Leefstijl veroorzaakt 40% van de kanker in de VS

Roken, ongezond eten en overmatig alcoholgebruik zijn de grootste boosdoeners als het gaat om kanker. Daarnaast tonen studies aan dat luchtvervuiling de spermakwaliteit kan schaden en dat infecties op middelbare leeftijd het risico op dementie verhogen. In de Verenigde Staten is maar liefst 40% van de kankergevallen gelinkt aan leefstijlkeuzes zoals roken, slechte voeding en andere vermijdbare risico’s. Een onderzoek gepubliceerd in CA: A Cancer Journal for Clinicians (DOI: 10.3322/caac.21440), legt uit hoe jouw dagelijks leven invloed heeft op je kans op kanker en wat je kunt doen om die risico’s te verkleinen.

Wat veroorzaakt kanker?

Het onderzoek keek naar factoren die je zelf kunt beïnvloeden en hoe die bijdragen aan kanker. Denk aan roken, overgewicht, alcohol drinken, meeroken, het eten van bewerkt vlees, te weinig groente en fruit, een gebrek aan vezels of calcium, weinig beweging, blootstelling aan overmatige UV-straling (bijvoorbeeld door de zon of zonnebank).

De wetenschappers analyseerden hoe sterk deze factoren het risico op kanker verhogen. Ze gebruikten deze gegevens om te berekenen hoeveel van de 1,57 miljoen kankergevallen in de VS te wijten waren aan deze risico’s. De uitkomst? 42% van de kankergevallen en 45% van de kankergerelateerde sterfgevallen houden verband met deze leefstijlfactoren. Dat betekent dat bijna de helft van de kankergevallen mogelijk voorkomen had kunnen worden door andere keuzes.

De grootste boosdoeners

Roken staat met stip op één: het veroorzaakt 19% van alle kankergevallen en bijna 29% van de sterfgevallen door kanker. Dat komt vooral door longkanker, maar roken speelt ook een rol bij andere vormen, zoals mond- en keelkanker. Overgewicht is de nummer twee, verantwoordelijk voor 7,8% van de gevallen en 6,5% van de sterfgevallen. Extra kilo’s verhogen het risico op onder andere borst-, darm- en leverkanker. Alcoholgebruik komt op de derde plaats, met 5,6% van de kankergevallen en 4% van de sterfgevallen. Vooral lever- en slokdarmkanker worden gelinkt aan drinken.

Andere factoren spelen ook mee. Blootstelling aan overmatige UV-straling veroorzaakt 4,7% van de kankergevallen, zoals huidkanker, en 1,5% van de sterfgevallen. Te weinig bewegen is goed voor bijna 3% van de gevallen en 2,2% van de sterfgevallen. Een dieet met te weinig groente en fruit draagt bij aan 2% van de gevallen en bijna 3% van de sterfgevallen. HPV-infecties zijn verantwoordelijk voor ongeveer 2% van zowel de kankergevallen als de sterfgevallen, vooral door baarmoederhalskanker.

Welke kankers worden het meest beïnvloed?

Longkanker en darmkanker springen eruit als de vormen die het vaakst worden veroorzaakt door deze leefstijlfactoren. Longkanker is sterk gelinkt aan roken en meeroken, terwijl darmkanker samenhangt met overgewicht, bewerkt vlees en een gebrek aan vezels. Deze twee kankers leiden ook tot de meeste sterfgevallen door deze oorzaken. Dit maakt duidelijk dat simpele veranderingen in je dagelijks leven, zoals stoppen met roken of gezonder eten, een groot verschil kunnen maken.

Waarom is dit belangrijk?

Kanker is een van de grootste gezondheidsproblemen wereldwijd, en in de VS treft het miljoenen mensen. Als 40% van de gevallen te maken heeft met keuzes die je zelf kunt beïnvloeden, ligt daar een enorme kans om je risico te verlagen. Het onderzoek benadrukt dat betere voorlichting en toegang tot preventieve zorg cruciaal zijn. Denk aan stoppen-met-rokenprogramma’s of campagnes die mensen aanmoedigen om meer te bewegen en gezonder te eten. Door kleine aanpassingen in je levensstijl kun je niet alleen je kans op kanker verkleinen, maar ook je algehele gezondheid verbeteren.

Hoe kun je je risico verlagen?

Het goede nieuws is dat veel van deze risicofactoren te vermijden zijn. Hier zijn een paar praktische tips om te beginnen:

• Stop met roken: Dit is de belangrijkste stap. Zoek hulp via een huisarts of programma’s zoals stoppen-met-roken-cursussen. Meeroken vermijden is ook key, dus zorg voor een rookvrije omgeving.

• Eet gezonder: Verminder bewerkt vlees (zoals worst, paté of ham) en eet meer groente, fruit en vezelrijke voeding, zoals linzen en bonen. Een natuurdiëtist kan je helpen een goed eetplan te maken.

• Beweeg meer: Probeer minstens 150 minuten per week te bewegen, zoals wandelen, fietsen of sporten. Het hoeft niet zwaar te zijn; elke beweging telt.

• Beperk alcohol: Hou het bij maximaal één glas per dag voor vrouwen en twee voor mannen, of drink helemaal niet.

• Bescherm je huid: Vermijd directe blootstelling aan de zon tussen 11.00 uur en 16.00 uur, vooral in de zomermaanden.

Wat betekent dit voor de toekomst?

Dit onderzoek is een wake-upcall. Het laat zien dat we niet machteloos staan tegenover kanker. Door bewuster te leven, kun je je risico aanzienlijk verlagen. Maar het vraagt ook om actie op grotere schaal. Overheden en gezondheidsorganisaties moeten meer inzetten op preventie, zoals betere voorlichting over gezonde voeding of betaalbare toegang tot sportscholen. Scholen kunnen kinderen al vroeg leren over het belang van een gezonde levensstijl. En werkplekken kunnen helpen door bijvoorbeeld gezonde snacks aan te bieden in plaats van snoepautomaten.

Conclusie

Bijna de helft van de kankergevallen in de VS is te wijten aan keuzes zoals roken, ongezond eten, te veel drinken of te weinig bewegen. Long- en darmkanker zijn de grootste boosdoeners, maar met simpele aanpassingen kun je je risico verlagen. Stoppen met roken, gezonder eten, meer bewegen en jezelf beschermen tegen UV-straling zijn stappen die iedereen kan zetten. Dit onderzoek, gepubliceerd in CA: A Cancer Journal for Clinicians, maakt duidelijk dat preventie de sleutel is. Door vandaag slimme keuzes te maken, kun je morgen een gezonder leven leiden.

Aanbevolen boek: Cleanse to Heal (Nederlandse Editie)

Denk je dat je jezelf niet hoeft te reinigen? Lijd je aan angstaanvallen, depressie, acne, eczeem, de ziekte van Lyme, darmproblemen, hersenmist, gewichtsproblemen, migraine, opgeblazen gevoel, etc.? Na het bestuderen van deze ‘medische encyclopedie’ ben ik er zooooveel wijzer van geworden! Ongelooflijk..

De succesvolle schrijver, Anthony William (het Medical Medium) heeft een enorme schat aan inzichten en informatie voor jullie gebundeld in één bron voor allerlei reinigingen.

Het telt maar liefst 656 pagina’s en beschrijft o.a. het volgende:

– hoe je de reiniging moet kiezen die het beste is voor jou;

– een diepe duik in de oorzaken van bijna 200 klachten en aandoeningen, met een overzicht van supplementen (inclusief doseringen) die je kunt kiezen als aanvulling op je reiniging;

– meer dan 75 recepten en voorbeeldmenu’s om je te ondersteunen bij je reiniging.

Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

Bronnen:
– Cancer.org: ”More than 4 in 10 Cancers and Cancer Deaths Linked to Modifiable Risk Factors”