Gezondheid

  • Healthwatch Nederland12 februari 2026
    0 40

    Hydratatie: waarom puur water tekortschiet

    Goede hydratatie houdt je lichaam gezond en vol energie. Veel mensen denken dat je alleen maar veel water moet drinken om goed gehydrateerd te blijven. Maar dat is niet altijd waar. Je cellen hebben naast water ook mineralen nodig om het vocht vast te houden. Zonder die mineralen plas je het water vaak snel weer uit. In dit artikel lees je waarom puur water soms niet genoeg is en hoe je op een natuurlijke manier beter gehydrateerd blijft.

    Wat betekent echte hydratatie eigenlijk?

    Echte hydratatie gaat om het vocht in je cellen. Je cellen werken als kleine zakjes die water en mineralen nodig hebben om in balans te blijven. Mineralen zoals kalium, magnesium en natrium helpen het water in je cellen te trekken en vast te houden. Als je alleen water drinkt zonder deze mineralen, verdunt het je bloed. Je nieren werken dan harder en je plast meer. Daardoor kun je je juist droog in de mond voelen, ook al heb je veel gedronken.

    Waarom puur water drinken soms niet helpt

    Als je te veel gewoon water drinkt, spoel je belangrijke mineralen uit je lichaam. Dat gebeurt vooral als je weinig koolhydraten eet of veel zweet. Je lichaam verliest dan extra natrium en kalium. Het water blijft niet goed in je cellen hangen. Je kunt een tekort aan mineralen krijgen, zelfs als je liters water drinkt. Dat voelt als uitdroging, met symptomen zoals vermoeidheid of een droge huid.

    Het gevaar van te veel water zonder mineralen

    Te veel puur water drinken kan een laag natriumgehalte in je bloed veroorzaken. Dat heet hyponatremia en het is gevaarlijk. Je hersenen kunnen opzetten, wat leidt tot hoofdpijn, verwardheid of erger. Vooral bij sporten of in warme dagen is dit een risico als je alleen water drinkt. Je lichaam heeft balans nodig tussen vocht en mineralen om veilig te werken.

    Wat zijn mineralen en waarom zijn ze zo belangrijk?

    Mineralen, ook wel elektrolyten genoemd, zijn kleine deeltjes in je lichaam die elektrisch geladen zijn. Ze helpen met het transport van water in en uit je cellen. Kalium trekt water naar binnen, natrium houdt het buiten in evenwicht. Magnesium en calcium helpen je spieren en zenuwen. Zonder genoeg mineralen werkt je lichaam minder goed. Je voelt je slap, krijgt kramp of houdt vocht vast op verkeerde plekken.

    Natuurlijke manieren om mineralen binnen te krijgen

    De beste manier om mineralen aan te vullen is via eten. Groenten en fruit zitten vol kalium en water tegelijk. Dat is veel beter dan alleen een glas water. Denk aan bladgroenten zoals spinazie of sla. Ze geven je vocht plus de mineralen die je nodig hebt. Noten en zaden leveren magnesium. Een snufje zeezout in je eten of drinken voegt natrium toe op een natuurlijke manier.

    Beste groenten en fruit voor goede hydratatie

    Eet veel komkommer, selderij, sla en spinazie. Deze groenten bestaan voor een groot deel uit water en bevatten veel kalium. Avocado is rijk aan kalium en gezonde vetten. Watermeloen en citrusvruchten geven vocht en extra mineralen. Probeer elke dag een grote salade te eten met verschillende groenten. Dat houdt je cellen vol vocht zonder dat je extra water hoeft te drinken.

    Zeezout toevoegen aan je water voor betere opname

    Een eenvoudige truc is een klein beetje Keltisch zeezout of Himalayazout in je water doen. Dat voegt natrium en andere spoormineralen toe. Het water smaakt dan iets zoutig, maar je lichaam neemt het beter op. Begin met een mespuntje per glas en proef wat goed voelt. Voeg eventueel een schijfje citroen toe voor smaak. Dit is een natuurlijke manier om je hydratatie te verbeteren.

    Drink als je dorst hebt en forceer niet

    Luister naar je lichaam en drink als je dorst voelt. Dat is de natuurlijkste richtlijn. Veel mensen drinken uit gewoonte te veel, omdat ze denken dat acht glazen per dag moeten. Maar dat advies past niet bij iedereen. Forceer jezelf niet om liters te drinken als je geen dorst hebt. Dat kan juist mineralen uit balans brengen.

    Hydratatie bij sporten of warm weer

    Als je sport of veel zweet, verlies je extra mineralen. Drink dan water met toegevoegde mineralen, zoals zeezout. Eet voor en na het sporten groenten rijk aan kalium. Kokoswater is een natuurlijke drank met mineralen, zonder suiker. Vermijd commerciële sportdranken vol suiker. Die trekken juist vocht uit je cellen en maken je dorstiger.

    Hydratatie en voorkomen van nierstenen

    Bij kans op nierstenen is genoeg vocht belangrijk, minstens 2,5 liter per dag. Maar voeg altijd mineralen toe. Puur water alleen kan stenen niet goed voorkomen. Met extra kalium uit groenten en natrium uit zeezout help je je nieren beter werken. Dat houdt alles in balans en verlaagt het risico.

    Andere tips voor dagelijkse goede hydratatie

    Vermijd dranken die vocht onttrekken, zoals koffie, thee met cafeïne, alcohol en frisdrank. Die werken plaspillenachtig en kosten je meer vocht dan ze geven. Eet soepen of bouillon van botten voor extra mineralen. Dat is een oude, natuurlijke manier om gehydrateerd te blijven. Zorg voor een dieet vol verse groenten en je merkt snel verschil in hoe je je voelt.

    Goede hydratatie komt dus niet alleen van water drinken. Het gaat om de combinatie met mineralen uit natuurlijke bronnen. Probeer deze tips uit en voel hoe je energie toeneemt.

    Aanbevolen boek: Ontstekingsremmende zuurstoftherapie

    Ontstekingsremmende zuurstoftherapie

    In Ontstekingsremmende zuurstoftherapie onthult dr. Mark Sircus de geneeskrachtige werking van zuurstof, een essentieel element dat 21% van de lucht uitmaakt en cruciaal is voor ons bestaan. Dit boek belicht hoe zuurstoftherapie helpt bij aandoeningen zoals kanker, multiple sclerose, autisme, diabetes, chronische ontstekingen, artritis, zenuwschade, hartziekten, alzheimer, astma, COPD, fibromyalgie, parkinson, depressie en auto-immuunziekten door ontgifting en weefselherstel.

    In tegenstelling tot het beeld van zuurstofslangetjes in ziekenhuizen, presenteert Sircus een eenvoudige, veilige 15-minuten thuisbehandeling die gezondheid bevordert zonder doktersvoorschrift. Omdat zuurstof goedkoop is en niemand er een patent op kan krijgen, krijgt deze sterke behandeling weinig aandacht in de medische wereld. Het boek brengt op een unieke manier zuurstof- en kooldioxidebehandelingen samen en geeft frisse ideeën over hoe ze ziektes kunnen voorkomen.

    Ontstekingsremmende zuurstoftherapie is een eyeopener voor wie de verborgen voordelen van zuurstof wil benutten om vitaliteit en welzijn te verbeteren.

    Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

    Bronnen:

  • Healthwatch Nederland9 februari 2026
    0 3.297

    Vergrote prostaat natuurlijk verkleinen

    Een vergrote prostaat is een veelvoorkomend probleem bij mannen boven de 50 jaar. Het kan leiden tot klachten zoals een zwakke urinestraal, vaak plassen of een gevoel dat de blaas niet leeg is. Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om de prostaat gezond te houden en klachten te verminderen. Zink blijkt hierbij een cruciale rol te spelen, omdat dit mineraal van nature helpt om de prostaat in balans te houden.

    Wat is de prostaat eigenlijk?

    De prostaat is een kleine klier bij mannen, ongeveer zo groot als een walnoot. Hij zit net onder de blaas en rondom de urinebuis. De prostaat maakt een vloeistof aan die deel uitmaakt van het zaadvocht. Dit vocht voedt de zaadcellen en helpt ze om te bewegen. Daarnaast werkt de prostaat als een soort pomp tijdens de zaadlozing. Alles bij elkaar zorgt hij ervoor dat zaadcellen goed hun werk kunnen doen.

    Waarom wordt de prostaat vaak groter op latere leeftijd?

    Bij veel mannen groeit de prostaat na het 50e jaar. Meer dan de helft van de mannen boven de 60 krijgt hier mee te maken. Een vergrote prostaat drukt op de urinebuis, wat plasproblemen veroorzaakt. Ook kan het de zin in seks verminderen. Een groter wordende prostaat verhoogt het risico op ernstigere problemen, maar een vergroting betekent niet automatisch iets kwaadaardigs.

    Hoe zink helpt bij een gezonde prostaat

    Zink is het mineraal dat in de hoogste hoeveelheid in de prostaat zit – wel honderd keer meer dan in het bloed. Uit onderzoek blijkt dat een tekort aan zink samengaat met een vergrote prostaat en meer ontstekingen. In een gezonde prostaat zit veel zink, terwijl bij een vergroting of bij kankercellen het zinkgehalte veel lager is. Zink remt van nature een enzym dat testosteron omzet in een sterkere vorm, DHT genaamd. Te veel DHT hangt samen met prostaatvergroting en haaruitval bij mannen. Medicijnen van Big Pharma blokkeren dit enzym kunstmatig, maar zink doet hetzelfde op een natuurlijke manier.

    De link tussen zink en testosteron

    Zink is ook belangrijk voor een goed testosteronniveau. Mannen met een laag testosteron hebben vaak een zinktekort. Voldoende zink ondersteunt niet alleen de grootte van de prostaat, maar ook de vruchtbaarheid van zaadcellen en de zin in seks. Een tekort kan leiden tot minder energie, een zwakkere urinestraal en meer kans op prostaatklachten.

    Wat veroorzaakt een zinktekort bij mannen?

    Veel mannen krijgen te weinig zink binnen. Dat komt onder andere doordat ze minder rood vlees eten. Adviezen om helemaal geen rood vlees meer te nemen, zonder onderscheid tussen goed grasgevoerd vlees en bewerkt vlees, helpen niet mee. Ook granen en brood bevatten fytinezuur, een stof die de opname van zink blokkeert. Naarmate mannen ouder worden, maken ze minder maagzuur aan. Maagzuur is nodig om zink goed op te nemen. Medicijnen zoals maagzuurremmers, plaspillen of cholesterolverlagers kunnen zink uit het lichaam halen. Alcohol, veel suiker en vaak eten tussen de maaltijden door maken het tekort nog groter.

    De beste natuurlijke bronnen van zink

    De rijkste bron van zink zijn schelpdieren, zoals oesters. Op de tweede plaats komt rood vlees, vooral grasgevoerd vlees. Pompoenpitten zijn een plantaardige bron die veel zink bevatten en makkelijk in het dagelijks eten passen. Een handje pompoenpitten per dag kan al helpen. Andere goede bronnen zijn lever, noten en zaden. Door deze voedingsmiddelen regelmatig te eten, krijg je op een natuurlijke manier voldoende zink binnen.

    Pompoenpitten als extra steun voor de prostaat

    Pompoenpitten worden al jaren gebruikt bij prostaatklachten. Ze bevatten niet alleen veel zink, maar ook andere stoffen die ontstekingen remmen en de urinestroom verbeteren. Studies laten zien dat mannen met een vergrote prostaat minder klachten hadden na regelmatig pompoenpitten of pompoenpitolie. Je kunt ze rauw eten, roosteren of door salades strooien.

    Andere natuurlijke manieren om de prostaat te ondersteunen

    Naast voldoende zink zijn er meer dingen die helpen. Eet minder bewerkte koolhydraten en suiker, want die verstoren de hormoonbalans. Zorg voor een goede nachtrust en beweeg regelmatig. Overgewicht kan prostaatklachten verergeren, dus een gezond gewicht houdt veel voordelen. Drink genoeg water en beperk alcohol. Deze eenvoudige aanpassingen werken samen met extra zink voor een betere prostaatgezondheid.

    Waarom natuurlijke oplossingen vaak beter werken

    Veel mannen krijgen medicijnen voorgeschreven die alleen de symptomen aanpakken. Deze pillen hebben vaak bijwerkingen, zoals minder zin in seks of duizeligheid. Natuurlijke middelen zoals zink en pompoenpitten pakken de mogelijke oorzaak aan: een tekort of een verstoorde balans. Zink speelt een sleutelrol bij een gezonde prostaat. Door te kiezen voor goede voeding voorkom je dat je afhankelijk wordt van medicijnen.

    Tips om direct te beginnen

    Begin vandaag nog met een handje pompoenpitten of een portie grasgevoerd rood vlees. Kijk eens kritisch naar je eten: eet je genoeg zinkrijke producten? Vermijd onnodig veel granen en suiker. Als je merkt dat klachten blijven, overleg dan met een arts, maar probeer eerst natuurlijke stappen. Veel mannen merken al snel verbetering in plassen en energie.

    Aanbevolen boek: Microben zijn niet onze vijand

    Microben zijn niet onze vijand

    In Microben zijn niet onze vijand onthult dr. Arce een baanbrekende ontdekking: de microben in en op ons lichaam zijn indicatoren van onbalans in ons interne terrein. Microben zijn onze helpers en bondgenoten, geen bedreigingen. Dit idee komt voort uit de terreintheorie: een gezond terrein maakt ziekte vrijwel onmogelijk.

    Dr. Arce combineert oude wijsheid met moderne wetenschap en laat zien hoe we door het versterken van ons interne terrein – met goede voeding, beweging en natuurlijke ondersteuning – echte, duurzame gezondheid kunnen bereiken. Ik vind het een inspirerend en praktisch boek voor iedereen die verder wil kijken dan symptoombestrijding alleen!

    Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

    Bronnen:

  • Healthwatch Nederland3 februari 2026
    3 7.768

    Dagelijks één kruidnagel kauwen: verrassende voordelen voor je gezondheid

    Kruidnagel is een klein specerij dat al duizenden jaren wordt gebruikt voor gezondheid. Veel mensen vragen zich af wat er gebeurt als je dagelijks één kruidnagel kauwt en doorslikt. Dit eenvoudige gewoonte kan je lichaam op verschillende manieren helpen. Kruidnagel zit vol met sterke stoffen uit de natuur die ontstekingen remmen, bacteriën doden en je spijsvertering verbeteren. In dit artikel lees je wat deze kleine specerij voor je kan doen, op een makkelijke manier uitgelegd.

    Waarom kruidnagel zo bijzonder is

    Kruidnagel komt van een boom en wordt al meer dan 3000 jaar gebruikt in landen als India en China. Het heeft een sterke geur en smaak door een olie erin. Deze olie bevat vooral een stof genaamd eugenol, die goed is voor 75 tot 80 procent van de olie. Eugenol geeft kruidnagel zijn kracht. Het mooie is dat je met één hele kruidnagel alles uit de natuur krijgt, niet alleen één stof zoals in veel pillen.

    Natuurlijke kracht versus pillen van Big Pharma

    Big Pharma haalt vaak stoffen uit planten, maakt ze na in een lab en vraagt er patent op. Zo verdienen ze veel geld. Maar meer dan de helft van alle medicijnen komt oorspronkelijk uit planten. In kruidnagel zit alles bij elkaar, wat vaak beter werkt dan één geïsoleerde stof. De plant heeft deze stoffen gemaakt om zichzelf te beschermen tegen bacteriën en schimmels. Datzelfde helpt nu jouw lichaam.

    Sterk tegen bacteriën, virussen en schimmels

    Kruidnagel werkt sterk tegen allerlei slechte beestjes in je lichaam. Het doodt bacteriën, virussen, schimmels, gisten zoals candida en zelfs parasieten. Dat komt door de natuurlijke olie. Studies laten zien dat eugenol heel goed werkt tegen deze indringers. Soms maakt het antibiotica wel duizend keer sterker, zodat je minder pillen nodig hebt. Minder antibiotica betekent ook minder kans op super bacteriën die niet meer dood te krijgen zijn.

    Goed voor je mond en tanden

    Veel mensen gebruiken kruidnagel al jaren bij tandpijn, omdat het pijn stillend werkt. Als je erop kauwt, helpt het tegen plak, tandvleesproblemen en een overgroei van slechte bacteriën in je mond. Het ruimt ook gifstoffen op die schimmels maken. Zo krijg je een frisse adem en een gezondere mond zonder chemische tandpasta.

    Helpt bij maagklachten en infecties

    Kruidnagel is goed voor je maag en darmen. Het remt de bacterie H. pylori, die vaak maagzweren en ontstekingen veroorzaakt. Kauwen op kruidnagel kan helpen bij gas, een opgeblazen gevoel, slechte spijsvertering en brandend maagzuur. Het werkt als een natuurlijke hulp voor je buik, zonder de bijwerkingen van zware medicijnen.

    Minder ontstekingen en betere stemming

    De stoffen in kruidnagel remmen ontstekingen in je hele lichaam. Dat is fijn bij pijnlijke gewrichten, zoals bij artrose. Ook werkt het een beetje als een natuurlijke stemmingsverbeteraar. Het helpt je lichaam meer feel-good stoffen aan te maken, zoals serotonine en dopamine. Zo voel je je mogelijk beter zonder pillen van Big Pharma.

    Mogelijke hulp bij ernstige ziekten

    Sommige onderzoeken laten zien dat eugenol uit kruidnagel kankercellen kan remmen, vooral bij longkanker. Het heeft eigenschappen die cellen beschermen en slechte groei tegenhouden. Dit is nog niet helemaal bewezen bij mensen, maar het toont aan hoe sterk natuurlijke middelen kunnen zijn.

    Let op de nadelen en veiligheid

    Kruidnagel is veilig als je één per dag kauwt. Maar te veel olie kan je lever belasten. Sommige mensen zijn allergisch. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, kunnen het beter niet gebruiken. Raadpleeg altijd je huisarts als je medicijnen slaat of gezondheidsklachten hebt.

    Hoe kauw je kruidnagel het best?

    Neem één hele kruidnagel per dag. Kauw erop tot hij zacht is en slik hem dan door. Je kunt het ’s ochtends doen of na het eten. Begin langzaam als je de sterke smaak niet gewend bent. In Nederland en Vlaanderen koop je kruidnagels makkelijk bij de supermarkt of toko.

    Kruidnagel kauwen is een simpele, goedkope manier om je gezondheid te ondersteunen. Het gebruikt de kracht van de natuur in plaats van dure pillen. Probeer het eens en voel zelf het verschil.

    Aanbevolen boek: Eeuwenoude remedies

    Eeuwenoude remedies

    Dr. Josh Axe en Dr. Joseph Mercola zijn twee van mijn grootste inspiratiebronnen geweest voor de oprichting van Healthwatch Nederland in 2016. Ik heb enorm van deze twee mensen geleerd. Vele boeken van Axe en Mercola heb ik al verslonden. Het laatste boek van Josh Axe, ”Eeuwenoude remedies”, is een grote aanrader!

    Wat je o.a. kunt leren uit dit boek:
    Je ontdekt hoe traditionele artsen de hoofdoorzaak van de ziekte van elke patiënt vaststelden, en die vervolgens behandelden met geneeskrachtige kruiden, paddenstoelen, CBD, etherische oliën en herstellende oefeningen voor lichaam en geest.

    Je komt effectieve remedies tegen voor ADHD, diabetes, hypothyreoïdie, auto-immuunziekten en nog veel meer.

    Dit boek verschaft alles wat je moet weten over gezond worden en blijven, zonder schadelijke, dure kunstmatige medicijnen.

    Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

    Bronnen:

  • Healthwatch Nederland27 januari 2026
    1 7.105

    De beste manier om tandsteen te stoppen

    Tandsteen is die harde, gele of bruine laag die soms op je tanden zit en moeilijk weg te poetsen is. Het begint als zachte tandplak, een laagje met bacteriën en etensresten. Als je dat niet goed verwijdert, hardt het uit door mineralen uit je speeksel. Veel mensen krijgen tandsteen, vooral als ze veel suiker en koolhydraten eten. Deze voeding voedt de bacteriën in je mond, waardoor ze meer zuur maken en de boel sneller hard wordt. Tandsteen voorkomen is makkelijker dan het laten verwijderen bij de tandarts.

    Hoe ontstaat tandsteen precies?

    Tandplak vormt zich al binnen een paar uur na het eten. Bacteriën in je mond gebruiken suiker en koolhydraten om te groeien en een kleverig laagje te maken. Dat laagje beschermt de bacteriën en laat ze zuur produceren. Dat zuur tast je tanden aan en trekt mineralen aan uit je speeksel. Na een paar dagen wordt de plak hard en verandert in tandsteen. Je poetst het dan niet meer weg met een gewone borstel. De pH in je mond speelt ook een rol: normaal is je mond een beetje basisch, maar suiker maakt het zuur, wat bacteriën helpt en tandsteen sneller laat ontstaan.

    Waarom is het belangrijk om tandsteen te stoppen?

    Tandsteen irriteert je tandvlees en veroorzaakt ontsteking, roodheid en bloedend tandvlees. Op den duur leidt het tot terugtrekkend tandvlees en losse tanden. Het geeft ook een slechte adem en maakt je gebit er niet mooier op. Veel mensen gaan elk half jaar naar de tandarts voor een pijnlijke en dure reiniging. Maar je kunt tandsteen zelf grotendeels voorkomen met simpele veranderingen in je eten en mondverzorging. Dat scheelt geld en ongemak.

    De beste stap: minder suiker en koolhydraten eten

    De allerbelangrijkste manier om tandsteen te stoppen is minder suiker en koolhydraten eten. Suiker voedt de slechte bacteriën in je mond, zoals Streptococcus mutans. Minder suiker betekent minder voedsel voor die bacteriën, minder zuur en minder tandplak. Je mond blijft dan meer basisch, wat beter is voor je tanden. Eet meer groenten, vlees, vis, eieren en gezonde vetten. Veel water drinken helpt ook, want goed speeksel spoelt resten weg en houdt bacteriën in bedwang.

    Waarom xylitol zo goed helpt tegen tandsteen

    Xylitol is een natuurlijke zoetstof uit berken of groenten. Het smaakt zoet, maar bacteriën kunnen het niet gebruiken. Kauwen op xylitol-kauwgom of zuigen op een snoepje met xylitol remt de groei van slechte bacteriën. Het maakt tandplak minder kleverig en stimuleert speeksel. Gebruik het elke dag, bijvoorbeeld na het eten. Je vindt xylitol-kauwgom in de natuurwinkel, supermarkt of online. Het is veilig en werkt echt goed als extra hulp naast poetsen.

    Oil pulling met kokosolie voor een schone mond

    Oil pulling is een oude methode: neem een lepel kokosolie en spoel het 5 tot 15 minuten door je mond, alsof je mondwater gebruikt. Kokosolie heeft antibacteriële werking en trekt bacteriën en resten aan. Het maakt je mond schoner en vermindert tandplak. Doe het elke dag of een paar keer per week. Kokosolie is makkelijk te krijgen in de supermarkt. Voeg eventueel een druppel tea tree- of kruidnagelolie toe voor extra kracht, maar verdun het goed.

    Baking soda als natuurlijke hulp tegen plak

    Baking soda, of zuiveringszout, neutraliseert zuur in je mond en schrobt zachtjes plak weg. Maak een spoeling met een halve theelepel in een glas water, of poets er voorzichtig mee. Doe dit 2 tot 3 keer per week, niet elke dag, want te veel kan je glazuur aantasten. Het is een goedkope en natuurlijke manier om je mond basisch te houden en plak te verminderen.

    Waterstofperoxide spoelen voor extra zuurstof

    Waterstofperoxide geeft zuurstof af en doodt anaerobe bacteriën die in plak leven. Verdun het goed met water en spoel 30 seconden, een paar keer per week. Het maakt je mond schoner en helpt tegen plak. Gebruik niet te vaak, want het kan je goede bacteriën ook aantasten. Je koopt het in de apotheek als 3% oplossing.

    N-acetylcysteine om plak los te maken

    N-acetylcysteine, of NAC, breekt het kleverige laagje van bacteriën af. Het maakt tandplak losser, zodat je het makkelijker wegpoetst. Neem het als supplement of spoel ermee. Het is een sterke natuurlijke hulp tegen hardnekkige plak.

    Goede dagelijkse gewoontes voor minder tandsteen

    Poets ’s ochtends voor het ontbijt om nachtelijke plak weg te halen. Flos eerst, dan poetsen, want flossen maakt plak los. Gebruik na het eten xylitol-kauwgom of een baking soda-spoeling. Poets goed, maar niet te hard. Drink veel water voor goed speeksel. Deze gewoontes samen voorkomen dat plak hard wordt.

    Tips voor een gezond gebit op natuurlijke manier

    Combineer minder suiker, goede verzorging en natuurlijke hulpmiddelen. Begin na een tandartsreiniging met deze gewoontes, dan blijft je gebit langer schoon. Je hebt niet altijd dure behandelingen nodig.

    Aanbevolen boek: Oil pulling

    Oil Pulling

    Het boek Oil pulling van Dr. Bruce Fife legt uit waarom de gezondheid van je mond de sleutel is tot je totale welzijn. Volgens de auteur beginnen veel chronische ziekten in de mond. Zelfs bij goed poetsen en flossen kampt 90% van de mensen met tandbederf of tandvleesproblemen. Meer poetsen helpt niet altijd, maar oil pulling wel.

    Wat is oil pulling en hoe werkt het?
    Oil pulling is een eenvoudige, eeuwenoude Ayurvedische methode: je spoelt je mond met een eetlepel kokosolie. Dit trekt bacteriën, toxines en ontstekingsstoffen uit je mond en lichaam. Het resultaat? Een schonere mond, wittere tanden, gezonder tandvlees én een sterker immuunsysteem. Het verbetert ook de opname van voedingsstoffen en de samenstelling van je bloed.

    Breed scala aan gezondheidsvoordelen
    Het boek beschrijft hoe oil pulling kan helpen bij talloze klachten: allergieën, astma, diabetes, huidproblemen, menstruatieklachten, migraine, artritis, spijsverteringsproblemen en meer. Het is veilig, goedkoop en geschikt voor kinderen vanaf vijf jaar.

    Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

    Bronnen:

  • Healthwatch Nederland19 januari 2026
    3 4.370

    Autofagie activeren: 8 voordelen van vasten voor een gezonder leven

    Autofagie is een slim proces in je lichaam waarbij cellen oude of kapotte delen opruimen en hergebruiken. Het werkt als een grote schoonmaak: je cellen eten hun eigen afval op om alles fris en gezond te houden. Dit gebeurt vooral als je een tijdje niet eet, bijvoorbeeld bij vasten. In deze tekst lees je wat autofagie precies doet en waarom het zo goed voor je is.

    Hoe vasten autofagie aanzet

    Als je steeds eet, is je lichaam vooral bezig met nieuwe dingen opbouwen. Maar als je een tijdje stopt met eten, schakelt het over op opruimen. Dat heet autofagie. Je lichaam breekt dan oude eiwitten af en gebruikt ze opnieuw. In Nederland en België eten veel mensen vaak broodjes tussendoor of drie grote maaltijden per dag. Daardoor krijgt autofagie weinig kans. Door af en toe te vasten, geef je je lichaam de ruimte om goed schoon te maken.

    Voordeel 1: langzamer ouder worden

    Autofagie helpt tegen veroudering. Het ruimt beschadigde delen in je cellen op, zodat je weefsels langer sterk blijven. Veel mensen merken dat ze er jonger uitzien en zich fitter voelen als ze vasten. Terwijl Big Pharma dure crèmes en pillen verkoopt, doet je lichaam dit gratis zelf als je even niet eet.

    Voordeel 2: betere ontgifting van je lichaam

    Je lichaam maakt elke dag afvalstoffen aan. Autofagie helpt die afvalstoffen snel weg te werken. Daardoor voel je je energieker en minder moe. In plaats van dure detoxkuren uit de winkel, kun je met vasten je eigen ontgifting op gang brengen.

    Voordeel 3: een sterker afweersysteem

    Tijdens autofagie maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Die vechten beter tegen virussen en bacteriën. Je wordt minder snel ziek en herstelt sneller.

    Voordeel 4: gezondere weefsels en cellen

    Autofagie ruimt oude vezels en rommel in je cellen op. Daardoor worden je spieren, huid en organen sterker en gezonder. Mensen die regelmatig vasten, merken vaak dat hun huid steviger wordt en kleine kwaaltjes verdwijnen.

    Voordeel 5: betere balans in je hormonen

    Vasten verlaagt je insuline en verhoogt groeihormoon. Dat helpt tegen insulineresistentie, een probleem dat bij veel mensen in Nederland en België voorkomt door te veel suiker. Je hormonen komen weer in evenwicht zonder medicijnen.

    Voordeel 6: minder hangende huid na afvallen

    Als je afvalt, kan je huid soms slap worden. Autofagie recyclet overtollig weefsel, zodat je huid strakker blijft. Dat is een groot pluspunt voor iedereen die kilo’s kwijtraakt door gezonder te eten en te vasten.

    Voordeel 7: sneller herstel na hersenletsel

    Autofagie helpt bij het opruimen van rommel in je hersenen na een val of ongeluk. Het vermindert ontstekingen en geeft je hersenen schonere brandstof. Daardoor kunnen mensen sneller beter worden na een hersenschudding.

    Voordeel 8: mogelijke hulp bij Alzheimer en Parkinson

    In de beginfase kan autofagie ophopingen in de hersenen opruimen die bij Alzheimer en Parkinson horen. Onderzoek laat zien dat vasten de hersenen helpt schoon te maken. Natuurlijke manieren zoals vasten verdienen meer aandacht dan alleen pillen.

    Hoe begin je veilig met vasten

    Start rustig. Begin met een eetvenster van 12 uur eten en 12 uur niet eten. Later kun je naar 16 uur vasten gaan. Drink veel water, kruidenthee of zwarte koffie. Luister naar je lichaam. Als je medicijnen gebruikt, overleg dan eerst met je huisarts. In onze landen eten we vaak laat, maar eerder stoppen met eten helpt al veel.

    Waarom autofagie belangrijker is dan je denkt

    Autofagie is een natuurlijk proces dat je lichaam al miljoenen jaren heeft. In de moderne tijd eten we te vaak, waardoor het weinig gebeurt. Door af en toe te vasten geef je je lichaam de kans om zichzelf te repareren. Dat is simpeler en goedkoper dan veel behandelingen van Big Pharma.

    Aanbevolen boek: Genezen met jodium

    Genezen met jodium

    In Genezen met Jodium onthult dr. David Brownstein hoe jodium, een vaak over het hoofd gezien mineraal, essentieel is voor een goede gezondheid. Een tekort aan jodium kan leiden tot schildklierproblemen, vermoeidheid, kanker en andere chronische aandoeningen.

    Brownstein legt in heldere taal uit hoe jodium je immuunsysteem versterkt, je energiepeil verhoogt en zelfs helpt bij het ontgiften van schadelijke stoffen zoals zware metalen. Met praktische adviezen en eenvoudige tests helpt het boek je om je jodiumgehalte te controleren en aan te vullen. Het biedt een stappenplan voor veilige suppletie, afgestemd op jouw behoeften, en legt uit hoe jodium werkt tegen aandoeningen zoals fibromyalgie en borstkanker.

    Dit boek is een MUST-READ als jij je gezondheid wil verbeteren met een natuurlijke, toegankelijke oplossing. Ontdek de kracht van jodium en neem je gezondheid in eigen hand!

    Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

    Bronnen:

  • Healthwatch Nederland15 januari 2026
    0 3.790

    Slechte adem voorgoed weg met natuurlijke tips

    Slechte adem is een probleem dat veel mensen kennen. Het kan je onzeker maken in gesprekken met vrienden, familie of collega’s. Gelukkig kun je slechte adem vaak aanpakken met eenvoudige, natuurlijke manieren. In dit artikel lees je hoe je op een gezonde manier een frisse adem krijgt en houdt.

    Wat veroorzaakt slechte adem eigenlijk?

    Slechte adem komt bijna altijd uit je mond zelf. Slechte bacteriën op je tong, tussen je tanden of langs je tandvlees maken zwavelgassen. Die gassen ruiken niet fris. Een droge mond maakt het erger, omdat speeksel je mond normaal schoonspoelt. Roken, bepaalde eten zoals knoflook of uien, en soms tandvleesproblemen spelen ook mee. Gelukkig komt slechte adem zelden uit je maag.

    Waarom gewone mondwaters vaak niet helpen

    Veel mensen grijpen naar sterke mondwaters uit de winkel. Die bevatten vaak alcohol en harde chemicaliën. Ze doden niet alleen slechte, maar ook goede bacteriën in je mond. Daardoor raakt de balans zoek en kan slechte adem terugkomen of zelfs erger worden. Big Pharma verdient goed aan deze producten, maar ze pakken de oorzaak niet echt aan. Beter kies je voor milde, natuurlijke oplossingen die de goede bacteriën sparen.

    De kracht van goede bacteriën in je mond

    Je mond zit vol bacteriën, zowel goede als slechte. Goede bacteriën houden de slechte in bedwang. Als je de goede bacteriën helpt, verdwijnen nare geurtjes vaak vanzelf. Een balans in je mondbacteriën is de sleutel tot een langdurig frisse adem.

    Eet deze vruchten voor een frissere adem

    Bepaalde vruchten helpen je adem op een natuurlijke manier verbeteren. Ananas, papaya en appel zijn echte toppers. Ze bevatten enzymen en vezels die je mond schoonmaken en speeksel aanmaken. Eet een stukje ananas of appel na het eten. Dat spoelt restjes weg en vermindert nare geurtjes. Je vind deze vruchten het hele jaar vers in de supermarkt. Maak er een gewoonte van en merk het verschil.

    Xylitol als natuurlijke helper

    Xylitol is een natuurlijke zoetstof uit berken of groenten. Slechte bacteriën kunnen het niet verwerken, dus ze verhongeren langzaam. Goede bacteriën blijven wel leven. Kauw na het eten op suikervrije kauwgom met xylitol of neem een mintje. In Nederland zijn merken met xylitol makkelijk te krijgen bij drogist of supermarkt. Gebruik het een paar keer per dag voor het beste resultaat.

    Drink genoeg water en blijf hydrateren

    Een droge mond is een grote boosdoener bij slechte adem. Drink de hele dag door water, zeker in onze Nederlandse klimaten waar het soms koud en droog is. Water spoelt bacteriën en etenrestjes weg. Neem een glas water mee naar je werk of school. Voeg eventueel een schijfje citroen toe voor extra frisheid, maar niet te veel vanwege het zuur.

    Reinig je tong elke dag

    Op je tong zit vaak een laagje met veel bacteriën. Dat veroorzaakt veel geurtjes. Gebruik een tongschraper of de achterkant van je tandenborstel. Doe dit zachtjes elke ochtend en avond. Je koopt een tongschraper voordelig bij de drogist. Het is een simpele stap met groot effect.

    Bouw een eenvoudige dagelijkse routine op

    Een goede routine hoeft niet ingewikkeld te zijn. Poets twee keer per dag zachtjes je tanden. Flos tussen je tanden om restjes weg te halen. Spoel eventueel met lauw water met een beetje zout – dat is mild en natuurlijk. Eindig met xylitol kauwgom. Houd dit vol en je merkt na een paar weken al verbetering.

    Andere natuurlijke hulpmiddelen proberen

    Verse kruiden zoals peterselie, munt of venkel kauwen helpt snel voor frisheid. Ook groene thee drinken kan ondersteunen door de antioxidanten. Sommige mensen zweren bij ‘oil pulling’ met kokosolie. Neem een lepel olie in je mond en spoel tien minuten rond. Het trekt bacteriën aan en is volledig natuurlijk.

    Wanneer je toch naar de tandarts gaat

    Als slechte adem blijft ondanks natuurlijke tips, ga dan naar de tandarts. Er kan een tandvleesontsteking of gaatje achter zitten. In Nederland en Vlaanderen heb je goede tandartsen die je verder helpen. Voorkomen is beter, dus ga regelmatig op controle.

    Met deze natuurlijke tips kun je slechte adem echt aanpakken. Begin vandaag nog met kleine veranderingen zoals meer water drinken en xylitol gebruiken. Je adem wordt frisser en je voelt je zekerder.

    Aanbevolen boek: Radicale hoop

    Radicale hoop

    In het bemoedigende boek ‘’Radicale Hoop’’, een vervolg op ‘’Radicale Remissie’’, verzamelt onderzoeker Kelly Turner, wereldwijd honderden nieuwe gevallen van radicale remissie, niet alleen bij kanker, maar ook bij andere aandoeningen. Turner toont hoe mensen de principes uit haar eerdere werk toepassen, met inspirerende verhalen zoals die van Bob, die kracht vond in zelfvertrouwen, en de 12-jarige Alex, gedreven door zijn wil om te leven.

    Elk hoofdstuk belicht een van de 10 sleutelfactoren, aangevuld met actueel onderzoek, tips, en een nieuwe tiende factor voor genezing. Of het nu mannen, vrouwen, jong of oud zijn, deze overlevers tonen dat zelfregie hun kans op een langer, gezonder leven vergroot, met remissie als doel.

    Dit boek inspireert tot een positieve mindset en zelfbeschikking.

    Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

    Bronnen:

  • Healthwatch Nederland1 januari 2026
    0 6.135

    Buikvet verliezen zonder sporten: de natuurlijke manier

    Buikvet verliezen is voor veel mensen een grote wens. Of je nu een platter buikje wilt voor het strand of die gevaarlijke vetlaag rond je organen (visceraal vet) wilt verminderen, het goede nieuws is: buikvet kun je aanpakken zonder eindeloos te sporten. De echte sleutel zit in je hormonen, vooral insuline en cortisol. Door slimme keuzes in je eetpatroon en leefstijl kun je je lichaam helpen om vet op de juiste plekken te verbranden. In dit artikel leggen we stap voor stap uit hoe dat werkt.

    Waarom buikvet zo lastig is om kwijt te raken

    Buikvet is niet zomaar vet. Er zijn twee soorten: het vet onder je huid (subcutaan vet) dat je kunt vastpakken en het diepere vet rond je organen (visceraal vet). Dat laatste is vooral gevaarlijk, omdat het samenhangt met problemen zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol en suikerziekte. Veel mensen denken dat je met buikspieroefeningen een platte buik krijgt. Helaas werkt dat niet zo. Die spieren zitten onder het vet en hoe hard je ook traint, je maakt het vetlaagje niet dunner door alleen te sporten op die plek. Het lichaam verbrandt energie overal, niet alleen waar je traint.

    De grote boosdoener: te veel insuline

    Het hormoon insuline speelt de hoofdrol bij buikvet. Elke keer als je veel snelle suikers of koolhydraten eet, maakt je lichaam insuline aan om de suiker uit je bloed in je cellen te krijgen. Te veel insuline zorgt ervoor dat je lichaam vet opslaat, vooral rond je buik. Het blokkeert ook de vetverbranding. Mensen met veel stress hebben vaak ook hoge insuline, omdat stress en suiker samen een vicieuze cirkel vormen.

    Cortisol: de stresshormoon die je buik dikker maakt

    Cortisol is het stresshormoon. Bij langdurige stress maakt je lichaam extra cortisol aan. Dat zorgt voor meer suiker in je bloed, want in tijden van gevaar heeft je lichaam snelle energie nodig. Maar als er geen echte strijd is, blijft die suiker hangen en maakt insuline het vet op je buik. Mensen met veel cortisol krijgen vaak een dikke buik, dunne benen en platte billen, een beetje zoals bij de ziekte van Cushing, maar dan milder door dagelijkse stress en verkeerd eten.

    Waarom buikspieroefeningen alleen niet genoeg zijn

    Veel filmpjes beloven een platte buik in een week met speciale oefeningen. Dat geeft valse hoop. De buikspieren zijn maar heel dun. Zelfs als ze sterker worden, zie je ze niet als er nog een laag vet op ligt. Spot reduction (vet verbranden op één plek) bestaat niet. Je lichaam beslist zelf waar het vet weghaalt en bij buikvet gebeurt dat pas als de hormonen in balans komen.

    Hoe je op een natuurlijke manier buikvet verliest

    De beste aanpak is je hormonen weer in balans brengen. Dat doe je vooral door minder insuline-pieken te veroorzaken en je stresshormoon cortisol te verlagen. Hier zijn de belangrijkste stappen:

    – Eet minder koolhydraten en suikers

    Kies voor echte voeding: groenten, goede eiwitten, gezonde vetten en weinig snelle koolhydraten. Denk aan eieren, vis, vlees, noten, avocado en olijfolie. Suiker en brood laten insuline omhoog schieten. Door dat te minderen gaat je lichaam weer vet gebruiken als brandstof.

    – Probeer intermittent fasting (onderbroken vasten)

    Niet eten voor een aantal uren per dag is heel krachtig. Bijvoorbeeld 16 uur vasten en 8 uur eten. Tijdens het vasten daalt insuline sterk en gaat je lichaam vet verbranden, vooral rond de buik. Het helpt ook om gevoeliger te worden voor insuline. Begin rustig, bijvoorbeeld met 12 uur vasten ’s nachts.

    – Verlaag je stress op een natuurlijke manier

    Stress maakt cortisol hoger. Zorg voor genoeg slaap, wandel lekker buiten, doe ademhalingsoefeningen of lees een boek. Natuurlijke remedies zoals voldoende magnesium (uit noten en bladgroenten) en rust helpen je lichaam om stress beter aan te pakken.

    – Drink genoeg water en kruidenthee

    Goed gehydrateerd blijven helpt je lichaam om afvalstoffen af te voeren. Kruidenthee zonder suiker is een prima keuze. Vermijd frisdrank en vruchtensap, die zitten vol verborgen suikers.

    – Beweeg licht en geniet ervan

    Je hoeft niet te zweten in de sportschool. Een dagelijkse wandeling is al supergoed voor je hormonen, je bloedsomloop en je humeur. Het helpt ook om cortisol te verlagen zonder je lichaam extra te belasten.

    Wat je beter kunt vermijden

    Veel mensen vallen in de val van crashdiëten of pilletjes. Big Pharma verdient miljarden aan afslankmiddelen, maar die lossen de oorzaak niet op en hebben vaak bijwerkingen. Vertrouw liever op wat je lichaam zelf kan als je het de juiste omstandigheden geeft.

    Geduld en volhouden zijn belangrijk

    Buikvet verliezen duurt even, maar als je consistent bent zie je echte resultaten. Je voelt je energieker, je kleding zit beter en je gezondheid verbetert. Het gaat niet alleen om hoe je eruitziet, maar vooral om hoe gezond je bent.

    Door je focus te leggen op insuline en cortisol in plaats van alleen sporten, pak je buikvet aan op de juiste manier. Het is eenvoudiger dan je denkt en vooral veel gezonder.

    Aanbevolen boek: Keto-vasten

    Keto-vasten

    Dr. Joseph Mercola is altijd een voorbeeld en inspiratie voor mij geweest. In Keto-vasten legt hij uit hoe periodiek vasten gecombineerd met een ketogeen dieet je gezondheid kan veranderen. Door koolhydraatarm te eten en regelmatig te vasten, schakelt je lichaam over op vetverbranding, wat insulineresistentie, ontstekingen en oxidatieve stress vermindert. Dit bevordert niet alleen gewichtsverlies en slankere taille, maar optimaliseert ook hersenfunctie, voorkomt neurologische problemen en activeert stamcellen.

    Dr. Mercola legt uit hoe ons dagelijkse eten ons ongezond maakt en hoe regelmatig keto-vasten, anders dan een gewoon keto-dieet, je vetverbranding en lichaamsreiniging een boost geeft zonder dat je veel honger hebt. Het boek biedt praktische tips, zoals eendaagse vasten en het monitoren van je vooruitgang met labtests.

    Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

    Bronnen:

  • Healthwatch Nederland18 december 2025
    1 5.775

    Castorolie: natuurlijke botox voor de huid

    Castorolie is een natuurlijke olie die al duizenden jaren wordt gebruikt voor de verzorging van de huid. Deze olie komt uit de zaden van de castorplant en staat bekend om zijn voedende eigenschappen. Veel mensen gebruiken castorolie voor het gezicht omdat het de huid zacht, gehydrateerd en stevig kan maken. Het is een eenvoudige en betaalbare manier om je huid te verzorgen, zonder dure crèmes uit de winkel. In dit artikel lees je meer over hoe castorolie werkt en waarom het een goede keuze kan zijn voor een gezonde huid.

    Wat maakt castorolie zo bijzonder voor de huid?

    Het belangrijkste bestanddeel in castorolie is ricinolzuur. Dit is een stof die diep in de huid doordringt en vocht vasthoudt. Daardoor voelt je huid goed gehydrateerd aan. Veel mensen smeren castorolie ’s avonds op hun gezicht en merken ’s ochtends dat hun huid er frisser uitziet. Het helpt bij een droge huid en geeft een mooie glans. In plaats van chemische producten te gebruiken, kiezen steeds meer mensen voor deze natuurlijke olie om hun huid te voeden.

    Hoe helpt castorolie bij rimpels en fijne lijntjes?

    Castorolie kan de huid elastischer maken en fijne rimpels verminderen. Het bevat stoffen die collageen ondersteunen, wat belangrijk is om de huid stevig te houden. Door de olie regelmatig te gebruiken, kan je huid er jonger uitzien. Het is een natuurlijke optie voor wie op zoek is naar een manier om tekenen van veroudering tegen te gaan. Breng een paar druppels aan op plekken waar rimpels zitten, zoals rond de ogen of mond, en masseer het zachtjes in.

    Castorolie tegen ontstekingen en rode huid

    Als je huid ontstoken of rood is, kan castorolie helpen kalmeren. Het heeft sterke ontstekingsremmende eigenschappen die vergelijkbaar zijn met sommige pijnstillers, maar dan op een natuurlijke manier. Dit maakt het geschikt voor een gevoelige huid die snel reageert. In plaats van crèmes met chemische stoffen, biedt castorolie een zachte aanpak om irritatie te verminderen en de huid tot rust te brengen.

    De antimicrobiële werking van castorolie

    Op je huid leven veel kleine organismen die normaal goed zijn, maar soms kunnen bacteriën of schimmels problemen veroorzaken. Castorolie heeft een antimicrobiële werking die helpt bij een overgroei van deze organismen. Het is daarom nuttig bij huidproblemen zoals acne, waar bacteriën een rol spelen. Door castorolie te gebruiken, ondersteun je de natuurlijke balans van je huid op een milde manier.

    Vitamines en mineralen in castorolie voor je huid

    Castorolie bevat vitamine E, wat beschermt tegen schade van buitenaf zoals zon en vervuiling. Er zitten ook voorlopers van vitamine A in, plus magnesium en kalium die de huid voeden. Deze voedingsstoffen helpen bij een egale teint en kunnen donkere vlekken vervagen. Het is een natuurlijke bron van goede stoffen die je huid gezond houden.

    Hoe castorolie littekens en striae kan verbeteren

    Bij littekens van acne, striae of andere wondjes kan castorolie helpen. Masseer een paar druppels in het litteken, bijvoorbeeld 30 seconden lang. Dit doe je elke dag voor het beste resultaat. De olie ondersteunt de huid bij het herstel en maakt littekens minder zichtbaar. Het is een eenvoudige thuisremedie voor wie natuurlijke manieren zoekt om de huid te verzorgen.

    Castorolie voor je haar en hoofdhuid

    Naast het gezicht is castorolie ook goed voor je haar. Het hydrateert droog haar en gespleten punten snel. Masseer het in je hoofdhuid voor meer volume en glans. Het kan helpen bij haaruitval door de hoofdhuid te voeden. Breng het ’s avonds aan en laat het intrekken voor een zichtbaar verschil.

    Tips voor het gebruik van castorolie op je gezicht

    Castorolie is dik en plakkerig, dus gebruik maar een paar druppels. Meng het eventueel met een andere olie zoals kokosolie voor makkelijker aanbrengen. Smeer het op droge of geïrriteerde plekken en laat het ’s nachts intrekken. Het kost bijna niets en is makkelijk in je dagelijkse routine op te nemen. Kies voor koudgeperste, biologische castorolie zonder toevoegingen voor de beste kwaliteit.

    Veiligheid en waarschuwingen bij castorolie

    Castorolie is veilig voor de meeste mensen als je het op de huid gebruikt. Het gif uit de castorboon wordt verwijderd tijdens de productie. Zwangere vrouwen moeten voorzichtig zijn en het niet op de buik smeren, omdat het weeën kan opwekken. Test altijd eerst op een klein stukje huid om te zien of je er goed op reageert.

    Waarom kiezen voor natuurlijke oliën zoals castorolie?

    Natuurlijke remedies zoals castorolie bieden een zachte manier om je huid te verzorgen. Ze zijn vaak beter dan producten vol chemische stoffen. Castorolie is al eeuwen bewezen en helpt bij hydratatie, ontstekingen en littekens. Probeer het zelf en zie hoe je huid erop reageert. Voor een gezonde huid is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen met pure ingrediënten.

    Aanbevolen boek: Eeuwenoude remedies

    Eeuwenoude remedies

    Dr. Josh Axe en Dr. Joseph Mercola zijn twee van mijn grootste inspiratiebronnen geweest voor de oprichting van Healthwatch Nederland in 2016. Ik heb enorm van deze twee mensen geleerd. Vele boeken van Axe en Mercola heb ik al verslonden. Het laatste boek van Josh Axe, Eeuwenoude remedies, is een grote aanrader!

    Wat je o.a. kunt leren uit dit boek:
    Je ontdekt hoe traditionele artsen de hoofdoorzaak van de ziekte van elke patiënt vaststelden, en die vervolgens behandelden met geneeskrachtige kruiden, paddenstoelen, CBD, etherische oliën en herstellende oefeningen voor lichaam en geest.

    Je komt effectieve remedies tegen voor ADHD, diabetes, hypothyreoïdie, auto-immuunziekten en nog veel meer.

    Dit boek verschaft alles wat je moet weten over gezond worden en blijven, zonder schadelijke, dure kunstmatige medicijnen.

    Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

    Bronnen:

  • Healthwatch Nederland12 december 2025
    0 3.452

    18 tips om gezond 100 te worden

    Wil je oud worden en daarbij fit en energiek blijven? Het goede nieuws is dat je daar zelf veel invloed op hebt. Onderzoek toont aan dat slechts een klein deel van je levensduur komt door je genen. De rest hangt af van je dagelijkse keuzes, zoals wat je eet, hoe je beweegt en hoe je omgaat met stress. In dit artikel ontdek je achttien praktische tips om je lichaam te ondersteunen en veroudering te vertragen. Deze ideeën komen uit studies naar mensen die lang en gezond leven, zoals in de zogenaamde ‘blauwe zones’ waar veel mensen boven de 100 worden. Door kleine veranderingen in je routine, kun je je gezondheid een flinke boost geven en langer genieten van het leven.

    Tip 1: eet veel groenten en fruit

    Groenten en fruit zijn de basis van een lang leven. Ze zitten vol vitaminen, mineralen en vezels die je cellen beschermen tegen schade. Mensen die dagelijks minstens vijf porties groenten en fruit eten, hebben een lager risico op hartziekten en kanker. Kies voor kleurrijke opties zoals spinazie, broccoli, bessen en appels. Deze helpen je lichaam afvalstoffen op te ruimen en je immuunsysteem sterk te houden. Begin de dag met een smoothie of voeg extra groenten toe aan je maaltijden. Zo voed je je lichaam op een natuurlijke manier en voorkom je dat je te veel suikers of bewerkte voeding binnenkrijgt.

    Tip 2: drink genoeg water

    Water is essentieel voor alles in je lichaam, van je spieren tot je hersenen. Het helpt bij het afvoeren van gifstoffen en houdt je huid soepel. Studies laten zien dat mensen die dagelijks twee tot drie liter water drinken, beter geconcentreerd blijven en minder last hebben van vermoeidheid. Vermijd frisdrank of te veel koffie, want die kunnen je uitdrogen. Zet een fles bij je bed en drink een glas bij elke maaltijd. Op warme dagen of bij sporten heb je nog meer nodig. Door goed gehydrateerd te blijven, ondersteun je je nieren en darmen, wat bijdraagt aan een langer, vitaler leven.

    Tip 3: beweeg elke dag een beetje

    Bewegen hoeft geen zware sport te zijn. Wandelen, fietsen of tuinieren is al genoeg om je hart sterker te maken en je botten gezond te houden. Onderzoek wijst uit dat dagelijkse beweging het risico op chronische ziekten met dertig procent verlaagt. Streef naar minstens dertig minuten per dag, zoals een ommetje na het eten. Dit verhoogt je energie en helpt bij een goed gewicht. Mensen in gebieden waar men extreem oud wordt, doen dit natuurlijk, zonder sportschool. Zoek iets leuks, zoals dansen met vrienden, en maak het een gewoonte. Je lichaam bedankt je met meer kracht op latere leeftijd.

    Tip 4: slaap zeven tot negen uur per nacht

    Goede slaap is als een reset voor je lichaam. Het herstelt je cellen en versterkt je geheugen. Wetenschappelijke studies tonen aan dat wie regelmatig genoeg slaapt, minder kans heeft op hoge bloeddruk en depressie. Maak een vast ritme: ga op tijd naar bed en sta op hetzelfde moment op. Vermijd schermen een uur voor het slapengaan, want blauw licht verstoort je slaapcyclus. Een donkere, koele kamer helpt ook. Als je slecht slaapt, probeer ontspanningsoefeningen zoals diep ademen. Voldoende rust houdt je scherp en vermindert ontstekingen, wat cruciaal is voor een lang leven zonder kwaaltjes.

    Tip 5: eet gezonde vetten

    Gezonde vetten uit noten, avocado en olijfolie zijn goed voor je hart en hersenen. Ze verlagen het risico op aderverkalking en ondersteunen je hormonen. Onderzoek bewijst dat diëten rijk aan deze vetten, zoals de mediterrane stijl, leiden tot een langere levensduur. Vervang boter door olijfolie en eet een handjevol noten als snack. Dit houdt je verzadigd zonder dat je bloedsuiker piekt. Vermijd transvetten uit gebak of frituur, want die versnellen veroudering. Door vetten slim te kiezen, bescherm je je bloedvaten en blijf je mentaal fit tot op hoge leeftijd.

    Tip 6: vast af en toe

    Korte periodes zonder eten, zoals intermittent fasting, geven je cellen tijd om zichzelf op te ruimen. Dit proces heet autofagie en helpt tegen veroudering. Studies tonen aan dat vasten het risico op diabetes en kanker verlaagt. Begin met twaalf uur niet eten, bijvoorbeeld van avondeten tot ontbijt. Luister naar je lichaam en doe het niet als je zwanger bent of medicijnen slikt. Dit is een natuurlijke manier om je stofwisseling te boosten, zonder pillen van Big Pharma. Combineer het met gezonde maaltijden voor het beste effect op je energie en gezondheid.

    Tip 7: verminder stress met ontspanning

    Chronische stress sloopt je lichaam van binnenuit. Het verhoogt ontstekingen en verzwakt je immuunsysteem. Onderzoek laat zien dat ontspanningstechnieken zoals meditatie of yoga je levensduur met jaren kunnen verlengen. Neem dagelijks tien minuten voor diepe ademhaling of een wandeling in de natuur. Lach meer met vrienden of luister naar muziek. Dit verlaagt je cortisolniveau en houdt je hart rustig. Mensen die positief denken en niet piekeren, leven langer. Zoek wat bij jou past en maak het een dagelijkse gewoonte om kalm te blijven.

    Tip 8: bouw sterke sociale banden op

    Mensen zijn sociale wezens. Goede relaties met familie en vrienden houden je emotioneel gezond en geven je een doel. Studies in blauwe zones tonen aan dat wie verbonden blijft, minder eenzaam is en langer leeft. Bel regelmatig iemand op of sluit je aan bij een club. Dit vermindert depressie en stimuleert beweging. Zelfs een huisdier kan helpen, want het geeft routine en liefde. Door anderen te steunen, voel je je zelf gelukkiger en sterker. Sociale contacten zijn een natuurlijke buffer tegen stress en ziekte.

    Tip 9: eet minder suiker en bewerkte voeding

    Te veel suiker beschadigt je cellen en leidt tot overgewicht. Het verhoogt het risico op hartproblemen en versnelt veroudering. Wetenschappelijk bewijs wijst uit dat een suikarm dieet je insulineresistentie voorkomt en je langer fit houdt. Kies voor volkoren granen, peulvruchten en mager vlees in plaats van snoep en fris. Lees etiketten en kook zelf. Dit geeft je stabiele energie zonder pieken en dalen. Door suiker te minderen, bescherm je je bloedvaten en hersenen op een eenvoudige, natuurlijke manier.

    Tip 10: neem voldoende zonlicht

    Zonlicht helpt je vitamine D aan te maken, wat goed is voor je botten en immuunsysteem. Onderzoek koppelt lage vitamine D aan meer ziekten op latere leeftijd. Ga dagelijks vijftien minuten buiten, vooral ’s ochtends. Dit reguleert je slaap en stemming. In de winter kun je vette vis eten voor extra vitamine D. Vermijd te veel zon om verbranding te voorkomen, maar schuw het niet. Natuurlijk licht houdt je sterk en voorkomt zwakte, zonder dure supplementen.

    Tip 11: rook niet en drink matig

    Roken verkort je leven met jaren door schade aan longen en hart. Stoppen is altijd nuttig, zelfs op latere leeftijd. Alcohol in kleine mate, zoals een glas wijn per dag, kan ontspannen, maar te veel schaadt je lever. Studies tonen aan dat niet-roken en matig drinken je risico op kanker halveren. Kies water of kruidenthee als alternatief. Dit zijn simpele keuzes met groot effect op je algehele gezondheid en vitaliteit.

    Tip 12: leer nieuwe dingen

    Je hersenen hebben training nodig om scherp te blijven. Lezen, puzzelen of een taal leren houdt dementie op afstand. Onderzoek bewijst dat mentale activiteit nieuwe verbindingen aanmaakt en je langer onafhankelijk houdt. Doe dagelijks iets nieuws, zoals koken uit een boek of een hobby starten. Dit geeft voldoening en beschermt tegen vergeetachtigheid. Blijf nieuwsgierig, want een actieve geest draagt bij aan een lang, rijk leven.

    Tip 13: eet bonen en peulvruchten

    Bonen zijn goedkoop en voedzaam, vol eiwitten en vezels. Ze stabiliseren je bloedsuiker en voeden je darmen. In blauwe zones eten mensen dagelijks bonen, wat hun hart beschermt. Voeg linzen of kikkererwten toe aan soepen of salades. Dit is een natuurlijke bron van energie zonder de nadelen van rood vlees. Door peulvruchten te omarmen, ondersteun je je spijsvertering en blijf je slank en sterk.

    Tip 14: geniet van thee en koffie

    Groene thee en koffie bevatten antioxidanten die cellen beschermen. Studies linken twee koppen per dag aan een lager risico op beroerte en diabetes. Kies pure varianten zonder suiker. Dit stimuleert je stofwisseling en houdt je alert. Drink het langzaam en mindful, als een moment van rust. Natuurlijke dranken zoals deze zijn een makkelijke manier om je gezondheid te boosten.

    Tip 15: heb een doel in het leven

    Een reden om op te staan geeft je motivatie en gezondheid. Onderzoek toont aan dat mensen met een ‘ikigai’ – een dagelijks doel – langer leven. Het kan werk, familie of vrijwilligerswerk zijn. Schrijf op wat jou vreugde geeft en plan er tijd voor. Dit vermindert stress en verhoogt je weerstand. Een sterk doel houdt je veerkrachtig en verbonden met de wereld.

    Tip 16: poets en flos je tanden

    Mondhygiëne lijkt klein, maar het voorkomt ontstekingen die je hele lichaam aantasten. Regelmatig poetsen en flossen verlaagt het risico op hartziekten. Studies bevestigen dat een gezonde mond bijdraagt aan een langer leven. Doe het twee keer per dag en bezoek de tandarts. Dit is een eenvoudige routine met groot bereik voor je algehele welzijn.

    Tip 17: eet vette vis

    Vis zoals zalm levert omega-3 vetzuren voor je hersenen en gewrichten. Het vermindert ontstekingen en ondersteunt je hart. Eet twee keer per week vette vis voor een natuurlijke boost. Als je geen vis eet, probeer lijnzaad of walnoten. Dit houdt je flexibel en scherp, zonder chemische toevoegingen.

    Tip 18: blijf positief en dankbaar

    Een positieve mindset helpt je obstakels aan te pakken. Onderzoek in blauwe zones toont aan dat optimisme je immuunsysteem versterkt. Houd een dagboek bij met drie dankbare dingen. Omring je met vrolijke mensen. Dit verlaagt stress en verhoogt je levensvreugde. Positiviteit is een krachtige, natuurlijke remedie voor een lang en voldaan leven.

    Door deze achttien tips toe te passen, bouw je een sterke basis voor gezondheid. Begin klein, zoals met meer groenten of een dagelijkse wandeling, en bouw op. Je lichaam past zich aan en beloont je met meer energie. Onthoud: het gaat om consistentie, niet perfectie. Zo kun je niet alleen 100 worden, maar ook genieten van elke dag.

    Aanbevolen boek: Tijdloos ouder worden

    Tijdloos ouder worden

    Dit boek verandert alles wat je over de hersenen en veroudering dacht te weten!

    De hersenen gaan niet achteruit naarmate je ouder wordt: je hersenen kunnen verbeteren met de leeftijd. Dat is logisch want oudere mensen hebben meer levenservaring dan jongere mensen. Ze hebben zich moeten aanpassen aan veel meer veranderingen, dus oudere hersenen zijn potentieel flexibeler.

    Je hersenen hebben vrijwel oneindige mogelijkheden om te leren en verbindingen te maken, en deze capaciteit kan toenemen naarmate je ouder wordt. Dit boek laat zien hoe. Het zal je in staat stellen om een veel betere denker en communicator te worden naarmate je verder komt in het leven.

    Je zult in staat zijn om:

    • Namen, feiten en cijfers te onthouden met behulp van eenvoudig te leren geheugentechnieken;
    • Sneller te lezen en meer te onthouden;
    • Hogere niveaus van creativiteit te bereiken, gedachten helderder te organiseren, met een betere concentratie, verbeterde communicatie en een drastisch verbeterd geheugen;
    • Principes en technieken te leren die door grote denkers in de zaken-, sport-, en creatieve wereld worden gebruikt.

    Met de kennis van dit boek zul je vrijwel alles kunnen bereiken wat je wilt en het steeds beter doen naarmate je ouder wordt!

    Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

    Bronnen:

  • Healthwatch Nederland6 december 2025
    1 6.573

    8 spullen in huis die kankerrisico verhogen

    In ons dagelijks leven omringen we ons met handige spullen die het leven makkelijker maken. Maar wist je dat sommige van deze items verborgen gevaren kunnen herbergen? Voorwerpen die we dagelijks gebruiken, zoals schoonmaakmiddelen of kookgerei, bevatten soms stoffen die het risico op kanker kunnen verhogen. Wetenschappelijke studies wijzen uit dat langdurige blootstelling aan bepaalde chemicaliën in huis schadelijk kan zijn voor je gezondheid. Gelukkig zijn er eenvoudige, natuurlijke manieren om deze risico’s te verminderen. Door over te stappen op veilige alternatieven, bescherm je jezelf en je gezin op een makkelijke manier. Laten we eens kijken naar acht veelvoorkomende voorwerpen en hoe je ze kunt vervangen door gezondere opties.

    Huishoudchemicaliën: de sluipende gevaren in je schoonmaakmiddel

    Veel schoonmaakproducten in de winkel bevatten sterke chemicaliën zoals formaldehyde en triclosan. Deze stoffen kunnen in de lucht blijven hangen en je longen irriteren. Onderzoek toont aan dat langdurig contact met deze middelen het risico op borstkanker en andere vormen van kanker kan verhogen, omdat ze je hormonen verstoren. Big Pharma verdient veel aan medicijnen tegen kanker, maar waarom zou je wachten tot het probleem er is? In plaats daarvan kun je kiezen voor simpele, natuurlijke reinigers. Meng azijn met water en een paar druppels citroensap voor een effectieve spray die je keuken en badkamer schoonmaakt zonder risico’s. Dit is niet alleen goedkoper, maar ook beter voor je ademhaling. Door deze wissel te maken, verminder je de chemicaliën in je huis en geef je je immuunsysteem een boost.

    1. Anti-aanbakpannen: giftige dampen bij het koken

    Die handige anti-aanbaklaag op je pannen klinkt ideaal, maar als je ze te heet maakt, komen er schadelijke dampen vrij. Stoffen zoals PFOA, die in veel non-stick coatings zitten, worden in verband gebracht met nier- en teelbal kanker. Studies van gezondheidsorganisaties waarschuwen dat deze chemicaliën zich ophopen in je lichaam en op lange termijn problemen kunnen veroorzaken. Het is frustrerend hoe de industrie producten verkoopt die gezond lijken, maar stiekem risico’s met zich meebrengen. Gelukkig is er een natuurlijk alternatief: gietijzeren pannen. Deze zijn duurzaam, geven geen giftige stoffen af en maken je eten zelfs smaakvoller. Season je pan met olie en je hebt een leven lang plezier zonder zorgen over kankerverwekkende dampen. Koken wordt zo niet alleen veiliger, maar ook leuker.

    2. Plastic voedselcontainers: chemicaliën die in je eten lekken

    Plastic bakjes zijn superpraktisch voor restjes bewaren, maar ze kunnen BPA en andere hormoonverstorende stoffen afgeven, vooral als je ze opwarmt in de magnetron. Deze stoffen worden gelinkt aan borstkanker en prostaatproblemen, volgens onderzoek naar alledaagse blootstellingen. Het is alarmerend hoe plastic overal zit, en Big Pharma profiteert later van de gezondheidsproblemen die dit veroorzaakt. Kies in plaats daarvan voor glazen potten of roestvrijstalen bakken. Deze lekken niks uit en houden je eten vers. Een tip: koop herbruikbare glazen containers bij de lokale markt, en je vermindert niet alleen plastic afval, maar beschermt ook je gezondheid. Het is een kleine verandering met een groot effect op je welzijn.

    3. Geurkaarsen: giftige rook in je woonkamer

    Een knusse sfeer met een geurkaarsje, wie wil dat niet? Maar veel goedkope kaarsen van paraffine was bevatten benzene en tolueen, chemicaliën die kankerverwekkend zijn en je longen kunnen belasten. Bij het branden komen er schadelijke dampen vrij die het risico op longkanker verhogen, vooral in slecht geventileerde ruimtes. De wetenschappelijke consensus is duidelijk: deze stoffen zijn niet onschuldig. Gelukkig zijn bijenwas- of sojakazen een natuurlijk alternatief. Ze branden schoner, ruiken heerlijk met pure essentiële oliën en vullen je huis met een veilige geur. Maak er zelf een door bijenwas te smelten met lavendelolie – het is ontspannend en risicovrij. Zo creëer je sfeer zonder je gezondheid op het spel te zetten.

    4. Luchtverfrissers: chemische wolken die je inademt

    Die spuitbus of plug-in luchtverfrisser belooft een fris huis, maar zit vol met synthetische geuren en oplosmiddelen zoals ftalaten. Deze stoffen verstoren je hormonen en verhogen volgens studies het risico op borst- en andere kankers. Het is ironisch: producten die je huis ‘schoon’ moeten maken, maken de lucht juist vuiler. Big Pharma zwijgt hierover, terwijl natuurlijke opties voorhanden zijn. Open gewoon een raam voor frisse lucht, of zet een kom met natriumbicarbonaat (baking soda) en een paar druppels pepermuntolie neer. Dit neutraliseert geuren op een milde manier en verbetert je binnenklimaat. Je zult merken dat je minder hoofdpijn krijgt en beter ademt – een win-win voor je hele gezin.

    5. Bestrijdingsmiddelen: gif in je tuin of keuken

    Of het nu voor onkruid in de tuin is of tegen insecten in huis, pesticiden bevatten stoffen zoals glyfosaat die door de WHO als waarschijnlijk kankerverwekkend worden gezien. Blootstelling via de huid of inademing kan leiden tot lymfeklierkanker en meer. Onderzoek toont aan dat huisgebruik al genoeg is om risico’s te verhogen, vooral bij kinderen. De industrie pusht deze middelen, maar natuurlijke remedies werken net zo goed. Meng knoflook en chilipoeder met water voor een spray tegen plagen, of plant basilicum en munt om insecten weg te houden. Dit houdt je huis groen en veilig, zonder chemische resten op je groenten. Je tuin wordt een gezonde plek, vol met kruiden die je zelfs kunt eten.

    6. Vlamvertragers in meubels: onzichtbare bedreiging op je bank

    Veel banken, stoelen en matrassen zijn behandeld met vlamvertragers zoals gechloreerde verbindingen. Deze chemicaliën lekken uit in de stof en lucht, en studies linken ze aan leverkanker en hormoonstoornissen. Elke nacht adem je ze in terwijl je slaapt, wat het risico opstapelt. Het is een sluipend gevaar dat de meubelindustrie negeert ten gunste van goedkope productie. Kies voor matrassen en kussens van natuurlijke materialen zoals biologisch katoen of wol. Deze zijn vuurvast door hun structuur en vrij van gifstoffen. Een wollen deken over je matras voegt extra bescherming toe. Slaap lekkerder en veiliger, met een huis dat ademt in plaats van verstikt.

    7. Persoonlijke verzorgingsproducten: chemicaliën op je huid

    Shampoos, lotions en deodorants zitten vol met parabenen en formaldehyde, die door je huid dringen en het risico op huid- en borstkanker kunnen verhogen. Onderzoek van milieuorganisaties toont aan dat deze stoffen zich ophopen en hormonen verstoren. Big Pharma biedt later ‘oplossingen’, maar preventie is beter. Maak je eigen shampoo met castilezeep en tea tree olie, of lotion met sheaboter en kokosolie. Deze natuurlijke ingrediënten voeden je huid zonder risico’s en ruiken heerlijk. Test het op een klein stukje huid en geniet van een zachte, gezonde glow. Je lichaam verdient producten die het helpen, niet schaden.

    8. Radon: het onzichtbare gas in je kelder

    Hoewel niet altijd een ‘voorwerp’, komt radon – een radioactief gas – vaak voor in huizen met kelders of oude funderingen. Het sijpelt door kieren en verhoogt het risico op longkanker, zelfs bij niet-rokers. De WHO waarschuwt dat dit een van de grootste huiselijke kankerverwekkers is. Test je huis met een simpele kit uit de bouwmarkt en ventileer goed. Natuurlijke ventilatie met open ramen en planten zoals sansevieria helpt de lucht zuiveren. Dit is een makkelijke stap naar een veiliger thuis.

    Tips om je huis kankervrij te maken

    Nu je weet welke spullen risico’s met zich meebrengen, is het tijd voor actie. Begin klein: vervang één item per week door een natuurlijk alternatief. Houd je huis stofvrij met een vochtige doek in plaats van sprays, en kies altijd voor producten met korte ingrediëntenlijsten. Eet vers en biologisch om je lichaam te ondersteunen – kruiden zoals kurkuma en gember helpen je cellen beschermen. Door deze veranderingen merk je al snel meer energie en rust. Je huis is je toevluchtsoord; maak het een vesting tegen kanker.

    Waarom natuurlijke remedies de beste keuze zijn

    De wetenschappelijke wereld is het erover eens dat chemicaliën in huis bijdragen aan gezondheidsrisico’s, maar Big Pharma lobbyt hard voor hun producten in plaats van preventie. Natuurlijke opties zoals azijn, baking soda en essentiële oliën zijn bewezen effectief en veilig. Ze kosten minder en werken zonder bijwerkingen. Door ze te gebruiken, neem je de controle over je gezondheid terug. Praat erover met vrienden en familie – samen maak je een verschil.

    Aanbevolen boek: De helende werking van Baking Soda

    De helende werking van Baking Soda

    Ik heb dit boek van Dr. Mark Sircus al talloze keren verslonden. Baking Soda is een natuurlijk eerste hulpmiddel en onmisbaar in elk huishouden en medicijnkastje. Ik gebruik het elke ochtend op een nuchtere maag.

    Het bevordert o.a. de afvoer van zure afvalstoffen in je lichaam, verhoogt de weerstand van het lichaam tegen alle infectieziekten, werkt tegen vermoeidheid, helpt bij osteoporose, bezit vaatverwijdende eigenschappen, is een schimmelwerend middel en werkt sterk ontstekingsremmend.

    Klik HIER voor een inkijkexemplaar.

    Bronnen:

Volgende pagina
Back to top button