Home » Gezondheid » 3000 stappen per dag houdt je hart gezond
3000 stappen per dag houdt je hart gezond

3000 stappen per dag houdt je hart gezond

Als je dagelijks in 30 minuten 3000 stappen zet is dat waarschijnlijk genoeg voor een gezonder hart, vooral als je lijdt aan hartfalen. Artsen hebben patiënten van hartfalen jarenlang gewaarschuwd tegen lichamelijke activiteit, en ze schreven medicijnen voor of brachten een pacemaker in. Maar elke dag wandelen in een matig tempo blijkt dezelfde resultaten op te leveren. Hartpatiënten kregen een verbod op lichaamsbeweging, uit angst dat de pompfunctie van het hart nog meer belast werd, maar nu blijkt het omgekeerde waar. Dat zeggen onderzoekers van de Trondheim Universiteit in Noorwegen.

Bij patiënten die twaalf weken lang 3000 stappen per dag wandelden, bleek de pompfunctie van het hart te zijn verbeterd. Dat maakte vervolgens dat ze nog beter in staat waren tot lichamelijke activiteit. Matige aaneengesloten lichaamsbeweging, 30 minuten aan één stuk, leverde net zoveel op als intensievere lichaamsbeweging.

De onderzoekers keken naar de effecten van de verschillende benaderingen (medicatie, pacemaker en lichaamsbeweging) bij 261 mensen met hartfalen. In het algemeen verminderde de belasting van het hart door het wandelen in een matig tempo. Ook verbeterde de functie van de hartspier en verwijdden de bloedvaten zich, werden nieuwe bloedvaten gevormd en daalde de bloeddruk.

De ontdekking is een grote stap voorwaarts, zeggen de onderzoekers. Hartfalen is één van de meest voorkomende doodsoorzaken in de geïndustrialiseerde wereld en werd lange tijd beschouwd als net zo dodelijk als kanker.

Bron: Circulation, 2017; CIRCULATIONAHA.116.022924 DOI: 10.1161

Erkin Oksak

Erkin Oksak

Oprichter Healthwatch Nederland
Ik vind dat mensen zich bewust moeten zijn van wat ze eten en in hun lichaam binnenkrijgen. In mijn ogen levert de voedingsindustrie een belangrijke bijdrage aan de huidige chronische ziekten in onze samenleving. Goede voeding, geen medicijnen, is de sleutel tot een goede gezondheid. Klik hier voor mijn persoonlijk verhaal en motivatie »
Erkin Oksak

@Healthwatch_NL

Healthwatch strijdt tegen misstanden en corruptie in de voedings- en farmaceutische industrie.
Gooi eieren met code X-NL-40155XX meteen weg. Consumptie vormt direct gevaar voor je lever, schildklier en nieren. #fipronil - 2 maanden ago
Erkin Oksak
Erkin Oksak
Neem je gezondheid in eigen hand. Informeer jezelf en ontvang 7 gratis eBooks waaronder "E-nummers en risico's" en "Top 60 toepassingen van Baking Soda" en blijf per mail op de hoogte van onthullend gezondheidsnieuws.
(Geen zorgen. Jouw emailadres wordt niet verstrekt aan derden. Je kunt je altijd uitschrijven. Privacy- en Spambeleid)
Momentje...
Nog 1 stap. Check nog even je inbox om jouw emailadres te bevestigen.
Er ging iets niet goed.

Reageer

Jouw emailadres wordt NIET gepubliceerd. Verplichte velden hebben een sterretje *

*

Close
error: Waarschuwing: Inhoud is beveiligd!