigestie verminderen
Pepermuntolie is een natuurlijk alternatief voor geneesmiddelen zoals Buscopan, om spasmen van de dikke darm te verminderen. Het ontspant de spieren van je darmen, waardoor ook het opgeblazen gevoel en gas kunnen verminderen. Drink pepermuntthee of voeg 1 druppel pepermuntolie toe aan een glas water dat je drinkt voor de maaltijd.

19. Adem verfrissen en gaatjes verminderen
Pepermunt wordt al meer dan 1000 jaar met succes gebruikt om de adem op natuurlijke wijze te verfrissen. Volgens studies had pepermuntolie meer effect op het verminderen van gaatjes dan mondwater met de chemische stof chloorhexidine. Je kunt zelf tandpasta en mondwater maken of een druppel onder je tong plaatsen en daarna een glas water drinken, omdat dit je adem ook verfrist. (bron¹⁵)

20. Misselijkheid verminderen
Een medisch onderzoek wees uit dat pepermuntolie misselijkheid, die door chemotherapie wordt veroorzaakt, beter vermindert dan reguliere medische behandelingen. Voeg een druppel pepermuntolie toe aan een glas water of wrijf 1-2 druppels achter je oren. Maar zelfs het verdampen van de olie kan misselijkheid helpen verminderen. (bron¹⁶)

21. Luchtwegvoordelen
Etherische pepermuntolie heeft het vermogen om je luchtwegen vrij te maken en laat de gezwollen slijmvliezen slinken. Meng het met kokosolie en essentiële eucalyptusolie om een vapo rub zalf te maken om de symptomen van astma en bronchitis te verminderen.

22. Buikkrampen
Medisch onderzoek heeft ontdekt dat het gebruik van pepermuntolie net zo effectief is als het medicijn Simethione voor de behandeling van buikkrampen bij kinderen. En dit zonder de bijwerkingen die optreden bij voorgeschreven medicijnen. Pepermuntolie is een essentieel onderdeel van een natuurlijke oplossing tegen buikkrampen. (bron¹⁷)

23. Tandjes krijgen
Pepermuntolie is een geweldig natuurlijk middel om de pijn, die optreedt bij baby’s die tandjes krijgen, te verlichten. Meng pepermuntolie met kokosolie in een verhouding van 1:1 en wrijf dit op het tandvlees.

24. Brengt hormonen in balans en verlicht de symptomen van PCOS
Pepermuntolie kan de hormonen in balans brengen en een goede behandeling zijn voor het polycysteus ovariumsyndroom.

25. Behandeling van kanker
Klinisch onderzoek wijst uit dat pepermunt de verbinding menthol bevat, die de groei van prostaatkanker remt. Studies wezen ook uit dat pepermunt beschermt tegen de door straling veroorzaakte beschadigingen aan het DNA en het afsterven van cellen. (bron¹⁸)

Bronnen:
1. Peppermint Oil, Complementary and Alternative Medicine
2. Indian Journal of Anaesthesia, 2009 Oct; 53(5): 575–581
3. Phytotherapy Research, 2006 Aug;20(8):619-33
4. International Journal of Neuroscience, doi.org/10.1080/00207450601042094
5. European Journal of Medical Research 1998 Dec 16;3(12):539-45
6. Iranian Journal of Pharmaceutical Research 2012 Autumn; 11(4): 1073–1077
7. Phytotherapy Research 2006 Aug;20(8):619-33
8. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine 2011 Apr; 1(2): 85–88
9. Evidence Based Complementary and Alternative Medicine 2017; 2017: 4517971
10. Cephalalgia 1994 Jun;14(3):228-34
11. Federal Register 2007 Mar 6;72(43):9849-52
12. Pharmacognosy Research 2010 Jan-Feb; 2(1): 22–25
13. British Medical Journal 2008; 337 doi.org/10.1136/bmj.a2313
14. Digestive and Liver Disease 2007 Jun;39(6):530-6
15. Journal of International Society of Preventive and Community Dentistry. 2015 Sep-Oct; 5(5): 335–340
16. Nursing. 2016 Jul;46(7):61-7
17. Evidence Based Complementary and Alternative Medicine 2012; 2012: 981352
18. Biochimica et Biophysica Acta 2009 Jan;1792(1):33-8
19. Dr. Axe

CBD is de belangrijkste niet-psychoactieve stof van de Cannabis Sativa plant. Volgens een in 2013 gepubliceerde studie (bron) in de British Journal of Clinical Pharmacology biedt CBD bepaalde gezondheidsvoordelen zoals: ontstekingsremmend, vermindert (epileptische) aanvallen, antioxidant, helpt tegen braken en misselijkheid, vermindert angst, bestrijdt schizofrenie en werkt anti-psychotisch. CBD wordt daarom beschouwd als een potentieel geneesmiddel voor deze aandoeningen.

8 bewezen gezondheidsvoordelen van CBD

1. Verlicht pijn en ontsteking
Natuurlijke pijnverlichting is een belangrijk gezondheidsvoordeel van CBD. Een studie uit 2012, gepubliceerd in het Journal of Experimental Medicine (bron), toont aan dat CBD de chronische ontstekings- en neuropathische pijn bij knaagdieren aanzienlijk vermindert. Onderzoekers denken dat CBD en andere niet-psychoactieve bestanddelen van cannabis nieuwe therapeutische middelen zouden kunnen zijn voor de behandeling van chronische pijn.

Volgens een in Canada uitgevoerde meta-analyse in 2007 (bron) bleek de combinatie van CBD en THC-mondspray effectief bij de behandeling van neuropathische pijn bij multiple sclerose (MS).

2. Heeft anti-psychotische effecten
Onderzoek toont aan (bron) dat anti-psychotische effecten andere gezondheidsvoordelen van CBD zijn. Bovendien tonen onderzoeken aan dat CBD psychose voorkomt en effectief is bij patiënten met schizofrenie.

3. Vermindert angst
Studies waarbij gebruik wordt gemaakt van angstige dieren (bron) laten duidelijk een angstverminderend effect door CBD zien. Cannabidiol vermindert angst bij patiënten met sociale angst en onderzoekers veronderstellen dat het ook effectief kan zijn bij een paniekstoornis, obsessief compulsieve stoornis, angststoornis en posttraumatische stressstoornis.

Een onderzoek uit 2011 (bron) vergeleek effecten van CBD bij gezonde en autochtone patiënten met een sociale angststoornis. Een totaal van 24 nooit behandelde patiënten met sociale angst werd 1,5 uur voor de test ofwel met CBD ofwel met een placebo toegediend. Onderzoekers ontdekten dat voorbehandeling met CBD de angst en cognitieve stoornissen aanzienlijk verminderde. De placebogroep vertoonde meer angst, cognitieve stoornissen en ongemak.

4. Helpt kanker te bestrijden
Verschillende wetenschappelijke rapporten tonen aan (bron) dat CBD de groei van kankercellen kan remmen. Een in 2006 gepubliceerde studie in het Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics (bron) kwam tot de conclusie dat CBD de groei van verschillende borsttumor cellijnen krachtig remde.

CBD gedraagt zich als een niet-toxische stof en onderzoeken tonen aan (bron) dat doses van 700 milligram per dag gedurende 6 weken geen duidelijke toxiciteit vertoonden bij mensen, wat suggereert dat het voor een langdurige behandeling kan worden gebruikt. Niet alleen laat het onderzoek zien dat CBD borstkankercellen kan bestrijden, maar ook dat het kan worden gebruikt in de strijd tegen long- en darmkanker. CBD heeft daarnaast anti-tumor eigenschappen in gliomen en het wordt gebruikt om leukemie te behandelen.

5. Verlicht misselijkheid
Cannabis wordt al eeuwenlang gebruikt voor het onderdrukken van misselijkheid en braken. Onderzoek in dierstudies heeft uitgewezen dat van de meer dan 80 cannabinoïde verbindingen die gevonden zijn in cannabis, zowel de bedwelmende THC als de niet-bedwelmende CBD helpen om misselijkheid en braken te bestrijden. Een in 2012 gepubliceerd onderzoek in het British Journal of Pharmacology (bron) wees uit dat CBD misselijkheid en braken tegengaat wanneer het werd toegediend aan ratten.

6. Kan (epileptische) aanvallen en andere neurologische aandoeningen behandelen
Een onderzoeksenquête uit 2014, uitgevoerd door wetenschappers van Stanford University, werd voorgelegd aan ouders die deel uitmaken van een bepaalde Facebook-groep. Deze groep houdt zich bezig met het gebruik van cannabis voor de behandeling van aanvallen van hun kind. Zestien (84 procent) van de 19 ouders rapporteerden een verlaging van de frequentie van aanvallen van hun kind tijdens het gebruik van CBD-verrijkte cannabis. Hiervan rapporteerden twee (11 procent) deelnemers geen aanvallen meer, acht (42 procent) rapporteerden een reductie van de aanvalsfrequentie van meer dan 80 procent en zes (32 procent) rapporteerden een reductie van 25-60 procent in aanvallen. Andere gunstige effecten zijn verhoogde alertheid, betere humeur en verbeterde slaap terwijl de bijwerkingen slaperigheid en vermoeidheid zijn. (bron)

In 2014 rapporteerden onderzoekers voorlopige resultaten van een onderzoek met kinderen met epilepsie (bron). Patiënten kregen een gezuiverd 98 procent op olie-gebaseerd CBD-extract. Na een behandelingsperiode van 3 maanden had 39 procent van de 23 patiënten een vermindering van meer dan 50 procent van de aanvallen. Deze voorlopige resultaten ondersteunen dierstudies en onderzoeksrapporten dat CBD een veelbelovende behandeling kan zijn voor epilepsie en het wordt over het algemeen goed verdragen in doses tot 25 milligram per kilogram lichaamsgewicht.

7. Verlaagt de kans op diabetes
Een onderzoek uit 2006 (bron) wees uit dat CBD-behandeling het aantal nieuwe gevallen van diabetes bij muizen zonder overgewicht, aanzienlijk verminderde. In 2013 publiceerde het American Journal of Medicine een studie (bron) waarbij werd gefocust op de invloed van cannabisgebruik op glucose, insuline en insulineresistentie onder Amerikaanse volwassenen. De studie omvatte 4.657 volwassen mannen en vrouwen uit de Nationale Gezondheids- en Voedingsonderzoeksenquête tussen 2005 en 2010. Van de deelnemers waren er 579 recente cannabisgebruikers en 1.975 waren eerdere gebruikers. De onderzoekers ontdekten dat recent gebruik van cannabis werd geassocieerd met 16 procent lagere insulineniveaus.

8. Bevordert een gezond hart
Een in 2013 gepubliceerde studie in het British Journal of Clinical Pharmacology (bron) meldt dat CBD bescherming biedt tegen schade aan bloedvaten die veroorzaakt is door overmatige glucose of ontstekingen.

CBD versus THC

CBD en THC zijn de twee belangrijkste stoffen in de cannabisplant en ze zijn de enige twee cannabinoïden die tot op heden goed zijn onderzocht. Vele soorten cannabis staan erom bekend dat ze hoge niveaus THC bevatten en dat hoge concentraties van CBD minder vaak voorkomen. Echter, dat begint te veranderen nu de medische wereld meer aandacht besteedt aan de therapeutische effecten van CBD.

Beide stoffen hebben belangrijke gezondheidsvoordelen: THC heeft positieve effecten op spasmes, pijn, tremoren, ontstekingen, eetlust, misselijkheid en braken en CBD heeft positieve effecten op ontstekingen, stuiptrekkingen, psychoses, vrije radicalen, neurologische en immunologische aandoeningen.

Het klinische gebruik van THC wordt vaak beperkt door de ongewenste psychoactieve bijwerkingen en daarom is de belangstelling voor niet-psychoactieve fytocannabinoïden, zoals CBD, de laatste jaren aanzienlijk toegenomen. In feite wordt CBD gebruikt om de bedwelmende effecten van THC te verminderen, zoals paranoia en geheugenstoornissen. (bron)

CBD lijkt ook de slaapverwekkende effecten van THC tegen te gaan. Dit is wat CBD zo aantrekkelijk maakt voor de medische wereld, omdat de oorzaak van psychoactieve bijwerkingen een belangrijke belemmering is geweest voor de acceptatie van medicinale cannabis. Hoewel THC bij sommige mensen angst en paranoia veroorzaakt, gaat CBD die bijwerkingen tegen. (bron) (bron)

Bronnen:
– British Journal of Clinical Pharmacology. 2013 Feb;75(2):323-33. doi: 10.1111/j.1365-2125.2012.04341
– Journal of Experimental Medicine, 2012 Jun 4;209(6):1121-34. doi: 10.1084/jem.2012024
– Current Medical Research and Opinion 2007 Jan;23(1):17-24
– Current Pharmaceutical Design, 2012;18(32):5131-40
– Revista Brasileira de Psiquiatria, 2012 Jun;34 Suppl 1:S104-10
– Neuropsychopharmacology. 2011 May; 36(6): 1219–1226, doi: 10.1038/npp.2011.6
– British Journal of Clinical Pharmacology 2013 Feb; 75(2): 303–312 doi: 10.1111/j.1365-2125.2012.04298
– Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics 2006 Sep;318(3):1375-87
– Moleculair Cancer Therapeutics 2011 Jul;10(7):1161-72. doi: 10.1158/1535-7163.MCT-10-1100
– British Journal of Clinical Pharmacology 2013 Feb; 75(2): 303–312 doi: 10.1111/j.1365-2125.2012.04298
– British Journal of Pharmacology, 2012 Apr;165(8):2620-34. doi: 10.1111/j.1476-5381.2011.01621
– Epilepsy Behaviour, 2013 Dec; 29(3): 574–577 doi: 10.1016/j.yebeh.2013.08.037
– American Epilepsy Society, Abst. 3.303, 2014
– Autoimmunity. 2006 Mar;39(2):143-51
– American Journal of Medicine, doi.org/10.1016/j.amjmed.2013.03.002
– British Journal of Clinical Pharmacology, 2013 Feb;75(2):313-22. doi: 10.1111/j.1365-2125.2012.04351
– Prescrire International, 2011 Jan;20(112):18-23
– Frontiers in Psychiatry,2013; 4: 130 doi: 10.3389/fpsyt.2013.00130
– Therapeutic Advances in Psychopharmacology, 2012 Dec; 2(6): 241–254 doi: 10.1177/2045125312457586
– Dr. Axe.com

Wat eruit ziet als gember, een klein beetje werkt als kurkuma, maar feitelijk heeft bewezen dat het kanker bestrijdt en ook nog eens je hersenen gezond houdt? Je hebt het (waarschijnlijk niet) geraden: laos of galanga.

Deze wortel, onderdeel van de gember familie, groeit in diverse streken van Azië en is een zeer belangrijk kruid in de Thaise keuken. Het beste kenmerk van galanga echter, is de manier waarop het zijn best doet om je lichaam gezond te houden. Men heeft ontdekt dat het veelbetekenende positieve effecten heeft op 8 verschillende typen van kanker, en het vermindert ook chronische en specifieke vormen van ontstekingen, vaak beter dan medicatie.

De 7 gezondheidsvoordelen van galanga

1. Bestrijdt kankers en tumoren

Het meest opvallende gezondheidsvoordeel van galanga, volgens een indrukwekkende (en steeds groeiende) hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek, is het vermogen ervan om een fors aantal kankers en tumoren te bestrijden en in potentie te voorkomen. Ik zal de typen kanker die worden aangepakt door galanga onder de loep nemen.

Maagkanker
Een studie uit 2014 in Iran toonde aan dat een vloeibaar extract van galanga in sterke mate het aantal maagkankercellen vernietigde in een laboratoriumonderzoek na 48 uur. Men noemde het een ”opvallend” resultaat. (bron)

Leukemie
Acute monocytische leukemiecellen, een snel groeiende leukemie die begint in het beenmerg, werden blootgesteld aan een vloeibaar extract van galanga in een poging om een natuurlijke kankerbehandeling te vinden die aangrenzende cellen niet zou beschadigen, zoals gevaarlijke chemotherapie dat doet. De onderzoekers in Jamaica die de studie uitvoerden opperden dat dit een potentieel geneesmiddel zou kunnen zijn voor deze vorm van leukemie, en dat is een term die wetenschappers niet lichtvaardig gebruiken. Deze studie was evenwel slechts het begin, omdat veel meer onderzoek moet worden gedaan om de effecten van dit extract te testen op gezonde cellen, alvorens het te testen bij levende patiënten. (bron)

Huidkanker
Onderzoekers van de National Chiayi University in Taiwan bestudeerden de uitwerking van drie mengsels van de galangawortel op huidkankercellen. Alle drie mengsels hadden een toename-remmend effect, wat betekent dat ze de groei van nieuwe cellen stopten. (bron)

Alvleesklierkanker
Een in 2017 uitgebrachte studie testte verscheidene mengsels van galanga in het laboratorium en hun uitwerking op alvleesklier-kankercellen, waarbij men vaststelde dat ze de groei van nieuwe cellen stopten en genroutes blokkeerden die verantwoordelijk zijn voor uitbreiding van het effect van de kanker. (bron)

Darmkanker
De eerste keer dat galanga werd bestudeerd met betrekking tot tot de werking ervan tegen darmkankercellen (in 2013), ontdekten wetenschappers dat het apoptose (celdood) veroorzaakte in twee typen darmkankercellen. (bron)

Borstkanker
In 2014 kwam men op een Iraanse universiteit erachter dat een extract van galanga tot apoptose leidde in de menselijke borstkanker-cellijn, MCF-7, maar geen schade verrichtte aan gezonde borstcellen, MRC-5. (bron) Toen men zich verdiepte in de methode waarmee galanga dit teweegbracht, vond een medische universiteit in China uit dat galanga de TRAIL-route van kankerbehandeling gebruikte om celdood te stimuleren in borstkankercellen. (bron)

Leverkanker
Een reden waarom kanker zo verwoestend is voor het menselijk lichaam heeft te maken met de manier waarop kanker van de plaats van oorsprong zich verspreidt of ”metastaseert” naar andere organen. In een Taiwanese studie uit 2015 waarbij men de uitwerking onderzocht van geëxtraheerde galangamengsels op HepG2 cellen (een type leverkanker), kwam men erachter dat de natuurlijke mengsels het optreden van metastase verminderden door de cellen te verhinderen zich te hechten aan andere, gezonde cellen. (bron)

In een andere studie die in verband stond met leverkanker, werd combinatietherapie gebruikt met galanga en meer algemene therapeutische stoffen, waarbij een apoptotisch effect werd bereikt dat de individuele therapieën overtrof. (bron)

2. Verhoogt mannelijke vruchtbaarheid

Bepaalde delen van de galangawortel kunnen nuttig zijn voor het verhogen van de mannelijke vruchtbaarheid. In een proef met ratten ontdekten onderzoekers in Iran dat galangawortel de aantallen zaadcellen en de beweeglijkheid ervan vergrootte. (bron)

Een studie in Denemarken bekeek het effect dat een galanga wortelstok, samen met een granaatappel fruitextract had op sperma van gezonde mannen. Onderzoekers kwamen tot de conlcusie dat het aantal beweeglijke zaadcellen driemaal zo hoog was als bij het placebo. (bron)

3. Werkt als een ontstekingsremmer

Ontsteking ligt aan de wortel van de meeste ziekten. Dit betekent dat chronische ontsteking in verband staat met de ontwikkeling van een groot aantal ziekten, met daarbij kanker, hartziekten, Alzheimer en verscheidene andere. Galangawortel vertoont een ontstekingsremmend effect op het lichaam, zowel in het algemeen als in specifieke omstandigheden. (bron)

Dit kruid kan ook de ontsteking helpen verminderen die gepaard gaat met artritis. In een studie uit 2001 ervoeren patiënten die een mengsel namen van galanga en gemberextract een opvallende vermindering van kniepijn en behoefte aan medicijnen. (bron)

Een andere aandoening die succesvol kan worden behandeld met een van die fytovoedingsstoffen (kaempferol) is mastitis. Mastitis is een ontsteking van de tepel die verband houdt met borstvoeding. Bij een studie met muizen die werden behandeld met kaempferol zag men een grote vermindering van de ontsteking (staat tenminste deels in verband met de onderdrukking van TNF-alfa), zelfs zodanig dat het in de toekomst een belangrijke behandeling kan zijn van deze aandoening. (bron)

Nog een bijzonder ingrijpende aandoening waarbij men baat kan hebben van behandeling met galanga is acuut longletsel dat leidt tot acute respiratory distress syndrome (ARDS). Deze ziekte is vrij algemeen, vooral bij degenen die al ernstig ziek zijn, en treedt op wanneer vloeistof in de longen lekt, waardoor er geen zuurstof meer naar vitale organen wordt getransporteerd. Helaas is acuut longletsel vaak dodelijk. (bron)

De ontstekingsremmende hoedanigheid van galanga lijkt desalniettemin een positieve invloed te hebben op acuut longletsel en kan in de toekomst een belangrijke behandelingsoptie zijn. (bron)

4. Antibacteriële en antischimmel eigenschappen

Galangaextract oefent een antimicrobieel effect uit op verscheidene bacteriën die berucht zijn bij voedselbesmetting, zoals stafilokokken, E. coli, listeria, salmonella en clostridium. Het kan zelfs amoxicilline-resistente E. coli bestrijden en feitelijk de resistentie omkeren die sommige stammen hebben tegen amoxicilline. (bron, bron)

Door schaaldieren met dit kruid te koken kun je zelfs een goede kans hebben om de uitwerking tegen te gaan van een bacterie die bekend staat onder de naam vibrio. Vibriosis kan mensen aantasten die onvoldoende gekookte schaaldieren eten, vooral oesters, maar deze effecten zijn veel minder waarschijnlijk als je galanga aan je recept toevoegt. (bron)

Een andere algemene bacterie die in feite bij tweederde van de wereldbevolking wordt aangetroffen is de Heliobacter pylori. Deze bacterie kan evenwel het onderspit delven als hij wordt blootgesteld aan galanga – in feite kan dit krachtige kruid de maagzweren helpen voorkomen die in het algemeen worden veroorzaakt door de H. pylori bacterie, terwijl ook de bacterie zelf wordt verdreven. (bron)

5. Bevat veel antioxidanten

Terwijl we weten dat het eten van bosbessen helpt bij het opnemen van antioxidanten, is het misschien mooi om te weten dat hetzelfde geldt voor galanga – al zijn de typen antioxidanten niet noodzakelijk dezelfde die in het fruit zitten dat je lekker vindt. Het is belangrijk om te weten dat de antioxidanten in dit kruid heel doeltreffend lijken te zijn bij het bewaren van vleesproducten in vergelijking tot het geval wanneer men geen galanga gebruikt. (bron, bron)

6. Stimuleert behoud van gezonde hersenen

Mogelijk ten dele door de ontstekingsremmende eigenschappen ervan kan een mengsel dat uit deze wortel wordt gehaald en bekend staat als ACA mogelijk een hersenen beschermend effect hebben, en leiden tot afname van leeftijdgebonden cognitieve degeneratie. (bron)

7. Verlicht maagpijn en spijsverteringsproblemen

Terwijl het duidelijk is dat deze wortel geweldige voordelen heeft volgens de moderne wetenschap, is het oudste en meest gebruikte effect ervan de uitwerking op een maag die van streek is. In de Ayurvedische geneeskunde en andere Aziatische culturen wordt het gebruikt om verstoorde magen te kalmeren, diarree te verhelpen, overgeven te verminderen en zelfs de hik te stoppen. (bron)

Voorzorgsmaatregelen
Zoals de meeste kruiden moet je galanga vermijden bij zwangerschap, of alleen onder streng toezicht van een arts.

Galanga is een relatief hypo-allergeen voedsel, soms aangeraden om de intensiteit van allergische reacties af te zwakken, dus waarschijnlijk zul je geen allergische symptomen ondervinden na het eten ervan. (bron)

Zoals ik eerder heb genoemd kan galanga (specifiek Alpinia galanga of ”laos”) de hoeveelheid maagzuur die je aanmaakt, vergroten. Als je last hebt van zure oprispingen of een maagzweer is het waarschijnlijk het beste om dit kruid te vermijden, tenzij je groen licht krijgt van je arts. (bron)

Conclusie

• Galanga, lid van de gemberfamilie is een smakelijk en pittig kruid, oorspronkelijk uit Thailand en China. Het wordt ook wel Thaise gember genoemd.
• Het is één van de weinige stoffen die smaak toevoegt zonder de aanwezigheid van capsaïcine.
• Galanga heeft het vermogen om kanker te bestrijden.
• Galanga helpt ook om ontsteking te verminderen, vergroot aantal en beweeglijkheid van zaadcellen, bestrijdt bacteriële en schimmelinfecties, stimuleert gezonde hersenen en verlicht misselijkheid en maagproblemen.
• Kurkuma en gember hebben een paar voordelen en eigenschappen gemeenschappelijk met galanga, maar alle drie hebben ze hun eigen smaak en geur en hun eigen unieke sterke punten.
• Galanga is een oud kruid dat al eeuwen befaamd is om zijn vermogen diverse ziekten te genezen.

Bronnen:
– Iranian Journal of Cancer Prevention, 2014 Summer;7(3):142-6
– Journal of Medicine and Food. 2013 Jul;16(7):647-55. doi: 10.1089/jmf.2012.0254
– Scientific World Journal. 2013 Aug 21;2013:186505. doi: 10.1155/2013/186505
– Archives of Pharmacal Research, 2017 Apr;40(4):509-517. doi: 10.1007/s12272-017-0905-2
– Experimental Biology and Medicine (Maywood). 2013 Sep;238(9):1047-54. doi: 10.1177/1535370213497882
– BMC Complementary and Alternative Medicine. 2014 Jun 17;14:192. doi: 10.1186/1472-6882-14-192
– Biomed Pharmacother. 2017 May;89:845-856. doi: 10.1016/j.biopha.2017.01.062
– Cancer Cell International 2015 Feb 4;15:15. doi: 10.1186/s12935-015-0168-2
– Chemico Biological Interactions, 2014 Apr 5;212:1-10. doi: 10.1016/j.cbi.2014.01.010
– Iranian Journal of Reproductive Medicine, 2014 Nov;12(11):765-70
– PLoS One. 2014 Oct 2;9(9):e108532. doi: 10.1371/journal.pone.0108532
– Immunopharmacology and Immunotoxicology, 2014 Dec;36(6):426-32. doi: 10.3109/08923973.2014.968257
– Arthritis & Reumathology, 10.1002/1529-0131(200111)44:11
– Inflammation. 2014 Oct;37(5):1453-8. doi: 10.1007/s10753-014-9870-9
– Journal of Aerosol Medicine and Pulmonary Drug Delivery, 2010 Aug; 23(4): 243–252
– Journal of the Science of Food and Agriculture, 2011 Feb;91(3):461-8. doi: 10.1002/jsfa.4206
– Journal of Applied Microbiology, 2012 Jan;112(1):55-64. doi: 10.1111/j.1365-2672.2011.05190
– Food Microbiology 2007 Jun;24(4):413-8
– Meat Science. 2006 Mar;72(3):446-56. doi: 10.1016/j.meatsci.2005.08.009
– Journal of  Food Protection, 2000 Mar;63(3):404-7
– Chemico Biological Interactions 2016 Sep 25;257:101-9. doi: 10.1016/j.cbi.2016.07.031

Wereldwijd overlijden er dagelijks naar schatting 20.000 mensen aan kanker. De oorlog tegen kanker die een periode in Amerika werd gevoerd in de zestiger jaren, gaf hoop, naast de belofte van specifiek op kanker gerichte medicijnen. Helaas zijn alle verwachtingen niet uitgekomen en is er niets gedaan om de sterftecijfers ten gevolge van kanker te verbeteren. Wereldwijd is er 91 miljard dollar besteed aan kankerbehandelingen in 2013. In 2014 is er geen enkel medicijn tegen kanker goedgekeurd dat minder dan 100.000 dollar kost voor een behandeling. Maar, ondanks hun extreem hoge prijzen, bieden ze weinig overlevingskansen. Tarceva bijvoorbeeld, verhoogt de gemiddelde overleving slechts met 10 dagen voor patiënten met alvleesklierkanker. Tegelijkertijd zijn er dure therapieën beschikbaar, waar geen patent op zit, die werkelijk iets kunnen betekenen.

Natuurlijke kankertherapieën
Een dergelijke therapie is een hoge dosis vitamine C. Een ander voorbeeld is koolhydraatarm eten. Oncologen in Turkije hebben aangetoond dat de combinatie van dit soort strategieën de gebruikelijke chemo protocollen ongelooflijk effectief maakt en veel veiliger om mee te starten. Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine C doelgericht kankercellen doodt wanneer het via een infuus wordt toegediend of in liposomale vorm in hoge doses. Het mechanisme achter vitamine C dat doelgericht kankercellen bestrijdt, heeft te maken met de vorming van waterstofperoxide dat uiteindelijk de kankercellen doodt. Normale weefsels blijven ongedeerd door de hoge niveaus waterstofperoxide. Gezonde cellen kunnen de waterstofperoxide namelijk op verschillende manieren verwijderen. Zo wordt voorkomen dat levensbedreigende niveaus opgebouwd worden.

Vitamine C vermindert ontstekingen
Buiten de al genoemde mechanismen, heeft vitamine C ook ander voordelen bij kanker doordat het de ontstekingen vermindert. Als algemene regel geldt dat chronische ontsteking een kenmerk van kanker is. Onderzoek toont aan dat een vitamine C behandeling via het infuus het aantal ontstekingsbevorderende cytokinen en C-reactieve proteïnen verlaagt en dat deze verbeteringen tegelijk een reductie van de tumorgrootte laten zien.

Vitamine C verlaagt risico op uitzaaiingen
Het verlaagt ook het risico op uitzaaiingen. Een studie uitgevoerd door wetenschappers van de Riordan Clinic (de opvolger van Linus Pauling en zijn werk aan vitamine C) merkte op dat er een positieve respons plaatsvond bij 75% van de patiënten. Ander onderzoek uitgevoerd door wetenschappers van de Lewis Cantley of Weill Cornell Medicine in New York, toonde aan dat hoge doses vitamine C helpen bij het doden en elimineren van darmkankercellen met bepaalde genetische mutaties. Andere studies toonden aan dat een hoge dosis vitamine C kan helpen om de groei van prostaat-, alvleesklier-, lever- en darmkankercellen te vertragen. Onderzoeken op mensen tonen ook aan dat vitamine C toediening via het infuus kan helpen om symptomen die met kanker en kankerbehandeling worden geassocieerd, te verbeteren, zoals moeheid, misselijkheid, braken, pijn, vermindering van eetlust en de algehele kwaliteit van leven.

Terwijl bovenstaande onderzoeken en de meeste protocollen intraveneuze vitamine C toediening gebruiken, is er overtuigend klinisch bewijs dat het gebruik van liposomale vitamine C effectiever is. Het is bovendien veel makkelijker en goedkoper om daar in te voorzien. Persoonlijk vind ik dat liposomale vitamine C in ieders medicijnkastje of reisset zou moeten zitten, omdat hoge doseringen (zoals 2-5 gram per uur) de meeste infecties kunnen vernietigen.

Orale, intraveneuze of liposomale vitamine C?
Eén van de wereldwijde autoriteiten op het gebied van vitamine C is de Amerikaanse cardioloog Thomas E. Levy. Hij stelt dat intraveneuze vitamine C, ondanks enorme doseringen van wel 25 tot 50 gram de bloedgehalten wel aanzienlijk verhogen, maar dat de vitamine C waarden in de cellen daarmee niet navenant stijgen, aangezien de opnamefactor (de liposomen) ontbreekt. Ook orale vitamine C, zoals de meeste mensen in de vorm van een tablet gebruiken, lijkt niet de beste wijze van inname. Hoewel de bloedwaarden inderdaad stijgen, stapelt een groot deel van de inname op in de darm, waar het vaak, zeker bij hogere doses, diarreeklachten veroorzaakt. Dr. Levy stelt zelfs dat een inname van 1 gram liposomale vitamine C effectiever is dan de inname van 15 gram orale vitamine C.

Liposomale vitamine C
Voedingsstoffen hebben een transportmiddel nodig om efficiënt te kunnen worden opgenomen door het lichaam. Van alle vitamine C die je via je mond inneemt, wordt geschat dat er maar een vijfde deel door de cellen wordt opgenomen. Wanneer je bovendien vitamine C in tabletvorm gebruikt, bevat deze in de meeste gevallen magnesiumstearaat, een hulpstof die ook nog eens zorgt voor een verminderde opname. Bij liposomale vitamine C wordt er aan de vitamine een ’transportvoertuig’ toegevoegd, de liposomen. Deze liposomen zijn minuscule vetoplosbare ‘bootjes’, die zorgen dat de vitamine door de celwand kan. Het meest geschikt daarvoor is fosfatidylcholine. Deze stof komt veel voor in lecithine, een vetzuur. Lecithine komt van nature op zijn beurt weer veel voor in sojabonen, maar ook in zonnebloempitten. Deze laatste variant geniet de voorkeur om te gebruiken, aangezien de lecithine uit sojabonen meestal afkomstig is van genetisch gemanipuleerde sojagewassen uit Azië.

Dosering met liposomale vitamine C
De behoefte van vitamine C verschilt per persoon. De aanbeveling van het Voedingscentrum met een ‘dagelijks aanbevolen hoeveelheid’ van 75 milligram voor een gezonde volwassene, is allang achterhaald en gelukkig heeft de wetenschap zich inmiddels verder ontwikkeld. Voor een persoon zonder ernstige ziekte of aandoeningen kan een preventieve dagelijkse dosis van 1000-2000 milligram tweemaal daags geen kwaad. Mensen die lichamelijk zware arbeid verrichten kunnen 2 tot 3 keer per dag een dosis van 4000-6000 milligram innemen. Bij ernstige ziekte, zoals zware ontstekingen, kankeren hartkwalen kan 2 tot 3 maal daags een dosis van 8000-12000 milligram worden ingenomen. Neem hogere doses vitamine C uitsluitend onder toezicht van een gecertificeerde arts, zeker wanneer je al onder behandeling bent.

Contra-indicaties
Mensen kunnen door inname van hoge doses vitamine C last krijgen van lage bloeddruk, duizeligheid, krampen en diarree. De contra-indicaties gelden vooral voor zwangere vrouwen, kleine kinderen en mensen met een lage bloeddruk of die bloedverdunners gebruiken. Ook mensen met hartklachten dienen voorzichtig te zijn. Zij dienen uitsluitend lagere doses te gebruiken. Daarnaast geldt een contra-indicatie die is gebaseerd op allergenen. Mensen met een gevoeligheid voor de liposomale verbindingen zoals zonnebloemlecithine kunnen klachten ervaren. Zeker wanneer je reeds klachten ervaart, is het altijd aan te raden om de behandeling met vitamine C met je arts te bespreken, hoewel de meeste artsen hier weinig ervaring mee hebben. Aangezien vitamine C de opname van ijzer bevordert, dienen mensen met een overbelasting van ijzer voorzichtig te zijn.

Recept: zelf maken van liposomale vitamine C

Wat je nodig hebt:
• 2 maatbekers van een liter
• 2 glazen weckpotten (Mason Jars)
• zonnebloemlecithine (ik gebruik deze)
• vitamine C poeder/ascorbinezuur (ik gebruik deze)
• een ultrasone reiniger

Instructies:
1. Meng 400 ml gefilterd water met 37 gram lecithine in één van de maatbekers. Roer het mengsel goed door en laat het anderhalf tot twee uur weken;
2. Voeg in de andere maatbeker 200 ml gefilterd water samen met 30 gram vitamine C/ascorbinezuur. Roer goed door tot de ascorbinezuur niet meer zichtbaar is in het water;
3. Voeg vervolgens beide mengsels in een blender. Blend het mengsel ongeveer een minuut lang en giet dit vervolgens in de ultrasone reiniger. Laat deze 30 minuten aanstaan. Dit proces is nodig om de vitamine C in te kapselen. Tijdens dit proces roer je elke paar minuten even door het mengsel heen, om alle vloeistof zo goed mogelijk te laten circuleren;
4. Giet de liposomale vitamine C in de glazen weckpotten (Mason Jars) en bewaar ze in de koelkast;
5. Neem dagelijks 1 tot 3 maal een theelepel in met de vloeistof. Als je wilt kun je de dosis iets verhogen, maar zodra je contra-indicaties waarneemt dien je de dosering direct te verlagen.

Bronnen:

• University of Iowa January 10, 2017
• Express.co.uk March 23, 2017
• Redox Biology 2016 Dec; 10: 274–284
• Medicine.news February 19, 2017
• Science Daily January 9, 2017
• Cancer Cell, DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.ccell.2017.02.018
• Medical News Today March 31, 2017
• Time Magazine April 5, 2017
• Journal of Translational Medicine 2012; 10: 189
• Riordan Clinic Press Release October 2012
• Naturalhealth365.com November 22, 2016
• Science November 5, 2015 DOI: 10.1126/science.aaa5004
• International Business Times November 9, 2015
• National Cancer Institute High Dose Vitamin C
• International Journal of Cancer Research and Molecular Mechanisms January 18, 2016; 2(1) (PDF)
• Journal of the Pancreas September 1, 2015
• Mercola.com

Mensen die last hebben van allergieën wordt vaak aangeraden om de veroorzakers hiervan te vermijden. Maar dat is bijna onmogelijk als de seizoenen veranderen en ons immuunsysteem wordt aangetast door de voedselindustrie en giftige stoffen uit de omgeving. Gelukkig bieden sommige krachtige essentiële oliën een natuurlijke en veilige manier om de symptomen van allergieën te behandelen en ons immuunsysteem te versterken. Deze essentiële oliën tegen allergieën hebben de mogelijkheid om het lichaam chemisch te ondersteunen en te helpen om overgevoeligheid te overwinnen.

Hoe bestrijden etherische oliën allergieën?
Een allergische reactie begint in het immuunsysteem. Een allergeen is een stof die het immuunsysteem aantast, waardoor het denkt dat het allergeen een indringer is. Het immuunsysteem reageert dan overmatig op het allergeen, dat in werkelijkheid een onschadelijke stof is, en produceert immunoglobuline E-antilichamen. Deze antilichamen reizen naar cellen die histamine en andere chemicaliën afgeven, waardoor de allergische reactie ontstaat.

De meest voorkomende oorzaken van een allergische reactie zijn:

• Pollen
• Stof
• Schimmel
• Insectensteken
• Dierlijke huidschilfers
• Eten
• Medicijnen
• Latex

Deze allergenen veroorzaken symptomen in de neus, keel, longen, oren, sinussen, de binnenkant van de maag of op de huid. De vraag blijft hier: als deze algemene oorzaken al duizenden jaren bestaan, waarom komen er dan de laatste jaren steeds meer allergieën voor?

Een van de theorieën bij het verklaren van de toename van allergieën heeft te maken met ontstekingen, de oorzaak van de meeste ziekten. Het lichaam reageert op een bepaalde manier op een allergeen, omdat het immuunsysteem overbelast is. Wanneer het lichaam al te maken heeft met een hoge ontstekingsgraad, dan veroorzaakt een allergeen een versterkte reactie. Dat betekent dat wanneer het immuunsysteem van het lichaam overbelast en gestresst is, het binnenkomen van een allergeen in het lichaam een versterkte reactie uitlokt.

Als het immuunsysteem en de ontsteking in het lichaam in balans zouden zijn, dan zou de reactie op het allergeen normaal zijn. Maar vandaag de dag zijn deze reacties buitensporig en leiden tot een volgende onnodige allergische reactie.

Essentiële oliën ontgiften het lichaam
Een van de meest verbazingwekkende voordelen van etherische oliën is hun vermogen om ontstekingen te bestrijden en het immuunsysteem te stimuleren. Essentiële oliën tegen allergieën helpen het lichaam te ontgiften en bestrijden infecties, bacteriën, parasieten, micro-organismen en schadelijke gifstoffen. Ze verminderen de vatbaarheid van het lichaam voor externe bronnen en verminderen de versterkte reactie van het immuunsysteem, als het wordt geconfronteerd met een onschadelijke indringer. Sommige uitzonderlijke etherische oliën werken zelfs om de werking van de luchtwegen te verlichten; ze kunnen uitscheiding door zweten en plassen verhogen en helpen op die manier bij het verwijderen van gifstoffen.

Top 5 essentiële oliën tegen allergieën

1. Pepermuntolie

Het inhaleren van verdampte pepermuntolie kan vaak de holtes onmiddellijk vrij maken en verlichting bieden voor kriebel in de keel. Pepermunt werkt als een slijmoplossend middel en biedt verlichting voor allergieën, evenals voor verkoudheid, hoesten, sinusitis, astma en bronchitis. Het heeft de kracht om slijm op te lossen en ontstekingen te verminderen: een belangrijke oorzaak van allergische reacties.

Een onderzoek uit 2010, gepubliceerd in de Journal of Ethnopharmacology (bron), onderzocht de effecten van pepermuntolie op de kraakbeenringen in de luchtpijp van ratten. De resultaten laten zien dat pepermuntolie een ontspannend middel is en krampstillend werkt. Daardoor worden de samentrekkingen afgeremd, die het hoesten veroorzaken.

Een andere studie, gepubliceerd in het European Journal of Medical Research (bron), laat zien dat behandeling met pepermuntolie ontstekingsremmende effecten heeft. Het vermindert de symptomen van chronische ontstekingen zoals hooikoorts en astma.

Gebruik: verdamp vijf druppels etherische pepermuntolie om de sinussen vrij te maken en kriebel in de keel te verlichten. Dit zal ook helpen om de neusspieren te ontspannen, waardoor het lichaam slijm en allergenen zoals stuifmeel kan uitscheiden. Om de ontsteking te verminderen neem je eenmaal daags 1-2 druppels pure essentiële pepermuntolie in.

Je kunt de druppels toevoegen aan een glas water, een kop thee of een smoothie. Pepermuntolie kan ook uitwendig op de borst, nek en slapen worden aangebracht. Voor mensen met een gevoelige huid is het het beste om pepermunt te verdunnen met kokos- of jojoba-olie voordat deze uitwendig wordt aangebracht.

2. Basilicumolie

Essentiële basilicumolie vermindert de ontstekingsreactie van allergenen. Het ondersteunt ook de bijnieren, die betrokken zijn bij de productie van meer dan 50 hormonen, die bijna elke lichaamsfunctie aansturen. Essentiële olie van basilicum helpt je lichaam adequaat op een bedreiging te reageren door bloed naar je hersenen, hart en spieren te pompen.

Basilicumolie helpt ook om het lichaam van bacteriën en virussen te ontgiften, en deze olie bestrijdt ontstekingen, pijn en vermoeidheid. Studies (bron, bron) tonen aan dat basilicumolie antimicrobiële activiteit vertoont en bacteriën, gist en schimmels kan doden, die tot astma en schade aan de ademhalingsorganen kunnen leiden.

Gebruik: om ontstekingen te bestrijden en een versterkte reactie van het immuunsysteem te reguleren bij contact met een allergeen, neem je een druppel basilicumolie in door deze toe te voegen aan soep, slasaus of een ander gerecht. Om het ademhalingssysteem te ondersteunen, verdun je 2-3 druppels basilicumolie met gelijke delen kokosolie en breng je die uitwendig aan op de borst, de nek en de slapen.

3. Eucalyptusolie

Eucalyptusolie maakt de longen en sinussen vrij, waardoor de bloedsomloop verbetert en de symptomen van allergieën verminderen. Studies (bron) hebben aangetoond dat het een koud gevoel in de neus produceert dat de luchtstroom helpt te verbeteren. Eucalyptus bevat citronellol, dat pijnstillende en ontstekingsremmende effecten heeft; het werkt ook als slijmoplossend middel en helpt het lichaam te ontdoen van gifstoffen en schadelijke micro-organismen, die als allergenen werken.

Een in 2011 in de Evidence-Based Complementary en de Alternative Medicine gepubliceerde studie (bron) ontdekte dat essentiële eucalyptusolie een effectieve behandeling was voor infecties van de bovenste luchtwegen. Patiënten die werden behandeld met eucalyptus-spray, rapporteerden een verbetering van hun zwaarste klachten door luchtweginfectie in vergelijking met deelnemers in de placebogroep. Verbetering werd gedefinieerd als een vermindering van keelpijn, heesheid of hoesten.

Gebruik: om ademhalingsproblemen te behandelen, die te maken hebben met allergieën, verdamp je vijf druppels eucalyptus in huis of breng je de olie plaatselijk aan op de borst en de slapen. Om de neusholtes vrij te maken en verstopping te verminderen, giet je een kopje kokend water in een kom en voeg je daaraan 1-2 druppels essentiële eucalyptusolie toe. Plaats vervolgens een handdoek over je hoofd en adem diep in gedurende 5-10 minuten.

4. Citroenolie

Citroenolie ondersteunt het lymfatische drainagesysteem en helpt bij het overwinnen van aandoeningen van de luchtwegen. Studies hebben aangetoond (bron, bron) dat essentiële citroenolie de groei van bacteriën remt en het immuunsysteem stimuleert. Als de olie in huis wordt verdampt, kan deze bacteriën doden en veroorzakers van allergie in de lucht elimineren.

Het toevoegen van 1-2 druppels etherische citroenolie aan water helpt ook bij de pH-balans. Citroenwater verbetert de immuunfunctie en ontgift het lichaam. Het stimuleert de lever en verwijdert gifstoffen die kunnen leiden tot ontstekingen en een hyperreactief immuunsysteem. Citroenwater stimuleert ook de productie van witte bloedcellen, wat essentieel is voor de werking van het immuunsysteem, omdat het helpt om je lichaam te beschermen.

Etherische citroenolie kan ook worden gebruikt om je huis te desinfecteren zonder afhankelijk te zijn van alcohol of bleekmiddel. Het verwijdert bacteriën en verontreinigende stoffen uit je keuken, slaapkamer en badkamer. Daardoor worden de veroorzakers in je huis verminderd en de lucht blijft schoon voor jou en je gezin. Dit kan met name praktisch zijn als de seizoenen veranderen en allergenen van buitenaf in je huis worden gebracht op schoenen en kleding.

Gebruik: voeg citroenolie toe aan je wasmiddel, meng een paar druppels met water en spuit dit op je banken, lakens, gordijnen en tapijten.

5. Tea Tree Olie

Deze krachtige olie kan ziekteverwekkers in de lucht, die allergieën veroorzaken, vernietigen. Het verdampen van tea tree olie in huis zal schimmels, gisten en bacteriën doden. Het is een ontsmettend middel en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Tea tree olie kan op de huid worden aangebracht om bacteriën en micro-organismen te doden; het kan ook worden gebruikt als schoonmaakmiddel om het huis te desinfecteren en allergenen te verwijderen. (bron)

Een in 2000 uitgevoerd Duits onderzoek (bron) toonde aan dat tea tree olie antimicrobiële activiteit vertoont tegen een breed scala aan bacteriën, gisten en schimmels. Deze microben leiden tot ontstekingen en dwingen ons immuunsysteem om hyperactief te reageren.

Gebruik: Pas tea tree olie toe op huiduitslag en galbulten of als huishoudelijk schoonmaakmiddel. Bij uitwendig gebruik 2-3 druppels tea tree olie met een schoon watje voorzichtig op het betreffende gebied aanbrengen. Voor mensen met een gevoelige huid de tea tree olie eerst verdunnen met een dragerolie, zoals kokosolie of jojobaolie.

Bronnen:
– Journal of Ethnopharmacology, 2010 Jul 20;130(2):433-6. doi: 10.1016/j.jep.2010.05.012
– European Journal of Medical Research, 1998 Dec 16;3(12):539-45
– Letters in Applied Microbiology, doi.org/10.1046/j.1472-765X.1998.00321.x
– Molecules. 2013 Aug 5;18(8):9334-51. doi: 10.3390/molecules18089334
– Acta Otolaryngol. 1983 Jul-Aug;96(1-2):157-61
– Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2011: 690346, doi: 10.1155/2011/690346
– World Journal of Microbiology and Biotechnology, 2013 Jul;29(7):1161-7. doi: 10.1007/s11274-013-1275-7
– Journal of Antimicrobial Chemotherapy, 2001 May;47(5):565-73
– Clinical Microbiology Reviews, 2006 Jan; 19(1): 50–62, doi: 10.1128/CMR.19.1.50-62.2006
– Schweizer Monatsschrift fur Zahnmedicin, 2000;110(11):125-30
– Dr. Axe

In Amerika lijden miljoenen mensen aan depressies en slapeloosheid. Aan de hand van beschikbare gegevens schat men dat meer dan 15 miljoen volwassenen Amerikanen worstelen met depressie en dat tenminste 10% van hen lijdt aan chronische slapeloosheid.  Zowel depressie als slapeloosheid zijn serieuze stoornissen die een sterk nadelig effect op je leven kunnen hebben. Ze beïnvloeden stemming, gedrag en gedachten en brengen daardoor het gevaar met zich mee dat je in een neerwaartse spiraal terecht komt. Er is medicatie beschikbaar is, maar het gebruik hiervan kan met veel ongewenste bijwerkingen gepaard gaan.

Voor een meer natuurlijke benadering kun je één van deze vijf essentiële oliën gebruiken:

1. Roomse Kamille
Kamille is een populair ingrediënt in kaarsen, thee en vele aromatherapeutische producten. Het is één van de beste kruiden om stress te verlichten en te ontspannen. Onderzoek heeft aangetoond dat het inhaleren van verdampte kamilleolie een natuurlijke remedie is tegen zowel angst als depressie. Kamille kalmeert de geest en ontspant het lichaam, waardoor het een betere nachtrust bewerkstelligt. Indien je met slapeloosheid worstelt, kun je voor het slapen gaan een paar druppels Roomse kamille op je voetzolen druppelen. Ook kun je wat druppels toevoegen aan je shampoo, haarconditioner of gezichtscrème.

2. Lavendel
Lavendelolie wordt al jaren gebruikt in de strijd tegen depressie en slapeloosheid. Onderzoek heeft bewezen dat het geweldige resultaten geeft bij verschillende gemoedstoestanden. Een studie, uitgevoerd onder mensen die lijden aan het Post Traumatisch Stress Syndroom (PTSS), heeft laten zien dat dagelijks gebruik van lavendelolie depressie met 32.7% heeft doen afnemen. Daarnaast vond ook drastische vermindering van slaapstoornissen en stemmingswisselingen plaats. Om stress te verminderen en slapeloosheid te bestrijden, kun je een verstuiver naast je bed plaatsen en gedurende de nacht lavendel laten verstuiven. Of wrijf voor het slapen gaan een paar druppeltjes lavendelolie achter je oren.

3. Bergamot
Bergamotolie staat bekend om zijn werking als antidepressivum. Het verbetert de bloedcirculatie en stimuleert gevoelens van blijdschap en energie. Een studie in 2011 wees uit dat een samenvoeging van essentiële bergamotolie met essentiële lavendelolie als middel helpt bij de behandeling van depressie. Deelnemers aan het onderzoek ervaarden ontspanning, rust, alertheid, een beter humeur en hun waakzaamheid vergrootte. Het op je voeten en buik smeren van bergamotolie kan helpen om gevoelens van depressie te verlichten.

4. Sinaasappelolie
Essentiële sinaasappelolie helpt op natuurlijke wijze angst te verminderen, waardoor je nachtrust verbetert. De citrusvruchten in de olie hebben een opbeurende eigenschap die helpt bij gevoelens van verdriet en angst. Gebruik van deze olie is het effectiefst gedurende de nacht. Druppel een paar druppels van de olie voor het slapen gaan op je buik of maak een kalmerende crème door aan 125 ml kokosolie 15 druppels sinaasappelolie toe te voegen. Smeer voor het naar bed gaan je gezicht in met de crème om angst en slapeloosheid tegen te gaan.

5. Ylang Ylang
Ondanks zijn gekke naam biedt ylang ylang enorme gezondheidsvoordelen. Deze essentiële plantenolie gedraagt zich als een natuurlijke remedie tegen depressie. Onderzoek heeft laten zien dat ylang ylang olie kan helpen bij negatieve emoties als woede, jaloezie en een lage eigenwaarde. De olie heeft een milde kalmerende werking die de stress vermindert en ontspanning bevordert. Het zelfvertrouwen wordt erdoor vergroot en de stemming verbetert drastisch. Verstuif het in huis of wrijf het zachtjes op de huid.

Bronnen:
– Unbound medicine
– Natural Living Ideas
– Organic Facts
– Dr Axe
– Anxiety and Depression Association of America
– David Wolfe

Door een dieet te volgen met natuurlijke, onbewerkte vetten en weinig koolhydraten kom je in een toestand van ketose terecht waarbij je lichaam primair vet verbrandt in plaats van glucose. Obesitas, hartziekte, Alzheimer en kanker hebben een gemeenschappelijk kenmerk: ze worden allemaal sterk beïnvloed door insuline- en leptineweerstand. Het handhaven van een toestand van ketose kan gezondheidsvoordelen hebben bij ziekten als obesitas, diabetes, kanker, epilepsie, Alzheimer, Parkinson, ALS, MS, autisme, migraine, traumatisch hersenletsel, polycysteus-ovariumsyndroom en vele andere.

Ketogeen dieet kan de sleutel zijn voor een optimale gezondheid
Door een dieet te gebruiken met veel vet, weinig koolhydraten en weinig tot middelmatig eiwit komt je lichaam in een toestand die bekend staat als ketose: een toestand waarin je lichaam vet gebruikt als primaire brandstof in plaats van glucose (suiker). Steeds meer onderzoek toont aan dat ketose het antwoord is voor een lange lijst van gezondheidsproblemen, te beginnen met obesitas. In feite geeft recent naar buiten gekomen wetenschappelijk bewijs aan dat een dieet met veel vet, weinig koolhydraten en weinig tot middelmatig eiwit (m.a.w. een dieet dat je in ketose houdt) ideaal is voor de meeste mensen. Het is zelfs zo dat professionele atleten geen gebruik meer maken van conventionele koolhydraatrijke diëten en deze manier van eten omarmen omdat het de fysieke energie en het uithoudingsvermogen verhoogt.

Behalve insulineweerstand en diabetes type 2 zijn er een aantal toepassingen voor ketose, ook als behandeling voor toevallen, vooral bij kinderen die niet reageren op medicijnen, en bij neurologische aandoeningen als Alzheimer en Parkinson. Kanker is een ander terrein waar ketose veelbelovend is.

Minder hongergevoel
Andere voordelen zijn onder andere minder hongergevoel en een drastische vermindering van plotselinge trek als je eenmaal de overstap hebt gemaakt van suiker naar vet als primaire brandstof. Als je lichaam efficiënt vet verbrandt kan dat ook je levensverwachting verhogen. Onderzoekers hebben ongeveer 12 genen geïdentificeerd die met levensverwachting te maken hebben.

Ketonen, een gezonde, schone brandstof
De voornaamste reden waarom zo veel mensen tegenwoordig overgewicht en/of een slechte gezondheid hebben is dat het Westerse dieet overladen is met koolhydraten zonder vezels als primaire brandstof, wat op zijn beurt de capaciteit van je lichaam dwars zit om lichaamsvet aan te pakken en te verbranden.

Hoogwaardige vetten zijn ondertussen een veel gunstiger brandstof, omdat ze veel efficiënter worden benut dan koolhydraten. Als je vet gebruikt als primaire brandstof verloopt je stofwisseling efficiënter.

Vermijd melk en overweeg kokosolie
Afgezien van toegevoegde suiker en granen kun je melk beter voorlopig vermijden, omdat het moeilijk kan zijn om in ketose te blijven als je er veel van eet of drinkt. De lactose in melk is een koolhydraat en je kunt hier teveel binnen van krijgen door een enkel glas melk te drinken. Caseïne, het voornaamste eiwit in melk, kan ook ontstekingen teweeg brengen of eraan bijdragen.

Als je je koolhydraten laag houdt gaat je lichaam over op het verbranden van vet en je lever begint wat van dat vet om te zetten in ketonlichamen. Dit wordt endogene productie genoemd, wat betekent dat de ketonlichamen door je lichaam worden gemaakt van je vetvoorraad of van de vetten uit het voedsel dat je eet.

Je kunt je ketonenpeil verhogen door ze als supplement in te nemen, maar deze exogene ketonen (in een laboratorium gemaakt, niet in je lichaam) zijn waarschijnlijk niet even heilzaam, tenzij je al laag zit met je koolhydraten. Verzadigde vetten zoals de middellangeketenvetzuren in kokosolie kunnen ook worden gebruikt om het ketonenpeil licht te verhogen.

Ketose zou de sleutel kunnen zijn van kankerpreventie
Kanker is een verwoestende ziekte, en tegenwoordig is het moeilijk om iemand te vinden wiens leven niet op de een of andere manier is aangetast door deze ziekte. In feite is het wereldwijd een van de voornaamste doodsoorzaken geworden.

Meer dan 90 procent van de kankergevallen kunnen worden voorkomen, of zijn behandelbaar. De sleutel is de erkenning dat kanker in werkelijkheid een mitochondriale stofwisselingsziekte is, veroorzaakt door slechte dieetkeuzes in combinatie met een schadelijke leefstijl.

Een ketogeen dieet heeft in recente jaren een grote hoeveelheid aandacht gekregen van kankeronderzoekers, en vele studies geven aan dat het een groot potentieel heeft, niet alleen als een vorm van kankerpreventie maar ook als vorm van behandeling – in combinatie met andere behandelingen zoals chemotherapie en bestraling.

Volgens Dr. Thomas Seyfried die een van de leidende academische onderzoekers is van voedingsinterventies voor kanker, is in feite het mechanisme waarmee het ketogene dieet kanker aanpakt veel duidelijker en beter begrepen dan de manier waarop het ketogene dieet epileptische toevallen beheerst. Dit is ironisch als je bedenkt dat het nauwelijks wordt erkend, laat staan toegepast binnen oncologische kringen, terwijl het al sinds 1920 een aanvaarde behandeling is van epilepsie.

Omdat kankercellen glucose en insuline nodig hebben om te gedijen, hongert het letterlijk kankercellen uit door het verlagen van het glucosepeil in je bloed.

Bronnen:

• • Authority Nutrition, 15 Health Conditions That May Benefit From a Ketogenic Diet
    
  • Epilepsy Society, Ketogenic Diet
  • Neurology 2005 Feb 22;64(4):728-30Journal of Neurochemistry 2015 Jul;134(1):7-20
  • Alzheimer’s and Dementia 015 Jan;11(1):99-103
  • Journal of Child Neurology 2003 Feb;18(2):113-8
  • Journal of Headache Pain 2013; 14(Suppl 1): P219
  • Journal of Medicinal Food 2011 Jul-Aug;14(7-8):677-80
  • Nutrition and Metabolism 2005 Dec 16;2:35
  • PLOS One 2012;7(5):e35476
  • Redox Biology 2014; 2: 963–970
  • Mercola.com

Bij het innemen van hooggedoseerde vitamine D3 is het belangrijk om ook extra vitamine K2 en magnesium in te nemen om complicaties, die te maken hebben met overmatige verkalking, te voorkomen. Magnesium, het vierde meest voorkomende mineraal in je lichaam, is een onderdeel dat nodig is voor de activering van vitamine D. Zonder voldoende magnesium kan je lichaam de vitamine D die je inneemt, niet goed gebruiken.

Maar liefst 50 procent van de Amerikanen die vitamine D-supplementen gebruiken, ervaart daarvan mogelijk geen beduidend voordeel, omdat de vitamine D gewoon wordt opgeslagen in zijn inactieve vorm vanwege magnesiumtekort. De enige manier om te bepalen hoeveel blootstelling aan de zon voldoende is en/of hoeveel vitamine D3 je moet innemen, is het meten van je vitamine D-spiegel, liefst twee keer per jaar.

Dit zou kunnen verklaren waarom veel mensen behoorlijk hoge doses vitamine D nodig hebben om het niveau daarvan te optimaliseren. Het zou kunnen dat ze gewoon onvoldoende magnesium in hun systeem hebben om de vitamine D te activeren. Zoals opgemerkt door medeauteur Mohammed Razzaque, professor pathologie aan het Lake Erie College of Osteopathic Medicine in Pennsylvania:

“Mensen nemen vitamine D-supplementen, maar realiseren zich niet hoe die worden verwerkt.” Zonder magnesium is vitamine D niet echt nuttig. “Door een optimale hoeveelheid magnesium te consumeren, kan men de risico’s van een vitamine D-tekort verkleinen en wordt de afhankelijkheid van vitamine D-supplementen minder. ” Zonder extra magnesium kan suppletie met vitamine D niet effectief zijn. Door een optimale hoeveelheid magnesium in te nemen kun je mogelijk het risico op een vitamine D-tekort verlagen en afhankelijkheid van vitamine D-supplementen verminderen.”

Zonder extra magnesium hebben vitamine D-supplementen geen uitwerking
Volgens dit wetenschappelijk onderzoek ondervindt 6 tot wel 50 procent van de Amerikanen die vitamine D-supplementen innemen geen beduidend voordeel, omdat de vitamine D eenvoudigweg wordt opgeslagen in zijn inactieve vorm. Zoals vermeld in het persbericht van de American Osteopathic Association:

“Het gebruik van vitamine D-supplementen kan het calcium- en fosfaatgehalte van een persoon verhogen, zelfs als deze een vitamine D-tekort heeft. Het [highlight]probleem is dat mensen kunnen lijden aan aderverkalking als hun magnesiumspiegels niet hoog genoeg zijn[/highlight] om de complicatie te voorkomen. Patiënten met optimale magnesiumgehaltes hebben minder vitamine D-suppletie nodig om een toereikend vitamine D-gehalte te krijgen.

Een tekort aan één van deze voedingsstoffen is naar verluidt geassocieerd met verschillende stoornissen, waaronder skeletafwijkingen, hart- en vaatziekten en het metabool syndroom. Terwijl de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor magnesium 420 mg is voor mannen en 320 mg voor vrouwen, bevat het standaarddieet in de Verenigde Staten slechts ongeveer 50 procent van die hoeveelheid. Naar schatting volgt gemiddeld de helft van de totale bevolking een voedingspatroon met gebrek aan magnesium. ”

Beoordeel jouw vitamine D- en magnesiumgehalte
De beste manier om jouw vitamine D-spiegel te optimaliseren is door middel van een goede blootstelling aan de zon. Helaas kan dit voor veel mensen moeilijk zijn, vooral tijdens het winterseizoen en/of als je in noordelijke regio’s woont. Als je onvoldoende vitamine D krijgt door blootstelling aan de zon, dan wordt het gebruik van een supplement aanbevolen zoals dagelijks een eetlepel kabeljauwlevertraan. Dit is afgezien van de zon één van de beste natuurlijke bronnen van vitamine D. De enige manier om te bepalen hoeveel blootstelling aan de zon voldoende is en/of hoeveel vitamine D3 je moet innemen, is om je vitamine D-spiegel te meten, liefst twee keer per jaar.

De wisselwerking tussen vitamine D, calcium, magnesium en vitamine K2
Houd bij het gebruik van supplementen rekening met synergie effecten met andere voedingsstoffen. Als je hooggedoseerde vitamine D tot je neemt, moet je mogelijk ook je inname verhogen van:

• magnesium
• vitamine K2
• calcium

Deze vier voedingsstoffen – vitamine D en K2, calcium en magnesium – werken in combinatie met elkaar en er is voldoende van elk nodig om optimaal te kunnen werken. Een gebrek aan balans tussen deze vier voedingsstoffen is de reden waarom calciumsupplementen geassocieerd worden met een verhoogd risico op een hartaanval en een beroerte; en ook de reden waarom sommige mensen symptomen van een vitamine D-vergiftiging ervaren.

De rol van vitamine D bij ziektepreventie
Een groeiend aantal bewijzen laat zien dat vitamine D een cruciale rol speelt bij de preventie van ziektes en het behouden van een optimale gezondheid. Er zijn ongeveer 30.000 genen in je lichaam en vitamine D werkt in op bijna 3.000 daarvan, evenals vitamine D-receptoren die zich in je hele lichaam bevinden.

Volgens een grootschalig onderzoek kunnen optimale vitamine D-spiegels je risico op kanker met maar liefst 60 procent verminderen. [highlight]Als je zorgt voor een optimale vitamine D-spiegel, dan kun je ten minste 16 verschillende soorten kanker voorkomen, waaronder alvleesklier-, long-, eierstok-, prostaat- en huidkanker[/highlight].

Magnesium, dé oplossing
Welke punten hebben depressie, hyperactiviteit, epilepsie,autisme en de ziekte van Alzheimer gemeen? Volgens dokter Mousain-Bosc: een abnormaal hoog magnesiumtekort. Deze kinderarts, tevens magnesiumspecialiste, vertelt hoe zij op een spectaculaire manier het dagelijks leven van hyperactieve, autistische, epileptische en spasmofiele kinderen heeft verbeterd met een behandeling op basis van magnesium, een “vergeten” mineraal, maar desondanks doeltreffender en veiliger in gebruik dan vele andere medicijnen.

In haar boek Magnesium, dé oplossing verklaart zij hoe het tekort aan magnesium zich ontwikkelt en waarom het zo vaak voorkomt (75% van de bevolking heeft een gebrek hieraan), wie het aangaat en waarom het dramatische gevolgen voor onze gezondheid kan hebben.

In dit boek ontdek je:
• Welke ziekten behandeld kunnen worden met magnesium;
• Hoe men kan vermijden een hyperactief kind Ritalin te geven;
• Welke voedingsmiddelen, rijk aan magnesium, ons van een goede gezondheid verzekeren;
• Welke vitamines en mineralen het rendement van magnesium verhogen;
• Welke speciale magnesiumproducten aan te bevelen zijn;
• Enkele smakelijke recepten voor de hele familie, rijk aan magnesium.

Dit boek is in een eenvoudige taal geschreven en gebaseerd op de meest recente wetenschappelijke studies, is tevens een ontroerend verhaal over talrijke genezingen. Daardoor is het een bericht van hoop geworden voor vele families. Klik hier voor een [highlight]inkijkexemplaar[/highlight].

Bronnen:
– Journal of the American Osteopathic Association March 2018; 118: 181-189
– Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism January 9, 2018, jc2017-02328
– International Journal of Nanomedicine January 19. 2018; 2018(13): 455-466
– PLOS One 2013: 8(12); e82109
– Live Science February 26, 2018
– Medicalxpress.com February 27, 2018
– Mercola.com

Uit een Fins onderzoek komt naar voren dat regelmatig saunabezoek kan helpen het risico te verkleinen op het ontwikkelen van dementie en de ziekte van Alzheimer en op het overlijden aan hartkwalen. Na de sauna heb je een lagere bloeddruk. Een hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten en geheugenstoornissen.

Minder kans op dementie en Alzheimer
Onderzoekers van de Universiteit van Oost-Finland vonden een verband tussen saunabezoek en geheugenaandoeningen nadat ze ruim twintig jaar meer dan 2.300 Finse mannen gevolgd hebben van middelbare leeftijd. Het onderzoek toont aan dat de mannen die vier tot zeven keer per week naar de sauna gaan 66 procent minder kans hebben op de diagnose dementie en 65 procent minder kans op de diagnose Alzheimer dan degenen die één keer per week een sauna bezoeken. “We hebben ook rekening gehouden met andere leefstijlfactoren, zoals lichaamsbeweging en sociaal-economische factoren. Er is een onafhankelijk effect van sauna op deze uitkomsten”, aldus Jari Laukkanen, senior onderzoeker en hoogleraar klinische geneeskunde aan de Universiteit van Oost-Finland.

Hij merkt op dat de studie alleen een associatief verband aangeeft tussen de sauna- en geheugenaandoeningen en dat de resultaten dienen te worden aangevuld met gegevens van aanvullende onderzoeken onder andere leeftijdsgroepen, andere nationaliteiten en vrouwen. Desondanks laten de uitkomsten zien dat de gezondheidsvoordelen van saunabezoek zich kunnen uitstrekken van het hart tot aan de hersenen. Het onderzoek is in december gepubliceerd in ‘Age and Ageing’, een wetenschappelijk tijdschrift gericht op geriatrie en gerontologie (bron).

Uit eerder onderzoek is al gebleken dat mannen die zeven keer per week tijd in een sauna doorbrengen minder risico lopen om te overlijden aan hartproblemen, in vergelijking met degenen die slechts eenmaal per week gaan. “In de sauna neemt de hartslag toe en beginnen we te zweten. Dit is vergelijkbaar met lichaamsbeweging. Na de sauna is bloeddruk lager en een hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten en geheugenaandoeningen. Dit kan een mogelijke verklaring zijn voor onze bevindingen,” aldus Laukkanen.

Regelmatige saunagangers bij de Finse Sauna Vereniging, die ongeveer 4.200 leden heeft in Helsinki, zijn het ermee eens dat een goede gezondheid in verband gebracht kan worden met de ontspannende effecten van saunabezoek. Clubleden gaan meerdere keren per week naar de sauna en koelen in de winter af met een duik in de ijskoude Oostzee. “Ik voel me ontspannen na de sauna en het is een plek waar ik een leuk gesprek kan voeren met mijn vrienden. Het sociale aspect is het beste van de sauna als je ouder wordt”, zo verklaart Hannu Pitkanen, senior lid van de Sauna Vereniging, aan Reuters.

Bronnen:
– Age and Ageing, Volume 46, uitgave 2, 1 maart 2017, pagina’s 245–249, doi.org/10.1093/ageing/afw212
– Deccan Chronicle

Het geheim van de eeuwige jeugd zit in het eten van chocola en het drinken van rode wijn, zo blijkt uit onderzoek. Wetenschappers hebben ontdekt dat ze allebei helpen bij de vernieuwing van oude cellen, waardoor ze er jonger uitzien en zich meer als jonge cellen beginnen te gedragen.

Doorbraak tot anti-verouderingsbehandelingen
Als we ouder worden, verliezen de DNA-strengen in onze cellen geleidelijk hun beschermende telomeer, op dezelfde manier als dat gebeurt met de plastic uiteinden van schoenveters. Een telomeer is een zich herhalend stuk DNA aan het uiteinde van elk chromosoom. Telomeren beschermen de genen tegen beschadigingen. Op basis van de chemicaliën die zich van nature bevinden in rode wijn, pure chocola, rode druiven en bosbessen, heeft het team mengels toegepast op cellen in een laboratorium. Deze voeding is rijk aan flavonoïden, die bekend staan om hun antioxidatieve en ontstekingsremmende effecten. Enkele uren nadat ze behandeld waren met deze zogenaamde aanverwanten van de antioxidant ‘resversatrol’, begonnen de oudere cellen zich te verdelen en hadden ze langere telomeren. De onderzoekers hopen dat deze doorbraak zal leiden tot anti-verouderingsbehandelingen.

Het werk van het onderzoeksteam van de Universiteit van Exeter, bijgestaan door onderzoekers van de Universiteit van Brighton, borduurt voort op eerdere bevindingen die aantoonden dat een bepaald soort genen ‘splicing factors’ genaamd, die het verouderingsproces kunnen omkeren, versneld uitgeschakeld worden als we ouder worden. Hoofdonderzoeker professor Harries zegt het volgende hierover: “Dit is een eerste stap in de poging om mensen hun normale levensduur te laten leven, met een goede gezondheid gedurende hun hele leven. Uit de onderzoeksresultaten blijkt dat het via chemicaliën ‘resetten’ van belangrijke genen die hun werking door het ouder worden verloren hadden, een manier is om de functie van oude cellen te herstellen.

Dr. Eva Latorre, onderzoeksmedewerker aan de Universiteit van Exeter, die de experimenten heeft uitgevoerd, was verbaasd over de omvang en snelheid van de veranderingen in de cellen. Zij zegt hierover: “Ik kon mijn ogen niet geloven toen ik zag hoe bepaalde cellen in de celkweekschaal aan het verjongen waren. Deze oude cellen zagen er hetzelfde uit als jonge cellen. Het was magisch. Ik heb de experimenten een aantal keer herhaald en elke keer verjongden de cellen zich. Ik ben heel erg enthousiast over de implicaties en potentie van dit onderzoek.”

Het onderzoek is in oktober 2017 gepubliceerd in het Britse medische tijdschrift Cell Biology (bron).

Bronnen: 
– British Medical Journal Cell Biology, doi.org/10.1186/s12860-017-0147-7, 17 oktober 2017
– Daily Mail