Gezondheid

Vrouwen van twintig tot zeventig jaar hebben baat bij een zorgvuldige inname van bepaalde vitaminen en mineralen. Deze voedingsstoffen ondersteunen de gezondheid van botten, huid, hormonen en meer, zonder dat je afhankelijk hoeft te zijn van dure pillen uit de farmaceutische industrie. Natuurlijke bronnen uit voeding bieden vaak de beste opname en vermijden de risico’s van synthetische supplementen, die soms meer kwaad dan goed doen. Laten we kijken naar de belangrijkste spelers die je dagelijks moet binnenkrijgen.

Antioxidant-vitaminen A, C en E tegen veroudering

Vitaminen A, C en E staan bekend als krachtige beschermers tegen oxidatieve stress. Vrije radicalen, veroorzaakt door dagelijkse blootstelling aan zonlicht, vervuiling en stress, versnellen veroudering en dragen bij aan problemen met hart, ogen en huid. In plaats van chemische crèmes of medicijnen, kies je beter voor verse groenten en fruit rijk aan deze vitaminen. Vitamine C boost je afweer tegen infecties en houdt je huid elastisch, terwijl het ook je ogen beschermt tegen degeneratie.

Onderzoek toont aan dat een dieet arm aan deze antioxidanten het risico op oogaandoeningen zoals maculadegeneratie verhoogt, vooral bij vrouwen boven de vijftig. Vitamine A en E remmen celmutaties en verminderen rimpels of huidkanker door natuurlijke celherstel te stimuleren. Eet papaya, spinazie, amandelen en citrusvruchten voor een dagelijkse dosis. Zo voorkom je dat big pharma je overtuigt van onnodige anti-aging pillen, die vaak alleen bijwerkingen toevoegen.

Vitamine D3 uit zon en voeding voor sterke botten

Vitamine D3 fungeert als een natuurlijk hormoon dat botten versterkt, stemming stabiliseert en hormoonbalans behoudt. De meeste vrouwen halen het niet uit eten zoals eieren of paddenstoelen, maar uit zonlicht op de huid. Binnen blijven of zonnecrème smeren blokkeert deze productie, wat leidt tot tekorten bij driekwart van de bevolking. Farmaceutische supplementen klinken aantrekkelijk, maar ze bootsen de natuurlijke vorm vaak niet goed na en kunnen nierproblemen veroorzaken.

Buiten wandelen zonder bescherming, vijftien minuten per dag, is de simpelste remedie. Combineer met vette vis voor extra opname. Dit vermindert niet alleen botbreuken, maar ook depressieve buien en hormonale schommelingen. Wees sceptisch over claims van vitamine D-pillen als wonderkuur; echte gezondheid komt uit de natuur, niet uit laboratoria.

Vitamine K voor hart en botten zonder medicijnen

Vitamine K bouwt botten op, zorgt voor bloedstolling en verlaagt het risico op hartziekten, de grootste killer onder vrouwen. Tekorten komen vaak voor door antibiotica, darmklachten of cholesterolverlagers, die de darmflora verstoren. Twee vormen, K1 uit groenten en K2 uit gefermenteerde zuivel, werken samen voor optimale effecten. Studies wijzen uit dat meer K in je dieet hartdoden met een derde vermindert, zonder de risico’s van bloedverdunners.

Groene bladgroenten zoals boerenkool, broccoli en eieren zijn de beste bronnen. Vermijd synthetische K-supplementen, die de bloedstolling kunnen verstoren. Door dagelijks vers te eten, bescherm je jezelf natuurlijk tegen cardiovasculaire valkuilen die de industrie graag met pillen ‘oplost’.

B-vitamines en foliumzuur voor energie en zwangerschap

De B-familie, inclusief B12 en foliumzuur, drijft je stofwisseling aan, bestrijdt vermoeidheid en scherp houdt je brein. Ze werken met ijzer om bloedcellen te vormen en eten om te zetten in energie. Voor zwangere vrouwen is foliumzuur essentieel om neurale buisdefecten te voorkomen, maar synthetische versies uit pillen worden slecht opgenomen en kunnen maskeren wat een echt tekort is.

Kies dierlijke producten zoals eieren, vis en yoghurt, of plantaardig spinazie, asperges en bonen. Veganisten en ouderen lopen risico; overleg met een natuurgeneeskundige in plaats van direct naar farmaceutische B-complex te grijpen, die vaak overbodig zijn bij een gevarieerd dieet. Natuurlijk foliumzuur uit gefermenteerd voedsel is superieur en veiliger.

IJzer tegen bloedarmoede bij menstruerende vrouwen

IJzer is cruciaal voor zuurstoftransport via hemoglobine, en tekorten veroorzaken wereldwijd bloedarmoede bij jonge vrouwen door menstruatiebloedverlies. Heemijzer uit vlees, vis en eieren absorbeert beter dan niet-heem uit planten, maar combineer bonen met vitamine C voor betere opname. Zwangere vrouwen hebben dubbel risico, wat vermoeidheid en infecties verergert.

In plaats van ijzertabletten, die constipatie en maagklachten veroorzaken, eet lever, rood vlees of gedroogd fruit. De industrie pusht supplementen, maar natuurlijke bronnen voorkomen tekorten effectiever zonder bijwerkingen. Vrouwen met voldoende ijzer voelen zich energieker en weerbaarder.

Jodium voor schildklier en foetale hersenen

Jodium reguleert de schildklierhormonen T3 en T4, die metabolisme, energie en hormonen balanceren. Jonge vrouwen hebben vaak lage niveaus, vooral bij zwangerschap, wat hersenontwikkeling van de baby hindert. Westerse diëten met jodiumzout helpen, maar oververwerkt eten vermindert de waarde.

Zeewier, garnalen en wilde vis zijn topbronnen, veel beter dan supplementen die onevenwichtigheden kunnen veroorzaken. Tekorten leiden tot hypothyreoïdie, struma en vermoeidheid; voorkom dit met zeeproducten. Big pharma biedt schildklierpillen aan, maar natuurlijke jodium houdt alles in balans zonder afhankelijkheid.

Magnesium als sleutelmineraal tegen stress

Magnesium reguleert elektrolyten en ondersteunt driehonderd lichaamsfuncties, van spierontspanning tot slaap. Bodemuitputting maakt groenten armer eraan, en stress of medicijnen verergeren tekorten. Symptomen als krampen, angst en hoofdpijn zijn alarmsignalen, vooral bij oudere vrouwen met verminderde opname.

Eet pompoenpitten, amandelen, spinazie en bananen voor een natuurlijke boost. Supplementen zoals magnesiumcitraat werken soms, maar overdosis leidt tot diarree. Kies altijd voor voeding; de farmaceutische focus op kalmeringspillen negeert deze basisbehoefte.

Omega-3 vetzuren voor ontstekingsremming

Omega-3 uit visolie remt ontstekingen, beschermt hart en brein, en balanceert omega-6 uit bewerkte oliën. Een 2:1 verhouding voorkomt artritis, depressie en alzheimer. Westerse diëten zijn uit balans, wat chronische ziekten voedt.

Eet zalm, sardines of lijnzaad tweemaal per week, of neem algenolie als vegan optie. Visoliesupplementen zijn nuttig, maar farmaceutische ontstekingsremmers veroorzaken maagzweren. Natuurlijke omega-3 houdt je systeem in evenwicht.

Calcium met vitamine D voor botten en hart

Calcium bouwt botten, reguleert hartritme en bloeddruk, maar alleen met vitamine D en magnesium voor opname. Tekorten komen vaak voor door bodemarmoede en dieetfouten, leidend tot osteoporose en hartziekten.

Drink rauwe melk (nadat je het gekookt hebt), eet boerenkool of broccoli. Supplementen beloven veel, maar verhogen nierstenenrisico; de industrie overdrijft hun noodzaak. Natuurlijke bronnen, gecombineerd met zonlicht, bieden duurzame bescherming.

Deze vitaminen en mineralen zijn de basis voor vrouwelijke vitaliteit. Door te focussen op vers, onbewerkt eten vermijd je de valkuilen van synthetische hulpmiddelen en geniet je van echte gezondheid.

Aanbevolen boek: Genezen met jodium

In Genezen met Jodium onthult dr. David Brownstein hoe jodium, een vaak over het hoofd gezien mineraal, essentieel is voor een goede gezondheid. Een tekort aan jodium kan leiden tot schildklierproblemen, vermoeidheid, kanker en andere chronische aandoeningen.

Brownstein legt in heldere taal uit hoe jodium je immuunsysteem versterkt, je energiepeil verhoogt en zelfs helpt bij het ontgiften van schadelijke stoffen zoals zware metalen. Met praktische adviezen en eenvoudige tests helpt het boek je om je jodiumgehalte te controleren en aan te vullen. Het biedt een stappenplan voor veilige suppletie, afgestemd op jouw behoeften, en legt uit hoe jodium werkt tegen aandoeningen zoals fibromyalgie en borstkanker.

Dit boek is een MUST-READ als jij je gezondheid wil verbeteren met een natuurlijke, toegankelijke oplossing. Ontdek de kracht van jodium en neem je gezondheid in eigen hand!

Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

Bronnen:
1. National Eye Institute
2. Vitamin D Council
3. WebMD, Vitamins Women Need
4. American Pregnancy Association
5. WebMD, Calcium
6. Dr. Axe

Elk jaar in het griepseizoen krijgt ongeveer 8 procent van de bevolking te maken met deze vervelende infectie. Als je de gevallen meetelt waarbij mensen het virus dragen zonder duidelijke klachten, loopt dat percentage nog hoger op. Vooral kinderen zijn kwetsbaar en raken makkelijker besmet, net als volwassenen met een zwak afweersysteem of een gebrek aan essentiële voedingsstoffen. Factoren zoals chronische stress, te weinig slaap en contact met schadelijke chemicaliën maken de klachten alleen maar erger. Het goede nieuws is dat je met eenvoudige, natuurlijke hulpmiddelen je lichaam kunt ondersteunen om de griep beter te weerstaan of de verschijnselen milder te houden.

Wat kenmerkt griep en hoe verschilt het van een verkoudheid?

Griep, veroorzaakt door influenzavirussen, slaat plots toe met koorts, hoest, spierpijn, keelpijn, hoofdpijn en uitputting, soms met braakneigingen. In tegenstelling tot milde verkoudheden, die sluipend beginnen, kan griep complicaties zoals longontsteking veroorzaken – maar recente inzichten uit boeken als Kun je een verkoudheid oplopen? betwijfelen de standaardoverdracht via hoesten of contact, omdat experimenten geen consistente besmetting aantonen bij blootstelling aan zieken of hun sappen. Dit suggereert dat ons begrip van deze virussen incompleet is, en dat factoren als immuunkracht een grotere rol spelen dan we dachten.

Herken de klassieke griepsymptomen op tijd

De eerste signalen van griep komen vaak plotseling en hard aan. Je voelt een plotselinge koorts opkomen, gevolgd door een droge hoest en een loop- of verstopte neus. Spierpijn die door je hele lijf trekt, een schurende keelpijn, bonkende hoofdpijn en extreme vermoeidheid maken het dagelijks leven een kwelling. Soms gaan er ook maagklachten mee, zoals braken of diarree, vooral bij kinderen. Deze klachten duren meestal een week of twee, maar kunnen langer aanslepen als je immuunsysteem verzwakt is.

Griep versus verkoudheid: wanneer is het serieus?

Veel mensen verwarren griep met een simpele verkoudheid, maar het verschil zit in de intensiteit. Een verkoudheid begint sluipend met niesen en een druipende neus, zonder de extreme uitputting of hoge koorts die bij griep horen. Terwijl een verkoudheid zelden meer dan een paar dagen gedoe oplevert, kan griep leiden tot complicaties zoals een longontsteking of een bacteriële infectie die een ziekenhuisopname vereist. De farmaceutische giganten verdienen miljarden aan antivirale middelen die deze risico’s niet altijd voorkomen, terwijl natuurlijke ondersteuning vaak veiliger en effectiever werkt voor het gros van de gevallen.

Waarom natuurlijke remedies de voorkeur verdienen

In plaats van te leunen op synthetische medicijnen met hun lange lijst bijwerkingen, kun je beter investeren in je eigen lichaam. Natuurlijke middelen zoals vitaminen, kruiden en leefstijlveranderingen bouwen je afweer op zonder de risico’s van resistentieontwikkeling. Ze zijn betaalbaar, altijd voorradig en passen perfect bij een holistische aanpak. Laten we duiken in veertien bewezen opties die griepklachten kunnen temperen en herstel versnellen.

Vitamine C: de dagelijkse immuunheld

Deze essentiële vitamine versterkt je witte bloedcellen en helpt infecties te bekampen. Neem bij de eerste tekenen 1000 milligram, drie tot vier keer per dag, en bouw op tot 4000 milligram als de klachten toeslaan. Onderzoek wijst uit dat het de duur van luchtweginfecties met dagen kan inkorten, vooral bij actieve mensen. Haal het uit sinaasappels, paprika’s en kiwi’s voor een natuurlijke boost, in plaats van dure supplementen van big pharma.

Vitamine D3: zonlicht in een pil

Ons lichaam maakt deze vitamine aan onder invloed van de zon, maar in de wintermaanden schiet het tekort bij bijna iedereen. Een laag niveau verhoogt de kans op griep met wel 90 procent, volgens recente studies. Kies voor 2000 IE per dag – veel hoger dan de officiële aanbeveling van 200-400 IE, die door experts als te laag wordt gezien. Test je niveau thuis en vul aan met vette vis of supplementen om je genen, inclusief die voor immuniteit, optimaal te laten werken.

Echinacea: kruid tegen infecties

Dit paarse bloemkruid activeert je afweer en remt ontstekingen. Begin bij de eerste nies met 1000 milligram, twee tot drie keer daags. Een dubbelblind onderzoek toonde aan dat het luchtweginfecties effectief behandelt, zonder de resistentie die bij conventionele griepmedicijnen zoals oseltamivir optreedt. Drink vijf tot zes koppen thee per dag en bouw af, of kies tabletten met 6,78 milligram extract. Het helpt ook tegen schimmels en gist, voor een bredere bescherming.

Vlierbes: traditionele virusjager

Al eeuwen gebruikt voor griep, deactiveert vlierbes het virus en kalmeert het je luchtwegen. Neem 10 milliliter siroop of extract per dag uit de bessen of bloemen. Een studie liet zien dat vier doses van 15 milliliter per dag de symptomen vier dagen eerder lieten verdwijnen dan een placebo. Het verhoogt je immuniteit en verlicht sinusdruk, zonder de chemische rommel van apotheekremedies.

Oregano-olie: antivirale powerhouse

Deze pittige olie doodt virussen en bacteriën met zijn carvacrol. Gebruik 500 milligram, twee keer daags, verdund in een draagolie. Hoewel specifiek griep-onderzoek beperkt is, bevestigen labtests de brede antivirale werking. Het is een goedkope, natuurlijke optie om infecties in de kiem te smoren, vergeleken met dure antivirale pillen.

Zink: snelle symptomendemper

Dit mineraal blokkeert virussen in hun replicatie en ondersteunt je immuuncellen. Bij de eerste kriebel 50 tot 100 milligram per dag, maar niet langer dan een week om overdosering te voorkomen. Lozenges of sprays werken matig; kies chelaatvorm voor betere opname. Het verkort verkoudheden en griep, een simpele truc die big pharma niet graag promoot.

Biergist: B-vitamine boost voor je darmen

Rijk aan B-vitamines, chroom en eiwitten, verbetert biergist je microbioom en daarmee je afweer. Studies tonen aan dat het luchtweginfecties milder maakt en herstel versnelt. Neem een supplement dagelijks; het werkte zelfs bij vissen op hun immuniteit, wat wijst op universele voordelen.

Etherische oliën: aromatische afweer

Pepermunt- en wierookolie, ingemasseerd op nek en voeten, stimuleren je lymfesysteem. Kruidnagelolie voegt antimicrobiële kracht toe. Onderzoek bevestigt hun rol bij infectiepreventie. Verdun en gebruik spaarzaam voor een natuurlijke barrière tegen griepvirussen.

Chiropractie: zenuwen in balans

Door het zenuwstelsel te optimaliseren, boost chiropractie je immuniteit. Tijdens de pandemie van 1918 overleefden behandelde patiënten beter. Moderne studies onderstrepen dit potentieel, een niet-invasieve manier om je lichaam te laten vechten zonder medicijnen.

Probiotica: darmkracht tegen griep

Goede bacteriën in je darmen versterken je hele afweer. Bacillus-stammen remmen het influenzavirus volledig, volgens labtests. Een meta-analyse toonde betere vaccinrespons bij probiotica-gebruikers. Eet gefermenteerd voedsel of neem supplementen voor dagelijkse ondersteuning.

Frisse lucht: de winterse ontsnapping

Binnenlucht in de verwarmde huizen droogt je slijmvliezen uit en concentreert virussen. Ga naar buiten voor vochtige lucht en een vleugje zon – het bouwt vitamine D op en verfrist je longen, een gratis remedie die beter werkt dan geïsoleerd blijven.

Rust: de basis van herstel

Slaap is je beste vriend tegen infecties; het activeert ontstekingsremmende processen. Studies linken slaaptekort direct aan zwakkere immuniteit. Mik op acht uur per nacht, vooral tijdens ziekte, om je lichaam de kans te geven te herstellen zonder extra belasting.

Hydratatie: spoel virussen weg

Zelfs milde uitdroging verergert hoofdpijn en vermoeidheid. Drink twee liter gefilterd water per dag, plus kruidenthee voor antioxidanten. Warme citroenthee met honing kalmeert je keel en houdt slijm los, een eenvoudige stap die medicijnen overbodig maakt.

Voedingskeuzes voor snel herstel

Kies licht verteerbaar eten zoals bottenbouillon-soep, gekookte groenten en gemberthee met honing. Rauwe knoflook en uien pompen je afweer op met allicine. Warm water met citroen en kaneel hydrateert en ontstekingsremmend. Eet intuïtief; forceer niets als je maag protesteert.

Conventionele opties: met een korrel zout

Antivirale medicijnen en vaccins zijn de standaard, maar ze bieden geen waterdichte bescherming. De griepprik dekt niet altijd de circulerende stammen en werkt pas na twee weken, met mogelijke bijwerkingen zoals koorts of pijn. Experts waarschuwen voor mutaties die de effectiviteit ondermijnen. Niet-farmaceutische tips zoals handen wassen en thuisblijven zijn waardevol, maar overschaduwen niet de kracht van natuurlijke preventie.

Wanneer schakel je een arts in?

Bij aanhoudende hoge koorts, longklachten of als je zwanger bent of een chronische aandoening hebt, bel direct je huisarts. Beschrijf de symptomen uitgebreid voor advies. De meeste gevallen genezen binnen twee weken, maar let op co-infecties.

Samenvatting: kies voor natuur boven pillen

Griep is een luchtwegvirus met heftige symptomen zoals koorts en pijn, erger dan een verkoudheid en potentieel gevaarlijk. Terwijl vaccins en medicijnen hun beperkingen hebben, bieden natuurlijke remedies zoals vitaminen, kruiden en rust een veiliger pad naar herstel. Bouw je afweer op met deze tips en consulteer een professional bij risico’s.

Aanbevolen boek: Kun je een verkoudheid oplopen?

Het idee dat verkoudheid en griep worden overgedragen via hoesten, niezen en fysiek contact, wordt al van kleins af aan stevig verankerd in onze geest. Maar de resultaten van experimenten met en op mensen zetten hier vraagtekens bij.

Onderzoekers zijn er niet in geslaagd consequent besmetting aan te tonen door gezonde mensen direct bloot te stellen aan zieke mensen of aan hun lichaamsvocht. Deze bevindingen suggereren dat ons begrip van infectieziekten niet volledig is, zodat we opnieuw moeten kijken of we verkoudheid en griep eigenlijk wel begrijpen.

Wat is de oorzaak van deze seizoenskwalen en waarom lijken ze van de ene op de andere persoon over te gaan? Kun je wel een verkoudheid oplopen? Het boek Kun je een verkoudheid oplopen? beantwoordt deze vragen door te kijken naar de geschiedenis van eerdere pandemieën en het gedrag van mensen.

Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

Bronnen:
1. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18335698/
2. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/
3. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25104002/
4. chiromt.biomedcentral.com/articles/10.1186/1746-1340-18-26
5. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28416546/
6. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707647/
7. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707647/
8. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6823947/
9. Dr. Axe

Voordat je impulsief geld uitgeeft aan dure producten die vaak niet aan hun beloften voldoen, is het verstandig om eerst te kijken naar een eenvoudige en natuurlijke oplossing: vitamines voor haargroei, ook wel haarvitamines genoemd. Deze supplementen kunnen een wereld van verschil maken voor de gezondheid van je haar, vooral als je worstelt met haarverlies of dunner wordend haar. Haarverlies is een veelvoorkomend probleem dat miljoenen mensen treft, en het kan frustrerend zijn om te zien hoe je lokken afnemen zonder duidelijke oorzaak. Gelukkig biedt de wetenschap en de natuur tal van hulpmiddelen om dit proces te keren, en vitamines staan centraal in veel succesverhalen.

Oorzaken van haarverlies

Haarverlies is een complex fenomeen dat diep geworteld is in zowel genetische als hormonale factoren. Net als de huid ondergaat het haarzakje een natuurlijk verouderingsproces, waarbij de levensduur van de follikels geleidelijk afneemt. Factoren zoals roken, overmatige blootstelling aan uv-straling en erfelijke aanleg spelen hierin een cruciale rol. Roken bijvoorbeeld beschadigt de haarzakjes door verminderde bloedcirculatie en verhoogde oxidatieve stress, terwijl uv-licht de proteïnen in het haar afbreekt en het broos maakt. Genetica bepaalt vaak of je vatbaar bent voor patronen zoals mannelijke kaalheid of vrouwelijke diffuse uitval, maar externe invloeden kunnen dit versnellen. Het goede nieuws is dat niet al het haarverlies onvermijdelijk is; soms ligt de oorzaak bij een eenvoudig tekort aan essentiële voedingsstoffen, dat met gerichte interventies kan worden opgelost.

Het belang van vitaminetekorten

Een tekort aan vitamines kan een stille boosdoener zijn achter haarverlies, omdat deze voedingsstoffen essentieel zijn voor de celvernieuwing en de aanmaak van keratine, het eiwit dat je haar zijn structuur geeft. Wanneer je dieet niet in balans is – denk aan crashdiëten, stressvolle periodes of medische aandoeningen – kan dit leiden tot zwakker haar dat sneller uitvalt. Gelukkig is dit omkeerbaar door je inname van vitaminerijk voedsel te verhogen of supplementen te overwegen. Door deze voedingsstoffen op te nemen, stimuleer je niet alleen de groei, maar verbeter je ook de algehele vitaliteit van je haar. In de volgende secties duiken we dieper in de top zes vitamines en mineralen die specifiek gunstig zijn voor haargroei, met praktische tips om ze in je routine te integreren.

Visolie en omega-3 vetzuren

Visolie staat bovenaan de lijst van aanbevolen supplementen voor haargroei dankzij de rijke bron van omega-3 vetzuren. Deze essentiële vetten zijn cruciaal voor het voeden van de haarfollikels, het bevorderen van dikkere lokken en het verminderen van ontstekingen die haarverlies kunnen veroorzaken. Ontstekingen, vaak getriggerd door stress of een onevenwichtig dieet, verstoren de haarcyclus en leiden tot meer uitval. Omega-3’s werken als een natuurlijke ontstekingsremmer, waardoor ze de gezondheid van de hoofdhuid ondersteunen en de groei stimuleren. Onderzoek bij vrouwen met haarproblemen toonde aan dat regelmatige inname leidde tot merkbaar dichtere en sterkere haren na enkele maanden. Om dit te bereiken, integreer omega-3-rijke voedingsmiddelen zoals vette vissoorten: zalm, makreel, tonijn, sardines en haring. Plantaardige alternatieven zijn walnoten, hennepzaden en lijnzaad. Als je niet vaak vis eet, neem dan dagelijks één tot twee capsules visolie of een eetlepel vloeibare variant. Let op: als je bloedverdunners gebruikt, zoals aspirine, overleg dan met een arts, want visolie kan de bloedstolling beïnvloeden. Door consistentie zul je merken dat je haar glanzender en veerkrachtiger wordt.

De rol van zink in haargezondheid

Zink is een onmisbaar mineraal dat al decennia wordt ingezet bij de behandeling van verschillende vormen van haarverlies, zoals telogeen effluvium en alopecia areata. Het ondersteunt de reparatie van beschadigde haarzakjes en versnelt het herstelproces, waardoor nieuwe haren sterker en sneller groeien. Een tekort aan zink is vaak gelinkt aan uitval, vooral bij mensen met auto-immuunreacties op de follikels. Zink helpt ook bij het reguleren van hormonen en het immuunsysteem, wat indirect de haargroei bevordert. Studies hebben aangetoond dat patiënten met lage zinkniveaus significante verbeteringen zagen na suppletie, met name bij spotvormige kaalheid. Om je zinkinname te boosten, eet voedingsmiddelen zoals oesters, rundvlees, pompoenpitten, kikkererwten en cashewnoten. Voor suppletie is een dagelijkse dosis van 15 tot 30 milligram ideaal, maar begin niet zomaar; een bloedtest kan bevestigen of je een tekort hebt. Overdosis zink kan maagklachten veroorzaken, dus matig je inname. Door zink te prioriteren, investeer je in een fundamentele bouwsteen voor gezond haar.

Vitamine B-complex: Biotine en B5

Het B-complex, met name biotine (vitamine B7) en pantotheenzuur (vitamine B5), fungeert als een powerhouse voor haarherstel. Biotine is beroemd om zijn vermogen om beschadigde lokken te herbouwen, of dat nu komt door overmatig wassen, hitte styling of zonblootstelling. Het versterkt de haarstructuur van binnenuit en voorkomt broosheid. Vitamine B5 ondersteunt de bijnieren, die stresshormonen reguleren – een veelvoorkomende trigger voor uitval. Een tekort aan biotine uit zich vaak in dunner wordend haar en kan verergerd worden door roken, leverproblemen of zwangerschap, waarbij de foetus extra biotine opeist. Om dit tegen te gaan, neem dagelijks een B-complex supplement met minstens 300 microgram biotine en 5 milligram B5. Voedingsbronnen zijn eieren, avocado’s, zoete aardappelen, noten en volkoren granen. Vrouwen in de postpartum periode merken vaak snelle verbeteringen, met minder uitval en voller haar na een paar weken. Dit duo is niet alleen effectief, maar ook betaalbaar en gemakkelijk in te passen in je dagelijkse routine.

Vitamine C als antioxidant voor het haar

Vitamine C is een krachtige antioxidant die oxidatieve stress bestrijdt, een sleutelfactor in haarveroudering en -verlies. Vrije radicalen, geproduceerd door vervuiling, stress en uv-licht, beschadigen de cellen in de haarzakjes, wat leidt tot grijzer wordend en broos haar. Vitamine C neutraliseert deze schadelijke moleculen en ondersteunt de productie van collageen, essentieel voor een sterke hoofdhuid en follikelmatrix. Het verbetert ook de ijzeropname, wat haargroei verder stimuleert. Om je inname te verhogen, laad je bord met citrusvruchten zoals sinaasappels en grapefruits, bessen, paprika’s en bladgroenten. Een dagelijkse dosis van 500 tot 1000 milligram via supplementen is veilig en effectief, vooral als je rookt of in een zonnig klimaat leeft. Rook versnelt oxidatieve schade, dus rokers hebben een hogere behoefte. Door vitamine C te integreren, bescherm je je haar tegen dagelijkse slijtage en behoud je zijn jeugdige vitaliteit langer.

IJzer: de basis voor sterke haren

IJzertekort is een veelvoorkomende oorzaak van haaruitval, vooral bij vrouwen door menstruatie of zwangerschap. Het mineraal is cruciaal voor de zuurstoftransport naar de haarzakjes; zonder voldoende ijzer sterven follikels af, leidend tot diffuse uitval of cyclische patronen. Onderzoeken linken lage ijzerniveaus aan vormen zoals telogeen effluvium en androgenetische alopecia. Om dit te voorkomen, voeg ijzerrijke voedingsmiddelen toe aan je dieet: donkergroene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool, rood vlees, linzen, quinoa en gedroogd fruit. Combineer plantaardig ijzer met vitamine C voor betere opname. Een multivitamine met 18 milligram ijzer per dag kan helpen, maar vermijd overdosering, wat tot constipatie of ijzerophoping kan leiden. Vrouwen met anemie melden vaak dat hun haar voller wordt na correctie van het tekort. Test je niveaus via een simpele bloedcontrole en pas je dieet aan voor duurzame resultaten.

Vitamine D en hormonale balans

Vitamine D is uniek omdat het de hormoongevoeligheid van haarzakjes beïnvloedt en vaak laag is bij mensen met auto-immuun-gerelateerd haarverlies zoals alopecia areata. Een tekort verzwakt het immuunsysteem, waardoor het lichaam follikels aanvalt, maar suppletie kan de cyclus herstellen. Zonlicht is de beste bron: 10 tot 15 minuten dagelijkse blootstelling levert duizenden eenheden op, terwijl vette vis zoals zalm en makreel, of verrijkte paddenstoelen alternatieven bieden. Supplementen van 1000 tot 2000 ie per dag zijn aanbevolen, vooral in de wintermaanden. Onderzoek suggereert dat topische vitamine D ook lokaal haarherstel bevordert. Door je niveaus te optimaliseren, niet alleen voor haar maar ook voor botten en stemming, creëer je een holistische boost voor je welzijn.

Praktische tips voor implementatie

Om deze vitamines effectief te gebruiken, begin met een gebalanceerd dieet als basis en vul aan met supplementen waar nodig. Houd een dagboek bij van je inname en observeer veranderingen na drie maanden – haargroei is een traag proces. Combineer met levensstijlaanpassingen zoals stoppen met roken, stressmanagement via yoga en een milde haarroutine. Raadpleeg altijd een arts bij onderliggende aandoeningen. Met consistentie kun je haarverlies omkeren en stralend, gezond haar cultiveren.

Conclusie: een natuurlijke weg naar voller haar

Samenvattend bieden deze zes voedingsstoffen – visolie, zink, B-complex, vitamine C, ijzer en vitamine D – een krachtige, natuurlijke aanpak tegen haarverlies. Door ze te integreren, voed je je haar van binnenuit en voorkom je teleurstellingen van commerciële producten. Je investering in gezondheid betaalt zich uit in zelfvertrouwen en vitaliteit.

Aanbevolen boek: Ontsuiker je brein

Suiker maakt serotonine vrij in de hersenen, een hormoon dat ervoor zorgt dat je je goed voelt maar ook wilt blijven eten. Recente studies hebben uitgewezen dat suiker in feite je hersenen doet krimpen en veel andere problemen zoals geheugenverlies, depressie, overgewicht en meer.

Ontsuiker je brein is gebaseerd op een 28-dagen-, keto-geïnspireerd mediterraans voedingsplan dat je in staat stelt om te profiteren van de langdurige voordelen van een langzame ontgifting: het voegt gezonde voeding en activiteiten toe voordat je suiker en slechte vetten weglaat.

Door het invullen van de vragenlijsten in het boek leer je of je een gebrek hebt aan serotonine, dopamine of beide. Je ontdekt hoe je je kunt wapenen tegen de hunkering naar suiker en slechte vetten.

Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

Bronnen:
1. Journal of Cosmetic Dermatology;14(1):76-82. doi: 10.1111/jocd.12127
2. Annals of Dermatology;25(4):405-9. doi: 10.5021/ad.2013.25.4.405
3. Annals of Dermatology; 21(2): 142–146, doi: 10.5021/ad.2009.21.2.142
4. British Journal of Dermatology;165 Suppl 3:24-30. doi: 10.1111/j.1365-2133.2011.10633
5. Journal of Nutrition;144(12):1977-84. doi: 10.3945/jn.114.194472
6. International Journal of Trichology; 1(1): 6–14, doi: 10.4103/0974-7753.51923
7. Journal of the American Academy of Dermatology;54(5):824-44
8. Acta Dermatovenerologica Croatica;17(4):279-84
9. Annals of Dermatology; 24(3): 341–344, doi: 10.5021/ad.2012.24.3.341
10. British Journal of Dermatology;170(6):1299-304. doi: 10.1111/bjd.12980
11. Dr Axe.com

Cannabidiol, beter bekend als CBD, is de voornaamste niet-psychoactieve component in de cannabis sativa-plant. Deze stof trekt veel aandacht vanwege zijn mogelijke voordelen voor de gezondheid, zonder de typische high te veroorzaken die bij andere cannabinoïden voorkomt. Experts zien CBD als een veelbelovend middel om diverse kwalen aan te pakken, zoals ontstekingen, epilepsie-aanvallen, oxidatieve stress, misselijkheid, angstklachten, schizofrenie en psychotische verschijnselen. Dankzij deze eigenschappen positioneert CBD zich als een mogelijke therapeutische optie voor een breed scala aan aandoeningen, en het wordt steeds vaker onderzocht in de medische wereld.

Acht bewezen gezondheidsvoordelen van CBD

1. Verlicht pijn en ontsteking

Een van de meest gewaardeerde effecten van CBD is zijn vermogen om pijn en ontstekingen op een natuurlijke manier te verzachten. Het werkt vooral goed bij chronische en zenuwgerelateerde pijn, zoals die bij langdurige aandoeningen voorkomt. Door in te grijpen op de onderliggende mechanismen van pijnsignalen, kan CBD verlichting bieden zonder de verslavende risico’s van traditionele pijnstillers. In de praktijk helpt het mensen met dagelijkse ongemakken, zoals spierpijn na inspanning of gewrichtsklachten door artritis. Dit maakt het een aantrekkelijke keuze voor wie op zoek is naar een milder alternatief dat het lichaam ondersteunt in plaats van het te belasten. Bovendien versterkt CBD de algehele veerkracht tegen ontstekingsreacties, wat bijdraagt aan een betere mobiliteit en levenskwaliteit op de lange termijn.

2. Heeft anti-psychotische effecten

CBD blinkt uit in zijn potentie om psychotische symptomen te temperen, wat het een waardevolle bondgenoot maakt in de geestelijke gezondheidszorg. Het helpt niet alleen bij het voorkomen van psychose, maar toont ook positieve resultaten bij mensen die kampen met schizofrenie. Door de hersenactiviteit te moduleren op een kalmerende manier, vermindert het hallucinaties en wanen zonder de slaperigheid die vaak bij conventionele medicijnen optreedt. Dit effect is bijzonder nuttig voor patiënten die een stabielere mentale toestand zoeken, zodat ze beter kunnen functioneren in het dagelijks leven. Over het algemeen draagt CBD bij aan een evenwichtiger brein, wat de deur opent naar holistische benaderingen van psychische stoornissen.

3. Vermindert angst

Angst is een veelvoorkomend probleem in de moderne samenleving, en CBD biedt hier een opvallend effectieve oplossing. Experimenten met dieren die angstig gedrag vertonen, wijzen uit dat CBD snel een kalmerend effect heeft, wat zich vertaalt naar mensen met sociale angsten. Het lijkt ook veelbelovend voor aandoeningen zoals paniekstoornissen, obsessief-compulsieve gedrag, gegeneraliseerde angst en posttraumatische stress. In een typische situatie, zoals een sociale bijeenkomst, kan CBD de piek van zenuwen afvlakken, zodat je helderder denkt en comfortabeler interacteert. Dit gebeurt door de interactie met receptoren in de hersenen die stresshormonen reguleren, resulterend in een diepere ontspanning zonder sufheid. Voor velen betekent dit een natuurlijke weg naar meer zelfvertrouwen en emotionele balans.

4. Helpt kanker te bestrijden

In de strijd tegen kanker positioneert CBD zich als een ondersteunende kracht door de proliferatie van kwaadaardige cellen te remmen. Wetenschappelijke inzichten suggereren dat het de groei van tumoren in borstweefsel significant kan vertragen, zonder schadelijke bijwerkingen voor gezonde cellen. Dit niet-giftige profiel maakt het geschikt voor langdurig gebruik, zelfs in hoge doses over weken heen. Boven dat uit, toont onderzoek aan dat CBD ook effectief kan zijn tegen long- en darmkanker, en het vertoont anti-tumor eigenschappen bij hersentumoren zoals gliomen. Zelfs bij leukemie biedt het perspectief op behandeling. Voor patiënten betekent dit een aanvullende tool die de conventionele therapieën kan versterken, met minder toxiciteit en meer hoop op remissie. Het benadrukt hoe CBD de oncologie kan verrijken met veilige, plantgebaseerde interventies.

5. Verlicht misselijkheid

Misselijkheid en braken zijn ongemakkelijke metgezellen van veel medische behandelingen, en CBD helpt deze effectief te onderdrukken – een traditie die eeuwen teruggaat in de kruidengeneeskunde. Onder de vele verbindingen in cannabis springen zowel de psychoactieve als de niet-psychoactieve varianten eruit, maar CBD steelt de show door zijn milde aanpak. Dierproeven bevestigen dat het deze symptomen direct aanpakt, wat ideaal is voor chemotherapie-patiënten of reizigers met reisziekte. Door het maag-darmstelsel te kalmeren, voorkomt het de vicieuze cirkel van onwelzijn, zodat je je sneller herstelt en eetlust behoudt. Dit voordeel strekt zich uit tot alledaagse gevallen, zoals ochtendmisselijkheid tijdens zwangerschap, waar CBD een discreet en effectief hulpmiddel kan zijn.

6. Kan epileptische aanvallen en neurologische aandoeningen behandelen

Epilepsie en andere neurologische problemen vinden in CBD een krachtige tegenstander, vooral bij het reduceren van aanvalsfrequentie. Ervaringen van ouders met kinderen die cannabinoïde-verrijkte behandelingen gebruiken, tonen aan dat de meeste een duidelijke daling zien – van volledige stopzetting tot reducties van meer dan 80 procent. Bijkomende pluspunten zijn een alerter brein, positiever humeur en diepere slaap, terwijl lichte bijwerkingen zoals moeheid zeldzaam zijn. In gecontroleerde proeven met kinderen resulteerde een zuiver extract in significante afnames bij bijna de helft van de deelnemers, met goede verdraagzaamheid zelfs bij hogere doses. Dit onderstreept CBD’s rol als een veilige optie voor refractaire epilepsie, waar traditionele medicijnen falen. Het opent deuren naar betere neurologische zorg, met minder disruptie in het dagelijks leven.

7. Verlaagt de kans op diabetes

Diabetespreventie is een onverwacht maar welkom voordeel van CBD, dat het risico op nieuwe gevallen lijkt te verkleinen. Onderzoeken met niet-obese muizen lieten zien dat behandeling het optreden van de ziekte sterk terugdrong, wat wijst op een beschermend mechanisme op celniveau. Bij mensen correleert recent cannabisgebruik met lagere insulineniveaus en verbeterde insulinegevoeligheid, gebaseerd op grootschalige gezondheidsenquêtes. Dit betekent dat CBD kan bijdragen aan stabielere bloedsuikerspiegels, wat cruciaal is voor prediabetici of vroege stadia van type 2-diabetes. Door ontstekingen in het lichaam te temperen, ondersteunt het de alvleesklier in zijn functie, en het vermindert resistentie tegen insuline. Voor wie worstelt met dit sluipende probleem, biedt CBD een preventieve laag die gepaard gaat met algehele metabolische gezondheid.

8. Bevordert een gezond hart

Hartgezondheid profiteert enorm van CBD, dat bloedvaten beschermt tegen schade door hoge suikerniveaus of chronische ontstekingen. Het versterkt de wanden van aderen, vermindert plaque-opbouw en houdt de circulatie soepel, wat het risico op hartaanvallen en beroertes verlaagt. Dit effect is te danken aan CBD’s antioxidante werking, die vrije radicalen neutraliseert en de bloeddruk stabiliseert. In het dagelijks leven vertaalt dit zich naar meer energie en uithoudingsvermogen, ideaal voor ouderen of sporters. Door het cardiovasculaire systeem te ondersteunen, draagt CBD bij aan een langere levensduur zonder de bijwerkingen van synthetische medicijnen. Het is een subtiele maar krachtige manier om je hart te koesteren, met ripple-effecten op je hele welzijn.

CBD versus THC

De twee hoofdbestanddelen van cannabis

In de cannabisplant domineren CBD en THC als de twee meest bestudeerde cannabinoïden, elk met unieke rollen. Terwijl veel varianten rijk zijn aan THC voor de recreatieve high, verschuift de focus nu naar CBD’s therapeutische potentieel. Beide bieden gezondheidsvoordelen, maar ze vullen elkaar aan: THC excelleert bij spasmen, pijn, trillingen, ontstekingen, eetluststimulatie en misselijkheidsonderdrukking, terwijl CBD uitblinkt in het hanteren van ontstekingen, stuipen, psychoses, oxidatieve schade, neurologische en immuunproblemen.

Voordelen en beperkingen van THC

THC’s psychoactieve eigenschappen maken het effectief voor acute symptomen, maar ze brengen ongewenste neveneffecten mee, zoals een ‘high’ die concentratie en oordeel beïnvloedt. Dit beperkt zijn klinische toepassing, vooral bij gevoelige patiënten. Desondanks blijft het waardevol voor palliatieve zorg, waar pijn en misselijkheid overheersen. De uitdaging ligt in het balanceren van voordelen tegen deze hinder, wat leidt tot gecontroleerde doseringen en combinaties met andere stoffen.

Waarom CBD de voorkeur krijgt

CBD’s niet-psychoactieve natuur maakt het ideaal voor breed gebruik, zonder de roes van THC. Het dempt zelfs de negatieve kanten van THC, zoals paranoia, geheugenverlies en slaperigheid, wat het perfect maakt voor gemengde behandelingen. In de medische praktijk lost CBD een groot obstakel op: de angst voor psychoactieve bijwerkingen die medicinale cannabis tegenhielden. Waar THC bij sommigen angst opwekt, neutraliseert CBD dat, resulterend in een schonere, betrouwbaardere therapie. Dit groeit de acceptatie van plantgebaseerde remedies, met CBD als voorloper in veilige, effectieve zorg.

Toekomstperspectief voor beide stoffen

De synergie tussen CBD en THC hint op gecombineerde formules die het beste van beide werelden bieden, zonder de nadelen. Onderzoekers verkennen dit verder, met CBD als anker voor niet-invasieve behandelingen. Voor patiënten betekent dit meer keuzes, afgestemd op individuele behoeften, en een stap naar normalisatie van cannabis in de geneeskunde. Uiteindelijk versterken deze stoffen elkaars krachten, leidend tot innovatieve oplossingen voor complexe gezondheidsuitdagingen.

Aanbevolen boek: Denk je pijn weg

Dit fantastische boek “Denk je pijn weg” laat je zien hoe je de immense kracht van je gedachten en overtuigingen kunt gebruiken om onverklaarde, onbehandelde en hardnekkige chronische pijn in de rug, nek, armen, het bekken en elders te verhelpen.

Dr. Schechter combineert wetenschappelijk bewijs met klinische ervaring en psychologisch inzicht tot een systematische methode om mensen te leren pijn met gedachten te beheersen en te verdrijven.

Ben je er klaar voor om je pijn weg te denken?

Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

Bronnen:
– British Journal of Clinical Pharmacology;75(2):323-33. doi: 10.1111/j.1365-2125.2012.04341
– Journal of Experimental Medicine;209(6):1121-34. doi: 10.1084/jem.2012024
– Current Medical Research and Opinion;23(1):17-24
– Current Pharmaceutical Design;18(32):5131-40
– Revista Brasileira de Psiquiatria;34 Suppl 1:S104-10
– Neuropsychopharmacology; 36(6): 1219–1226, doi: 10.1038/npp.2011.6
– British Journal of Clinical Pharmacology; 75(2): 303–312 doi: 10.1111/j.1365-2125.2012.04298
– Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics;318(3):1375-87
– Moleculair Cancer Therapeutics;10(7):1161-72. doi: 10.1158/1535-7163.MCT-10-1100
– British Journal of Clinical Pharmacology; 75(2): 303–312 doi: 10.1111/j.1365-2125.2012.04298
– British Journal of Pharmacology;165(8):2620-34. doi: 10.1111/j.1476-5381.2011.01621
– Epilepsy Behaviour; 29(3): 574–577 doi: 10.1016/j.yebeh.2013.08.037
– Autoimmunity;39(2):143-51
– British Journal of Clinical Pharmacology;75(2):313-22. doi: 10.1111/j.1365-2125.2012.04351
– Prescrire International;20(112):18-23
– Frontiers in Psychiatry; 4: 130 doi: 10.3389/fpsyt.2013.00130
– Therapeutic Advances in Psychopharmacology; 2(6): 241–254 doi: 10.1177/2045125312457586
– Dr. Axe.com

In onze drukke, moderne levensstijl is het geen uitzondering meer om af en toe een nachtje door te halen of niet voldoende rust te krijgen. Of het nu komt door werkstress, een huilende baby, een spannende serie op Netflix of gewoon een slechte slaaphouding, de gevolgen zijn vaak zichtbaar op ons gezicht. Een van de meest voorkomende en frustrerende tekenen van vermoeidheid zijn die lelijke donkere kringen onder de ogen. Deze schaduwen, vaak gepaard met wallen of een doffe huid, kunnen je er ouder, vermoeider en minder vitaal laten uitzien dan je eigenlijk bent. Ze doen afbreuk aan de natuurlijke schoonheid van je gezicht en verraden meteen dat je niet optimaal uitgerust bent. Gelukkig hoef je niet meteen naar dure crèmes of cosmetische ingrepen te grijpen. De natuur biedt talloze eenvoudige remedies die effectief en betaalbaar zijn.

Donkere kringen, ook wel bekend als periorbitale hyperpigmentatie in medische termen, ontstaan door een combinatie van factoren. Slaaptekort is een grote boosdoener, maar ook genetische aanleg, allergieën, uitdroging, blootstelling aan de zon, roken of een ongezonde voeding kunnen bijdragen. Wanneer je vermoeid bent, verwijden de bloedvaten onder de dunne huid rond je ogen, wat leidt tot een donkere verkleuring. Bovendien kan vochtretentie wallen veroorzaken, wat het probleem verergert. Het goede nieuws is dat je deze kringen niet hoeft te accepteren als een vast onderdeel van je uiterlijk. Er zijn diverse natuurlijke methoden om ze te verminderen, en een van de snelste en meest toegankelijke is de klassieke truc met koude lepels. Deze methode is al generaties lang een favoriet in schoonheidsrituelen over de hele wereld, van grootmoeders tips tot moderne beauty hacks op sociale media. Het is eenvoudig, kost niets en levert resultaten op in slechts een paar minuten. In dit uitgebreide artikel duiken we diep in hoe je donkere kringen kunt wegwerken met koude lepels, inclusief de wetenschap erachter, stap-voor-stap instructies, alternatieven en tips voor langdurige preventie.

Waarom werkt kou tegen donkere kringen?

Laten we beginnen met de basis: waarom werkt kou eigenlijk tegen donkere kringen? De sleutel ligt in de fysiologische reactie van je huid op lage temperaturen. Kou veroorzaakt vasoconstrictie, wat betekent dat de bloedvaten samentrekken. Dit vermindert de doorbloeding in het gebied, waardoor de donkere schaduwen die veroorzaakt worden door zichtbare bloedvaten vervagen. Tegelijkertijd stimuleert de kou de lymfedrainage, wat helpt bij het afvoeren van overtollig vocht en het verminderen van zwellingen. Metaal, zoals dat van een lepel, is een uitstekende geleider van temperatuur, dus het koelt snel af en geeft de kou efficiënt door aan je huid. Wetenschappelijk gezien is dit vergelijkbaar met cryotherapie, een techniek die in de dermatologie wordt gebruikt om ontstekingen te verminderen en de huid te verjongen. Studies tonen aan dat koude toepassingen de collageenproductie kunnen stimuleren op de lange termijn, maar voor donkere kringen is het onmiddellijke effect het belangrijkst: een frisse, uitgeruste look in no time.

Deze truc is niet alleen effectief, maar ook veilig voor de meeste mensen. De huid rond je ogen is delicater dan elders op je gezicht, dus het is cruciaal om niet te lang of te intensief te koelen om bevriezing of irritatie te voorkomen. Begin altijd met een korte sessie en bouw op als nodig. Als je een gevoelige huid hebt of last van aandoeningen zoals rosacea, raadpleeg dan een dermatoloog voordat je experimenteert. Maar voor de gemiddelde persoon is dit een harmless hack die je dagelijks kunt toepassen. Het is een bewijs dat simpele huismiddeltjes vaak net zo krachtig zijn als commerciële producten, zonder de chemicaliën of hoge kosten.

Wat heb je nodig voor de koude lepel methode?

Het mooie van deze remedie is de eenvoud: je hebt alleen maar een paar kleine metalen lepels nodig. Geen fancy apparaten, geen dure ingrediënten – gewoon spullen uit je keukenla. Kies bij voorkeur lepels van roestvrij staal, omdat die de kou goed vasthouden en hygiënisch zijn. Zorg ervoor dat ze schoon zijn voordat je begint, om bacteriën te vermijden. Je kunt twee lepels gebruiken, één voor elk oog, voor symmetrie. Als je geen lepels hebt, werken andere metalen objecten zoals munten ook, maar lepels passen perfect over de oogcontouren door hun vorm. Deze methode is ideaal voor iedereen, van drukke professionals tot ouders met weinig tijd, omdat het geen voorbereiding vereist behalve een vriezer of ijs.

Stap-voor-stap instructies voor de vriezer methode

Om te starten, plaats je de twee lepels in de vriezer. Laat ze daar minstens 10 tot 15 minuten liggen, of tot ze ijskoud aanvoelen maar niet bevroren zijn – je wilt geen ijsvorming op je huid. Haal ze eruit en test de temperatuur op je pols om te zorgen dat ze niet te koud zijn. Ga dan voor een spiegel staan, sluit je ogen en plaats de bolle kant van de lepels zachtjes op je oogleden en onder je ogen. Houd ze daar een paar seconden vast, en begin dan met zachte, ronddraaiende bewegingen. Dit stimuleert niet alleen de bloedsomloop maar masseert ook het gebied, wat de effecten versterkt. Ga door tot de lepels op kamertemperatuur zijn gekomen, wat meestal 3 tot 5 minuten duurt. Herhaal indien nodig met nieuwe gekoelde lepels. Je zult merken dat de donkere kringen vervagen, de zwelling afneemt en je huid strakker aanvoelt. Voor het beste resultaat, doe dit ’s ochtends na het opstaan, wanneer vermoeidheid het meest zichtbaar is.

Alternatieve methode zonder vriezer

Geen vriezer bij de hand? Geen probleem. Vul een kom met koud water en voeg een handvol ijsklontjes toe. Dompel de lepels erin en laat ze een paar minuten afkoelen. De methode is verder identiek: plaats ze op je ogen, houd vast en maak cirkelvormige bewegingen. Deze variant is ideaal voor onderweg of op kantoor, waar je misschien geen vriezer hebt. Het effect is iets milder dan met de vriezer, maar nog steeds opmerkelijk. Voor extra verfrissing kun je een scheutje citroensap of rozenwater aan het ijsbad toevoegen, wat de huid kalmeert en lichtjes oplicht. Dit maakt het een veelzijdige optie voor reizen of onverwachte vermoeidheidsmomenten.

Na de behandeling: hydratatie en nazorg

Na het koelen is het essentieel om het gebied te hydrateren. Smeer een goede oogcrème in die rijk is aan ingrediënten zoals hyaluronzuur voor vocht, vitamine C voor brightening, of cafeïne voor extra vasoconstrictie. Dit sluit de poriën af en verlengt het effect van de kou. Vermijd het wrijven in je ogen daarna, want dat kan de delicate huid beschadigen. Drink ook voldoende water gedurende de dag om uitdroging te voorkomen, wat donkere kringen verergert. Combineer dit met een zachte make-up routine, zoals een concealer, voor een nog beter resultaat op dagen dat je er extra fris uit wilt zien.

Andere natuurlijke remedies met kou

Naast lepels zijn er meer koude trucs. Plakjes komkommer of rauwe aardappel op je ogen leggen werkt vergelijkbaar: de kou plus natuurlijke enzymen verminderen ontstekingen. Koude theezakjes, vooral groene thee, bieden antioxidanten die de huid herstellen. Of probeer ijsblokjes gewikkeld in een doek voor een snelle fix. Combineer deze methoden voor optimale resultaten, zoals een komkommersessie gevolgd door lepels. Andere opties zijn bevroren aloë vera gel of koude melkkompressen, die extra voedend zijn voor de huid.

Voorkomen van donkere kringen op de lange termijn

Hoewel de koude lepel een quick fix is, is preventie key. Zorg voor 7-9 uur slaap per nacht, eet voedingsrijk met veel groenten en fruit rijk aan vitamine K en C, zoals spinazie en sinaasappels, die de bloedvaten versterken. Beperk zoutinname om vochtretentie te verminderen en bescherm je ogen met zonnebrillen tegen UV-stralen. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de circulatie, en stressmanagementtechnieken zoals meditatie helpen bij betere slaap. Hydrateer dagelijks met een goede moisturizer en overweeg supplementen zoals ijzer als je anemie hebt, wat donkere kringen kan veroorzaken. Op de lange termijn kan een consistente skincare routine, inclusief reinigen en exfoliëren, de huid rond je ogen veerkrachtiger maken. Als de kringen aanhouden ondanks deze tips, kan het wijzen op onderliggende gezondheidsproblemen zoals allergieën of schildklierissues, dus een doktersbezoek is dan aan te raden.

Voordelen en mogelijke nadelen

De voordelen van de koude lepel methode zijn talrijk: het is gratis, snel, natuurlijk en effectief tegen zowel kringen als wallen. Het verbetert ook de algehele huidtextuur en kan hoofdpijn verlichten door de verkoeling. Nadelen zijn minimaal, maar overmatig gebruik kan leiden tot tijdelijke roodheid of droogheid. Pas het aan aan je huidtype en combineer met andere remedies voor variatie. Miljoenen mensen zweren erbij, getuige de talloze positieve reviews online.

Conclusie: een simpele stap naar een frisse look

Samenvattend biedt de koude lepel een betrouwbare, natuurlijke manier om donkere kringen te bestrijden. Met minimale inspanning kun je vermoeidheid verbergen en je natuurlijke schoonheid herstellen. Probeer het uit en integreer het in je routine voor langdurige voordelen.

Aanbevolen boek: Appelazijn encyclopedie

Dit boek heeft echt mijn ogen geopend! Ik was verbaasd wat appelazijn allemaal kan doen met je. Het wordt al eeuwen gebruikt voor de behandeling van tal van gezondheidsproblemen, van een slechte spijsvertering en weinig energie tot keelpijn en tandpijn. Hieronder heb ik een paar van de vele voordelen van appelazijn samengevat:

Appelazijn…

• Helpt bij gewichtsverlies
• Helpt bij hoofdpijn en migraine
• Bestrijdt tandvleesaandoeningen en tandpijn
• Reguleert het bloedglucosegehalte
• Verfrist de adem en bleekt tanden
• Helpt bij eczeem
• Verlicht spijsverteringsklachten
• Verhoogt de energie
• Verzacht keelpijn
• Helpt bij urineweginfecties
• Helpt bij brandend maagzuur
• Helpt bij heel veel gezondheidsklachten vanwege zijn pH-waarde

Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

Onderzoek wijst uit dat het eten van pure chocolade en het drinken van rode wijn mogelijk bijdragen aan een jeugdige uitstraling. Wetenschappers hebben ontdekt dat deze voedingsmiddelen eigenschappen bezitten die de vernieuwing van cellen stimuleren, waardoor cellen er niet alleen jonger uitzien, maar zich ook gedragen als jongere cellen. Deze bevinding opent nieuwe mogelijkheden voor behandelingen tegen veroudering, een onderwerp dat al lange tijd de interesse van onderzoekers wereldwijd heeft.

Een doorbraak in celverjonging

Naarmate we ouder worden, ondergaan onze cellen veranderingen die leiden tot zichtbare tekenen van veroudering. Een belangrijk onderdeel hiervan zijn de telomeren, de beschermende uiteinden van chromosomen, vergelijkbaar met de plastic uiteinden van schoenveters. Telomeren beschermen ons DNA tegen beschadiging, maar worden na verloop van tijd korter, wat resulteert in verminderde celregeneratie en tekenen zoals rimpels en afnemende vitaliteit.

Wetenschappers hebben verbindingen geïdentificeerd die van nature voorkomen in voedingsmiddelen zoals rode wijn, pure chocolade, rode druiven en bosbessen. Deze stoffen, voornamelijk flavonoïden, staan bekend om hun antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen. In laboratoriumtests behandelden onderzoekers cellen met verbindingen verwant aan resveratrol, een antioxidant die veel voorkomt in rode wijn. Het resultaat was opvallend: binnen enkele uren begonnen oudere cellen zich te delen en vertoonden ze langere telomeren, een teken van verjonging. Deze resultaten suggereren dat dergelijke stoffen het potentieel hebben om celveroudering te vertragen of zelfs om te keren.

Voortbouwen op eerder onderzoek

Het onderzoek, uitgevoerd door een team van de universiteit van Exeter in samenwerking met de universiteit van Brighton, bouwt voort op eerdere studies naar zogenaamde “splicing factors.” Dit zijn genen die een belangrijke rol spelen in het verouderingsproces. Naarmate we ouder worden, worden deze genen geleidelijk uitgeschakeld, wat bijdraagt aan de achteruitgang van cel functies. De recente studie toont aan dat het reactiveren van deze genen met specifieke chemicaliën kan leiden tot herstel van de functionaliteit van oudere cellen.

Professor Lorna Harries, hoofd van het onderzoek, legt uit: “Onze bevindingen vormen een belangrijke stap in de zoektocht naar manieren om mensen langer gezond te houden. Door genen die door veroudering minder effectief worden te reactiveren, kunnen we mogelijk de functionaliteit van cellen herstellen en de effecten van ouderdom tegengaan.” Dit onderzoek richt zich niet alleen op het verlengen van de levensduur, maar vooral op het verbeteren van de gezondheid tijdens het ouder worden, ook wel “gezonde levensverwachting” genoemd.

Verbluffende resultaten in het laboratorium

Dr. Eva Latorre, een onderzoeksmedewerker die de experimenten uitvoerde, was diep onder de indruk van de resultaten. “Toen ik de cellen in het laboratorium observeerde, kon ik mijn ogen bijna niet geloven,” zegt ze. “Oudere cellen begonnen eruit te zien en zich te gedragen als jonge cellen. Het leek alsof de tijd werd teruggedraaid. Ik heb de experimenten meerdere keren herhaald om zeker te zijn, en telkens trad dezelfde verjonging op. Deze resultaten zijn enorm spannend en bieden veelbelovende mogelijkheden voor toekomstig onderzoek.”

De snelheid en omvang van de veranderingen waren bijzonder opmerkelijk. Normaal gesproken kosten processen die celvernieuwing stimuleren veel tijd, maar in dit geval waren de effecten al binnen enkele uren zichtbaar. Dit wijst op de krachtige werking van de gebruikte verbindingen op de biologische mechanismen die veroudering reguleren.

De wetenschap achter de voordelen van chocolade en rode wijn

De kern van deze bevindingen ligt in flavonoïden, natuurlijke verbindingen die in hoge concentraties voorkomen in pure chocolade en rode wijn. Flavonoïden hebben antioxidante eigenschappen, wat betekent dat ze vrije radicalen in het lichaam kunnen neutraliseren. Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die cel schade veroorzaken, wat bijdraagt aan veroudering en ziekten. Door deze schadelijke moleculen te bestrijden, helpen flavonoïden cellen gezond te houden.

Resveratrol, een specifieke antioxidant in de schil van rode druiven (en dus in rode wijn), speelt een centrale rol in dit proces. Het activeert enzymen die betrokken zijn bij celreparatie en -vernieuwing. Pure chocolade, vooral met een hoog cacaogehalte, bevat vergelijkbare verbindingen met soortgelijke effecten. Het is echter belangrijk om te benadrukken dat matiging cruciaal is. Overmatige consumptie van rode wijn of chocolade kan negatieve gezondheidseffecten hebben, zoals een verhoogd risico op leverproblemen of gewichtstoename.

Implicaties voor de toekomst

De resultaten, gepubliceerd in het British Medical Journal Cell Biology, vormen een belangrijke mijlpaal in de studie van veroudering. Hoewel de experimenten tot nu toe in laboratoriumomstandigheden zijn uitgevoerd, hopen onderzoekers dat deze bevindingen de basis zullen vormen voor nieuwe behandelingen tegen veroudering. Het uiteindelijke doel is therapieën te ontwikkelen die niet alleen de levensduur verlengen, maar ook de gezondheid en vitaliteit tijdens latere jaren verbeteren.

Er zijn echter nog veel vragen. De huidige tests zijn uitgevoerd op cellen in een gecontroleerde omgeving, en het is onduidelijk hoe de resultaten zich vertalen naar het menselijk lichaam. Toekomstig onderzoek zal zich richten op het testen van deze verbindingen in levende organismen en uiteindelijk in klinische proeven met mensen. Daarnaast moeten wetenschappers de optimale dosering en toedieningsmethoden bepalen om voordelen te maximaliseren zonder bijwerkingen.

Een evenwichtige benadering van gezondheid

Hoewel de bevindingen hoopgevend zijn, is het belangrijk om realistisch te blijven over de rol van chocolade en rode wijn in een gezonde levensstijl. Deze voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan celvernieuwing, maar zijn geen wondermiddel. Een gebalanceerde voeding, regelmatige beweging en voldoende slaap blijven essentieel voor een goede gezondheid. Het consumeren van pure chocolade en rode wijn kan een plezierige aanvulling zijn, maar overdaad moet worden vermeden.

Niet alle chocolade is gelijk. Alleen pure chocolade met een hoog cacaogehalte (minimaal 70%) bevat significante hoeveelheden flavonoïden. Melkchocolade en witte chocolade bevatten vaak veel suiker en weinig van deze heilzame stoffen, wat contraproductief kan zijn. Bij rode wijn is matiging ook belangrijk, omdat overmatig alcoholgebruik schadelijk kan zijn.

Conclusie

De ontdekking dat stoffen in pure chocolade en rode wijn celverjonging kunnen stimuleren, biedt een hoopvolle blik op de toekomst van anti-verouderingsbehandelingen. Hoewel het onderzoek nog in een vroeg stadium is, zijn de resultaten veelbelovend en suggereren ze dat eenvoudige voedingskeuzes mogelijk bijdragen aan een jeugdige uitstraling en gezondheid. Terwijl wetenschappers verder werken aan praktische toepassingen, kunnen we met mate genieten van pure chocolade of een glas rode wijn, wetende dat ze niet alleen smakelijk zijn, maar mogelijk ook goed voor ons zijn.

Aanbevolen boek: Life Changing Foods (Nederlandse Editie)

In dit boek, Life Changing Foods (Nederlandse Editie), gaat Medical Medium, Anthony William, dieper in op de genezende kracht van tientallen vruchten, groenten, kruiden en specerijen, en uit het wild afkomstige voedingsmiddelen die een bijzonder effect op de gezondheid kunnen hebben.

In dit boek ga je ontdekken:

• Waarom wilde bosbessen het ‘voedsel van de wederopstanding’ zijn, waarom de asperge de bron van de eeuwige jeugd is, en waarom citroenen je op kunnen beuren als je slecht nieuws hebt gehad;
• Welke voedingsmiddelen je het beste kunt eten als je last hebt van galstenen, een hoge bloeddruk, hersenmist, schildklierproblemen, migraine en honderden andere symptomen en aandoeningen;
• Welke genezende krachten kiwi’s, komkommers, kattenklauw, kokos en nog veel meer voedingsmiddelen hebben;
• Wat het mechanisme achter hevige trek is, hoe je stress in je voordeel kunt gebruiken en welke sleutelrol fruit bij onze vruchtbaarheid speelt.

Een groot deel van de informatie die Anthony deelt verschilt enorm van de gangbare medische kennis, dus verwacht niet dat je in dit boek allerlei feiten over voeding tegenkomt die je allang hebt gelezen of gehoord. Wat je bijvoorbeeld wel kunt verwachten is een volledig nieuw begrip van waarom sinaasappels meer te bieden hebben dan alleen maar vitamine C. Daarnaast krijg je een aantal krachtige hulpmiddelen aangereikt voor het genezen van je eventuele ziekte en voor het veilig en gezond houden van jezelf en de mensen van wie je houdt.

Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

Bron: British Medical Journal Cell Biology, doi.org/10.1186/s12860-017-0147-7: ”Small molecule modulation of splicing factor expression is associated with rescue from cellular senescence”

Kokosolie is niet zomaar een vet, maar een krachtige toevoeging aan je dieet en verzorgingsroutine. Hoewel het vaak wordt bekritiseerd vanwege het hoge gehalte aan verzadigde vetten, wijst onderzoek op indrukwekkende gezondheidsvoordelen. Van ondersteuning bij darmproblemen tot een boost voor je immuunsysteem: kokosolie doet veel meer dan alleen je eten lekker maken. In deze tekst ontdek je waarom kokosolie een plek verdient in je keuken en badkamer, en waarom de slechte reputatie van verzadigde vetten niet altijd klopt.

Gezondheidsvoordelen van kokosolie

Kokosolie zit vol met verzadigde vetten, maar dat is niet per se slecht. Studies laten zien dat het je lichaam op allerlei manieren kan helpen. Een belangrijke eigenschap is de positieve invloed op je darmen. Onderzoek suggereert dat kokosolie de darmflora – de goede bacteriën in je spijsvertering – ondersteunt, wat kan helpen bij aandoeningen zoals de ziekte van Crohn. Door je darmgezondheid te verbeteren, helpt kokosolie je lichaam om voedingsstoffen beter op te nemen en ontstekingen te verminderen.

Daarnaast is kokosolie goed voor je schildklier. Het kan de werking ervan stimuleren, wat zorgt voor een betere stofwisseling. Dit is niet alleen fijn voor je energie, maar kan ook helpen bij gewichtsverlies. Kokosolie stabiliseert je bloedsuikerspiegel, waardoor je minder snel trek krijgt in ongezonde snacks. Bovendien versterkt het je immuunsysteem dankzij de antimicrobiële eigenschappen, zoals laurinezuur, dat bacteriën en virussen bestrijdt. Dit maakt kokosolie een natuurlijke bondgenoot tegen verkoudheden en infecties.

Je hart profiteert ook. In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, tonen studies aan dat kokosolie de gezondheid van je hart- en bloedvaten kan ondersteunen. Het verhoogt het goede HDL-cholesterol en helpt het slechte LDL-cholesterol in balans te houden. Dit verlaagt het risico op hartproblemen, vooral als je het combineert met een gezond dieet.

Waarom kokosolie beter is om mee te koken

Kokosolie is een topkeuze voor in de keuken. In tegenstelling tot veel plantaardige oliën, zoals zonnebloem- of sojaolie, blijft kokosolie stabiel bij hoge temperaturen. Bij het verhitten van plantaardige oliën komen soms schadelijke stoffen vrij, zoals aldehyden en acrylamide, die je gezondheid kunnen schaden. Kokosolie heeft een hoog rookpunt, waardoor het ideaal is voor bakken, braden of frituren zonder dat het giftige bijproducten vormt. Of je nu een eitje bakt of groenten roerbakt, kokosolie geeft een lekkere smaak zonder risico’s.

Een populaire toepassing is ‘Bulletproof koffie’. Dit is een simpele drank waarbij je een lepel kokosolie en een klontje grasboter (of ghee) toevoegt aan je zwarte koffie. Het resultaat is een romige, energieke start van je dag. De vetten geven je langdurige energie en houden je langer vol, wat perfect is als je een drukke ochtend hebt of minder koolhydraten wilt eten.

Kokosolie als verzorgingsproduct

Naast eten is kokosolie een alleskunner in je verzorgingsroutine. Het is een natuurlijke vervanger voor dure crèmes, lotions en andere producten die vaak vol zitten met chemicaliën. Je kunt kokosolie gebruiken als:

• Vocht inbrengende crème: Smeer het op je huid om droogheid te verminderen.

• Haarmasker: Masseer het in je haar voor glans en sterkte.

• Scheerlotion: Het maakt je huid glad en voorkomt irritatie.

• Make-up remover: Het haalt zelfs waterproof mascara zachtjes weg.

• Body scrub: Meng met suiker voor een natuurlijke scrub.

• Tandpasta: Combineer met baking soda voor een frisse mond.

Omdat kokosolie volledig natuurlijk is, vermijd je schadelijke stoffen zoals parabenen of sulfaten. Het is ook budgetvriendelijk: één pot kokosolie kan tientallen verzorgingsproducten vervangen.

Waarom de slechte reputatie van kokosolie niet klopt

Kokosolie wordt vaak met argwaan bekeken omdat het voor 90% uit verzadigde vetten bestaat. Jarenlang werd gedacht dat verzadigde vetten slecht zijn voor je hart en cholesterol. Maar meer dan 2000 studies tonen aan dat dit niet altijd waar is, zeker niet voor kokosolie. De verzadigde vetten in kokosolie, zoals laurinezuur, zijn anders dan die in bijvoorbeeld bewerkt vlees. Ze worden snel omgezet in energie in plaats van opgeslagen als vet, wat goed is voor je stofwisseling.

Kijk naar bevolkingen die al eeuwen kokosolie eten, zoals de Polynesiërs van Pukapuka en Tokelau of het Kitava-volk in Papua Nieuw-Guinea. Hun dieet bevat veel kokosolie en weinig suiker of cholesterol, en toch hebben ze bijna geen last van hartziekten, beroertes of andere westerse aandoeningen. Dit laat zien dat kokosolie niet de boosdoener is die sommige media beweren. Het is eerder een kwestie van balans: combineer kokosolie met een dieet vol groenten, fruit en vis, zoals deze volkeren doen.

Hoe gebruik je kokosolie?

Kokosolie is super makkelijk in je dagelijks leven te gebruiken. Voor koken kun je een eetlepel toevoegen aan je wokgerechten, smoothies of gebak. Kies voor ongeraffineerde, koudgeperste kokosolie (ook wel ‘virgin’ genoemd) voor de meeste voedingsstoffen. In de badkamer kun je een klein beetje op je huid of haar smeren – een potje gaat lang mee. Voor Bulletproof koffie mix je een theelepel kokosolie met een klontje grasboter in je koffie. Begin met kleine hoeveelheden, zoals een halve theelepel per dag, om te zien hoe je lichaam reageert.

Voorzorgsmaatregelen

Hoewel kokosolie veel voordelen heeft, moet je niet overdrijven. Te veel vet, zelfs gezond vet, kan je calorie-inname verhogen en leiden tot gewichtstoename als je niet oppast. Een tot twee eetlepels per dag is meestal genoeg. Als je medicijnen gebruikt, zoals voor je hart of diabetes, overleg dan met je huisarts, want kokosolie kan invloed hebben op je cholesterol of bloedsuiker. Kies ook altijd voor biologische, ongeraffineerde kokosolie om te profiteren van de volle voordelen zonder toegevoegde stoffen.

Conclusie

Kokosolie is een veelzijdig product dat je gezondheid en verzorging een boost kan geven. Het ondersteunt je darmen, schildklier, hart en immuunsysteem, en helpt zelfs bij gewichtsverlies. In de keuken is het een veilige keuze om mee te koken, en in de badkamer vervangt het dure verzorgingsproducten. Ondanks de kritiek op verzadigde vetten tonen studies en traditionele diëten aan dat kokosolie juist goed voor je is. Door het slim te gebruiken, kun je genieten van de voordelen zonder de nadelen. Tijd om die pot kokosolie in huis te halen!

GRATIS eBook: ”De genezende werking van kokosolie”

Kokosolie is één van de grootste gezondheidsvoedingsmiddelen en het kan je tegen een groot aantal besmettelijke ziekten beschermen, wanneer je het als een vast onderdeel van je normale voedingspatroon gebruikt. Het kan je een bepaalde mate van bescherming bieden tegen de meest uiteenlopende ziekteverwekkende organismen. Klik HIER voor gratis downloaden.

GRATIS eBook: ”Top 90 toepassingen van kokosolie”

In dit eBook hebben we 90 toepassingen verzameld om aan te tonen waarom kokosolie één van de gezondste oliën ter wereld is en waarom ieder huishouden kokosolie zou moeten gebruiken. Klik HIER voor gratis downloaden.

Aanbevolen boek: Kokosnoot geneest

De kokosnoot wordt gebruikt als voedsel en als medicijn om je gezondheid te verbeteren!

Ontdek de verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van het vruchtvlees, de melk, het water en de olie van de kokosnoot. Door dit boek leer je hoe je de kokosnoot kunt gebruiken om:

• hart- en vaatziekten te voorkomen;
• nierstenen op te lossen;
• je bloedsuiker in balans te brengen en diabetes onder controle te houden;
• je immuunsysteem te versterken;
• je tegen kanker te beschermen;
• je energie op te peppen en je stofwisseling te verhogen;
• overmatig lichaamsvet kwijt te raken;
• ziekteverwekkende bacteriën;
• symptomen van een spastische dikke darm of de ziekte van Crohn te verminderen;
• je huid tegen de beschadigingen van vrije radicalen, die een vroegtijdige veroudering veroorzaken, te beschermen.

Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

Bronnen:
– Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics;249-63: ”Effects of medium-chain triglycerides on weight loss and body composition: a meta-analysis of randomized controlled trials”
– Experimental Biology and Medicine;238(2):151-62: ”Medium chain triglycerides dose-dependently prevent liver pathology in a rat model of non-alcoholic fatty liver disease”

Kaneel is veel meer dan een kruid die je appeltaart een lekkere geur geeft. Het zit boordevol goede stoffen zoals calcium, vezels en mangaan en heeft eigenschappen die je gezondheid een flinke boost kunnen geven. Denk aan antibacteriële, schimmelwerende, antivirale en antioxidante krachten. Van een sterker immuunsysteem tot een gezonder hart: kaneel kan op allerlei manieren je lijf ondersteunen. Hieronder noemen we de belangrijkste voordelen op van kaneel, onderbouwd met wetenschap, zodat je precies weet waarom dit specerij een plekje in je keuken verdient.

1. Versterkt je immuunsysteem

Kaneel barst van de antioxidanten, zoals polyfenolen, die je lichaam beschermen tegen vrije radicalen. Vrije radicalen zijn schadelijke deeltjes die je cellen kunnen beschadigen en ziektes kunnen veroorzaken. Door kaneel aan je dieet toe te voegen, geef je je immuunsysteem een natuurlijke oppepper. Het helpt je lichaam om sterker te staan tegen invloeden van buitenaf, zoals infecties of stress. Een snufje kaneel in je havermout of thee kan dus al een verschil maken voor je afweer.

2. Werkt ontstekingsremmend

Een belangrijke stof in kaneel, kaneelaldehyde, geeft niet alleen die typische geur en smaak, maar helpt ook ontstekingen in je lichaam te verminderen. Ontstekingen spelen een rol bij veel aandoeningen, van gewrichtspijn tot chronische ziekten zoals artritis of zelfs Alzheimer. Onderzoek laat zien dat kaneel ontstekingsreacties in je lijf kan temperen, wat kan helpen om klachten te verlichten en zelfs neurodegeneratieve ziekten te voorkomen. Dit maakt kaneel een slimme keuze voor wie zijn gezondheid op lange termijn wil ondersteunen.

3. Boost je hersenen

Kaneel is goed voor je hersenen. Een studie toonde aan dat de geur van kaneel je hersenen een flinke boost geeft, beter dan pepermunt of jasmijn. Mensen die kaneel roken of kauwgom met kaneelsmaak kauwden, deden het beter bij tests voor aandacht, geheugen en reactievermogen. Of je nu een belangrijke presentatie hebt of je focus wilt verbeteren, een vleugje kaneel kan je helpen scherper te blijven. Strooi wat over je koffie of gebruik een kaneelkaars om je hersenen een zetje te geven.

4. Beschermt tegen Alzheimer

Twee stoffen in kaneel, kaneelaldehyde en epicatechine, kunnen je hersenen helpen beschermen tegen Alzheimer. Ze remmen de opbouw van het eiwit tau, dat in gezonde hersenen helpt bij de structuur van zenuwcellen. Als tau zich ophoopt, kan het klonten vormen die kenmerkend zijn voor Alzheimer. Kaneel helpt deze klonten te voorkomen door tau te beschermen tegen oxidatieve schade. Dit maakt kaneel een veelbelovende natuurlijke bondgenoot voor een gezonde hersenfunctie op lange termijn, vooral als je het regelmatig gebruikt.

5. Helpt bij afvallen

Kaneel kan je een handje helpen als je op je gewicht let. Het reguleert je bloedsuikerspiegel na een maaltijd, waardoor je minder last hebt van suikerpieken en -dalen die trek veroorzaken. Door je bloedsuiker stabiel te houden, heb je minder honger en eet je minder snel te veel. Een snufje kaneel in je smoothie of yoghurt kan dus niet alleen lekker zijn, maar ook slim als je wilt afvallen of je eetpatroon onder controle wilt houden.

6. Verzacht keelpijn en hoest

Heb je een zere keel of een vervelende hoest? Kaneel kan helpen. Als je kaneelstokjes in warm water laat trekken, ontstaat er een slijmachtige stof genaamd mucilage. Dit spul legt een beschermend laagje over je keel, wat irritatie verzacht. Dankzij de antibacteriële werking van kaneel kan het ook helpen om infecties in je keel te bestrijden. Bovendien zorgt de verwarmende werking van kaneel voor een betere doorbloeding en meer zuurstof in je bloed, wat je lichaam helpt om sneller te herstellen.

7. Beschermt tegen kanker

Kaneelaldehyde, diezelfde stof die ontstekingen remt, laat ook in kankeronderzoek veelbelovende resultaten zien. Studies wijzen uit dat het de groei van darmkankercellen kan vertragen en mogelijk ook helpt tegen leverkanker. Hoewel meer onderzoek nodig is, suggereren deze bevindingen dat kaneel een rol kan spelen in het voorkomen van bepaalde vormen van kanker. Een extra reden om kaneel vaker in je maaltijden te verwerken.

8. Goed voor je hart

Kaneel is een vriend van je hart. Het helpt om het goede HDL-cholesterol stabiel te houden en verlaagt het slechte LDL-cholesterol en triglyceriden, die je risico op hartziekten kunnen verhogen. Door je cholesterolgehalte in balans te houden, ondersteunt kaneel een gezond hart- en vaatstelsel. Een dagelijkse dosis kaneel in je eten of drinken kan dus bijdragen aan een sterker en gezonder hart, vooral als je het combineert met een gezonde levensstijl.

9. Helpt bij ADHD

Kaneel kan ook een steuntje in de rug bieden voor mensen met ADHD, vooral kinderen. Onderzoek toont aan dat kaneel angst en frustratie kan verminderen en motivatie en prestaties kan verbeteren, bijvoorbeeld tijdens taken zoals autorijden. Het kruid helpt ook om oxidatieve stress te verminderen, iets waar kinderen met ADHD vaak mee kampen. Een beetje kaneel in hun dieet kan dus een simpele manier zijn om hun welzijn te ondersteunen.

10. Ondersteunt bij diabetes

Voor mensen met diabetes, vooral type 2, is kaneel een echte gamechanger. Het verlaagt je bloedsuikerspiegel, verhoogt je gevoeligheid voor insuline en vertraagt de spijsvertering, waardoor je geen hoge suikerpieken krijgt na het eten. Studies laten zien dat kaneel de nuchtere bloedsuikerwaarden verbetert en het glucosemetabolisme tot wel 20 keer versnelt. Er zit zelfs een stof in kaneel die werkt als een soort natuurlijke insuline, wat het een mogelijke aanvulling of zelfs vervanging maakt voor sommige behandelingen. Overleg wel altijd met je arts voordat je kaneel als onderdeel van je diabetesbehandeling gebruikt.

Hoe gebruik je kaneel?

Kaneel is super makkelijk in je dagelijks leven te gebruiken. Strooi een theelepeltje over je havermout, in je koffie, thee of smoothie. Je kunt ook kaneelstokjes gebruiken om water of melk mee op smaak te brengen voor een kalmerend drankje. Voor keelpijn kun je kaneelthee maken door een stokje in heet water te laten trekken. Gebruik echte Ceylon-kaneel als je kunt, want die is milder en bevat minder coumarine, een stof die in grote hoeveelheden schadelijk kan zijn. Een halve tot één theelepel per dag is meestal genoeg om de voordelen te merken.

Voorzorgsmaatregelen

Hoewel kaneel veel voordelen heeft, moet je niet overdrijven. Te veel kaneel, vooral de goedkopere Cassia-kaneel, kan door de coumarine je lever belasten. Blijf bij kleine hoeveelheden en kies voor Ceylon-kaneel als je het regelmatig gebruikt. Als je medicijnen slikt, zoals voor diabetes of je hart, overleg dan met je dokter, want kaneel kan invloed hebben op je bloedsuiker of bloedverdunners. Zwangere vrouwen moeten ook voorzichtig zijn, omdat hoge doses risico’s kunnen geven.

Conclusie

Kaneel is een krachtige kruid die je gezondheid op allerlei manieren kan verbeteren, van een sterker immuunsysteem tot een gezonder hart en betere bloedsuikercontrole. Het is makkelijk te gebruiken, betaalbaar en geeft je gerechten een lekkere smaak. Of je nu je hersenen wilt boosten, je cholesterol wilt verlagen of je diabetes beter wilt beheren, kaneel is een natuurlijke en toegankelijke optie. Met een klein beetje kaneel per dag kun je al profiteren van deze voordelen, zolang je het slim en met mate gebruikt.

Aanbevolen boek: Eeuwenoude remedies

Dr. Josh Axe en Dr. Joseph Mercola zijn twee van mijn grootste inspiratiebronnen geweest voor de oprichting van Healthwatch Nederland in 2016. Ik heb enorm van deze twee mensen geleerd. Vele boeken van Axe en Mercola heb ik al verslonden. Het laatste boek van Josh Axe, Eeuwenoude remedies, is een grote aanrader!

Wat je o.a. kunt leren uit dit boek:
Je ontdekt hoe traditionele artsen de hoofdoorzaak van de ziekte van elke patiënt vaststelden, en die vervolgens behandelden met geneeskrachtige kruiden, paddenstoelen, CBD, etherische oliën en herstellende oefeningen voor lichaam en geest.

Je komt effectieve remedies tegen voor ADHD, diabetes, hypothyreoïdie, auto-immuunziekten en nog veel meer.

Dit boek verschaft alles wat je moet weten over gezond worden en blijven, zonder schadelijke, dure kunstmatige medicijnen.

Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

Bronnen:
– Authority Nutrition: ”10 evidence based health benefits of cinnamon”
– Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics: ”Effect of Ground Cinnamon on Postprandial Blood Glucose Concentration in Normal-Weight and Obese Adults”

Af en toe een paar dagen minder eten kan wonderen doen voor je gezondheid. Door regelmatig te vasten, verlaag je niet alleen de kans op hartproblemen en kanker, maar voel je je ook fitter en slanker. Onderzoekers van de Universiteit van Zuid-Californië hebben ontdekt dat een vastenperiode van vijf dagen om de drie maanden, waarbij je tussen de 750 en 1100 calorieën per dag eet, een slimme manier is om je lichaam een boost te geven. Het helpt je om af te vallen, je taille slanker te maken en je bloeddruk te verlagen. Bovendien houdt het ontstekingen in je lijf onder controle, wat chronische ziektes kan helpen voorkomen. Laten we eens kijken hoe dit werkt en wat de wetenschap erover zegt.

Waarom is vasten zo goed voor je?

Vasten is niet zomaar een dieettrend; het is een aanpak die je lichaam helpt om zichzelf te herstellen. Door een paar dagen minder calorieën te eten, geef je je lichaam een soort reset. Dit verlaagt allerlei risicofactoren voor serieuze aandoeningen zoals hart- en vaatziekten. Denk aan een lagere bloeddruk, een gezonder cholesterolgehalte en minder buikvet, wat allemaal goed is voor je hart. Daarnaast remt vasten ontstekingen in je lichaam, die vaak een voorbode zijn van chronische ziektes zoals diabetes, kanker of zelfs alzheimer. Het mooie is dat vasten niet alleen je gezondheid verbetert, maar ook helpt om een paar kilo’s kwijt te raken en je broekriem een gaatje strakker te doen.

Hoe werkt het vastenplan?

Het vastenplan dat in dit onderzoek werd gebruikt, is vrij simpel maar wel doordacht. Om de drie maanden eet je vijf dagen lang minder dan normaal, namelijk tussen de 750 en 1100 calorieën per dag. Dat is een stuk minder dan de gemiddelde 2000 tot 2500 calorieën die de meeste mensen dagelijks eten. Dit dieet is zorgvuldig samengesteld, zodat je nog steeds genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt, maar je lichaam in een soort spaarstand gaat. Die spaarstand helpt je cellen om zich te vernieuwen en je stofwisseling te verbeteren. Het is geen honger-dieet, maar een bewuste keuze om je lichaam een korte pauze te geven van overvloedig eten.

Wat gebeurde er in de studie?

De onderzoekers wilden weten wat dit vastenplan echt doet voor je gezondheid, dus zetten ze een test op met 100 gezonde mensen tussen de 20 en 70 jaar. Deze groep werd in tweeën gesplitst. De ene helft at drie maanden lang zoals ze altijd deden, terwijl de andere helft elke maand vijf dagen het vastendieet volgde. Na die drie maanden mocht de eerste groep ook meedoen aan het vasten. Wat bleek? De mensen die vastten, verloren gemiddeld 2,7 kilo, hun taille werd 2,5 tot 5 centimeter smaller, en hun bloeddruk ging omlaag. Maar dat was niet alles: een belangrijke marker in het bloed, genaamd IGF-1 (een stof die lijkt op insuline), daalde ook. Hoge waardes van IGF-1 worden gelinkt aan een groter risico op kanker, dus een lagere waarde is goed nieuws.

Langdurige voordelen

Het meest verrassende was dat deze gezondheidsvoordelen niet zomaar verdwenen zodra de mensen weer normaal gingen eten. Hoofdonderzoeker Valter Longo legt uit dat de positieve effecten, zoals een lagere bloeddruk en minder ontstekingen, ook na het vasten bleven hangen. Dit betekent dat je niet je hele leven op een streng dieet hoeft te zitten om de voordelen te voelen. Een paar keer per jaar een korte periode vasten lijkt al genoeg om je lichaam een flinke gezondheidsboost te geven. Het is een soort onderhoudsbeurt voor je lijf, die je helpt om langer fit en gezond te blijven.

Waarom is dit zo’n big deal?

Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd een van de grootste doodsoorzaken, en kanker staat ook hoog op dat lijstje. Alles wat je kunt doen om die risico’s te verkleinen, is dus mega-belangrijk. Vasten is een simpele, goedkope manier om je gezondheid een handje te helpen, zonder dat je medicijnen hoeft te slikken of ingewikkelde behandelingen hoeft te volgen. Plus, het feit dat je er ook nog eens een slankere taille van krijgt, is een mooie bonus. Vooral dat buikvet, dat vaak samengaat met hartproblemen en diabetes, wordt door vasten aangepakt. En een lagere IGF-1-waarde betekent dat je cellen minder snel in de war raken, wat kanker minder kans geeft.

Hoe past dit in je dagelijks leven?

Misschien denk je: vijf dagen weinig eten, dat klinkt pittig. Maar het vastenplan is zo ontworpen dat het goed te doen is. Je hoeft niet helemaal te stoppen met eten; je eet gewoon minder en kiest voor voedzame maaltijden die je lichaam ondersteunen. Denk aan groenten, noten, soep en wat fruit, in plaats van snacks en fastfood. Het is ook maar vijf dagen, en dat om de paar maanden. Na die periode kun je weer normaal eten, zonder dat je je zorgen hoeft te maken dat je resultaten verdwijnen. Het is een kleine moeite voor een groot resultaat, en je hoeft er geen sportschoolabonnement of dure pillen voor aan te schaffen.

Wat betekent dit voor de toekomst?

De studie is een mooie stap vooruit, maar er is meer onderzoek nodig om te snappen hoe vasten precies werkt. Bijvoorbeeld: welke voedingsstoffen zijn het beste tijdens die vijf dagen? Werkt het voor iedereen, of zijn er mensen die er meer baat bij hebben? En hoe zit het met langere periodes vasten? Wat we nu weten, is dat dit soort korte, gecontroleerde vastenperiodes veilig en effectief lijken voor gezonde mensen. Het kan een simpele manier zijn om je gezondheid op peil te houden, vooral als je een druk leven hebt en geen zin hebt in ingewikkelde diëten.

Is vasten voor iedereen?

Hoewel de studie werd gedaan met gezonde vrijwilligers, is vasten niet voor iedereen geschikt. Als je zwanger bent, een chronische ziekte hebt zoals diabetes, of medicijnen gebruikt die je stofwisseling beïnvloeden, moet je eerst met een dokter praten. Vasten kan ook zwaar zijn als je niet gewend bent aan minder eten, dus het is slim om langzaam te beginnen en goed te luisteren naar je lichaam. De onderzoekers benadrukken dat hun programma zorgvuldig is ontworpen om veilig te zijn, maar het is altijd verstandig om medisch advies in te winnen voordat je begint.

Conclusie: een simpele stap naar een gezonder leven

Regelmatig een paar dagen vasten kan een van de makkelijkste manieren zijn om je gezondheid een flinke boost te geven. Door elke drie maanden vijf dagen minder te eten, verlaag je niet alleen je risico op hartproblemen en kanker, maar voel je je ook fitter en slanker. De studie laat zien dat je met een simpele aanpak – minder calorieën, meer focus op je gezondheid – grote resultaten kunt boeken. Of je nu je bloeddruk wilt verlagen, je taille wilt versmallen of gewoon gezonder wilt leven, vasten is een toegankelijke en krachtige tool. Dus waarom niet eens proberen? Een paar dagen per kwartaal kan je lijf een wereld van goed doen!

Aanbevolen boek: Keto-vasten

Dr. Joseph Mercola is altijd een voorbeeld en inspiratie voor mij geweest. In Keto-vasten legt hij uit hoe periodiek vasten gecombineerd met een ketogeen dieet je gezondheid kan veranderen. Door koolhydraatarm te eten en regelmatig te vasten, schakelt je lichaam over op vetverbranding, wat insulineresistentie, ontstekingen en oxidatieve stress vermindert. Dit bevordert niet alleen gewichtsverlies en slankere taille, maar optimaliseert ook hersenfunctie, voorkomt neurologische problemen en activeert stamcellen.

Dr. Mercola legt uit hoe ons dagelijkse eten ons ongezond maakt en hoe regelmatig keto-vasten, anders dan een gewoon keto-dieet, je vetverbranding en lichaamsreiniging een boost geeft zonder dat je veel honger hebt. Het boek biedt praktische tips, zoals eendaagse vasten en het monitoren van je vooruitgang met labtests.

Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

Bron: Science Translational Medicine; 9: DOI: 10.1126/scitranslmed.aai8700: ”Fasting-mimicking diet and markers/risk factors for aging, diabetes, cancer, and cardiovascular disease”

Het toedienen van vitamine C via een infuus kan de dodelijke gevolgen van sepsis, ook wel bloedvergiftiging genoemd, aanzienlijk verminderen. Sepsis eist jaarlijks wereldwijd miljoenen levens, met een sterftecijfer dat in sommige regio’s kan oplopen tot 60 procent. Een studie van de Eastern Virginia Medische Universiteit toont aan dat vitamine C, wanneer het twee dagen lang via een infuus wordt toegediend, het sterftecijfer door sepsis drastisch kan verlagen, mogelijk met een factor vijf.

Sepsis: een wereldwijde uitdaging

Sepsis blijft een van de grootste uitdagingen in de moderne geneeskunde. Deze levensbedreigende aandoening, die jaarlijks ongeveer 11 miljoen slachtoffers maakt, leidt vaak tot orgaanfalen, acute nierschade en in veel gevallen de dood. Vooral in lagelonenlanden is het sterftecijfer hoog, deels vanwege beperkte toegang tot geavanceerde medische zorg. Ondanks inspanningen om behandelingen te verbeteren, blijft een effectieve oplossing vaak buiten bereik. De nieuwe bevindingen over vitamine C bieden echter hoop op een doorbraak.

Onderzoek naar vitamine C-behandeling

De onderzoekers voerden een studie uit waarbij ze de resultaten van twee groepen sepsispatiënten op de intensive care vergeleken. De eerste groep van 47 patiënten kreeg de standaardbehandeling, terwijl een tweede groep van eveneens 47 patiënten naast de standaardzorg ook vitamine C via een infuus ontving, gecombineerd met corticosteroïden en vitamine B1 (thiamine). De resultaten waren opvallend: in de vitamine C-groep overleed slechts 8,5 procent van de patiënten (vier personen), terwijl in de controlegroep 40,4 procent (19 personen) aan sepsis bezweek. Deze cijfers suggereren dat vitamine C een krachtig middel kan zijn om de overlevingskansen bij sepsis te verbeteren.

Werking van vitamine C bij sepsis

Hoewel de exacte mechanismen achter de effectiviteit van vitamine C nog niet volledig zijn opgehelderd, zijn er aanwijzingen dat deze vitamine een cruciale rol speelt in het ondersteunen van het lichaam tijdens een sepsis-infectie. Sepsis veroorzaakt een overweldigende ontstekingsreactie die organen kan beschadigen en het immuunsysteem kan verzwakken. Vitamine C, een krachtige antioxidant, helpt mogelijk om deze ontstekingsreactie te temperen en cellulaire schade te beperken. Daarnaast ondersteunt het de werking van corticosteroïden, die ontstekingen verder verminderen, en vitamine B1, dat helpt bij het behouden van de stofwisseling en energieproductie in cellen.

De combinatie van deze stoffen lijkt een synergetisch effect te hebben, waarbij vitamine C de sleutel is tot het verminderen van de schadelijke effecten van sepsis. Door de behandeling twee dagen lang via een infuus toe te dienen, wordt een snelle en hoge concentratie van de vitamine in het bloed bereikt, wat essentieel is voor het bestrijden van de acute ontstekingsreactie die sepsis kenmerkt.

Betekenis van de bevindingen

De resultaten van deze studie, suggereren dat vitamine C een betaalbare en toegankelijke aanvulling kan zijn op de behandeling van sepsis. In tegenstelling tot veel complexe en kostbare behandelingen is vitamine C relatief goedkoop en breed beschikbaar, wat het bijzonder aantrekkelijk maakt voor gebruik in lagelonenlanden waar sepsis een groot probleem vormt. Het feit dat de behandeling in combinatie met corticosteroïden en vitamine B1 zulke indrukwekkende resultaten oplevert, opent de deur naar verdere onderzoeken om deze aanpak te optimaliseren.

Implicaties voor de medische praktijk

De bevindingen hebben belangrijke implicaties voor de behandeling van sepsis in ziekenhuizen wereldwijd. Het toevoegen van vitamine C aan de standaardzorg kan een eenvoudige en kosteneffectieve manier zijn om levens te redden, vooral in situaties waar andere behandelingen ontoereikend zijn. Artsen en intensivecareteams kunnen overwegen om deze aanpak op te nemen in hun behandelprotocollen, vooral voor patiënten in kritieke toestand. Het feit dat de vitamine C-behandeling in deze studie werd gecombineerd met andere stoffen benadrukt het belang van een geïntegreerde aanpak, waarbij meerdere therapieën samenwerken om de beste resultaten te behalen.

Toekomstig onderzoek

Hoewel de studie veelbelovende resultaten laat zien, is verder onderzoek nodig om de bevindingen te bevestigen en de optimale toepassing van vitamine C te bepalen. Toekomstige studies zouden zich kunnen richten op de ideale dosering, de duur van de behandeling en de specifieke patiëntgroepen die het meeste baat hebben bij deze therapie. Daarnaast is het belangrijk om te onderzoeken of vitamine C ook effectief is bij andere vormen van sepsis of in combinatie met andere behandelingen. Het begrijpen van de biologische mechanismen achter de werking van vitamine C kan helpen om de behandeling verder te verfijnen en te standaardiseren.

Mogelijke beperkingen

Hoewel de resultaten indrukwekkend zijn, heeft de studie enkele beperkingen. De steekproef was relatief klein, met slechts 47 patiënten in elke groep, wat betekent dat grotere studies nodig zijn om de bevindingen te generaliseren. Daarnaast is het mogelijk dat andere factoren, zoals de algemene gezondheid van de patiënten of verschillen in de zorg die ze kregen, de resultaten hebben beïnvloed. Toch bieden de duidelijke verschillen in sterftecijfers een sterke aanwijzing dat vitamine C een waardevolle rol kan spelen.

Een hoopvolle toekomst

De ontdekking dat vitamine C het sterftecijfer bij sepsis kan verlagen, biedt hoop voor miljoenen patiënten wereldwijd. Sepsis is een verwoestende aandoening die vaak moeilijk te behandelen is, maar deze studie suggereert dat een eenvoudige en toegankelijke oplossing binnen handbereik ligt. Door vitamine C te combineren met bestaande behandelingen, kunnen artsen mogelijk de uitkomsten voor patiënten verbeteren, vooral in regio’s waar geavanceerde zorg beperkt is. Deze benadering benadrukt het belang van het verkennen van innovatieve maar praktische oplossingen voor complexe medische problemen.

Conclusie: een nieuwe kijk op sepsisbehandeling

De studie naar vitamine C en sepsis markeert een belangrijke stap voorwaarts in de strijd tegen deze dodelijke aandoening. Door het sterftecijfer aanzienlijk te verlagen, biedt deze behandeling een veelbelovende aanvulling op de bestaande zorg. Hoewel meer onderzoek nodig is om de aanpak te verfijnen, is het duidelijk dat vitamine C een krachtig en toegankelijk middel kan zijn om levens te redden. Door deze eenvoudige therapie te integreren in de medische praktijk, kunnen we een stap dichter bij het beteugelen van sepsis komen, een aandoening die nog te veel slachtoffers maakt.

Aanbevolen boek: Eeuwenoude remedies

 

Dr. Josh Axe en Dr. Joseph Mercola zijn twee van mijn grootste inspiratiebronnen geweest voor de oprichting van Healthwatch Nederland in 2016. Ik heb enorm van deze twee mensen geleerd. Vele boeken van Axe en Mercola heb ik al verslonden. Het laatste boek van Josh Axe, Eeuwenoude remedies, is een grote aanrader!

Wat je o.a. kunt leren uit dit boek:
Je ontdekt hoe traditionele artsen de hoofdoorzaak van de ziekte van elke patiënt vaststelden, en die vervolgens behandelden met geneeskrachtige kruiden, paddenstoelen, CBD, etherische oliën en herstellende oefeningen voor lichaam en geest.

Je komt effectieve remedies tegen voor ADHD, diabetes, hypothyreoïdie, auto-immuunziekten en nog veel meer.

Dit boek verschaft alles wat je moet weten over gezond worden en blijven ­zonder schadelijke, dure kunstmatige medicijnen.

Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

Bron: PubMed; doi: 10.1016/j.chest.2016.11.036: ”Hydrocortisone, Vitamin C, and Thiamine for the Treatment of Severe Sepsis and Septic Shock: A Retrospective Before-After Study”